Vitaminok, amelyek javítják az agy működését, a memóriát és a figyelem koncentrációját. Milyen vitaminok az agy számára, hogy gyermekeket, iskolás gyerekeket, diákokat, felnőtteket és idősebb embereket igyál?

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy mely vitaminok javítják a memória és a figyelem koncentrációját mind a gyermekek, mind a felnőtteknél.

Körülbelül 3 évig a gyermek szinte az összes információt szivacsként elnyeli. Ezen időszak után a memóriát kiképezni és fejleszteni kell, és az agyat táplálják az ehhez szükséges összes vitaminnal és nyomelemekkel.

Vitaminok a memóriára és a gyermekekre való figyelem koncentrációjára

Ha a gyermek rosszul emlékezni kezdett az információkra, akkor gyakorlatilag arra lehet tenni, hogy koncentráljon, akkor ennek több oka lehet:

• Súlyos terhesség és szülés
• A kapott sérülés a fejben
• Zavarok az agyban, valamint annak fejlődésében
• Túlmunka
• Fejlesztési késleltetés
• A memória és a figyelmesség fejlesztésének képzésének hiánya
• Ennek eredményeként kiegyensúlyozatlan étrend, a vitaminok és ásványi anyagok hiánya

FONTOS: Ha a szülők észrevették a gyermeket a gyermek figyelmének memorizálásának és koncentrálásának képességével kapcsolatos romlásokat, akkor a csecsemőt gyakorló neurológushoz kell vinniük.

A növekvő testnek megfelelő táplálkozásnak kell lennie, és ezzel minden szükséges vitaminnak és nyomelemeknek.

• Omega 3, ennek a fontos elemnek a nélkül az agy működése zavar. A hiány befolyásolja a mentális képességeket, például a memorizációt és a koncentrációt.

Fontos: omega-3 a test nem termeli, A tartalékokat csak zsíros fajtákkal, növényi olajjal és vitaminkomplexekkel lehet feltölteni.

• Nak nek Omega 3 nem pusztítva, szükséges e -vitamin- Elegendő mennyiségű magban, tojásban, diófélékben található
• Hús, máj, tojás, tej, gabonafélékkel, a gyermek kap vitaminok c csoportok- Felelősek a gyermek figyelmének memóriájáért és koncentrációjáért
• A -vitamin A Az agy működéséhez szükséges, sárgarépából, vajból és májmájból nyerhető
• Fontos szerepet játszik mind a gyermekek, mind a felnőttek számára jód- Hiánya befolyásolja az általános jólétet, a memóriát, az információk észlelésének képességét

Fontos: Azokban a régiókban, ahol nincs jód, a jódos sót kell használni az étel főzéséhez

• Aktívan befolyásolja az agyat Magnézium, vas, cink. Szárított gyümölcsök, tej, tök, földimogyoró, szezámmag, marhahús, borsó, bab rendszeres használata segíti a tartalékok pótlását

Gyakorlatilag lehetetlen arra kényszeríteni a gyermeket, hogy csak hasznos ételeket fogyasztson. De az élet első éveiben egy ilyen szokás kialakulása meglehetősen valódi.

Fontos: Ha a szülőknek úgy tűnik, hogy gyermekeik nem kapnak elegendő mennyiséget az agyi aktivitáshoz, vitaminokhoz és nyomelemekhez, akkor nem választhat önállóan a gyógyszertári vitaminkomplexeket. Mindenekelőtt neurológus konzultációra van szükség.

Videó: Hogyan lehetne javítani a gyermek emlékét? - Dr. Komarovsky - Inter

Vitaminok az emlékezethez és az iskolás gyermekek iránti figyelem

A tanulmány kezdete nagymértékben érinti mind az első, mind a középiskolás diákokat. Az információ hatalmas áramlása, a mentális terhelések óriási erősségű gyermekeket igényelnek.

Ha a szülők észrevették, hogy a gyermek:

• Nagyon gyorsan elkezdett fáradni
• Nehéz észlelni a tanulmányokat
• Nem lehet hosszú ideig egy helyen, és nem koncentrálhat

És ha a gyermeknek olyan, mint például: például:

• Álmatlanság
• Ingerlékenység és idegesség
• Étvágytalanság

Ez azt jelenti, hogy valószínűleg növeli a testet nincs elég a B csoport vitaminja valamint az agyhoz szükséges egyéb vitaminok és nyomelemek.

Fontos: A szülőknek emlékezniük kell arra, hogy a megfelelő táplálkozás a kulcsa a gyermek kiváló kútjának és sikerének a tanulásban. Lehetőségek, a zsíros és sült ételek, a szóda az egész szervezet egészét, és különösen az agy agyát, nevezetesen az agyát, nevezetesen vérellátása.

• C vitamin, Nem csak a test fertőzésekkel szembeni rezisztenciájáért felelős, hanem pozitívan befolyásolja az agy működését. A C -vitamin elősegíti a memória és a figyelmesség megerősítését.

FONTOS: C vitamin hozzájárul a memória és a gondolkodáshoz szükséges asszimilációhoz Az V. csoport vitaminjai

• Mint az óvodai időszakban és egy idősebb korban, a gyerekeknek különösen szükségük van sárgafülke- Hiánya negatívan befolyásolja a hallgató tudományos teljesítményét és kútját.
• Hibát hibás D-vitamin A gyermeket eloszlatja, az új információk hatalmas erőfeszítésekkel felszívódnak. Ez a vitamin az agy edényeit is befolyásolja, rugalmasabbá teszi őket, javítva a vérellátást

Fontos: A D -vitamin segít megvédeni az agyat a rák ellen.

• Nem kevésbé negatívan befolyásolja az információk hiányának képességét mirigy a testben. A hiányosság tünetei idegesség és ingerlékenység, sápadtság, szédülés, émelygés, figyelmetlenség
• Szelén Segít a hallgatónak, hogy egész nap energikus maradjon. Ennek az ásványnak a hátránya, hogy a gyermek kút- és hangulatában tükröződik.
• Mint az óvodai időszakban, az iskolás gyerekeknek rendkívüli vitaminokra van szükségük E, A, Omega-3 savak, fehérje- A test hiánya befolyásolja a gyermek figyelmének memóriáját és koncentrációját.

Videó: Vitaminok - Dr. Komarovsky iskolája

Milyen vitaminok az agy számára jobbak inni a hallgatóknak?

A hallgatók évei a leg viccesebbek és fényesek. Az egyetlen dolog, ami eláraszthatja ezt a csodálatos időtartamot, a munkamenet. Az állandó idegi feszültség, a stressz, az alváshiány, a tapasztalatok negatívan befolyásolják a jólétet.

Fontos: Az összes vizsgán és teszt sikeres átadásakor a testnek vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség az agyért.

3-4 héttel az ülés előtt elkezdheti a vitamin-ásványi komplexek szedését is helyesen beállítania az étrendet. Jelenleg jelen kell lennie: gabonaféléknek, húsnak, tojásnak, tejnek, halnak, savanyú milk termékeknek, hüvelyeseknek, hüvelyeseknek.

• Egy hónap A vizsgák megkezdése előtt a hallgatóknak el kell kezdeniük az ivást b -vitaminok- Felelősek az információk memorizálásának képességéért
• Rendkívül szükséges az ülés sikeres kézbesítéséhez Omega-3 zsírsavak
• Csak aminosavak, mint például :: glicin, tirozin, praolin- Megszerezheti őket ételből, de ez csak akkor van, ha a hallgató étrendje kiegyensúlyozott. Egy másik esetben egy hónappal a közelgő ülés előtti vitaminokkal lehet szedni őket
• Nagyon negatívan befolyásolja a figyelem memóriáját és koncentrációját, a fiatal test hiányát Koenzima Q10. Ennek oka az, hogy minden hallgató rendkívül szükséges a megfelelő és kiegyensúlyozott étrendhez

Fontos: A rövid távú memória javítása érdekében, miközben a vizsgák átadása után a pszichotróp anyagokat nem lehet venni. Negatívan befolyásolhatják az agyat.

Mit kell vinni az agyhoz és a memóriához a felnőttek számára?

A felnőtteknek, akárcsak a gyerekeknek, minden vitaminra és ásványi anyagra van szükségük. Hiányuk negatívan befolyásolja az agy és az egész organizmus munkáját.

B -vitaminok nagy jelentőséggel bírnak az agy számára:

• Nikotinsav vagy 3 -kor nemcsak 40%-kal javítja a memóriát, hanem a káros koleszterin edényeit is megtisztítja
• 1 -ben vagy Tiamin szabályozza a teljes idegrendszer és az agy munkáját. Ennek a vitaminnak a fogadása elősegíti a memória jelentős javítását
• Riboflavin vagy b2 -vitamin, segít abban, hogy egész nap jó állapotban legyen. Ez vonatkozik mind a mentális, mind a fizikai erőfeszítésre
• A hosszú távú memóriával aktiválhatja a segítséggel pantoténsav vagy b5 -vitamin- Ez a vitamin védi az agyat a külső környezet negatív hatásaitól
• Pirodoxin vagy 6-KOR Az agyon hasonlóan működik, mint a B5 -vitamin. Hiánya negatívan befolyásolja az intelligenciát
• Nagyon fontos az agy számára folsav Vagy vitamin 9 -kor- Ő felel a memóriáért és a gondolkodásáért
• Kötelező vitamin, a jó memória és a koncentráció érdekében van 12-KOR- Szabályozza a teljes idegrendszer tevékenységeit

Erősítse meg az agy edényeit, és megvédje a vérzéstől vitamin R. Vitaminok A, E, S, D Pozitívan befolyásolják az idegrendszert.

Ne felejtsd el a nyomelemeket, például cink, magnézium, vas, jód Hatalmas szerepet játszanak az agyban.

Fontos: Az agy védelme a károktól segít Kholin és tiamin. Nekik is anti -sclerotikus vitaminok neve.

Vannak kötelezőek az agy működésére is aminosavak és antioxidánsok- A speciális vitamin-ásványi komplexek elősegítik a test tartalékainak javítását, a memória és a jólét javítását.

Fontos: A dohányzás és az alkohol negatívan befolyásolja a keringési rendszert és az agy működését. Az összes vitamin és ásványi anyag tényleges hatása érdekében el kell hagynia a rossz szokásokat.

Videó: Aminosavak az agy védelme érdekében

Milyen adagokban vehetnek vitaminokat az idősebb emberek számára?

Fontos: Az idősebb embereknek valóban szükség van polivitamin komplexekre. Régi, a test nem szintetizálja az élelmiszerekből az összes szükséges vitamin, makró és nyomelemekből.

A 60 évesnél fiatalabb embereknek ilyen adagokban kell vitaminokat szedniük:

• A - 0,0026 gramm
• E - 0,01 gramm
• D - 500 gramm
• B1 - 0,01 gramm
• B2 - 0,01 gramm
• B3 - 0,05 gramm
• B6 - 0,02 gramm
• B9 - 0 0002 gramm
• B12 - 0,00002 gramm
• C - 0,2 gramm
• P - 0,02 gramm
• B5 - 0,01 gramm
• B15 - 0,05 gramm

Fontos: A vitaminok szedése előtt konzultáljon orvoshoz.

Videó: Agy. Hogyan lehetne javítani a memóriát?