Diéta - böjt napok. Hogyan lehet lefogyni a napok kirakodásakor? Mit lehet enni egy böjt napon?

A cikkben válaszokat talál az összes kérdésre a kirakodási napokkal kapcsolatban: a birtoklásuk szabályai és gyakorisága, az ellátások és a veszélyek, az eredmények és az áttekintések, a böjt napokra vonatkozó lehetőségek.

A napok kirakodásáról szóló gondolatok leggyakrabban az erős túlélés után merülnek fel. Általában ez egy ünnepi ünnep, ahol lehetetlen ellenállni, hogy ne próbáljon mindenféle finomságot. A napok kirakodási periódusos gyakorlata segít megoldani a test számos problémáját, fenntartja a súlyt a helyén, és akár több extra fontot veszít.

A böjt napok előnyei

Az ünnepi étkezés során az ember többet eszik, mint amennyire szüksége van, ezáltal túlterheli a gyomor -bél traktust. A toxinok és a salak testében rengeteg élelmiszer oka lesz a lerakódás oka, és ezek viszont eltömítik a sejteket, és megakadályozzák a test normál állapotát. Ez a méreganyagok és salak, valamint az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémák miatt sok ember nem fogyhat le.

A böjt napok egy erőteljes testtisztító eszköz. Egy ünnepélyes vacsora után segítenek a felesleges zsírok megszerzésében, és eltávolítják az elfogyasztott ételek bomlási termékeit a testből. És ha ilyen napokat rendszeresen gyakorol, akkor megszabadulhat néhány extra fonttól. A test kirakodása visszatér az emésztőrendszer normál működéséhez, ami fontos tényező a további súlycsökkenéshez.

Fontos: A kirakodási napok során a test nem osztja meg a zsírt. A fogyás a felszíni folyadék, salakcsoportok és más szemét felszabadulása miatt következik be.

A kirakodási napok szabályai

• Rendezze a tisztítás napjait, legfeljebb 1-2 alkalommal. A csekély étrend hosszú távú betartása negatívan befolyásolja az anyagcserét, a gyomor-bél traktus munkáját, és ennek eredményeként csak a túlsúly halmazához vezet.
• A kirakodás napja nem éhes nap. Egyél gyakran kis adagokban, hogy ne érezzék az éhséget
• Igyon naponta 1,5-3 liter szokásos ivóvizet

• Kevesebb terhelje magát fizikailag. Állítsa be az edzést és a kemény fizikai munkát az addig a napokig, amikor a menü energiaértéke magasabb lesz
• A kirakodási nap előtt és közvetlenül utána, mérsékelten enni, könnyű ételt a gyomor számára. Megfelelő zöldségkrémek, folyékony zabkása a vízen
• Töltsön el egy böjt napot egy nyugodt időben, stresszes helyzetektől mentes
• Ha egy ellenőrizhetetlen éhségérzéssel fogva tartották, először igyon 200 ml vízhőmérséklet vizet kis kortyokban. Ha ez nem oldotta meg a problémát, egyél nyers gyümölcsöt vagy zöldséget
• Gyere ki jól. A krónikus alváshiány magában foglalja egy speciális melatonin hormon előállítását, amely arra készteti az embert, hogy ellenőrizetlen módon támadja meg az ételt

Fontos: A pszichológiai hangulat a kirakodás legfontosabb szabálya. Kapcsolja be a rendes napot, amelyen meglehetősen ízletes étel lesz az Ön számára, és ne gondoljon a fájdalmas korlátozásokra.

Kirakodási naptár

A szakértők azt javasolják, hogy hetente legfeljebb 1-2 alkalommal töltsenek ki.

Van egy "2 és 2 közötti" séma. Ha egész nap pszichológiai szempontból nehéz, hogy tagadja meg magának egy ételeket, kezdje el az ebédet, például 14 órát. Ugyanakkor a reggelinek ugyanolyan sűrűnek kell lennie, mint általában.

A böjt napot ebéddel kezdve, és holnap vacsorával fejezheti be. A szokásos ételeinek kell lennie a vacsorához. Így egyetlen nap sem lesz teljesen kirakodva. Egy másik trükk az, hogy a fogyás jelentős részét éjszakai órákra osztják.

A kirakodási nap kalóriatartalma.

Mivel az alacsony kalóriatermékeket a kirakodáshoz választják ki, a kirakodási menü energiaértéke jelentősen csökken a szokásoshoz képest. A szakértők azt javasolják, hogy a nők 900-1100 kalóriára összpontosítsanak. Az ilyen alacsony kalóriatartalom ellenére nem fog éhezni, ha helyesen készít egy energiatervet.

Fontos: Legyen óvatos a takarítási nap kiválasztásakor. Az interneten ajánlásokat találhat a kalóriatartalom 400 kalória csökkentésére, de egy ilyen lépés veszélyes lesz az egészségére.

Éhes böjt nap

• Az éhes kirakodási napot olyan napnak hívják, amelyen nem lehet kemény vagy folyékony ételt enni. A teljes étrend csak vízből áll. Az ilyen időszakos éhezés nagyon hasznos a test számára, és terápiásnak hívják
• Ha több tapasztalattal rendelkezik ebben a kirakodási módszerben, akkor a jövőben 24 -ről 36 órára növelheti az éhezést - akár 2 vagy több napra. A legtapasztaltabb éhezés több hétig képes ellenállni ételek nélkül
• A nap folyamán csak igyon tiszta ivóvizet gáz nélkül, 2,5 liter térfogatban. Ha nincs vese problémája, akkor akár 4 liter folyadékot is inni lehet. Ossza fel ezt az összeget adagokra és igyon egyenlő időközönként
• Nem könnyű egész nap ellenállni étel nélkül. Próbáljon elvonni az ételekkel kapcsolatos gondolatokat. A szakértők azt javasolják, hogy a friss levegőben járj, kerülje el azokat a helyeket, ahol ételszag vagy enni, nem pedig fizikailag. Optimális a terápiás éhezés végrehajtása a hétvégén, amikor nem kell megterhelnie magát a munkával

FONTOS: Mielőtt egy éhes napot gyakorolna, próbálja ki az erejét más típusú böjt napokon: gyümölcs, zöldség, hajdina stb.

Könnyű böjt nap

Az, hogy milyen könnyű lesz a böjt nap, az Ön élelmezési preferenciáitól függ. Nem könnyű egész nap ellenállni a kedvenc ételeid nélkül, az ön számára undorító hajdina étkezése. Annak érdekében, hogy a kirakodás könnyen átadjon, csak azokat a termékeket válassza ki, amelyek igazán tetszik.

A menü hiányos korlátozásának pszichológiailag könnyebb átvitele. Például egy rizs böjt napja csak rizzsel jár az erővel. De a gyümölcs lehetővé teszi, hogy bármilyen gyümölcsöt kapjon, kivéve néhány elemet. Ugyanez vonatkozik a zöldségek, levesek, tejtermékek kirakodására.

Az első böjt nap

Ha nincs tapasztalata az események kirakodásában, óvatosan készüljön fel az életének tisztításának első napjára.

• Az est előestéjén enni egy könnyű vacsorát. Lehet zöldségszeletek, pörkölt, saláta, halat. Kerülje a zsíros húst, a tojást, a gombát és más komolyan emésztett termékeket
• A kirakodás előtti napon igyon 8 pohár rendes vizet. Természetesen ezt nem egyszerre, hanem a nap folyamán kell megtenni
• Hasznos lesz egy tejterméket éjszaka inni, almát enni vagy főzni teát a gyógynövények tisztításából
• Bármely böjt napot egy üres bélen kell megtenni.
• A nap folyamán enni kis adagokban, de gyakran két óránként, vagy még gyakrabban

Fontos: Hallgassa meg a testét. Ha az étvágya növekszik a kirakodási nap után, és nem tudja ellenőrizni, akkor a kirakodás napjai nem az Ön számára.

Milyen gyakran rendezni kell a böjt napot?

Ne keverje össze a tisztító intézkedéseket olyan étrenddel, amely egy hét, egy hónap vagy akár egy évig tarthat.

Mivel a kirakodási nap kalóriatartalma 800-1100 kalória között van, biztonságos hetente egyszer megszervezni. Különösen hasznos lesz közvetlenül az ünnep vagy a túladagolás után történő lefolytatása. A zsírt csak a kalória ételek fogyasztása utáni harmadik napon helyezik el, tehát az ünnep után csak egy -két nap lesz, hogy megakadályozzák ezt a folyamatot.

A szakértők azt tanácsolják, hogy hétvégén böjt napokat rendezzenek. Ennek oka nem csak az a tény, hogy a hétvégén megengedheti magának, hogy ne töltse fel magát fizikailag, hanem azzal a ténnyel is, hogy a kirakodás napja több éjszakai pihenést igényel. Növelje az alvás időtartamát 10 órára.

Hogyan rendezzünk diétát a hét 1 -es böjt napján

A relight napok minden héten nemcsak a fogyáshoz hasznosak lesznek. Valójában a kirakodás során a zsír egyáltalán nem oszlik meg. Ez inkább egy módja annak, hogy újraindítsuk a testet, és pihenjünk az emésztőrendszert.

Toxinok, toxinok, felesleges folyadékkészletek jönnek ki a testből. Ennek eredményeként a test és különösen a gyomor -bél traktus sokkal könnyebben működik. A metabolizmus felgyorsul, és ezzel együtt a fogyás folyamata, a jólét javul, a napi lendület jelenik meg.

A hetente 1 böjt napon a táplálékot a fent leírt szabályok szerint kell végrehajtani.

Hogyan rendezzük el a heti 2 böjt napot

A hetente 2 kirakodási napot tartalmazó étrendet 5: 2 -es étrendnek hívják. Ez egy jó módszer a fogyáshoz azok számára, akik nem tudják tagadni magukat édességeket és más magas kalóriatartalmú ételeket.

FONTOS: A vélemények szerint az 5: 2 -es rendszer havonta 1 kg -ra segít fogyni. Az eredményeket nemcsak a szokásos fogyás, hanem az orvosok is bizonyítják, akik maguknak tesztelték a módszertant.

A módszertan lényege az, hogy a heti 5 napon abszolút mindent megesz, amit kíván. A többi napban az étrend energiaértéke 600 kalóriára csökken, és 2 napot a kirakodásig.

Nincs korlátozás a termékekre 5 rendes napra és 2 rögzítőelemre. Vagyis ha 600 kalóriába szeretne illeszkedni 2 süteménybe, és nem eszik mást, akkor joga van erre. A rendes napok kalóriatartalma, az élelmiszer -tilalom hiánya ellenére, nem haladhatja meg a nők 2000 -es pontját és a férfiak számára 2600 -at.

Hogyan rendezzük el a heti 3 éhgyomri napos étrendet

A gyakori kirakodási napok következményeinek elkerülése érdekében csökkentse kalóriatartalmát nem 500-800 kalóriára, hanem legalább 1000-re. Jobb lesz, ha minden második nap megtervezi a tisztító intézkedéseket.

Fontos: Legyen óvatos a heti sok kirakodási napon, mivel a menü energiaértéke és az étrend szegénysége túl alacsony, szöveti disztrófia fordulhat elő.

Hogyan rendezzünk egy diétát 4 éhgyomri napon belül

A 4 napos kirakodás esetén elfelejtse az éhes tisztító napokat, és fordítson figyelmét a "jól táplált" -ra.

Az összes monodit tartósan marad, és előtérbe kerül a megfelelő táplálkozáshoz közeli menü. Ha szükséges, finom és különféle ételeket főzhet a felsorolt \u200b\u200btermékekből. Itt van egy hozzávetőleges étrend, amely szerint 4 napig enni kell:

• zöldségek, gyümölcsök - akár 800 g
• lenten madár, túró - összesen 300 g
• kripata kása - 250 g
• kefir - 1 csésze éjjel
• víz és zöld tea - Korlátlan mennyiségben

Fontos: Az olyan méregtelenítő folyamatok, mint a szauna, a masszázs, a kontrasztos zuhany, a szóda és a só fürdője, javítja a hatást.

Ne feledje, hogy a 4 napos böjt étrendet nem a gyakori ismétlésre szánják, és egyszeri eseményként szolgál a sürgősségi fogyáshoz.

Az étrend rögzítése 5 napig

A kirakodási étrend 5 napján 2-4 kg-os esélyt kaphat. Ne növelje ezt az időszakot az egészségügyi következmények elkerülése érdekében.

A böjt napjaihoz hasonlóan az 5 napos tisztítási étrend nem a zsírszövet felosztására irányul, hanem a test tisztítására a káros felhalmozódásoktól és a túlzott folyadéktól. A menü meglehetősen gazdag, kiegyensúlyozott tápanyagokban és vitaminokban. Egy ilyen étrend elég egyszerűen átadódik.

Jövedelmező termékek:

• sovány hús
• a madár alacsony zsíros részei (a legjobb mell)
• alacsony zsíros hal és közepes zsíros hal
• zabdarkák
• minden gazdag zöldség és gyümölcs, gyümölcslé és szabadon
• tejtermékek és tejtermékek alacsony zsírtartalmú tartalmakkal
• egész -durva kenyér és durva lisztből készült kenyér
• növényi olajok

Tiltott termékek:

• zsíros hús, baromfi, hal
• tenger gyümölcsei
• füstölt húsok
• cukor
• bármilyen cukrász, édesség, fehér kenyér
• teljes tej
• vásárolt joghurtot adalékanyagokkal
• csoportok
• tészta
• alkoholos italok

Kemény diéta 7 napig

A 7 napos tisztító étrend teljesen beágyazódik tápanyagokba, vitaminokba és ásványi anyagokba. Az új hasznos és természetes termékek fokozatosan hozzáadva a javasolt menübe, ezt a módszert az életének alapelve lehet.

Fontos: A egy hétig tartó tisztítási étrend annyira jó az egészségre, hogy a terhesség korai szakaszában és a cukorbetegségben is gyakorolható. Természetesen ezt csak egy orvos szigorú felügyelete alatt kell megtennie.

Az étrend első napját éhessé teszik. Csak vizet, zöld és gyógyteát használ, és ezáltal lendületet ad a testnek a fogyására és a tisztításra.

2. nap:

• reggeli: A természetes joghurt egy része, néhány zöld alma
• ebéd: Gyümölcs saláta növényi olajjal, egy csésze gyógytea
• vacsora: fél grapefruit, egy maroknyi nyers napraforgómag

3. nap:

• reggeli: A természetes joghurt egy része adalékanyagok nélkül, szőlőcsokor
• ebéd: cukkini rakott, zöldség zöldség növényi olaj
• vacsora: bolgár bors és uborka saláta

4. nap:

• reggeli: A természetes joghurt egy része, gyümölcs közül választhat
• ebéd: retek, káposzta, retek, maroknyi diófélék, főtt rizs merülése, egy pohár gyümölcslé a paradicsomból származó sápadt saláta, egy pohár gyümölcslé
• vacsora: félig grapefruit, maroknyi dió, csésze tea

5. nap:

• reggeli: A természetes joghurt egy része, narancspár
• ebéd: 3 főtt burgonya, gyümölcs saláta
• vacsora: alma, túró adagja, kompót

6. nap:

• reggeli: A természetes joghurt egy része, pár ananász -leabe
• ebéd: gabonafélék mézzel, gyümölcs közül választhat
• vacsora: egy maroknyi dió és szárított sárgabarack

7. nap:

• reggeli: Zab zabkása gyümölcsdarabokkal
• ebéd: pörkölt csirkehús szilvával, zöldség salátával
• vacsora: 2 közül 2 közül választhat, 2 teáskanál édesem

Hogyan rendezzünk étrendet 10 éhgyomri nap alatt

Fontos: A 10 napos tisztító étrend kötelező teljes pihenést és alvást igényel.

A 10 napos kirakodó étrend hozzájárul a toxinok és a toxinok testének gondos tisztításához. Ezenkívül a béleket stagnáló széklettel tisztítják meg, amelynek eredményeként a gyomor -bél traktus munkáját beállítják, és ez az első tényező az egészséges fogyáshoz.

Hozzávetőleges menü 1 napra:

• reggeli: Természetes joghurt, gyümölcsök és bogyók növényi olajjal vagy saját lében, gyógynövényes infúzióban
• snack: egy maroknyi dió (a legjobb keverék)
• ebéd: sült alacsony zsíros halfilé, sült zöldségek, zöld zöldségek zöldségolajjal
• délutáni snack: gyógynövényes infúzió, néhány gyümölcs közül választhat
• vacsora: Meleg szőlő, a természetes joghurt egy része

Fontos: A gyógynövényes infúziókat a legjobban a bélből fakadó gyógynövények gyűjteményéből készítik.

Hogyan rendezzünk egy hónapot a napok kirakodásakor

A tisztító étrend egész hónapig történő megszervezéséhez vegye figyelembe a rövid távú (5-, 7-, 10 napos) étrend menüjét, és minden nap más természetes és hasznos termékeket is eszik.

Tárgynapok minden második napon

Egy nap után egyetlen szakember sem javasolja a böjt napok gyakorlását. A napi takarítási ülések célja a test kirakodása, a gyomor -bélrendszeri traktus szünetének megteremtése, a munkájának helyreállítása érdekében. A méreganyagok és a salakok tisztítása oly gyakran - minden más nap - nem szükséges, mivel egyszerűen nem lesz ideje felhalmozni ugyanazokat a salakokat és toxinokat.

A böjt nap a túladagolás után

Ha az ünnepi ünnep előtt áll, akkor helyes lesz a kirakodás előtt és utána - összesen 2 tisztító nap. Egy ilyen rendszer garantálja, hogy az ünneplésről származó kezek nem késleltetik a zsírszövet formájában, hanem nyom nélkül eltávolítják a testből.

Versenyek a napok kirakodására

Mondanom sem kell, hogy csak a természetes és friss termékek lehetnek a megfelelő fogyás alapjául. Ha azt tervezi, hogy ételeket főz a megengedett termékekből, akkor arra törekszik, hogy főzjön, mielőtt önmagát eszik. A nap folyamán tárolt edények és még inkább elveszítik hasznos tulajdonságaik jelentős részét.

Tejtermék és erjesztett tej kirakodási nap: Kefir, joghurton, tejen, erjesztett, túrón

Fontos: A tejtermékek és a tejtermékek gazdag kalciumban. Használatuk miatt az emésztés normalizálódik, az alvás javul, az immunrendszer javul.

A tej vagy a folyékony savanyú termékek kirakodási napjára 1-2 liter folyadékra van szüksége: tejre, kefirre, erjesztett sült tejre, természetes joghurt ivására adalékanyagok nélkül. Ennek alacsony zsírtartalmú italoknak kell lennie. A tej esetében ez 3%, hamu - akár 5%, Kefir - 1,5%-ig, joghurtig - 2%-ig.

Ha a túrót választja a kirakodáshoz, akkor 1 kg alacsony zsírtartalmú termékre (0-3%) vagy félig annyi zsírra (5-9%) lesz szüksége.

Ossza fel minden terméket egyenlő részre, és 2 óránként használja. Igyon 1,5 liter tiszta ivóvízből vagy gyógynövényes infúzióról.

Hogyan rendezzünk egy fehérje böjt napot: hús, csirkemell, halon, tojáson

Fontos: A fehérje szükséges ahhoz, hogy a test a szövetek építéséhez és helyreállításához, beleértve az izmokat is. A fehérje fogyáskor hasznos, mivel sok energiát költenek annak asszimilációjára, és a fehérje hosszú ideig telített érzést biztosít.

• A napi hús, baromfi vagy halak napi mennyisége a fehérje napjaira legfeljebb 400 g
• A főzéssel előkészített alacsony zsíros fajtáknak kell lennie
• Jobb, ha egyáltalán nem használ sót, tehát a kirakodási nap tisztító hatása teljes erővel megjelenik
• Cserélje ki a sót természetes szójaszószra, gyógynövényekre, citromlére
• Csirke tojás naponta a kirakodáshoz kb. 400-500 g tojásra van szüksége
• Forralja fel a tojásokat keményen vagy puha, de semmiképpen sem süss meg olaj vagy zsír felhasználásával

Egy böjt nap a gabonafélékről: zabliszt, hajdina, gyöngy árpán, rizsben

FONTOS: Főzzen minden zabkása csak vízen, só, olaj és egyéb adalékanyagok használata nélkül.

A gabonafélék kirakodási napjához 700 g zabkása lesz szüksége a vízen, közepes sűrűségig. Ossza el ezt a kötetet 5-6-os egyenlő adagokra, és enni a nap folyamán, egyszerre 1,5-2 liter szokásos víz felhasználásával.

Növényi böjt napok: uborka, káposzta, burgonya, káposzta, sárgarépa, répa, sütőtök, paradicsom

A zöldségek gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint rostban, ami egyszerűen szükséges a normál emésztéshez. A növényi böjt napok az egyik legegyszerűbbek, mivel egy nap mindkét típusú zöldséget és néhányat enni lehet. Kivétel csak a keményítői burgonya és a répa, amelyek nem alkalmasak a tisztító napokra.

A leghatékonyabb az uborka kirakodási nap. Tisztítja a testet nemcsak a rost, hanem a nagy mennyiségű folyadék miatt is. Egy ilyen nap alatt akár 3 kg súlyt is lefogyhat.

A napi menü 1-1,5 kg-os zöldségeket tartalmaz, amelyeket 5-6 étkezésre kell osztani.

Gyümölcsösztönzési nap: narancson, görögdinnye, banánon, grapefruiton, alma citromon, mandarinok, szárított gyümölcsökön

Egy gyümölcsnapra kiválaszthat egy kedvenc gyümölcsöt legfeljebb 2 kg -os térfogatban, és egész nap használhatja azt. Egy ilyen édes menüt pszichológiai szempontból könnyen tolerálható.

Fontos: A szakértők azt javasolják, hogy válassza ki azokat a gyümölcsöket, amelyek a szélességi fokon növekednek. Ezeket a test számára a leghasznosabbnak tekintik.

A száraz gyümölcsök magas kalóriájúak, mint a gyümölcsök, tehát csak 500 g. Ez lehet egyfajta szárított termék vagy napi keverék. A száraz gyümölcsöket vízzel kell önteni a böjt nap előtti éjszakára.

Betöltési nap a kenyérre

A tisztító napon kenyeret csak rozs lisztből készítenek. Ezen túlmenően vásároljon 1 liter friss természetes kefir -t. A kenyér fél kilogrammot vesz igénybe. Ossza el az összes terméket egyenlő részre, és használja a nap folyamán. Külön enni kenyeret és kefir -t, vagy egy étkezés során kombinálhatja őket.

Letöltési nap egy levesre

Egy ilyen böjt nap alkalmas a valódi leves szerelmeseinek. Egyes szakértők azonban ellenzik az ilyen kirakodást, mivel sok leves összetevői összeegyeztethetetlennek tartják és a főzést - ez a folyamat megfosztja az oroszlán részesedését a hasznos tulajdonságaiktól.

A böjt napján minden levest csak zöldségekből és legalább sóból főznek. A hús szigorúan lehetetlen. Használhat kész recepteket vagy kísérleteket a kedvenc termékeiből.

Egy böjt nap folyadékokon: vízen, zöld teán, ásványivízen, gyümölcslé, tea tejjel

A folyadékok kirakodási napja hasonló az egynapos orvosi éhezéshez, amelyet a fentiekben tárgyaltak. Ez egy meglehetősen bonyolult munkamenet, amelyben csak vizet, teát, gyümölcslé és más folyadékot kell inni 1,5-4 liter térfogatban egy egész nap. Az ilyen kirakodás gyakorlása előtt feltétlenül próbálja ki magát más típusú tisztító napokban.

Édes böjt nap: mézen, a csokoládén

A leginkább kétségbeesett édes fogak számára, akik nem élhetnek édes és nap nélkül, speciális édes böjt napokat fejlesztettek ki.

A mézes kirakodási naphoz 5 csésze természetes zöld teára lesz szüksége, amelyek mindegyike 2 teáskanál. édesem. Vacsoraként tervezze meg az 1 teáskanálot. Méz, összesen 5 étkezés - 9 teáskanál. édesem.

Fontos: Az éhség érzésének csökkentése érdekében adjon hozzá egy kis tejet a teához.

Egy csokoládé napján 100 g keserű csokoládére lesz szüksége, amelynek egy százaléka a Cocoa 80 vagy annál magasabb. Ossza el ezt az összeget 5 egyenlő részre, és enni a nap folyamán. A vízen kívül ezen a napon megengedett, hogy teát és kávét igyon kis mennyiségű tejjel.

Korlát napok: BRAN

A Sharbi hasznos termék a test fogyásához és a test megtisztításához. Megduzzadnak a gyomorban, és telített érzést okoznak, ami nélkülözhetetlenné teszik őket a fogyáshoz.

FONTOS: A BRAN napi normája nem haladhatja meg a 30 g -ot.

A kirakodási napon 20-30 g korpa lesz szüksége, amelyet 1,5 liter kefir-en át kell áztatni és a nap folyamán enni.

Korlátozási napok terhes nők számára

A terhes nők számára a relight napok különös jelentőséggel bírnak, mivel a női test sok változáson megy keresztül. Az időszakos kirakodás segít megszabadulni az ödémától, és a túlzott súly megelőzésévé is válhat. A szakértők azt tanácsolják, hogy ilyen eseményeket 7-10 naponként tartsanak.

Terhes nő számára, a kefir, az alma, a túró -böjt napok számára a legmegfelelőbb. Mielőtt bármelyiket gyakorolnánk, forduljon orvosához.

Malyshev böjt napja

Elena Malysheva a rizst és a hajdina napját ajánlja. A menü energiaértéke véleménye szerint nem haladhatja meg a 800 kalóriát.

Hogyan lehet vizet inni egy böjt napon?

A kirakodási nap folyamán 1,5 liter vagy több folyadékot kell inni. Ez magában foglalja a tiszta ivóvizet gáz nélkül, zöld tea cukor nélkül, valamint gyógynövényes infúziók. Igyon egy pohár folyadékot étkezés előtt, és ugyanazt az összeget - egy órával azután.

Világítási napok a fogyáshoz: Eredmények

A böjt napok eredményei nagyon egyéniek. Mindenekelőtt a veszteség kezdeti súlyától és az anyagcseréjének sebességétől függenek. Átlagosan egy Plumb vonal 1 böjt naponként, különösen, ha ez az első, 0,5-1 kg.

Ezenkívül a kirakodás közvetlen hatékonysága a használt termékektől függ. Például az uborkák 3,5 kg veszteséget ígérnek, alma - 3 kg, kefir - 2 kg, hajdina - 1 kg stb.

A kirakodási napok ellenjavallata

A böjt napok teljesen ellenjavallottak:

• cukorbetegség
• kimerültség hosszú betegséggel
• gyomor -bélrendszeri betegségek

Bármely krónikus és éles betegség esetén jobb, ha orvoshoz konzultál egy kirakodási nap előtt.

A napok kirakodásának károsodása a böjt napok mínuszai

A napok kirakodási károsodása a kiegyensúlyozatlan étrendben rejlik. Általános szabály, hogy a kirakodás mono -diet - egy termék használata. Ha hetente több mint 1-2 alkalommal figyeli a tisztító napokat, akkor komolyan alááshatja az egészséget.

Finging Napok: Vélemények

A kirakodási napokról szóló vélemények többnyire jóak. Javasoljuk, hogy végezzenek orvosokat, és az orvosok böjt napot írnak az elhízásban szenvedő embereknek, mint a terápia elemét. Az Ön által választott termékeket kellemes kirakodássá teszik, ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy tartózkodjon a kedvenc ételein.

Videó: A legjobb böjt napok rizsre és más termékekre