Régime alimentaire - Journaux de jeûne. Comment perdre du poids les jours de déchargement? Que peut-il être mangé lors d'une journée de jeûne?

Dans l'article, vous trouverez des réponses à toutes les questions sur les jours de déchargement: les règles et la fréquence de leur détention, avantages et dangers, résultats et avis, options pour les jours de jeûne.

Les pensées sur le déchargement des jours surviennent le plus souvent après une forte suralimentation. Habituellement, c'est une fête festive où il est impossible de résister à ne pas essayer toutes sortes de goodies. La pratique périodique des jours de déchargement aidera à résoudre de nombreux problèmes du corps, à maintenir le poids en place et même à perdre plusieurs kilos en trop.

Les avantages des jours de jeûne

Pendant le repas festif, une personne mange plus que ce dont il a besoin, surchargeant ainsi le tractus gastro-intestinal. Une grande quantité de nourriture devient la cause des dépôts dans le corps des toxines et des scories, et ils obstruent à leur tour les cellules et empêchent le corps avec une normale. C'est à cause des toxines et des scories, ainsi que des problèmes avec le système digestif, de nombreuses personnes ne peuvent pas perdre du poids.

Les jours de jeûne sont un puissant outil de nettoyage du corps. Après un dîner solennel, ils aident à ne pas gagner un excès de graisse et à éliminer les produits de désintégration des aliments consommés du corps. Et si vous pratiquez de tels jours régulièrement, vous pouvez vous débarrasser de quelques kilos supplémentaires. Le déchargement du corps revient au fonctionnement normal du système digestif, ce qui est un facteur important pour une perte de poids supplémentaire.

IMPORTANT: Pendant les jours de déchargement, le corps ne divise pas les graisses. La perte de poids se produit en raison de la libération du liquide de surface, des grappes de scories et d'autres ordures.

Règles de déchargement des jours

• Organisez les jours de purification pas plus de 1 à 2 fois par semaine. L'observation à long terme de leur maigre régime affectera négativement le métabolisme, le travail du tractus gastro-intestinal et, par conséquent, ne conduira qu'à un ensemble de poids excessifs
• Le jour du déchargement n'est pas une journée affamée. Mangez souvent en petites portions pour ne pas ressentir la faim
• Boire de 1,5 à 3 l d'eau potable ordinaire par jour

• Moins de vous charger physiquement. Définissez la formation et le travail physique dur jusqu'aux jours où la valeur énergétique de votre menu sera plus élevée
• Avant le jour du déchargement et immédiatement après, mangez modérément, léger des aliments pour l'estomac. Crèmes de légumes appropriés, bouillie liquide sur l'eau
• Passez une journée de jeûne dans une période calme, dépourvue de situations stressantes
• Si vous avez été saisi avec une sensation incontrôlable de faim, buvez d'abord 200 ml d'eau de la température de l'eau dans les petites gorgées. Si cela n'a pas résolu le problème, mangez des fruits crus ou des légumes
• Sortez bien. Le manque de sommeil chronique implique la production d'une hormone spéciale de mélatonine, qui oblige une personne à attaquer la nourriture de manière incontrôlée

IMPORTANT: L'humeur psychologique est la règle le plus importante du déchargement. Reposez-vous une journée régulière où vous serez une nourriture assez savoureuse pour vous et ne pensez pas à des restrictions douloureuses.

Calendrier de déchargement

Les experts recommandent de décharger plus de 1 à 2 fois par semaine.

Il y a un schéma "de 2 à 2". S'il est psychologiquement difficile pour vous de vous refuser des friandises toute la journée, commencez à décharger avec le déjeuner, par exemple, 14 heures. Dans le même temps, le petit déjeuner devrait être aussi dense que d'habitude.

Commencer une journée de jeûne avec déjeuner et terminez-le avec un dîner demain. Il devrait y avoir vos plats habituels pour le dîner. Ainsi, pas une seule journée ne sera complètement déchargée. Une autre astuce est qu'une partie importante de la perte de poids sera attribuée pour les heures de nuit.

Contenu calorique de la journée de déchargement.

Étant donné que les produits à faible échelle sont sélectionnés pour le déchargement, la valeur d'énergie du menu de déchargement est considérablement réduite par rapport à celle habituelle. Les experts recommandent que les femmes se concentrent sur 900-1100 calories. Malgré un contenu en calories aussi faible, vous ne mourrez pas de faim si vous établissez correctement un plan d'alimentation.

Important: Soyez prudent lorsque vous choisissez une journée de nettoyage. Sur Internet, vous pouvez trouver des recommandations pour réduire le contenu des calories à 400 calories, mais une telle étape sera dangereuse pour votre santé.

Journée de jeûne affamée

• Une journée de déchargement affamée s'appelle un jour où vous ne pouvez pas manger durement ou des aliments liquides. L'ensemble du régime se compose uniquement de l'eau. Une telle famine périodique est très utile pour le corps et est appelée thérapeutique
• Lorsque vous avez plus d'expérience dans cette méthode de déchargement, vous pouvez augmenter la famine de 24 à 36 heures, à l'avenir - jusqu'à 2 ou plus d'une journée. Les affamés les plus expérimentés peuvent résister sans nourriture pendant plusieurs semaines
• Tout au long de la journée, ne buvez que de l'eau potable sans gaz dans un volume de 2,5 litres. Si vous n'avez aucun problème de rein, vous êtes autorisé à boire jusqu'à 4 litres de liquide. Divisez cette quantité en portions et buvez à des intervalles de temps égaux
• Il n'est pas facile de résister à toute la journée sans nourriture. Essayez d'être distrait des pensées sur la nourriture. Les experts recommandent de marcher plus dans l'air frais, d'éviter les endroits où ça sent la nourriture ou manger, pour ne pas se charger physiquement. Il est optimal de procéder à la famine thérapeutique le week-end, lorsque vous n'avez pas besoin de vous efforcer de travail

Important: Avant de pratiquer une journée affamée, essayez votre force sur d'autres types de jours de jeûne: fruits, légumes, sarrasin, etc.

Journée de jeûne facile

Comme ce sera facile une journée de jeûne pour vous dépend de vos préférences alimentaires. Il n'est pas facile de résister à toute la journée sans vos friandises préférées, à manger du sarrasin qui est dégoûtant pour vous. Pour que le déchargement passe facilement, choisissez-le uniquement les produits que vous aimez vraiment.

Psychologiquement plus facile à transférer la restriction incomplète du menu. Par exemple, une journée de jeûne de riz implique la puissance uniquement avec du riz. Mais le fruit vous permet d'avoir des fruits, à l'exception de quelques articles. Il en va de même pour le déchargement des légumes, des soupes, des produits laitiers.

La première journée de jeûne

Si vous n'avez aucune expérience dans le déchargement des événements, préparez-vous soigneusement pour le premier jour de purification dans votre vie.

• La veille de la soirée, mangez un dîner léger. Il peut s'agir de tranches de légumes, de ragoût, de salade, d'un plat de poisson. Évitez la viande grasse, les œufs, les champignons et autres produits sérieusement digérés
• La veille du déchargement, buvez 8 verres d'eau ordinaire. Bien sûr, cela doit être fait non pas à la fois, mais tout au long de la journée
• Il sera utile de boire un produit laitier la nuit, de manger une pomme ou de cuire le thé de la collection d'herbes de nettoyage
• Toute journée de jeûne devrait avoir lieu sur un intestin vide.
• Pendant la journée, mangez en petites portions, mais souvent toutes les 2 heures ou même plus souvent

Important: écoutez votre corps. Si votre appétit augmente après le jour de déchargement et que vous ne pouvez pas le contrôler, les jours de déchargement ne sont pas pour vous.

À quelle fréquence organiser des jours de jeûne?

Ne confondez pas les mesures de nettoyage avec un régime qui peut durer une semaine, un mois ou même un an.

Étant donné que le contenu calorique de la journée de déchargement varie de 800 à 1100 calories, il est sûr de l'organiser pas plus d'une fois par semaine. Il sera particulièrement utile de le conduire immédiatement après une fête ou une suralimentation. La graisse est déposée uniquement le troisième jour après avoir consommé des aliments caloriques, donc après les vacances, vous n'aurez qu'un jour ou deux pour empêcher ce processus.

Les experts conseillent d'organiser des journées de jeûne le week-end. Cela est dû non seulement au fait que le week-end, vous pouvez vous permettre de ne pas vous charger physiquement, mais aussi du fait que le jour du déchargement nécessite plus de repos nocturne. Augmenter la durée du sommeil à 10 heures.

Comment organiser un régime un régime un jour de jeûne par semaine

Les jours de relance chaque semaine seront utiles non seulement pour perdre du poids. En fait, dans le processus de déchargement, la graisse n'est pas du tout divisée. C'est plutôt un moyen de redémarrer le corps et de donner du repos au système digestif.

Toxines, toxines, réserves excessives de liquide sortent du corps. En conséquence, le corps et en particulier le tractus gastro-intestinal sont beaucoup plus faciles à travailler. Le métabolisme est accéléré, et avec elle le processus de perte de poids s'accélère, bien-être s'améliore, la vigueur quotidienne apparaît.

Le régime alimentaire un jour de jeûne par semaine doit être effectué selon les règles décrites ci-dessus.

Comment organiser un régime de 2 jours à jeun par semaine

Un régime avec 2 jours de déchargement par semaine s'appelle un régime de 5: 2. C'est une bonne façon de perdre du poids pour ceux qui ne peuvent pas se refuser des bonbons et d'autres aliments à haute calorimie.

IMPORTANT: Selon les revues, le régime 5: 2 aide à perdre du poids d'environ 1 kg par mois. Les résultats sont prouvés non seulement par la perte de poids ordinaire, mais aussi par les médecins qui ont testé la méthodologie sur eux-mêmes.

L'essence de la méthodologie est que 5 jours par semaine, vous mangez absolument tout ce que vous souhaitez. Le reste des jours où la valeur énergétique de votre alimentation est réduite à 600 calories et transforme 2 jours en déchargement.

Il n'y a aucune restriction sur les produits pendant 5 jours ordinaires et 2 attaches. Autrement dit, si vous voulez vous adapter à 600 calories 2 gâteaux et ne mangez rien d'autre, vous avez le droit de le faire. La teneur en calories des jours ordinaires, malgré le manque d'interdictions alimentaires, ne devrait pas dépasser une marque de 2000 pour les femmes et 2600 pour les hommes.

Comment organiser un régime de 3 jours à jeun par semaine

Pour éviter les conséquences des jours de déchargement fréquents, réduisez leur contenu calorique non pas à 500 à 800 calories, mais au moins 1000. 3 jours de déchargement ne doivent pas suivre. Ce sera mieux si vous planifiez des mesures de nettoyage tous les deux jours.

Important: Soyez prudent avec autant de jours de déchargement par semaine, car avec une valeur énergétique trop faible du menu et de la pauvreté du régime alimentaire, une dystrophie tissulaire peut se produire.

Comment organiser un régime en 4 jours à jeun

Dans le cas du déchargement de 4 jours, vous devez oublier les jours de nettoyage affamés et tourner votre attention vers le "bien nourri".

Tous les monodites restent à l'écart, et un menu proche d'une bonne nutrition apparaît. Si vous le souhaitez, vous pouvez cuisiner délicieux et divers plats des produits énumérés. Voici un régime approximatif, selon lequel vous devriez manger pendant 4 jours:

• légumes, fruits - jusqu'à 800 g
• bird de Carême, fromage cottage - jusqu'à 300 g au total
• kripata Porridge - 250 g
• kéfir - 1 tasse la nuit
• eau et thé vert - en quantités illimitées

IMPORTANT: De tels processus de désintoxication en tant que sauna, massage, douche de contraste, bains avec du soude et du sel amélioreront l'effet.

N'oubliez pas qu'un régime à jeun de 4 jours n'est pas destiné à des répétitions fréquentes et agit comme un événement unique pour la perte de poids d'urgence.

Fixer le régime pendant 5 jours

Pendant 5 jours de régime de déchargement, une chance de perdre 2-4 kg. N'augmentez pas cette période afin d'éviter les conséquences sur la santé.

Comme les journées à jeun, un régime de nettoyage de 5 jours ne vise pas à diviser le tissu adipeux, mais à nettoyer le corps à partir d'accumulations nocives et d'excès de liquide. Le menu est assez riche et est équilibré dans les nutriments et les vitamines. Un tel régime est transféré tout simplement.

Produits rentables:

• viande maigre
• parties basses de l'oiseau (meilleur sein)
• poissons faibles et poissons moyens en graisses
• gruau d'avoine
• toutes la richesse des légumes et des fruits, des jus et des frees
• produits laitiers et laitiers à faible teneur en matières grasses
• pain et pain de grain entier en farine grossière
• les huiles végétales

Produits interdits:

• viande grasse, volaille, poisson
• fruit de mer
• viandes fumées
• du sucre
• toute confiserie, bonbons, pain blanc
• lait entier
• acheté des yaourts avec des additifs
• groupes
• pâtes
• boissons alcoolisées

Diététique dure pendant 7 jours

Le régime nettoyant à 7 jours est entièrement intégré dans les nutriments, les vitamines et les minéraux. Ajoutant progressivement de nouveaux produits bénéfiques et naturels au menu proposé, vous pouvez faire de cette méthodologie le principe de votre alimentation pour la vie.

Important: un régime de nettoyage pendant une semaine est si bon pour la santé qu'il peut être pratiqué même aux premiers stades de la grossesse et du diabète. Bien sûr, vous devez le faire uniquement sous la supervision stricte d'un médecin.

Le 1er jour du régime est recommandé pour avoir faim. Vous utilisez uniquement de l'eau, du vert et de la tisane et donnez ainsi un élan au corps pour perdre du poids et de la purification.

2ème jour:

• petit déjeuner: une partie du yaourt naturel, quelques pommes vertes
• déjeuner: salade de fruits avec de l'huile végétale, une tasse de tisane
• dîner: demi-pamplemousse, une poignée de graines de tournesol crues

3ème jour:

• petit déjeuner: une portion de yaourt naturel sans additifs, grappe de raisin
• déjeuner: Casserole de courgettes, huile végétale végétale végétale
• dîner: salade de poivre bulgare et de concombre

4ème jour:

• petit déjeuner: une portion de yaourt naturel, fruits à choisir
• déjeuner: salade de légumes de radis, chou, radis, une poignée de noix, une plongée de riz bouilli, un verre de jus de tomates
• dîner: demi-pamplemousse, poignée de noix, tasse de thé

5ème jour:

• petit déjeuner: une partie du yaourt naturel, paire d'oranges
• déjeuner: 3 pommes de terre cuites, salade de fruits
• dîner: pomme, portion de fromage cottage, compote

6e jour:

• petit déjeuner: une partie du yaourt naturel, paire de lobules d'ananas
• déjeuner: céréales avec du miel, fruits au choix
• dîner: une poignée de noix et d'abricots séchés

7e jour:

• petit déjeuner: bouillie d'avoine avec morceaux de fruits
• déjeuner: Conserver la viande de poulet avec des pruneaux, une salade de légumes
• dîner: 2 fruits au choix, 2 c. Miel

Comment organiser un régime en 10 jours à jeun

Important: un régime nettoyant de 10 jours nécessite un repos complet obligatoire et un sommeil.

Le régime de déchargement pendant 10 jours aidera à nettoyer soigneusement le corps des toxines et des toxines. De plus, les intestins seront nettoyés à partir des excréments stagnants, à la suite desquels les travaux du tractus gastro-intestinal seront ajustés, et c'est le premier facteur pour une perte de poids saine.

Menu approximatif pour 1 jour:

• petit déjeuner: yaourt naturel, fruits et baies avec de l'huile végétale ou dans son propre jus, perfusion à base de plantes
• snack: une poignée de noix (meilleur mélange)
• déjeuner: Fifflets de poisson à faible teneur en toile, légumes au four, légumes verts avec de l'huile végétale
• snack de l'après-midi: perfusion à base de plantes, quelques fruits à choisir
• dîner: vinaigrette chaude, une portion de yaourt naturel

Important: les perfusions à base de plantes sont mieux préparées à partir de collections spéciales d'herbes qui déposent des intestins.

Comment organiser un mois les jours de déchargement

Pour organiser un régime nettoyant pendant un mois entier, prenez comme base le menu de tout régime à court terme (5, 7, 10 jours) et chaque jour mange également d'autres produits naturels et utiles.

Jours de sujet tous les deux jours

Après une journée, aucun spécialiste ne recommande de pratiquer les jours de jeûne. Les séances de nettoyage par jour visent à décharger le corps, pour donner une rupture dans le tractus gastro-intestinal, pour aider à restaurer son travail. Le nettoyage des toxines et des scories si souvent - tous les deux jours - n'est pas nécessaire, car vous n'aurez tout simplement pas le temps d'accumuler ces mêmes scories et toxines.

Journée de jeûne après la suralimentation

Si la fête des fêtes est en avance, il sera correct de décharger avant lui et après lui - un total de 2 jours de nettoyage. Un tel système sera une garantie que les friandises de la célébration ne seront pas retardées sous la forme de tissu adipeux, mais seront retirées du corps sans trace.

Races pour le déchargement des jours

Inutile de dire que seuls les produits naturels et frais peuvent devenir la base d'une perte de poids appropriée. Si vous prévoyez de cuisiner des plats des produits autorisés, vous visez à cuisiner avant de se manger. Les plats stockés pendant la journée et plus perdent une partie importante de leurs propriétés utiles.

Jour de déchargement laitier et laitier fermenté: kéfir, sur le yaourt, sur lait, sur un fermenté, sur le fromage cottage

IMPORTANT: Les produits laitiers et laitiers sont riches en calcium. En raison de leur utilisation, la digestion est normalisée, le sommeil s'améliore, le système immunitaire est amélioré.

Pour une journée de déchargement dans le lait ou le produit liquide de milk aigre, vous aurez besoin de 1 à 2 litres de liquide: lait, kéfir, lait fermenté, boire du yaourt naturel sans additifs. Ce devrait être des boissons faibles en gras. Dans le cas du lait, il s'agit de 3%, cendres - jusqu'à 5%, kéfir - jusqu'à 1,5%, yaourt - jusqu'à 2%.

Si vous choisissez du fromage cottage pour le déchargement, vous aurez besoin de 1 kg de produit faible en gras (0-3%) ou de la moitié de plus de graisse (5-9%).

Divisez n'importe quel produit en parties égales et utilisez toutes les 2 heures. Buvez également 1,5 litre d'eau potable ou des perfusions à base de plantes.

Comment organiser une journée de jeûne en protéines: viande, poitrine de poulet, sur le poisson, sur des œufs

Important: la protéine est nécessaire pour que le corps construise et restaure les tissus, y compris les muscles. La protéine est utile lors de la perte de poids, car beaucoup d'énergie est dépensée pour son assimilation et la protéine offre une sensation de satiété pendant longtemps.

• La quantité quotidienne de viande, de volaille ou de poisson pour les jours de protéines est jusqu'à 400 g
• Il doit être des variétés de graisses faibles préparées avec la cuisson
• Il vaut mieux si vous n'utilisez pas du tout de sel, donc l'effet de nettoyage de la journée de déchargement apparaîtra en force
• Remplacez le sel par une sauce de soja naturelle, des herbes, du jus de citron
• Oeufs de poulet par jour de déchargement Vous aurez besoin d'environ 400 à 500 g d'oeufs
• Faire bouillir les œufs durs ou doux, mais en aucun cas, ne faites pas frire en utilisant de l'huile ou de la graisse

Une journée de jeûne sur les céréales: farine d'avoine, sarrasin, sur de l'orge perle, dans le riz

Important: cuire n'importe quelle bouillie uniquement sur l'eau et sans utiliser de sel, d'huile et d'autres additifs.

Pour une journée de déchargement sur les céréales, vous aurez besoin de 700 g de bouillie cuite sur l'eau à une densité moyenne. Divisez ce volume en 5 à 6 portions égales et mangez pendant la journée, en utilisant simultanément 1,5 à 2 litres d'eau ordinaire.

Journées de jeûne végétales: concombre, sur chou, sur pommes de terre, choucroute, sur les carottes, sur les betteraves, sur la citrouille, la tomate

Les légumes sont riches en vitamines et minéraux, ainsi qu'aux fibres, ce qui est tout simplement nécessaire pour une digestion normale. Les jours de jeûne de légumes sont l'un des plus simples, car un jour, vous pouvez manger à la fois le type de légumes et plusieurs. L'exception n'est que des pommes de terre et des betteraves féculents, qui ne conviennent pas aux jours de nettoyage.

Le plus efficace est une journée de déchargement de concombre. Il nettoie le corps non seulement en raison des fibres, mais aussi une grande quantité de liquide. Dans un tel jour, vous pouvez perdre jusqu'à 3 kg de poids.

Le menu quotidien se composent de 1 à 1,5 kg de tout légume, qui doit être divisé en 5-6 repas.

Journée de jeûne des fruits: sur les oranges, sur la pastèque, sur les bananes, sur le pamplemousse, les pommes sur le citron, les mandarines, sur des fruits secs

Pour une journée de fruits, vous pouvez choisir un fruit préféré dans un volume allant jusqu'à 2 kg et l'utiliser des portions égales toute la journée. Un menu aussi doux est facilement toléré psychologiquement.

Important: les experts recommandent de choisir les fruits qui poussent dans vos latitudes. Ils sont considérés comme les plus utiles pour le corps.

Les fruits secs sont plus élevés-calories que les fruits, donc seulement 500 g. Il peut s'agir d'un type de produit séché ou d'un mélange par jour. Les fruits secs doivent être versés avec de l'eau pour la nuit avant la journée de jeûne.

Journée de chargement sur du pain

Pour une journée de nettoyage, le pain ne sera fait que de farine de seigle. En plus de cela, achetez 1 l de kéfir naturel frais. Le pain prendra un demi-kilogramme. Divisez tous les produits en parties égales et utilisez tout au long de la journée. Vous pouvez manger du pain et du kéfir séparément, ou vous pouvez les combiner en un seul repas.

Journée de déchargement sur une soupe

Une telle journée de jeûne convient aux vrais amoureux de la soupe. Cependant, certains experts sont contre un tel déchargement, car les ingrédients de nombreuses soupes considèrent incompatibles et la cuisine - un processus qui prive les légumes de la part du lion de leurs propriétés bénéfiques.

Toutes les soupes d'une journée de jeûne sont cuites uniquement à partir de légumes et un minimum de sel. La viande est strictement impossible. Vous pouvez utiliser des recettes prêtes à l'emploi ou une expérience à partir de vos produits préférés.

Une journée de jeûne sur les liquides: sur l'eau, sur le thé vert, sur l'eau minérale, sur le jus, sur le thé avec du lait

La journée de déchargement sur les liquides est similaire à la famine médicale d'un jour, qui a été discutée ci-dessus. Il s'agit d'une session assez compliquée dans laquelle vous avez besoin de boire de l'eau, du thé, du jus et d'autres liquides dans un volume de 1,5 à 4 litres pour une journée entière. Avant de pratiquer un tel déchargement, assurez-vous de vous essayer dans d'autres types de jours de nettoyage.

Journée de jeûne sucrée: sur le miel, sur le chocolat

Pour les dents sucrées les plus désespérées qui ne peuvent pas vivre sans sucré et jour, des journées de jeûne sucrées spéciales ont été développées.

Pour une journée de déchargement de miel, vous aurez besoin de 5 tasses de thé vert naturel, chacun dont vous mangez 2 cuillères à café. Miel. Pour le dîner, planifiez 1 cuillère à café. Miel, total de 5 repas - 9 c. Miel.

Important: pour réduire la sensation de faim, ajoutez un peu de lait au thé.

Pour une journée de chocolat, vous aurez besoin de 100 g de chocolat amer avec un pourcentage de cacao 80 et plus. Divisez cette quantité en 5 parties égales et mangez pendant la journée. En plus de l'eau, ce jour-là, il est autorisé à boire du thé et du café avec une petite quantité de lait.

Jours de garde-corps: Bran

Sharbi est un produit utile pour perdre du poids et nettoyer le corps. Ils gonflent dans l'estomac, créant une sensation de satiété, ce qui les rend indispensables pour perdre du poids.

IMPORTANT: La norme quotidienne du son ne doit pas dépasser 30 g.

Pour une journée de déchargement, vous aurez besoin de 20 à 30 g de son, qui doit être trempé dans 1,5 litre de kéfir et manger pendant la journée.

Days de garde-corps pour les femmes enceintes

Les jours de relance pour les femmes enceintes sont particulièrement pertinents en raison du fait que le corps féminin subit de nombreux changements. Le déchargement périodique aidera à se débarrasser de l'œdème et deviendra également une prévention de l'excès de poids. Les experts conseillent de organiser de tels événements tous les 7 à 10 jours.

Pour une femme enceinte, le kéfir, la pomme, les jours de jeûne au fromage cottage convient le mieux. Avant de pratiquer l'un d'eux, consultez votre médecin.

Les jours de jeûne de Malyshev

Elena Malysheva recommande des jours de riz et de sarrasin. À son avis, la valeur énergétique du menu ne devrait pas dépasser 800 calories.

Comment boire de l'eau lors d'une journée de jeûne?

Pendant la journée de déchargement, il est nécessaire de boire 1,5 litre ou plus de liquide. Cela comprend de l'eau potable pure sans gaz, du thé vert sans sucre, ainsi que des perfusions à base de plantes. Buvez un verre de liquide avant de manger et la même quantité - une heure après.

Jours d'éclairage pour la perte de poids: résultats

Les résultats des jours de jeûne sont très individuels. Tout d'abord, ils dépendent du poids initial du poids perdant et de la vitesse de son métabolisme. En moyenne, une ligne de plomb pour 1 jour de jeûne, surtout si c'est la première, est de 0,5 à 1 kg.

De plus, l'efficacité du déchargement dépend directement des produits que vous utilisez. Par exemple, les concombres promettent une perte de 3,5 kg de poids, des pommes - 3 kg, kéfir - 2 kg, sarrasin - 1 kg, etc.

Contre-indications des jours de déchargement

Les jours de jeûne sont complètement contre-indiqués:

• diabète
• l'épuisement par une longue maladie
• maladies gastro-intestinales

Avec toute maladie chronique et pointue, il est préférable de consulter un médecin devant une journée de déchargement.

Dommages aux jours de déchargement des coups de jeûne des jours de jeûne

Le préjudice des jours de déchargement se cache dans la alimentation déséquilibrée. En règle générale, le déchargement est un mono -Diet - l'utilisation d'un produit. Si vous observez des jours de nettoyage plus de 1 à 2 fois par semaine, vous pouvez sérieusement saper la santé.

Jours de péter: avis

Les avis sur les jours de déchargement sont pour la plupart bons. Il est conseillé de conduire des médecins et les médecins prescrivent des jours de jeûne aux personnes atteintes d'obésité comme élément de thérapie. Les produits que vous choisissez sont rendus agréables, les experts vous conseillent donc de vous attarder sur vos plats préférés.

Vidéo: Les meilleures journées de jeûne sur le riz et autres produits