Régime alimentaire: règles, propriétés bénéfiques de l'eau, contre-indications, régime alimentaire. Comment boire de l'eau à jeun pour perdre du poids et combien?

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Régime alimentaire: règles, propriétés bénéfiques de l'eau, contre-indications, régime alimentaire. Comment boire de l'eau à jeun pour perdre du poids et combien?

L'eau apporte guérit le corps, met en ordre tous les systèmes de survie, affecte le poids. Les articles décrivent comment perdre du poids sur le régime d'eau afin d'obtenir une belle figure et un bénéfice pour l'ensemble de l'organisme.

Pure, riche en minéraux utiles, nettoie l'eau et guérit le corps, établit le métabolisme, prolonge la vie, la jeunesse, la beauté et assure une fonction cérébrale à haute qualité.

Propriétés utiles de l'eau

Il est important pour une personne de boire de l'eau pas moins que la respiration. Sans eau, une personne non formée peut vivre pendant environ 10 jours. Eau assure un travail stable de tous les systèmes de survie humaine: digestion, système nerveux, métabolisme, activité mentale.

Propriétés utiles de l'eau:

  • se dissout minéraux, oligo-éléments
  • transporte des substances bénéfiques vers les cellules (liquide intercellulaire), offrant une nutrition, un fonctionnement et une activité vitale des cellules
  • dissout et affichages scories, toxines, poisons du corps
  • la condition s'améliore peau, cheveu
  • À l'aide de l'eau, le régime de température du corps est régulé
  • l'élasticité des ligaments augmente
  • améliore le métabolisme, accélère le processus brûlant et enlever la graisse du corps

Avec un manque d'eau dans le corps:

Comment un régime d'eau aide-t-il à perdre du poids?

Pendant le régime, beaucoup de choses sont utilisées l'eau. En conséquence, les mécanismes sont lancés nettoyer le corps, accélération métabolismeet fractionnement des graisses.

Les gens pleins ont un organisme nul, et le nombre d'excréments, qui ne sont pas excrétés et stockés par le corps, peuvent atteindre 7 kg. Lorsque vous utilisez une grande quantité d'eau et une quantité modérée de produits riches en fibres, ces produits de la vie commencent à être excrétés.

Scories, s'il n'est pas excrété, se décomposez dans les intestins, ce qui conduit à la production de toxines. Les toxines empoisonnent le corps. Par conséquent:

  • apparaît syndrome de fatigue chroniqueQuand une personne, ne faisant presque rien, se fatigue rapidement. Cette condition ne vous permet pas de faire du sport, de prendre soin de vous, de garder votre poids normalement, car tout est «paresseux» pour tout faire
  • ralentir métabolisme
  • perturbé fond hormonal
  • la dépression commence par sa propre impuissance et son rejet de soi

Tout cela conduit à une détérioration de la situation avec le poids. Les problèmes concomitants avec les articulations et les os qui limitent l'activité motrice d'une personne, en particulier compte tenu de cet excès de poids et manque d'eau affecte élasticité des ligaments.

Les scientifiques ont prouvé que l'excès de poids de 99% se produit dans le contexte d'un manque d'eau dans le corps. En raison de l'établissement du corps, il est possible de perdre sans douleur un poids assez important.

Règles de base du régime alimentaire pour la perte de poids

Il existe plusieurs règles qui aideront à perdre efficacement et en toute sécurité du régime dans l'eau:

  • Le régime est basé sur la consommation d'une grande quantité d'eau, tandis que les exigences particulières de nutrition ne sont pas présentées, mais les excès ne sont pas les bienvenus.
  • La veille du régime, il est conseillé d'organiser journée de jeûne.
  • Pendant le régime, les boissons sucrées et gazeuses, thé, café - c'est interdit. Si tu voulais vraiment café, alors il peut être donné, mais la quantité d'ivresse ne peut pas être enregistrée dans les dépens du volume total d'eau. De plus, une demi-heure après une tasse de café, vous devez boire un verre eau pure. Ce verre devrait devenir supplémentaire au volume total d'eau, car le café déshydrate le corps.
  • Accepter complexes de vitamines avec minérauxÉtant donné que, avec des substances nocives du corps, les substances utiles sont activement lavées: calcium, sodium, potassium.
  • Il est interdit de boire beaucoup la nuit, il est dangereux pour le cœur et chargé gonflement Le matin, mais 1 tasse - assurez-vous de boire.
  • Si le goût de l'eau est très ennuyeux, vous pouvez ajouter quelques gouttes citron, il est autorisé à prendre un quart de cuillère à café dans la bouche miel Et gardez dans votre bouche pendant que vous buvez.
  • Si vous avez faim, buvez un verre d'eau afin de ne pas confondre la sensation faim avec une sensation de soif.
  • Il est conseillé de combiner le régime d'eau avec 5-6 unique Dans une alimentation équilibrée et des charges modérées, l'effet du régime sera maximum.
  • Aliments le sel Moins, au maximum Remplacer le sel par des épices: poivre, herbesDe sorte que l'eau ne persiste pas dans le corps et que l'enflure n'apparaît pas.
  • Pendant le régime, il est nécessaire d'inclure dans le régime alimentaire les produits laitiers et fruit
  • Il faut abandonner fast foodet si possible pour réduire bonbons, farine et grosmais pas pour abandonner toute la manière habituelle de la nutrition.

Il y a quelques conseils:

  • commencez à boire 2 à 3 litres d'eau le premier jour du régime, si vous buvez environ 2 verres par jour, cela n'en vaut pas la peine, ce sera un coup pour le système urinaire et les reins. Il vaut mieux arriver à la dose maximale progressivement en quelques jours, à partir de 1,5 litre
  • vous ne pouvez pas vous asseoir sur un régime plus longtemps que le temps autorisé, les calculs rénaux peuvent apparaître, des problèmes cardiaques
  • il est souhaitable de perdre du poids en été, car il y a beaucoup de liquide puis part plus tard, et les reins ne sont pas surchargés

Durée du régime d'eau pour la perte de poids

La durée du régime d'eau est de 3 semaines. Parfois, il est autorisé - 1 mois, mais s'il n'y a pas de contre-indications. Plus longtemps - c'est impossible, car une grande charge est sur les reins et le système urinaire pendant le régime. Vous pouvez faire une autre approche en 3-4 semaines.

Il est facile de maintenir le résultat souhaité si vous réduisez la quantité d'eau ivre à un et demi à deux litres (chacun sélectionne leur norme individuellement). Ce ne sera plus un régime, mais simplement un mode de vie sain. L'eau doit être ivre Selon le même régime qu'un régime.

Cette technique n'entraînera pas de perte de poids, mais soutiendra le bilan hydrique, métabolismeet le poids est normal.

Contre-indications pour le régime d'eau, nuire à l'eau

Le régime alimentaire n'est pas recommandé pour les personnes atteintes de maladies:

S'il y a encore un désir de ressentir un tel régime, consultez un médecin. Peut-être qu'il recommandera une certaine dose d'eau, ajustera le régime alimentaire et le temps de manger, l'eau et les médicaments.

Ce régime n'est pas recommandé pour la grossesse et la lactation, car ils ont déjà une charge accrue sur l'ensemble du corps. Mais les femmes souvent enceintes et allaitantes augmentent leur propre consommation en eau en raison du fait que cela nécessite le corps.

Comment boire de l'eau pour perdre du poids?

L'effet du régime d'eau est obtenu avec un certain mode d'utilisation de l'eau:

  • Après avoir réveillé, tu dois boire 1 tasse d'eau, au moins 20 minutes avant les repas
  • 20-30 minutes avant chaque repas, vous devez boire Dans un verre d'eau
  • Après avoir mangé peut être ivre après 1,5 à 2 heuresde sorte que l'eau ne dilue pas le jus gastrique
  • En une dose, vous ne pouvez plus boire 2 verres, de préférence un. Beaucoup trop d'eau Étire l'estomacce qui entraîne une augmentation de la consommation alimentaire. Si vous décidez de boire 2 verres, buvez le deuxième verre 5 à 10 minutes après le premier
  • Vous ne pouvez pas boire pendant la consommation. Vous pouvez boire 1-2 gorgés, si vous le voulez vraiment, mais seulement au début du régime, jusqu'à ce que le corps soit reconstruit
  • Vous devez boire dans de petites gorgées sans vous précipiter, tu peux à travers une paille
  • Ne pas boire beaucoup le soir et la nuit. Il est conseillé de distribuer l'ensemble du volume d'eau avec des portions uniformes, vous ne pouvez pas boire 3 litres par réception, cela peut avoir des conséquences mortelles

Combien d'eau vous devez boire pour perdre du poids: calcul

Les principaux sont trois méthodes pour calculer la quantité d'eau requise:

  1. pour chaque kilogramme de poids 30 à 40 ml d'eau. Cela signifie que si le poids est de 70 kg, la norme est de 2,1-2,8 litres
  2. divisez le poids par 20, ce sera la norme. Si le poids est de 70 kg, alors le taux est de 3,5 litres
  3. pour chaque 30 kg de poids, 1 litre d'eau doit être consommé. 70 kg est 2,3 litres d'eau

Quelle méthode choisir, pour vous résoudre uniquement, en fonction du puits et des fonctionnalités de votre propre corps, mais

cela ne vaut pas la peine de dépasser ces données, car un excès peut entraîner des conséquences négatives.

Quelle eau est préférable à boire pour la perte de poids: conseils

Soupes, bortsch, kéfir, Le Lait, thé -Ils ne sont pas dans ce régime avec un liquide impliqué dans le métabolisme du sel d'eau. Mais c'est sur son ajustement qu'un régime est basé. Par conséquent, seule l'eau peut être utilisée comme buvant, même miel et citron Pour donner le goût de l'eau, on ne peut pas se laisser emporter.

  • Vous ne pouvez boire que de l'eau à manger ordinaireDe préférence brut, mais bien purifié. Vous pouvez mettre en bouteille et artésien. Les minéraux et le soda sont interdits.
  • Eau bouillante du robinet normal Sans nettoyage supplémentaire, il n'est pas recommandé. Il contient beaucoup de chlore, de métaux lourds, de sels, d'un coagulant qui peut nuire en grande quantité.
  • Si vous voulez boire de l'eau du robinet, sautez-le au moins à travers une cellule filtrante après l'ébullition. Il est préférable d'utiliser des filtres en cours d'exécution avec 3 étapes de nettoyage.
  • L'eau fondre a de bonnes qualités Et idéal pour le régime d'eau.
  • L'eau des rivières de montagne est également idéale Avec la source dans la fusion des glaciers, printemps, clé.
  • L'eau doit être à température ambiante, 20-40ºс. L'eau chaude apaise l'estomac et éteint la faim. L'eau froide ralentit métabolisme Et excite faim.

L'eau à jeun pour la perte de poids: avantage et mal

Un verre d'eau à jeun, immédiatement après le sommeil, aide à éveiller le corps, et tous les systèmes sont lancés dans le bon rythme. Dans le même temps, les processus suivants se produisent:

  • le tractus gastro-intestinal est préparé pour le travail sans surcharge
  • le corps est nettoyé de scories, toxines
  • un verre d'eau donne une lumière effet laxatif Et réglemente la chaise
  • l'équilibre des curriculum vitae, qui a été perturbé par la perte d'eau la nuit
  • accélération du métabolisme
  • l'effet de renforcement général
  • effet thérapeutique dans diverses maladies: bronchite, L'asthme, la tachycardie, augmente cholestérol en sang, gastrite, diarrhée, constipation, problèmes de vision, maladie rénale, voies urinaires

Exercice avec un régime d'eau

Aucun effort physique spécial dans le régime d'eau n'est fourni. Bien sûr, l'activité physique améliorera le résultat, mais cela ne vaut toujours pas la peine de surcharger le corps.

Il est recommandé de s'engager dans de tels types d'activité physique qui font plaisir:

De nombreuses célébrités sont assis sur le régime d'eau: Rihanna, Megan Fox, Claudia Cardinal, car elle est non seulement efficace, mais aussi très utile.

VIDÉO: Régime d'eau.
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Commentaires K. article

  1. 09/11/2018 à 05:29 Foi

    Le régime alimentaire est efficace si, après cette eau (et de préférence l'eau avec de la L-carnitine, je prends l'examinateur sportif) pour faire une formation à l'estomac vide. Alors oui, la réduction du poids sera ... sinon, vous mangez juste un peu moins et c'est tout ... mais le jour où vous obtenez toujours la norme calorique))

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