Diétáljon öt evőkanál. Étrend és idő

Fontos: „Öt evőkanál” nem csak étrend, hanem egy egész energiarendszer. Segítségével csökkentheti a testtömeget és csökkentheti a gyomor mennyiségét.

Megtudhatja, hogyan lehet ezt megtenni, valamint arról, hogy mely eredményeket lehet elérni a cikkben szereplő „öt evőkanál” étrend segítségével.

Tartalom

A diéta 5 evőkanál jellemzői

Fontos: Az ebben a cikkben található energiarendszert az Európai Étkezési Szövetség fejlesztette ki. A szervezet szakértői szerint - 5 evőkanál az az élelmiszermennyiség, amelynek fogyasztása miatt a testtömeg nemcsak megszerezhető, hanem éppen ellenkezőleg.

Az „Öt evőkanál” étrend fő jellemzője nem bizonyos élelmiszer -termékek tilalma, hanem az egyidejűleg fogyasztott ételek mennyiségének korlátozása. A helyzet az, hogy a túlzott súlyú emberek, általában megnövekedtek gyomor- Minél nagyobb a szerv mennyisége, annál több ételt kell kielégítenie az éhségnek.

Mint egy testépítő, amely izmaikat pumpálja, a gluttonok „pumpálják” a gyomrot. Sőt, ennek megtétele sokkal könnyebb, mint a bicepsz növekedése. A legfontosabb gyomornövekedési faktorok a szisztematikus táplálkozás és a rendszeres túlélés. Feszített gyomor A "demonstrálja" több ételt. A telítettség érzése akkor következik be, amikor a test megkapta a szükséges adagot.

Ne feledje: Mi történik az "extra" ételekkel? Minden helyes, kövérré válik.

Étrendi szabályok 5 evőkanál

„Öt evőkanál” - Az élelmiszer -testre szükség van az éhség kielégítéséhez és a jótékony anyagokkal való telítéséhez.

Fontos: Ezzel az élelmiszermennyiséggel a gyomor nemcsak nem nyújt, hanem éppen ellenkezőleg, a méret csökkenése, akárcsak a ruhák „leülnek” a mosás után.

A leírt energiarendszernek csak két szabálya van:
• Az egyidejűleg fogyasztott ételek mennyisége nem haladhatja meg az öt evőkanálot;
• Három óránként kell enni.

Fontos: Az „öt evőkanál” étrend fő előnyei az egyszerűség és az erős korlátozások hiánya. Amely lehetővé teszi, hogy ezt az étrendet biztonságos az egészség érdekében. Ez az energiarendszer nem csak csökkentheti a súlyt, hanem javítja a gyomor -bél traktus munkáját.

Mennyi ideig tart az 5 evőkanál étrend betartása?

Mivel az „öt evőkanál” étrend nem nagyon szigorú, nagyon hosszú ideig betartható.
Természetesen, mielőtt használja, ne felejtse el konzultálni egy táplálkozási szakemberrel. De,

Úgy gondolják, hogy az ilyen étrend legkisebb kifejezése egy hét. És egy olyan időszak, amellyel jó eredményt érhet el - egy hónap.

Nem véletlen, hogy ezt az étrendet energiarendszernek nevezik. Sokan, akik elkezdenek ragaszkodni az „öt kanálhoz”, később teljesen váltanak rá.

Diet 5 kanál: Mi lehetséges és mi lehetetlen?

A leírt étrend segítségével fontos, hogy helyesen összeállítsa az étrendjét. Válassza ki az egészséges ételek maximális mennyiségét. Igen,

Ne feledje: A sült és zsíros ételek "öt kanál" nem tiltottak. De ne használjon gyakran ilyen ételeket. Ez káros, és ezt meg kell érteni.

Ha az "Öt evőkanál" használata az energiarendszerben használhatja:
• Édességek-nem több mint 1-2 adag hetente;
• Alkohol-nem több, mint a hetente 1. adag;
• Hetente zsíros ételek-3-4.

Fontos: Ezeket a termékeket „tiltott” más étrendben nem szabad használni, ha „öt kanál” használata, ha a lehető leggyorsabban eléri az eredményeket.

Hogyan lehet 5 evőkanál étrendet átadni egészséges életmódba?

Nagyon egyszerű, ha ezt az étrendet az egészséges életmód érdekében az étrendbe helyezi. Kezdje el számolni, hogy mennyi ételt eszel egyszerre. A legnehezebb az első 3-4 nap. Akkor a test „bekapcsolódik”, és könnyebbé válik ezt az étrendet.

Fontos: Öt evőkanál étel megközelítőleg 150 gramm. Ha egész almát vagy más gyümölcsöt szeretne enni, akkor mérje meg, és csak a megengedett mennyiségét használja fel.

Miután elkezdett enni a megfelelő mennyiségű ételt, tovább kell lépnie a minőségére.

Ez nehezebb. Az étrendnek változatosnak kell lennie, és a szükséges mennyiségű tápanyagból kell állnia, Ásványok és vitaminok- Használjon több fehérje ételt, gyümölcsöt és zöldséget az étrendben. A szénhidrátoknak hasznosnak kell lenniük. Hajtsa vissza az édes süteményeket, édességeket, tejcsokoládét és egyéb termékeket, amelyek gazdag szénhidrátokban gazdagok. Ami a hasznos szénhidrátokat illeti, azokat a következőkben tartják:
• friss zöldségek;
• friss gyümölcsök;
• dió;
• hüvelyesek;
• Kenyér korpával;
• Rizs könyve.

Ezen menü alapján, egy „öt kanál” menüvel, így lehet:
• Első reggeli: Öt evőkanál rizskás vajjal, egy csésze természetes kávéval;
• Második reggeli: öt evőkanál gyümölcs saláta alma-, banán és narancssárga;
• Ebéd: Öt evőkanál hajdina zabkása hússal;
• Délutáni snack: öt evőkanál zöldség saláta;
• Vacsora: Öt evőkanál alacsony zsíros joghurt.

FONTOS: Diverzifikálja a menüjét. Figyeljen azokra a termékekre, amelyekre még nem figyeltek oda. Az élelmiszer -mennyiségek csökkenésének köszönhetően az étrend költsége szintén csökken. Ezért figyelhet az egzotikus gyümölcsökre és a tenger gyümölcseire.

Milyen eredményeket várhat el öt evőkanál az étrendtől?

Ennek az étrendnek az eredményei csak tőled függenek. Már írtam a webhely oldalain

Ne feledje: Egyetlen étrend sem segíthet, ha nem adja meg a testének terhelést.

Nincs idő meglátogatni az edzőtermet - otthon fitneszt. Válassza ki magának azokat a gyakorlatokat, amelyek tetszik a weboldalunkon a Sport részben.

Nem akarja, hogy fitneszben vegyen részt egy fárasztó lakásban? Emlékeztethet egy ilyen asszisztensre, aki minden fogyást egy gyáva futásában.

Öt evőkanál fogyás az étrendből

Azok véleménye, akik fogynak az „öt evőkanál” étrenddel kapcsolatban, elég ellentmondásos. Még mielőtt ülne erre az étrendre, határozza meg magának a célját. Ha hajlamos a teljességre, akkor eldobhatja az extra fontot, ha mennyiségben korlátozva van, bevezetje az ilyen étrend által elfogyasztott ételtípusokat. Ha sült és zsírt fog enni, valamint káros szénhidrátokkal rendelkező termékeket, akkor sem dobhat még egy kilogrammot.