A cikkben válaszokat talál az összes kérdésre a kirakodási napokkal kapcsolatban: a birtoklásuk szabályai és gyakorisága, az ellátások és a veszélyek, az eredmények és az áttekintések, a böjt napokra vonatkozó lehetőségek.
Tartalom
- A böjt napok előnyei
- A kirakodási napok szabályai
- Kirakodási naptár
- A kirakodási nap kalóriatartalma.
- Éhes böjt nap
- Könnyű böjt nap
- Az első böjt nap
- Milyen gyakran rendezni kell a böjt napot?
- Hogyan rendezzünk diétát a hét 1 -es böjt napján
- Hogyan rendezzük el a heti 2 böjt napot
- Hogyan rendezzük el a heti 3 éhgyomri napos étrendet
- Hogyan rendezzünk egy diétát 4 éhgyomri napon belül
- Az étrend rögzítése 5 napig
- Kemény diéta 7 napig
- Hogyan rendezzünk étrendet 10 éhgyomri nap alatt
- Hogyan rendezzünk egy hónapot a napok kirakodásakor
- Tárgynapok minden második napon
- A böjt nap a túladagolás után
- Versenyek a napok kirakodására
- Tejtermék és erjesztett tej kirakodási nap: Kefir, joghurton, tejen, erjesztett, túrón
- Hogyan rendezzünk egy fehérje böjt napot: hús, csirkemell, halon, tojáson
- Egy böjt nap a gabonafélékről: zabliszt, hajdina, gyöngy árpán, rizsben
- Növényi böjt napok: uborka, káposzta, burgonya, káposzta, sárgarépa, répa, sütőtök, paradicsom
- Gyümölcsösztönzési nap: narancson, görögdinnye, banánon, grapefruiton, alma citromon, mandarinok, szárított gyümölcsökön
- Betöltési nap a kenyérre
- Letöltési nap egy levesre
- Egy böjt nap folyadékokon: vízen, zöld teán, ásványivízen, gyümölcslé, tea tejjel
- Édes böjt nap: mézen, a csokoládén
- Korlát napok: BRAN
- Korlátozási napok terhes nők számára
- Malyshev böjt napja
- Hogyan lehet vizet inni egy böjt napon?
- Világítási napok a fogyáshoz: Eredmények
- A kirakodási napok ellenjavallata
- A napok kirakodásának károsodása a böjt napok mínuszai
- Finging Napok: Vélemények
- Videó: A legjobb böjt napok a rizsre és más termékekre
A napok kirakodásáról szóló gondolatok leggyakrabban az erős túlélés után merülnek fel. Általában ez egy ünnepi ünnep, ahol lehetetlen ellenállni, hogy ne próbáljon mindenféle finomságot. A napok kirakodási periódusos gyakorlata segít megoldani a test számos problémáját, fenntartja a súlyt a helyén, és akár több extra fontot veszít.
A böjt napok előnyei
Az ünnepi étkezés során az ember többet eszik, mint amennyire szüksége van, ezáltal túlterheli a gyomor -bél traktust. A toxinok és a salak testében rengeteg élelmiszer oka lesz a lerakódás oka, és ezek viszont eltömítik a sejteket, és megakadályozzák a test normál állapotát. Ez a méreganyagok és salak, valamint az emésztőrendszerrel kapcsolatos problémák miatt sok ember nem fogyhat le.
A böjt napok egy erőteljes testtisztító eszköz. Egy ünnepélyes vacsora után segítenek a felesleges zsírok megszerzésében, és eltávolítják az elfogyasztott ételek bomlási termékeit a testből. És ha ilyen napokat rendszeresen gyakorol, akkor megszabadulhat néhány extra fonttól. A test kirakodása visszatér az emésztőrendszer normál működéséhez, ami fontos tényező a további súlycsökkenéshez.
Fontos: A kirakodási napok során a test nem osztja meg a zsírt. A fogyás a felszíni folyadék, salakcsoportok és más szemét felszabadulása miatt következik be.
A kirakodási napok szabályai
- Rendezze a tisztítás napjait, legfeljebb 1-2 alkalommal. A csekély étrend hosszú távú betartása negatívan befolyásolja az anyagcserét, a gyomor-bél traktus munkáját, és ennek eredményeként csak a túlsúly halmazához vezet.
- A kirakodás napja nem éhes nap. Egyél gyakran kis adagokban, hogy ne érezzék az éhséget
- Igyon naponta 1,5-3 liter szokásos ivóvizet
- Kevesebb terhelje magát fizikailag. Állítsa be az edzést és a kemény fizikai munkát az addig a napokig, amikor a menü energiaértéke magasabb lesz
- A kirakodási nap előtt és közvetlenül utána, mérsékelten enni, könnyű ételt a gyomor számára. Megfelelő zöldségkrémek, folyékony zabkása a vízen
- Töltsön el egy böjt napot egy nyugodt időben, stresszes helyzetektől mentes
- Ha egy ellenőrizhetetlen éhségérzéssel fogva tartották, először igyon 200 ml vízhőmérséklet vizet kis kortyokban. Ha ez nem oldotta meg a problémát, egyél nyers gyümölcsöt vagy zöldséget
- Gyere ki jól. A krónikus alváshiány magában foglalja egy speciális melatonin hormon előállítását, amely arra készteti az embert, hogy ellenőrizetlen módon támadja meg az ételt
Fontos: A pszichológiai hangulat a kirakodás legfontosabb szabálya. Kapcsolja be a rendes napot, amelyen meglehetősen ízletes étel lesz az Ön számára, és ne gondoljon a fájdalmas korlátozásokra.
Kirakodási naptár
A szakértők azt javasolják, hogy hetente legfeljebb 1-2 alkalommal töltsenek ki.
Van egy "2 és 2 közötti" séma. Ha egész nap pszichológiai szempontból nehéz, hogy tagadja meg magának egy ételeket, kezdje el az ebédet, például 14 órát. Ugyanakkor a reggelinek ugyanolyan sűrűnek kell lennie, mint általában.
A böjt napot ebéddel kezdve, és holnap vacsorával fejezheti be. A szokásos ételeinek kell lennie a vacsorához. Így egyetlen nap sem lesz teljesen kirakodva. Egy másik trükk az, hogy a fogyás jelentős részét éjszakai órákra osztják.
A kirakodási nap kalóriatartalma.
Mivel az alacsony kalóriatermékeket a kirakodáshoz választják ki, a kirakodási menü energiaértéke jelentősen csökken a szokásoshoz képest. A szakértők azt javasolják, hogy a nők 900-1100 kalóriára összpontosítsanak. Az ilyen alacsony kalóriatartalom ellenére nem fog éhezni, ha helyesen készít egy energiatervet.
Fontos: Legyen óvatos a takarítási nap kiválasztásakor. Az interneten ajánlásokat találhat a kalóriatartalom 400 kalória csökkentésére, de egy ilyen lépés veszélyes lesz az egészségére.
Éhes böjt nap
- Az éhes kirakodási napot olyan napnak hívják, amelyen nem lehet kemény vagy folyékony ételt enni. A teljes étrend csak vízből áll. Az ilyen időszakos éhezés nagyon hasznos a test számára, és terápiásnak hívják
- Ha több tapasztalattal rendelkezik ebben a kirakodási módszerben, akkor a jövőben 24 -ről 36 órára növelheti az éhezést - akár 2 vagy több napra. A legtapasztaltabb éhezés több hétig képes ellenállni ételek nélkül
- A nap folyamán csak igyon tiszta ivóvizet gáz nélkül, 2,5 liter térfogatban. Ha nincs vese problémája, akkor akár 4 liter folyadékot is inni lehet. Ossza fel ezt az összeget adagokra és igyon egyenlő időközönként
- Nem könnyű egész nap ellenállni étel nélkül. Próbáljon elvonni az ételekkel kapcsolatos gondolatokat. A szakértők azt javasolják, hogy a friss levegőben járj, kerülje el azokat a helyeket, ahol ételszag vagy enni, nem pedig fizikailag. Optimális a terápiás éhezés végrehajtása a hétvégén, amikor nem kell megterhelnie magát a munkával
FONTOS: Mielőtt egy éhes napot gyakorolna, próbálja ki az erejét más típusú böjt napokon: gyümölcs, zöldség, hajdina stb.
Könnyű böjt nap
Az, hogy milyen könnyű lesz a böjt nap, az Ön élelmezési preferenciáitól függ. Nem könnyű egész nap ellenállni a kedvenc ételeid nélkül, az ön számára undorító hajdina étkezése. Annak érdekében, hogy a kirakodás könnyen átadjon, csak azokat a termékeket válassza ki, amelyek igazán tetszik.
A menü hiányos korlátozásának pszichológiailag könnyebb átvitele. Például egy rizs böjt napja csak rizzsel jár az erővel. De a gyümölcs lehetővé teszi, hogy bármilyen gyümölcsöt kapjon, kivéve néhány elemet. Ugyanez vonatkozik a zöldségek, levesek, tejtermékek kirakodására.
Az első böjt nap
Ha nincs tapasztalata az események kirakodásában, óvatosan készüljön fel az életének tisztításának első napjára.
- Az est előestéjén enni egy könnyű vacsorát. Lehet zöldségszeletek, pörkölt, saláta, halat. Kerülje a zsíros húst, a tojást, a gombát és más komolyan emésztett termékeket
- A kirakodás előtti napon igyon 8 pohár rendes vizet. Természetesen ezt nem egyszerre, hanem a nap folyamán kell megtenni
- Hasznos lesz egy tejterméket éjszaka inni, almát enni vagy főzni teát a gyógynövények tisztításából
- Bármely böjt napot egy üres bélen kell megtenni.
- A nap folyamán enni kis adagokban, de gyakran két óránként, vagy még gyakrabban
Fontos: Hallgassa meg a testét. Ha az étvágya növekszik a kirakodási nap után, és nem tudja ellenőrizni, akkor a kirakodás napjai nem az Ön számára.
Milyen gyakran rendezni kell a böjt napot?
Ne keverje össze a tisztító intézkedéseket olyan étrenddel, amely egy hét, egy hónap vagy akár egy évig tarthat.
Mivel a kirakodási nap kalóriatartalma 800-1100 kalória között van, biztonságos hetente egyszer megszervezni. Különösen hasznos lesz közvetlenül az ünnep vagy a túladagolás után történő lefolytatása. A zsírt csak a kalória ételek fogyasztása utáni harmadik napon helyezik el, tehát az ünnep után csak egy -két nap lesz, hogy megakadályozzák ezt a folyamatot.
A szakértők azt tanácsolják, hogy hétvégén böjt napokat rendezzenek. Ennek oka nem csak az a tény, hogy a hétvégén megengedheti magának, hogy ne töltse fel magát fizikailag, hanem azzal a ténnyel is, hogy a kirakodás napja több éjszakai pihenést igényel. Növelje az alvás időtartamát 10 órára.
Hogyan rendezzünk diétát a hét 1 -es böjt napján
A relight napok minden héten nemcsak a fogyáshoz hasznosak lesznek. Valójában a kirakodás során a zsír egyáltalán nem oszlik meg. Ez inkább egy módja annak, hogy újraindítsuk a testet, és pihenjünk az emésztőrendszert.
Toxinok, toxinok, felesleges folyadékkészletek jönnek ki a testből. Ennek eredményeként a test és különösen a gyomor -bél traktus sokkal könnyebben működik. A metabolizmus felgyorsul, és ezzel együtt a fogyás folyamata, a jólét javul, a napi lendület jelenik meg.
A hetente 1 böjt napon a táplálékot a fent leírt szabályok szerint kell végrehajtani.
Hogyan rendezzük el a heti 2 böjt napot
A hetente 2 kirakodási napot tartalmazó étrendet 5: 2 -es étrendnek hívják. Ez egy jó módszer a fogyáshoz azok számára, akik nem tudják tagadni magukat édességeket és más magas kalóriatartalmú ételeket.
FONTOS: A vélemények szerint az 5: 2 -es rendszer havonta 1 kg -ra segít fogyni. Az eredményeket nemcsak a szokásos fogyás, hanem az orvosok is bizonyítják, akik maguknak tesztelték a módszertant.
A módszertan lényege az, hogy a heti 5 napon abszolút mindent megesz, amit kíván. A többi napban az étrend energiaértéke 600 kalóriára csökken, és 2 napot a kirakodásig.
Nincs korlátozás a termékekre 5 rendes napra és 2 rögzítőelemre. Vagyis ha 600 kalóriába szeretne illeszkedni 2 süteménybe, és nem eszik mást, akkor joga van erre. A rendes napok kalóriatartalma, az élelmiszer -tilalom hiánya ellenére, nem haladhatja meg a nők 2000 -es pontját és a férfiak számára 2600 -at.
Hogyan rendezzük el a heti 3 éhgyomri napos étrendet
A gyakori kirakodási napok következményeinek elkerülése érdekében csökkentse kalóriatartalmát nem 500-800 kalóriára, hanem legalább 1000-re. Jobb lesz, ha minden második nap megtervezi a tisztító intézkedéseket.
Fontos: Legyen óvatos a heti sok kirakodási napon, mivel a menü energiaértéke és az étrend szegénysége túl alacsony, szöveti disztrófia fordulhat elő.
Hogyan rendezzünk egy diétát 4 éhgyomri napon belül
A 4 napos kirakodás esetén elfelejtse az éhes tisztító napokat, és fordítson figyelmét a "jól táplált" -ra.
Az összes monodit tartósan marad, és előtérbe kerül a megfelelő táplálkozáshoz közeli menü. Ha szükséges, finom és különféle ételeket főzhet a felsorolt \u200b\u200btermékekből. Itt van egy hozzávetőleges étrend, amely szerint 4 napig enni kell:
- zöldségek, gyümölcsök - akár 800 g
- lenten madár, túró - összesen 300 g
- kripata kása - 250 g
- kefir - 1 csésze éjjel
- víz és zöld tea - Korlátlan mennyiségben
Fontos: Az olyan méregtelenítő folyamatok, mint a szauna, a masszázs, a kontrasztos zuhany, a szóda és a só fürdője, javítja a hatást.
Ne feledje, hogy a 4 napos böjt étrendet nem a gyakori ismétlésre szánják, és egyszeri eseményként szolgál a sürgősségi fogyáshoz.
Az étrend rögzítése 5 napig
A kirakodási étrend 5 napján 2-4 kg-os esélyt kaphat. Ne növelje ezt az időszakot az egészségügyi következmények elkerülése érdekében.
A böjt napjaihoz hasonlóan az 5 napos tisztítási étrend nem a zsírszövet felosztására irányul, hanem a test tisztítására a káros felhalmozódásoktól és a túlzott folyadéktól. A menü meglehetősen gazdag, kiegyensúlyozott tápanyagokban és vitaminokban. Egy ilyen étrend elég egyszerűen átadódik.
- sovány hús
- a madár alacsony zsíros részei (a legjobb mell)
- alacsony zsíros hal és közepes zsíros hal
- zabdarkák
- minden gazdag zöldség és gyümölcs, gyümölcslé és szabadon
- tejtermékek és tejtermékek alacsony zsírtartalmú tartalmakkal
- egész -durva kenyér és durva lisztből készült kenyér
- növényi olajok
Tiltott termékek:
- zsíros hús, baromfi, hal
- tenger gyümölcsei
- füstölt húsok
- cukor
- bármilyen cukrász, édesség, fehér kenyér
- teljes tej
- vásárolt joghurtot adalékanyagokkal
- csoportok
- tészta
- alkoholos italok
Kemény diéta 7 napig
A 7 napos tisztító étrend teljesen beágyazódik tápanyagokba, vitaminokba és ásványi anyagokba. Az új hasznos és természetes termékek fokozatosan hozzáadva a javasolt menübe, ezt a módszert az életének alapelve lehet.
Fontos: A egy hétig tartó tisztítási étrend annyira jó az egészségre, hogy a terhesség korai szakaszában és a cukorbetegségben is gyakorolható. Természetesen ezt csak egy orvos szigorú felügyelete alatt kell megtennie.
Az étrend első napját éhessé teszik. Csak vizet, zöld és gyógyteát használ, és ezáltal lendületet ad a testnek a fogyására és a tisztításra.
2. nap:
- reggeli: A természetes joghurt egy része, néhány zöld alma
- ebéd: Gyümölcs saláta növényi olajjal, egy csésze gyógytea
- vacsora: fél grapefruit, egy maroknyi nyers napraforgómag
3. nap:
- reggeli: A természetes joghurt egy része adalékanyagok nélkül, szőlőcsokor
- ebéd: cukkini rakott, zöldség zöldség növényi olaj
- vacsora: bolgár bors és uborka saláta
4. nap:
- reggeli: A természetes joghurt egy része, gyümölcs közül választhat
- ebéd: retek, káposzta, retek, maroknyi diófélék, főtt rizs merülése, egy pohár gyümölcslé a paradicsomból származó sápadt saláta, egy pohár gyümölcslé
- vacsora: félig grapefruit, maroknyi dió, csésze tea
5. nap:
- reggeli: A természetes joghurt egy része, narancspár
- ebéd: 3 főtt burgonya, gyümölcs saláta
- vacsora: alma, túró adagja, kompót
6. nap:
- reggeli: A természetes joghurt egy része, pár ananász -leabe
- ebéd: gabonafélék mézzel, gyümölcs közül választhat
- vacsora: egy maroknyi dió és szárított sárgabarack
7. nap:
- reggeli: Zab zabkása gyümölcsdarabokkal
- ebéd: pörkölt csirkehús szilvával, zöldség salátával
- vacsora: 2 közül 2 közül választhat, 2 teáskanál édesem
Hogyan rendezzünk étrendet 10 éhgyomri nap alatt
Fontos: A 10 napos tisztító étrend kötelező teljes pihenést és alvást igényel.
A 10 napos kirakodó étrend hozzájárul a toxinok és a toxinok testének gondos tisztításához. Ezenkívül a béleket stagnáló széklettel tisztítják meg, amelynek eredményeként a gyomor -bél traktus munkáját beállítják, és ez az első tényező az egészséges fogyáshoz.
- reggeli: Természetes joghurt, gyümölcsök és bogyók növényi olajjal vagy saját lében, gyógynövényes infúzióban
- snack: egy maroknyi dió (a legjobb keverék)
- ebéd: sült alacsony zsíros halfilé, sült zöldségek, zöld zöldségek zöldségolajjal
- délutáni snack: gyógynövényes infúzió, néhány gyümölcs közül választhat
- vacsora: Meleg szőlő, a természetes joghurt egy része
Fontos: A gyógynövényes infúziókat a legjobban a bélből fakadó gyógynövények gyűjteményéből készítik.
Hogyan rendezzünk egy hónapot a napok kirakodásakor
A tisztító étrend egész hónapig történő megszervezéséhez vegye figyelembe a rövid távú (5-, 7-, 10 napos) étrend menüjét, és minden nap más természetes és hasznos termékeket is eszik.
Tárgynapok minden második napon
Egy nap után egyetlen szakember sem javasolja a böjt napok gyakorlását. A napi takarítási ülések célja a test kirakodása, a gyomor -bélrendszeri traktus szünetének megteremtése, a munkájának helyreállítása érdekében. A méreganyagok és a salakok tisztítása oly gyakran - minden más nap - nem szükséges, mivel egyszerűen nem lesz ideje felhalmozni ugyanazokat a salakokat és toxinokat.
A böjt nap a túladagolás után
Ha az ünnepi ünnep előtt áll, akkor helyes lesz a kirakodás előtt és utána - összesen 2 tisztító nap. Egy ilyen rendszer garantálja, hogy az ünneplésről származó kezek nem késleltetik a zsírszövet formájában, hanem nyom nélkül eltávolítják a testből.
Versenyek a napok kirakodására
Mondanom sem kell, hogy csak a természetes és friss termékek lehetnek a megfelelő fogyás alapjául. Ha azt tervezi, hogy ételeket főz a megengedett termékekből, akkor arra törekszik, hogy főzjön, mielőtt önmagát eszik. A nap folyamán tárolt edények és még inkább elveszítik hasznos tulajdonságaik jelentős részét.
Tejtermék és erjesztett tej kirakodási nap: Kefir, joghurton, tejen, erjesztett, túrón
Fontos: A tejtermékek és a tejtermékek gazdag kalciumban. Használatuk miatt az emésztés normalizálódik, az alvás javul, az immunrendszer javul.
A tej vagy a folyékony savanyú termékek kirakodási napjára 1-2 liter folyadékra van szüksége: tejre, kefirre, erjesztett sült tejre, természetes joghurt ivására adalékanyagok nélkül. Ennek alacsony zsírtartalmú italoknak kell lennie. A tej esetében ez 3%, hamu - akár 5%, Kefir - 1,5%-ig, joghurtig - 2%-ig.
Ha a túrót választja a kirakodáshoz, akkor 1 kg alacsony zsírtartalmú termékre (0-3%) vagy félig annyi zsírra (5-9%) lesz szüksége.
Ossza fel minden terméket egyenlő részre, és 2 óránként használja. Igyon 1,5 liter tiszta ivóvízből vagy gyógynövényes infúzióról.
Hogyan rendezzünk egy fehérje böjt napot: hús, csirkemell, halon, tojáson
Fontos: A fehérje szükséges ahhoz, hogy a test a szövetek építéséhez és helyreállításához, beleértve az izmokat is. A fehérje fogyáskor hasznos, mivel sok energiát költenek annak asszimilációjára, és a fehérje hosszú ideig telített érzést biztosít.
- A napi hús, baromfi vagy halak napi mennyisége a fehérje napjaira legfeljebb 400 g
- A főzéssel előkészített alacsony zsíros fajtáknak kell lennie
- Jobb, ha egyáltalán nem használ sót, tehát a kirakodási nap tisztító hatása teljes erővel megjelenik
- Cserélje ki a sót természetes szójaszószra, gyógynövényekre, citromlére
- Csirke tojás naponta a kirakodáshoz kb. 400-500 g tojásra van szüksége
- Forralja fel a tojásokat keményen vagy puha, de semmiképpen sem süss meg olaj vagy zsír felhasználásával
Egy böjt nap a gabonafélékről: zabliszt, hajdina, gyöngy árpán, rizsben
FONTOS: Főzzen minden zabkása csak vízen, só, olaj és egyéb adalékanyagok használata nélkül.
A gabonafélék kirakodási napjához 700 g zabkása lesz szüksége a vízen, közepes sűrűségig. Ossza el ezt a kötetet 5-6-os egyenlő adagokra, és enni a nap folyamán, egyszerre 1,5-2 liter szokásos víz felhasználásával.
Növényi böjt napok: uborka, káposzta, burgonya, káposzta, sárgarépa, répa, sütőtök, paradicsom
A zöldségek gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint rostban, ami egyszerűen szükséges a normál emésztéshez. A növényi böjt napok az egyik legegyszerűbbek, mivel egy nap mindkét típusú zöldséget és néhányat enni lehet. Kivétel csak a keményítői burgonya és a répa, amelyek nem alkalmasak a tisztító napokra.
A leghatékonyabb az uborka kirakodási nap. Tisztítja a testet nemcsak a rost, hanem a nagy mennyiségű folyadék miatt is. Egy ilyen nap alatt akár 3 kg súlyt is lefogyhat.
A napi menü 1-1,5 kg-os zöldségeket tartalmaz, amelyeket 5-6 étkezésre kell osztani.
Gyümölcsösztönzési nap: narancson, görögdinnye, banánon, grapefruiton, alma citromon, mandarinok, szárított gyümölcsökön
Egy gyümölcsnapra kiválaszthat egy kedvenc gyümölcsöt legfeljebb 2 kg -os térfogatban, és egész nap használhatja azt. Egy ilyen édes menüt pszichológiai szempontból könnyen tolerálható.
Fontos: A szakértők azt javasolják, hogy válassza ki azokat a gyümölcsöket, amelyek a szélességi fokon növekednek. Ezeket a test számára a leghasznosabbnak tekintik.
A száraz gyümölcsök magas kalóriájúak, mint a gyümölcsök, tehát csak 500 g. Ez lehet egyfajta szárított termék vagy napi keverék. A száraz gyümölcsöket vízzel kell önteni a böjt nap előtti éjszakára.
Betöltési nap a kenyérre
A tisztító napon kenyeret csak rozs lisztből készítenek. Ezen túlmenően vásároljon 1 liter friss természetes kefir -t. A kenyér fél kilogrammot vesz igénybe. Ossza el az összes terméket egyenlő részre, és használja a nap folyamán. Külön enni kenyeret és kefir -t, vagy egy étkezés során kombinálhatja őket.
Letöltési nap egy levesre
Egy ilyen böjt nap alkalmas a valódi leves szerelmeseinek. Egyes szakértők azonban ellenzik az ilyen kirakodást, mivel sok leves összetevői összeegyeztethetetlennek tartják és a főzést - ez a folyamat megfosztja az oroszlán részesedését a hasznos tulajdonságaiktól.
A böjt napján minden levest csak zöldségekből és legalább sóból főznek. A hús szigorúan lehetetlen. Használhat kész recepteket vagy kísérleteket a kedvenc termékeiből.
Egy böjt nap folyadékokon: vízen, zöld teán, ásványivízen, gyümölcslé, tea tejjel
A folyadékok kirakodási napja hasonló az egynapos orvosi éhezéshez, amelyet a fentiekben tárgyaltak. Ez egy meglehetősen bonyolult munkamenet, amelyben csak vizet, teát, gyümölcslé és más folyadékot kell inni 1,5-4 liter térfogatban egy egész nap. Az ilyen kirakodás gyakorlása előtt feltétlenül próbálja ki magát más típusú tisztító napokban.
Édes böjt nap: mézen, a csokoládén
A leginkább kétségbeesett édes fogak számára, akik nem élhetnek édes és nap nélkül, speciális édes böjt napokat fejlesztettek ki.
A mézes kirakodási naphoz 5 csésze természetes zöld teára lesz szüksége, amelyek mindegyike 2 teáskanál. édesem. Vacsoraként tervezze meg az 1 teáskanálot. Méz, összesen 5 étkezés - 9 teáskanál. édesem.
Fontos: Az éhség érzésének csökkentése érdekében adjon hozzá egy kis tejet a teához.
Egy csokoládé napján 100 g keserű csokoládére lesz szüksége, amelynek egy százaléka a Cocoa 80 vagy annál magasabb. Ossza el ezt az összeget 5 egyenlő részre, és enni a nap folyamán. A vízen kívül ezen a napon megengedett, hogy teát és kávét igyon kis mennyiségű tejjel.
Korlát napok: BRAN
A Sharbi hasznos termék a test fogyásához és a test megtisztításához. Megduzzadnak a gyomorban, és telített érzést okoznak, ami nélkülözhetetlenné teszik őket a fogyáshoz.
FONTOS: A BRAN napi normája nem haladhatja meg a 30 g -ot.
A kirakodási napon 20-30 g korpa lesz szüksége, amelyet 1,5 liter kefir-en át kell áztatni és a nap folyamán enni.
Korlátozási napok terhes nők számára
A terhes nők számára a relight napok különös jelentőséggel bírnak, mivel a női test sok változáson megy keresztül. Az időszakos kirakodás segít megszabadulni az ödémától, és a túlzott súly megelőzésévé is válhat. A szakértők azt tanácsolják, hogy ilyen eseményeket 7-10 naponként tartsanak.
Terhes nő számára, a kefir, az alma, a túró -böjt napok számára a legmegfelelőbb. Mielőtt bármelyiket gyakorolnánk, forduljon orvosához.
Malyshev böjt napja
Elena Malysheva a rizst és a hajdina napját ajánlja. A menü energiaértéke véleménye szerint nem haladhatja meg a 800 kalóriát.
Hogyan lehet vizet inni egy böjt napon?
A kirakodási nap folyamán 1,5 liter vagy több folyadékot kell inni. Ez magában foglalja a tiszta ivóvizet gáz nélkül, zöld tea cukor nélkül, valamint gyógynövényes infúziók. Igyon egy pohár folyadékot étkezés előtt, és ugyanazt az összeget - egy órával azután.
Világítási napok a fogyáshoz: Eredmények
A böjt napok eredményei nagyon egyéniek. Mindenekelőtt a veszteség kezdeti súlyától és az anyagcseréjének sebességétől függenek. Átlagosan egy Plumb vonal 1 böjt naponként, különösen, ha ez az első, 0,5-1 kg.
Ezenkívül a kirakodás közvetlen hatékonysága a használt termékektől függ. Például az uborkák 3,5 kg veszteséget ígérnek, alma - 3 kg, kefir - 2 kg, hajdina - 1 kg stb.
A kirakodási napok ellenjavallata
A böjt napok teljesen ellenjavallottak:
- cukorbetegség
- kimerültség hosszú betegséggel
- gyomor -bélrendszeri betegségek
Bármely krónikus és éles betegség esetén jobb, ha orvoshoz konzultál egy kirakodási nap előtt.
A napok kirakodásának károsodása a böjt napok mínuszai
A napok kirakodási károsodása a kiegyensúlyozatlan étrendben rejlik. Általános szabály, hogy a kirakodás mono -diet - egy termék használata. Ha hetente több mint 1-2 alkalommal figyeli a tisztító napokat, akkor komolyan alááshatja az egészséget.
Finging Napok: Vélemények
A kirakodási napokról szóló vélemények többnyire jóak. Javasoljuk, hogy végezzenek orvosokat, és az orvosok böjt napot írnak az elhízásban szenvedő embereknek, mint a terápia elemét. Az Ön által választott termékeket kellemes kirakodássá teszik, ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy tartózkodjon a kedvenc ételein.
Általában egy kirakodási napot töltök a kefiren gyümölcsökkel és ásványvízzel, ez nagyon ízletes lesz, ha a kefir helyett otthoni joghurtot készít. Nagyon vastag és egészséges, természetes „élő” baktériumokkal, az indítót és a szokásos vásárolt tejet veszem. Melegítem, keverjük össze, hagyom egy lassú tűzhelyben, bár nemrégiben botlottam egy videóra a YouTube -on, ahol a joghurtot és a kefiret ezeknek a pórázoknak készítik multicooker nélkül.