Víz étrend: szabályok, a víz kedvező tulajdonságai, az ellenjavallatok, az étrend. Hogyan lehet inni vizet egy üres gyomoron a fogyáshoz, és mennyit?

Étrend1
Víz étrend: szabályok, a víz kedvező tulajdonságai, az ellenjavallatok, az étrend. Hogyan lehet inni vizet egy üres gyomoron a fogyáshoz, és mennyit?

A víz gyógyítja a testet, az összes élettartam -támogatási rendszernek a súlyát, a súlyt befolyásolja. A cikkek leírják, hogyan lehet lefogyni a víz étrendjén annak érdekében, hogy gyönyörű figurát kapjanak, és az egész szervezet számára előnyösek legyenek.

Tiszta, gazdag ásványi anyagokban gazdag, víztisztít és gyógyítja a testet, metabolizmust hoz létre, meghosszabbítja az életet, az ifjúságot, a szépséget, és biztosítja a nagy minőségű agy működését.

A víz hasznos tulajdonságai

Fontos, hogy egy ember vizet igyon, mint a légzés. Víz nélkül egy nem képzett személy kb. 10 napig élhet. Víz Biztosítja az összes emberi élettámogató rendszer stabil munkáját: emésztés, idegrendszer, anyagcsere, mentális tevékenység.

A víz hasznos tulajdonságai:

  • feloldódik Ásványok, nyomelemek
  • hasznos anyagokat szállít a sejtekbe (intercelluláris folyadék), táplálkozási, működőképes és létfontosságú aktivitást biztosítva a sejtek
  • feloldódik és megjeleníti salak, toxinok, méregek a testből
  • a betegség javul bőr, haj
  • a víz segítségével a test hőmérsékleti rendszerét szabályozzák
  • a szalagok rugalmassága növekszik
  • javítja az anyagcserét, felgyorsítja a folyamatot égő és a zsír eltávolítása a testből

Vízhiány a testben:

Hogyan segíti a vízi étrend a fogyást?

Az étrend alatt sokat használnak víz- Ennek eredményeként a mechanizmusok elindulnak a test megtisztítása, gyorsulás anyagcsereés zsírválasztás.

A teljes embereknek van organizmusa szopott, és a széklet száma, amelyet a test nem ürül és tárol, elérheti a 7 kg -ot. Ha nagy mennyiségű vizet és mérsékelt mennyiségű szálas terméket használ, ezek az élet termékei kiürülnek.

Salak, ha nem ürül, bomlik a bélben, ami toxinok termeléséhez vezet. Toxinok megmérgezik a testet. Ennek eredményeként:

  • megjelenik krónikus fáradtság szindrómaAmikor egy ember, szinte semmit sem csinál, gyorsan elfárad. Ez a feltétel nem engedi, hogy sportolhasson, vigyázzon magára, tartsa normálisan, mert minden "lusta" mindent megtesz
  • lassíts anyagcsere
  • megszakított hormonális háttér
  • a depresszió a saját tehetetlenségével és önmagának elutasításával kezdődik

Mindez a súlyú helyzet romlásához vezet. Az egyidejű problémák ízületek és a csontok, amelyek korlátozzák az ember motoros aktivitását, különös tekintettel a túlsúlyra és vízhiány érinti a szalagok rugalmassága.

A tudósok bebizonyították, hogy a túlsúly 99% -ával a testben a vízhiány hátterében fordul elő. A test létrehozása miatt fájdalommentesen elveszítheti a meglehetősen jelentős súlyt.

A víz fogyásának alapvető szabályai a fogyáshoz

Számos olyan szabály létezik, amelyek segítenek a víz étrendjének hatékony és biztonságos fogyásában:

  • Az étrend nagy mennyiségű víz fogyasztásán alapul, míg a táplálkozás különleges követelményeit nem mutatják be, de a túllépések nem szívesen láthatók.
  • Az étrend előtti napon tanácsos elrendezni böjt napja.
  • Az étrend során édes, szénsavas italok, tea, kávé - ez tiltott. Ha igazán akartad kávé, akkor biztosítható, de a részeg mennyiségét nem lehet rögzíteni a teljes vízmennyiségben. Ezen felül, fél órával egy csésze kávé után, inni kell egy poharat tiszta víz- Ennek az üvegnek kiegészítőnek kell lennie a víz teljes mennyiségének, mivel a kávé kiszárad a testet.
  • Elfogad vitaminkomplexek ásványi anyagokkalMivel a testből származó káros anyagokkal együtt a hasznos anyagokat aktívan mossák ki: kalcium, nátrium, kálium.
  • Tilos, hogy sokat inni éjjel, veszélyes a szívre és duzzanat Reggel, de 1 csésze - ügyeljen arra, hogy igyon.
  • Ha a víz íze nagyon unalmas, hozzáadhat néhány cseppet citrom, megengedett, hogy egy negyed teáskanálot vegyen a szájába édesem És tartsa a szájában, miközben iszik.
  • Ha éhes vagy, igyon egy pohár vizet, hogy ne zavarja az érzést éhség szomjúság érzésével.
  • Tanácsos kombinálni a vízi étrendet 5-6 egyszeri Kiegyensúlyozott étrendben és mérsékelt terhelésekben az étrend hatása maximális lesz.
  • Étel só Kevesebb, a sót maximálisan cserélje ki fűszerekre: bors, gyógynövényekÚgy, hogy a víz ne maradjon a testben, és a duzzanat nem jelenik meg.
  • Az étrend során be kell vonni az étrendbe tejtermékek és gyümölcs
  • El kell hagyni gyors kajaés ha lehetséges, csökkentse édesség, liszt és zsírde ne adja fel a szokásos táplálkozási módot.

Van néhány tipp:

  • kezdje el 2-3 liter vizet iszni az étrend első napján, ha naponta kb. 2 poharat iszik, ez nem éri meg, ez a húgyúti rendszer és a vesék. Jobb, ha néhány nap alatt fokozatosan a maximális adaghoz jut, 1,5 litertől kezdve
  • nem lehet hosszabb ideig ülni az étrendben, mint a megengedett idő, a vesekő megjelenhet, a szívproblémák
  • kívánatos a fogyás nyáron, mivel sok folyadék van, majd később távozik, és a vesék nem túlterheltek

A vízvesztéses vízi étrend időtartama a fogyáshoz

A vízi étrend időtartama 3 hét. Időnként megengedett - 1 hónap, de ha nincs ellenjavallat. Hosszabb - lehetetlen, mivel az étrend során nagy terhelés van a veséken és a vizeletrendszerben. 3-4 hét alatt újabb megközelítést hozhat létre.

Könnyű fenntartani a kívánt eredményt, ha a részeg vízmennyiséget másfél -két literre csökkenti (mindegyik külön -külön választja ki a normát). Ez már nem étrend, hanem egyszerűen egészséges életmód. A vizet részegnek kell lennie Ugyanazon rendszer szerint, mint az étrend.

Ez a technika nem vezet fogyáshoz, hanem támogatni fogja a víz egyensúlyát, anyagcsereÉs a súly normális.

A vízi étrend, a vízkárosodás ellenjavallata

A vízi étrend nem ajánlott a betegségben szenvedők számára:

Ha továbbra is vágyakozik ilyen étrend megtapasztalására, forduljon orvoshoz. Lehet, hogy javasol egy bizonyos adag vizet, beállítja az étkezési és a gyógyszerek és a gyógyszerek étrendjét és idejét.

Ez az étrend nem javasolt terhes és szoptató esetén, mivel már megnövekedett terhelésük van az egész testre. De a terhes és a szoptató nők gyakran növelik a víz bevitelét, mivel ehhez ehhez a test.

Hogyan lehet inni vizet a fogyáshoz?

A víz étrendjének hatása egy bizonyos vízhasználat módjával érhető el:

  • Felébresztése után inni kell 1 csésze víz, legalább 20 perccel étkezés előtt
  • 20-30 perccel minden étkezés előtt inni kell Egy pohár vízben
  • Az étkezés után 1,5-2 óra elteltével részeg lehetúgy, hogy a víz ne hígítsa a gyomorlevet
  • Egy adagban nem lehet többet inni 2 szemüveg, lehetőleg egy. Túl sok víz nyújtja a gyomrotami az élelmiszer -fogyasztás növekedéséhez vezet. Ha úgy dönt, hogy 2 poharat iszik, akkor az első után 5-10 perccel igyon meg a második poharat
  • Nem inni az étkezés közben- 1-2 kortyot inni, ha igazán akarja, de csak az étrend elején, amíg a testet újjáépítik
  • Kis kortyokban inni kell rohanás nélkül, egy szalmán keresztül is lehet
  • Nem sokat inni este és éjjel- Javasoljuk, hogy a teljes vízmennyiséget egyenletes adagokkal terjessze, nem inni 3 liter / 1 fogadásonként, ennek végzetes következményei lehetnek

Mennyi vizet kell inni a fogyáshoz: Számítás

A legfontosabb három módszer a szükséges vízmennyiség kiszámítására:

  1. minden egyes súlyú kilogrammra 30-40 ml vízre- Ez azt jelenti, hogy ha a súly 70 kg, akkor a norma 2,1-2,8 liter
  2. ossza meg a súlyt 20 -tal, ez lesz a norma- Ha a súly 70 kg, akkor a sebesség 3,5 liter
  3. minden 30 kg súly esetén 1 liter vizet kell fogyasztani- 70 kg 2,3 liter víz

Milyen módszert választani, csak a saját testének kútja és tulajdonságai alapján, de a de

nem érdemes túllépni ezeket az adatokat, mivel a többlet negatív következményeket eredményezhet.

Melyik vizet is lehet inni a fogyáshoz: Tippek

Leves, borscs, kefir, tej, tea -A nem tartoznak ebben az étrendben olyan folyadékkal, amely részt vesz a vízszalt anyagcserében. De az étrend kiigazításán alapul. Ezért csak a víz is használható ivásként, még édesem és citrom Annak érdekében, hogy a víz íze legyen, nem lehet elhozni.

  • Csak rendes étkezővizet inni lehetLehetséges, hogy nyers, de jól tisztázott. Palackozhatsz és artéziak. Az ásvány és a szóda tilos.
  • Normál csap forrásban lévő víz További tisztítás nélkül nem ajánlott. Sok klór, nehézfémet, sót, koagulánsot tartalmaz, amely nagy mennyiségben árthat.
  • Ha csapvizet akar inni, forralás után hagyja ki legalább egy szűrővel. Jobb, ha futó szűrőket használ 3 lépés tisztítással.
  • Az olvadékvíznek jó tulajdonságai vannak És nagyszerű a vízi étrendhez.
  • Ideális a hegyi folyók víze is A forrásban az olvadó gleccserek, a rugó, a kulcs.
  • A víznek szobahőmérsékleten kell lennie, 20-40ºс-ban- A meleg víz megnyugtatja a gyomrot és elárasztja az éhséget. A hideg víz lelassul anyagcsere És izgat éhség.

Víz az üres gyomoron a fogyáshoz: haszon és károsodás

Egy pohár víz az üres gyomoron, közvetlenül alvás után, segít felébreszteni a testet, és az összes rendszert a jobb ritmusban indítják. Ugyanakkor a következő folyamatok fordulnak elő:

  • a gastrointestinalis traktus túlterhelés nélkül készül fel a munkára
  • a test megtisztul salak, toxinok
  • egy pohár víz fényt ad hashajtó hatás És szabályozza a széket
  • a folyadék egyensúlya folytatódik, amelyet az éjszakai vízveszteség zavart
  • az anyagcserének felgyorsulása
  • az általános erősítő hatás
  • terápiás hatás különböző betegségekben: hörghurut, Asztma, tachikardia, megnövekedett koleszterin vérben, gyomorhurut, hasmenés, székrekedés, látási problémák, vesebetegség, húgyúti traktus

Gyakorlás vízi étrenddel

A vízi étrendben nem nyújtunk speciális fizikai erőfeszítést. Természetesen a fizikai aktivitás javítja az eredményt, de még mindig nem érdemes túlterhelni a testet.

Javasoljuk, hogy vegyen részt olyan típusú fizikai aktivitásban, amely örömet nyújt:

Sok híresség ül a vízi étrendben: Rihanna, Megan Fox, Claudia Cardinal, mert ez nem csak hatékony, hanem nagyon hasznos is.

Videó: Víz diéta.
Hogyan lehet fogyni a vízzel?
Vízi étrendi szabályok



Szerző:
Értékelje a cikket

Megjegyzések K. cikk

  1. 2018.11.09., 05:29 Hit

    A vízi étrend hatékony, ha ezen a víz után (és lehetőleg az L-karnitinnel járó víz után a sportvizsgálót veszem), hogy üres gyomoron edzhessek. Akkor igen, a súlycsökkentés lesz ... különben csak egy kicsit kevesebbet eszel, és ennyi ... de azon a napon, amikor még mindig megkapja a kalória norma))

Hozzászólni

Az e-mailt nem teszik közzé. A kötelező mezők meg vannak jelölve *