Vitamines qui améliorent la fonction cérébrale, la mémoire et la concentration d'attention. Quelles vitamines pour le cerveau pour boire des enfants, des écoliers, des élèves, des adultes et des personnes âgées?

Dans cet article, nous considérerons quelles vitamines aideront à améliorer la mémoire et la concentration de l'attention chez les enfants et les adultes.

Jusqu'à environ 3 ans, l'enfant absorbe presque toutes les informations comme une éponge. Après cette période, la mémoire doit être formée et développée, et le cerveau est nourri avec toutes les vitamines et oligo-éléments nécessaires à cela.

Vitamines pour la mémoire et concentration d'attention aux enfants

Si l'enfant commençait à se souvenir mal des informations, il peut pratiquement être fait pour se concentrer, alors il peut y avoir plusieurs raisons à cela:

• Grossesse grave et accouchement
• La blessure qui en résulte
• Perturbations dans le cerveau, ainsi que dans son développement
• Surmenage
• Développement du développement
• Manque de formation en développement de la mémoire et de l'attention
• Une alimentation déséquilibrée, par conséquent, un manque de vitamines et de minéraux

IMPORTANT: Si les parents ont commencé à remarquer les détérioration associée à la capacité de mémoriser et de concentrer l’attention de l’enfant, ils devraient amener le bébé à un neurologue pratiquant.

Le corps en croissance doit être une bonne nutrition, et avec elle toutes les vitamines et oligo-éléments nécessaires.

• Oméga 3, sans cette composante importante, la fonction cérébrale est perturbée. Le déficit affecte les capacités mentales, telles que la mémorisation et la concentration.

Important: oméga-3 il n'est pas produit par le corps, Les réserves ne peuvent être réapprovisionnées que de variétés grasses de poissons, d'huile végétale et de complexes de vitamines.

• À Oméga 3 pas détruit, nécessaire vitamine E. Une quantité suffisante est contenue dans les graines, les œufs, les noix
• Avec de la viande, du foie, des œufs, du lait, des céréales, l'enfant reçoit vitamines groupes C. Ils sont responsables de la mémoire et de la concentration de l'attention de l'enfant
• Vitamine A Il est nécessaire pour fonctionner le cerveau, il peut être obtenu à partir de carottes, de beurre et de foie de foie
• Un rôle important pour les enfants et les adultes jouent iode. Sa carence affecte le puits général, la mémoire, la capacité de percevoir des informations

IMPORTANT: Dans les régions où il y a un manque d'iode, le sel iodé doit être utilisé pour cuisiner des aliments

• Affecter activement le cerveau Magnésium, fer, zinc. Utilisation régulière des fruits secs, du lait, des graines de citrouille, des arachides, des graines de sésame, du bœuf, des pois, des haricots aideront à compenser les réserves

Il est pratiquement impossible de forcer l'enfant à ne manger que des aliments utiles. Mais, dans les premières années de la vie, le développement d'une telle habitude est bien réel.

Important: s'il semble aux parents que leur enfant reçoit une quantité insuffisante nécessaire pour l'activité cérébrale, les vitamines et les oligo-éléments, vous ne pouvez pas choisir indépendamment les complexes de vitamines de pharmacie. Tout d'abord, une consultation d'un neurologue est nécessaire.

Vidéo: Comment améliorer la mémoire de l'enfant? - Dr Komarovsky - Inter

Vitamines pour la mémoire et l'attention aux écoliers

Le début des études affecte beaucoup les élèves de premier rang et les élèves du secondaire. Un énorme flux d'informations, les charges mentales nécessitent des enfants d'une énorme force.

Si les parents commençaient à remarquer que l'enfant:

• A commencé à se fatiguer très rapidement
• Il est difficile de percevoir des études
• Ne peut pas être au même endroit pendant longtemps et se concentrer

Et si l'enfant a tel que: comme:

• Insomnie
• Irritabilité et nervosité
• Manque d'appétit

Cela signifie qu'il est susceptible de développer le corps il n'y a pas assez de vitamines du groupe B et d'autres vitamines et oligo-éléments nécessaires au cerveau.

Important: les parents doivent se rappeler qu'une bonne nutrition est la clé de l'excellent bien-être de l'enfant et de son succès à l'apprenti son approvisionnement en sang.

• Vitamine C, Il est responsable non seulement de la résistance du corps aux infections, mais affecte également positivement le fonctionnement du cerveau. La vitamine C aide à renforcer la mémoire et l'attention.

IMPORTANT: Vitamine C contribue à l'assimilation nécessaire à la mémoire et à la réflexion Vitamines du groupe V.

• Comme dans la période préscolaire et à un âge plus avancé, les enfants ont surtout besoin yo de. Son manque affecte négativement le rendement scolaire de l'étudiant et son puits.
• Défaut Vitamine D Fait un enfant diffusé, de nouvelles informations sont absorbées par d'énormes efforts. Cette vitamine affecte également les vaisseaux du cerveau, ce qui les rend plus élastiques, améliorant l'approvisionnement en sang

IMPORTANT: La vitamine D aide à protéger le cerveau du cancer.

• Il n'y a pas moins négativement la capacité de se souvenir du manque d'informations glande dans le corps. Les symptômes de carence seront la nervosité et l'irritabilité, la pâleur, les étourdissements, les nausées, l'inattention
• Sélénium Aide l'élève à rester énergique tout au long de la journée. L'inconvénient de ce minéral se reflète dans le puits et l'humeur de l'enfant.
• Comme dans la période préscolaire, les écoliers ont besoin de vitamines extrêmement E, A, acides oméga-3, protéines. Leur carence dans le corps affecte la mémoire et la concentration de l'attention de l'enfant.

Vidéo: Vitamines - École du Dr Komarovsky

Quelles vitamines pour le cerveau sont mieux à boire aux étudiants?

Les années d'étudiants sont les plus drôles et les plus brillantes. La seule chose qui peut éclipser cette merveilleuse période est la session. La tension nerveuse constante, le stress, le manque de sommeil, les expériences affectent négativement bien.

Important: pour le succès de tous les examens et tests, le corps a besoin de vitamines et de minéraux responsables du cerveau.

3-4 semaines avant la session, vous pouvez commencer à prendre des complexes de vitamine-minéraux devrait également ajuster correctement le régime alimentaire. Il doit être présent: céréales, viande, œufs, lait, poisson, produits aigre-milk, abats, légumineuses.

• Par mois Avant le début des examens, les étudiants doivent commencer à boire b vitamines. Ils sont responsables de la capacité de mémoriser des informations
• Extrêmement nécessaire pour la livraison réussie de la session les acides gras omega-3
• Seuls les acides aminés tels que :: glycine, tyrosine, praolin. Vous pouvez les obtenir de la nourriture, mais ce n'est que si le régime alimentaire de l'élève est équilibré. Dans un autre cas, ils peuvent être pris avec des vitamines, un mois avant la prochaine session
• Affecte très négativement la mémoire et la concentration d'attention, l'absence d'un jeune corps Coenzima Q10. C'est à cause de cela que tous les étudiants sont extrêmement nécessaires pour une alimentation appropriée et équilibrée

Important: pour améliorer la mémoire à court terme, lors de passer des examens, les substances psychotropes ne peuvent pas être prises. Ils peuvent affecter négativement le cerveau.

Que prendre pour le cerveau et la mémoire aux adultes?

Les adultes, comme les enfants, ont besoin de toutes les vitamines et minéraux. Leur carence affecte négativement le travail du cerveau et l'ensemble de l'organisme dans son ensemble.

B vitamines sont d'une grande importance pour le cerveau:

• Un acide nicotinique ou À 3 aidera non seulement à améliorer la mémoire de 40%, mais aussi à effacer les navires du cholestérol nocif
• EN 1 ou Tiamine régule le travail de l'ensemble du système nerveux et du cerveau. La réception de cette vitamine aidera à améliorer considérablement la mémoire
• Riboflavine ou vitamine B2, aidera à être en bonne forme tout au long de la journée. Cela s'applique à l'effort mental et physique
• Vous pouvez activer la mémoire à long terme avec l'aide acide pantoténique ou vitamine B5. C'est cette vitamine qui protège le cerveau des effets négatifs de l'environnement extérieur
• Pirodoxine ou À 6 Il agit sur le cerveau de manière similaire à la vitamine B5. Sa carence affecte négativement l'intelligence
• Très important pour le cerveau acide folique Ou vitamine À 9H. Elle est responsable de la mémoire et de la pensée
• Vitamine obligatoire, pour une bonne mémoire et une bonne concentration, il y a À 12. Il régule les activités de l'ensemble du système nerveux

Renforcer les vaisseaux du cerveau et protéger de l'hémorragie aidera vitamine R. Vitamines A, E, S, D Ils affectent également positivement le système nerveux.

N'oubliez pas les oligo-éléments tels que zinc, magnésium, fer, iode Ils jouent un rôle énorme dans le cerveau.

Important: protéger le cerveau des dommages aidera Kholin et tiamine. Ils ont également le nom de vitamines anti-sclérotiques.

Il y a aussi obligatoire pour le fonctionnement du cerveau acides aminés et antioxydants. Les complexes spéciaux de vitamine-minérale aideront à améliorer les réserves du corps, à améliorer la mémoire et le bien-être.

Important: le tabagisme et l'alcool affectent négativement le système circulatoire et la fonction cérébrale. Pour l'effet efficace de toutes les vitamines et minéraux, vous devez abandonner les mauvaises habitudes.

Vidéo: Acides aminés pour protéger le cerveau

Dans quelles doses prendre des vitamines pour les personnes âgées?

Important: les personnes âgées ont vraiment besoin de complexes de polyvitamine. Vieux, le corps ne synthétise pas de la nourriture toutes les vitamines, macro et oligo-éléments nécessaires.

Les personnes de plus de 60 ans doivent prendre des vitamines à de telles doses:

• A - 0,0026 grammes
• E - 0,01 grammes
• D - 500 grammes
• B1 - 0,01 grammes
• B2 - 0,01 grammes
• B3 - 0,05 gramme
• B6 - 0,02 grammes
• B9 - 0 0002 grammes
• B12 - 0,00002 grammes
• C - 0,2 gramme
• P - 0,02 grammes
• B5 - 0,01 grammes
• B15 - 0,05 gramme

Important: avant de prendre des vitamines, vous devez consulter un médecin.

Vidéo: Cerveau. Comment améliorer la mémoire?