La table calorique des plats finis pour 100 grammes. Tableau de la teneur en calories des soupes, du borsch, des céréales, des salades, des plats de viande, des légumes cuits, une teneur en calories de plats frits

Adhérant au régime alimentaire, vous devez savoir exactement combien de calories sont consommées quotidiennement et sous quelle forme. Ces problèmes sont facilement résolus à l'aide de tables calories.

Tableau de contenu en calories des soupes et du borscht

La préparation des soupes et des borschtes nécessite un niveau élevé de compétences et de concentration, car la cuisson prend plus de deux heures, et leur avantage et leur goût nutritifs en dépendent.

Les premiers plats sont considérés comme des sources complets de substances utiles, car une assiette de soupe, peut remplacer un dîner complet et une moyenne de 100 grammes de plats représentent 100 kilocalories.

Une grande variété du premier plat vous permet de choisir une recette appropriée, étant donné la norme de consommation de graisses, de protéines et de glucides, ainsi que la régime alimentaire nécessaire de la consommation quotidienne de légumes. Équilibrant avec le régime alimentaire, vous pouvez enlever vos réflexions sur des kilos en trop pendant longtemps.

IMPORTANT: L'HISTOIRE DE BORSCH prend ses racines dans la cuisine traditionnelle des Slaves orientaux. Il a laissé l'une des premières références à lui-même au XVIe siècle, sur le territoire de Kievan Rus. Borsch est considéré comme une cuisine nationale: Ukraine, Russie, Biélorussie, Lituanie et Pologne.

Important: Afin de réduire la teneur en calories des premiers plats, vous devez utiliser du poulet, du bœuf ou du bouillon de poisson.

Vidéo: Comment réduire le contenu calorique de vos plats préférés?

Table de contenu calorique

La bouillie est considérée comme l'un des produits les plus populaires de n'importe quelle table, sa grande variété a pu fournir à chaque culture une individualité de méthodes de croissance, de production et de goût.

En raison de la grande teneur en fibres, la bouillie est considérée comme un produit sain et sain. Il est activement digéré, ce qui affecte positivement les intestins et sa motricité. Cela aide à ne pas prendre de poids, mais dans le cas de l'utilisation de régimes sur la bouillie, contribuez également à la facilité de poids excessif.

Tableau de contenu calorique:

Important: Kash contient une grande quantité d'acides aminés et une variété de vitamines A, E, C, B, R. Ces composés fournissent au corps le volume quotidien nécessaire de protéines, de graisses et de glucides, ainsi que d'améliorer le métabolisme.

Garnir la table des calories

Les Français ont introduit le mot plat dans la vie quotidienne, en dessous, ils signifiaient une décoration ou une alimentation au plat principal, par exemple, des plats de légumes ou des pommes de terre bouillies. Quelques siècles plus tard, le mot a été établi et activement utilisé, à ce jour.

Table des calories grecques:

Table de contenu calorique

Le nombre de recettes de salade a augmenté à la norme prohibitive, car la salade est considérée comme un plat individuel, et sa nouveauté dépend le plus souvent du nombre de produits.

Avec cette diversité, il n'est pas particulièrement difficile de choisir et de trouver votre recette au goût et au contenu des calories, car la salade peut être faite de presque tout. Pour chaque jour ou en vacances, la salade sera un plat complètement approprié et agréable.

Table de calories Salates:

Important: la teneur en calories des salades dépend directement de la vinaigrette utilisée. En ramassant la sauce, dans une salade alimentaire, vous pouvez facilement créer une silhouette dangereuse égale en termes de calories, de bœuf frite ou de plats d'accompagnement.

Vidéo: Comment faire cuire une salade alimentaire causar avec du poulet?

Table de contenu de calories de porc

Le porc est considéré comme l'un des types de viande les plus consommés au monde. Cela est dû à ses propriétés de traitement élevées, à la fois dans les saucisses et les parties de la carcasse.

Table des calories de porc: plats de porc:

Vidéo: " Viande de porc: contenu en calories, prestations et dommages«

Table de contenu calorique des plats de boeuf

La viande de boeuf est considérée comme l'une des calculs les plus basses, car la teneur en matières grasses est minime. Il est recommandé de consommer modestement à tous, même ceux qui souffrent d'obésité.

Table des calories de boeuf: plats de boeuf:

Important: le bœuf est évalué en raison de la grande teneur en protéines et en fer ourlet en soi, qui saturent le corps avec des cellules d'oxygène, ainsi que par les minéraux de magnésium, le calcium, le sodium, le phosphore et le potassium, qui stimulent et renforcent l'immunité et renforcent les muscles des muscles et les os.

Table de contenu calorique de plats de poulet

Dans le poulet, la viande contient moins de matières grasses que dans le porc ou le bœuf, il peut donc être utilisé à des fins alimentaires. Il est riche en fer, en zinc, en phosphore, et a également un grand groupe de vitamines, qui comprend les vitamines B, PP, C, E, A., A.

Tableau de contenu en calories des plats de poulet:

Important: toutes les parties du poulet ne sont pas alimentaires. Le jambon de poulet est considéré comme la partie la plus nocive et le sein le plus alimentaire. Afin de perdre du poids, il n'est pas recommandé d'utiliser du jambon de poulet pour les plats alimentaires, y compris le bouillon.

Table de contenu calorique des plats de dinde

La viande de la dinde est très tendre et nécessite une attention particulière dans la cuisson, elle est facile à sécher, il est donc nécessaire d'observer avec précision la recette et le temps de cuisson.
Il n'a pratiquement pas de cholestérol, à cause de cela, il est considéré comme diététique.

Tableau des calories des plats de dinde:

Table de contenu calorique de l'agneau

Baranina est plus rigide et à haute teneur en calories, avec une consommation excessive, peut conduire à l'obésité, mais elle a également de nombreux minéraux et vitamines utiles. En raison de la forte teneur en fer, l'agneau aide à l'anémie et sert de prévention des maladies cardiaques.

Table des calories Baranine:

Contenu calorique des sauces

Les saucisses sont considérées comme l'assaisonnement pour le plat principal et un plat d'accompagnement. La première fois, ils ont été classés par les Français comme un remplacement du sel et la transition vers des options plus diverses.

Tableau de contenu calorique:

Table de contenu calorique des plats cuits

Lors de l'extinction, la masse alimentaire des légumes et de la viande est bien mieux conservée que lors de la cuisson. La teneur en calories dans cette méthode de cuisson est réduite.

Tableau de contenu calorique des plats cuits:

Important: il n'est pratiquement pas difficile de déterminer le nombre de calories dans un plat fini, il suffit de prendre une calculatrice et un contenu calorique fini des produits. En visitant les établissements de restauration, vous pouvez également trouver un tableau de la composition du plat ou commander un plat en fonction des critères nécessaires du volume.

Table de contenu calorique des plats frits

Les produits frits deviennent le plus souvent les coupables de l'accumulation d'excès de graisse sur le corps, donc lors de l'utilisation des régimes, il est recommandé de réduire le nombre de produits frits.

Tableau de contenu calorique des plats frits:

Vidéo: "Contenu calorique des produits"

Table avec un contenu calorique négatif

On pense que les plats avec une teneur en calories négatifs ont une petite valeur d'énergie et que le corps dépense plus d'énergie qu'il ne le reçoit, ce qui entraîne une perte de poids.

Important: Pour la préparation de plats avec une teneur en calories négatives, la liste principale des produits de verdure, fruits, baies et légumes est utilisé, qui contiennent un nombre suffisant de traces et de vitamines nécessaires au fonctionnement du corps.

Vidéo: "Les calories ne peuvent pas être comptées"