อาหารน้ำ: กฎ, คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำ, ข้อห้าม, อาหาร วิธีการดื่มน้ำในขณะท้องว่างเพื่อลดน้ำหนักและเท่าไหร่?

น้ำทำให้ร่างกายรักษาระบบการช่วยชีวิตทุกระบบส่งผลกระทบต่อน้ำหนัก บทความอธิบายวิธีลดน้ำหนักในอาหารน้ำเพื่อให้ได้รูปร่างที่สวยงามและเป็นประโยชน์ต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมด

บริสุทธิ์อุดมไปด้วยแร่ธาตุที่มีประโยชน์การทำความสะอาดน้ำและรักษาร่างกายสร้างการเผาผลาญยืดอายุชีวิตเยาวชนความงามและมั่นใจได้ว่าการทำงานของสมองคุณภาพสูง

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำ

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่จะดื่มน้ำไม่น้อยไปกว่าการหายใจ หากไม่มีน้ำคนที่ไม่ได้รับการฝึกฝนสามารถมีชีวิตอยู่ได้ประมาณ 10 วัน น้ำ สร้างความมั่นใจในการทำงานที่มั่นคงของระบบการสนับสนุนชีวิตมนุษย์ทั้งหมด: การย่อยอาหารระบบประสาท การเผาผลาญ, กิจกรรมทางจิต.

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำ:

• ละลาย แร่ธาตุองค์ประกอบติดตาม
• การขนส่งสารที่เป็นประโยชน์ไปยังเซลล์ (ของเหลวระหว่างเซลล์) ให้โภชนาการการทำงานและกิจกรรมสำคัญของเซลล์
• ละลายและแสดง ตะกรัน, สารพิษ, สารพิษจากร่างกาย
• สภาพดีขึ้น ผิว, ผม
• ด้วยความช่วยเหลือของน้ำ
• ความยืดหยุ่นของเอ็นเพิ่มขึ้น
• ปรับปรุงการเผาผลาญเร่งกระบวนการ การเผา และกำจัดไขมันออกจากร่างกาย

ขาดน้ำในร่างกาย:

• ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
• กลัว ปวดหัว
• ไม่แยแสทวีความรุนแรง ภาวะซึมเศร้า
• เกิดขึ้น ท้องผูก
• ปรากฏ บวม, ตั้งแต่ร่างกายเก็บน้ำ
• การย่อยอาหารไม่ดี
• เจ็บกล้ามเนื้อ
• น่าเบื่อ ผม
• หนังดินแม้แต่เด็ก

อาหารน้ำช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ในช่วงอาหารมีการใช้มาก น้ำ. เป็นผลให้มีการเปิดตัวกลไก ทำความสะอาดร่างกายการเร่งความเร็ว การเผาผลาญและ การแยกไขมัน.

คนเต็มมีสิ่งมีชีวิต ดูดและจำนวนอุจจาระซึ่งไม่ได้ถูกขับออกมาและเก็บไว้โดยร่างกายสามารถไปถึง 7 กิโลกรัม เมื่อใช้น้ำจำนวนมากและผลิตภัณฑ์ไฟเบอร์ในปริมาณปานกลางผลิตภัณฑ์เหล่านี้ของชีวิตจะเริ่มถูกขับออกมา

ตะกรันหากไม่ได้ขับออกมาสลายตัวในลำไส้ซึ่งนำไปสู่การผลิตสารพิษ สารพิษเป็นพิษต่อร่างกาย ผลที่ตามมา:

• ปรากฏขึ้น โรคอ่อนเพลียเรื้อรังเมื่อมีคนทำแทบจะไม่เหนื่อยอย่างรวดเร็ว เงื่อนไขนี้ไม่อนุญาตให้คุณเล่นกีฬาดูแลตัวเองรักษาน้ำหนักตามปกติเพราะทุกอย่าง“ ขี้เกียจ” ทำทุกอย่าง
• ช้าลงหน่อย การเผาผลาญ
• ทำให้ขุ่นเคือง พื้นหลังของฮอร์โมน
• อาการซึมเศร้าเริ่มต้นด้วยความไร้อำนาจและการปฏิเสธตนเอง

ทั้งหมดนี้นำไปสู่การเสื่อมสภาพในสถานการณ์ที่มีน้ำหนัก ปัญหาร่วมกันกับ ข้อต่อ และกระดูกที่ จำกัด กิจกรรมมอเตอร์ของบุคคลโดยเฉพาะอย่างยิ่งการพิจารณาน้ำหนักส่วนเกินและ ขาดน้ำ ผลกระทบ ความยืดหยุ่นของเอ็น.

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าน้ำหนักส่วนเกิน 99% เกิดขึ้นกับพื้นหลังของการขาดน้ำในร่างกาย เนื่องจากการจัดตั้งร่างกายจึงเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญอย่างไม่เจ็บปวด

กฎพื้นฐานของอาหารน้ำสำหรับการลดน้ำหนัก

มีกฎหลายประการที่จะช่วยลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยในอาหารน้ำ:

• อาหารขึ้นอยู่กับการบริโภคน้ำจำนวนมากในขณะที่ความต้องการพิเศษสำหรับโภชนาการไม่ได้นำเสนอ แต่ไม่ได้รับการต้อนรับที่มากเกินไป
• วันก่อนอาหารขอแนะนำให้จัดเรียง วันอดอาหาร.
• ในช่วงอาหารเครื่องดื่มที่มีรสหวานและอัดลม ชา, กาแฟ - เป็นสิ่งต้องห้าม ถ้าคุณต้องการจริงๆ กาแฟจากนั้นก็สามารถจ่ายได้ แต่ปริมาณของเมาไม่สามารถบันทึกได้ในค่าใช้จ่ายของปริมาณน้ำทั้งหมด นอกจากนี้ครึ่งชั่วโมงหลังจากกาแฟหนึ่งถ้วยคุณต้องดื่มแก้ว น้ำบริสุทธิ์. แก้วนี้ควรเพิ่มปริมาณน้ำทั้งหมดเพราะกาแฟทำให้ร่างกายขาดน้ำ
• ยอมรับ วิตามินคอมเพล็กซ์กับแร่ธาตุเนื่องจากเมื่อรวมกับสารที่เป็นอันตรายจากร่างกายสารที่มีประโยชน์จะถูกล้างออกอย่างแข็งขัน: แคลเซียมโซเดียมโพแทสเซียม
• ห้ามมิให้ดื่มมากในตอนกลางคืนมันเป็นอันตรายต่อหัวใจและเต็มไปด้วย บวม ในตอนเช้า แต่ 1 ถ้วย - อย่าลืมดื่ม
• หากรสชาติของน้ำน่าเบื่อมากคุณสามารถเพิ่มไม่กี่หยด มะนาวได้รับอนุญาตให้ใช้เวลาหนึ่งในสี่ของช้อนชาในปาก น้ำผึ้ง และเก็บไว้ในปากของคุณในขณะที่คุณดื่ม

• หากคุณหิวให้ดื่มน้ำสักแก้วเพื่อไม่ให้สับสน ความหิวโหย ด้วยความรู้สึกกระหาย
• ขอแนะนำให้รวมอาหารน้ำเข้าด้วย 5-6 ครั้งเดียว ในอาหารที่สมดุลและโหลดปานกลางจากนั้นผลของอาหารจะสูงสุด
• อาหาร เกลือ น้อยกว่าเพื่อแทนที่เกลือสูงสุดด้วยเครื่องเทศ: พริกไทย สมุนไพรเพื่อให้น้ำไม่ได้อยู่ในร่างกายและบวมจะไม่ปรากฏขึ้น
• ในช่วงอาหารมีความจำเป็นที่จะต้องรวมไว้ในอาหาร ผลิตภัณฑ์นม และ ผลไม้
• จำเป็นต้องละทิ้ง อาหารจานด่วนและถ้าเป็นไปได้ที่จะลด ขนม, แป้ง และ อ้วนแต่จะไม่ยอมแพ้ตามวิธีการโภชนาการตามปกติ

มีเคล็ดลับบางอย่าง:

• เริ่มดื่มน้ำ 2-3 ลิตรในวันแรกของการรับประทานอาหารถ้าคุณดื่มประมาณ 2 แก้วต่อวัน-มันไม่คุ้มค่ามันจะเป็นการระเบิดของระบบปัสสาวะและไต จะดีกว่าถ้าได้รับปริมาณสูงสุดค่อยๆในอีกไม่กี่วันเริ่มต้นจาก 1.5 ลิตร
• คุณไม่สามารถนั่งทานอาหารได้นานกว่าเวลาที่อนุญาตนิ่วในไตอาจปรากฏปัญหาหัวใจ
• เป็นที่พึงปรารถนาที่จะลดน้ำหนักในฤดูร้อนเนื่องจากมีของเหลวจำนวนมากจากนั้นออกไปในภายหลังและไตไม่ได้มีมากเกินไป

ระยะเวลาของอาหารน้ำสำหรับการลดน้ำหนัก

ระยะเวลาของอาหารน้ำคือ 3 สัปดาห์ บางครั้งได้รับอนุญาต - 1 เดือน แต่ถ้าไม่มีข้อห้าม อีกต่อไป - เป็นไปไม่ได้เนื่องจากภาระขนาดใหญ่อยู่ในไตและระบบทางเดินปัสสาวะในช่วงอาหาร คุณสามารถหาวิธีอื่นใน 3-4 สัปดาห์

เป็นเรื่องง่ายที่จะรักษาผลลัพธ์ที่ต้องการหากคุณลดปริมาณน้ำที่เมาเหลือหนึ่งถึงสองถึงสองลิตร สิ่งนี้จะไม่เป็นอาหารอีกต่อไป แต่เป็นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี น้ำควรเมา ตามระบอบการปกครองเดียวกันกับอาหาร

เทคนิคนี้จะไม่นำไปสู่การลดน้ำหนัก แต่จะรองรับความสมดุลของน้ำ การเผาผลาญและน้ำหนักเป็นเรื่องปกติ

ข้อห้ามสำหรับอาหารน้ำอันตรายจากน้ำ

ไม่แนะนำให้ใช้อาหารน้ำสำหรับผู้ที่เป็นโรค:

• ไต
• ทางเดินปัสสาวะ
• หินในกระเพาะปัสสาวะไต
• ความดันโลหิตสูง - น้ำส่วนเกินสามารถกระตุ้นได้ บวม และ เพิ่มความดัน
• โรคเบาหวาน
• โรคหัวใจ

หากยังคงมีความปรารถนาที่จะได้สัมผัสกับอาหารให้ปรึกษาแพทย์ บางทีเขาอาจจะแนะนำปริมาณน้ำให้ปรับอาหารและเวลาในการกินน้ำและยา

อาหารนี้ไม่แนะนำให้ตั้งครรภ์และให้นมบุตรเนื่องจากพวกเขามีภาระเพิ่มขึ้นทั่วทั้งร่างกาย แต่บ่อยครั้งที่ผู้หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรเพิ่มปริมาณน้ำด้วยตัวเองเนื่องจากความจริงที่ว่าสิ่งนี้ต้องใช้ร่างกาย

วิธีดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก?

ผลกระทบของอาหารน้ำทำได้ด้วยการใช้น้ำในโหมดหนึ่ง:

• หลังจากตื่นขึ้นมาคุณต้องดื่ม น้ำ 1 ถ้วยอย่างน้อย 20 นาทีก่อนมื้ออาหาร
• 20-30 นาทีก่อนมื้ออาหารคุณต้องดื่ม ในแก้วน้ำ
• หลังรับประทานอาหารสามารถเมาหลังจาก 1.5-2 ชั่วโมงเพื่อให้น้ำไม่เจือจางน้ำในกระเพาะอาหาร
• ในขนาดเดียวคุณไม่สามารถดื่มได้อีกต่อไป 2 แก้วโดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่ง น้ำมากเกินไป ยืดท้องซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของการบริโภคอาหาร หากคุณตัดสินใจที่จะดื่ม 2 แก้วให้ดื่มแก้วที่สอง 5-10 นาทีหลังจากแรก
• คุณไม่สามารถดื่มระหว่างรับประทานอาหารได้. คุณสามารถดื่ม 1-2 จิบถ้าคุณต้องการ แต่เฉพาะตอนเริ่มต้นของอาหารจนกว่าร่างกายจะถูกสร้างใหม่
• คุณต้องดื่มด้วยจิบเล็ก ๆ โดยไม่ต้องรีบเร่งคุณสามารถผ่านฟาง
• ไม่ดื่มมากในตอนเย็นและตอนกลางคืน. ขอแนะนำให้แจกจ่ายปริมาณน้ำทั้งหมดด้วยส่วนที่สม่ำเสมอคุณไม่สามารถดื่ม 3 ลิตรต่อการรับ 1 ซึ่งอาจมีผลร้ายแรง

คุณต้องดื่มน้ำเท่าไหร่เพื่อลดน้ำหนัก: การคำนวณ

หลักหลักคือสามวิธีในการคำนวณปริมาณน้ำที่ต้องการ:

1. สำหรับแต่ละกิโลกรัมของน้ำหนัก 30-40 มล.. ซึ่งหมายความว่าหากน้ำหนักคือ 70 กิโลกรัมบรรทัดฐานคือ 2.1-2.8 ลิตร
2. หารน้ำหนัก 20 มันจะเป็นบรรทัดฐาน. หากน้ำหนักอยู่ที่ 70 กิโลกรัมอัตราคือ 3.5 ลิตร
3. ควรใช้น้ำหนักทุก ๆ 30 กิโลกรัมควรใช้น้ำ 1 ลิตร. 70 กิโลกรัมคือ 2.3 ลิตรน้ำ

วิธีการเลือกวิธีใดเพื่อแก้ปัญหาให้คุณตามความดีและคุณสมบัติของร่างกายของคุณเอง แต่

มันไม่คุ้มค่าเกินกว่าข้อมูลเหล่านี้เนื่องจากส่วนเกินอาจส่งผลให้เกิดผลเสีย

น้ำไหนดีกว่าที่จะดื่มเพื่อลดน้ำหนัก: เคล็ดลับ

ซุป, บอร์ช, kefir, นม, ชา -พวกเขาไม่ได้อยู่ในอาหารนี้ด้วยของเหลวที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญน้ำเกลือ แต่มันอยู่ในการปรับว่าอาหารเป็นไปตาม ดังนั้นเพียงน้ำเท่านั้นที่สามารถใช้เป็นเครื่องดื่มได้ น้ำผึ้ง และ มะนาว เพื่อให้ได้รสชาติของน้ำเราไม่สามารถถูกพาไปได้

• คุณสามารถดื่มน้ำรับประทานอาหารธรรมดาได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งดิบ แต่ดี -บริสุทธิ์ คุณสามารถบรรจุขวดและศิลปะ ต้องห้ามแร่ธาตุและโซดา
• น้ำเดือด ไม่แนะนำให้ทำความสะอาดเพิ่มเติม มันมีคลอรีน, โลหะหนัก, เกลือจำนวนมาก, สารตกตะกอนที่อาจเป็นอันตรายในปริมาณมาก
• ถ้าคุณต้องการดื่มน้ำประปาข้ามไปอย่างน้อยก็ผ่านตัวกรองตะไคร้หลังจากเดือด เป็นการดีกว่าที่จะใช้ตัวกรองที่ใช้งานด้วยการทำความสะอาด 3 ขั้นตอน
• น้ำละลายมีคุณสมบัติที่ดี และดีสำหรับอาหารน้ำ
• อุดมคติคือน้ำของแม่น้ำภูเขา ด้วยแหล่งที่มาในธารน้ำแข็งละลายสปริงกุญแจ
• น้ำควรอยู่ที่อุณหภูมิห้อง20-40ºс. น้ำอุ่นช่วยบรรเทากระเพาะอาหารและดับความหิว น้ำเย็นช้าลง การเผาผลาญ และความตื่นเต้น ความหิวโหย.

น้ำในขณะท้องว่างเพื่อลดน้ำหนัก: ประโยชน์และอันตราย

น้ำหนึ่งแก้วในขณะท้องว่างทันทีหลังจากนอนหลับช่วยปลุกร่างกายและระบบทั้งหมดจะเปิดตัวในจังหวะที่ถูกต้อง ในเวลาเดียวกันกระบวนการต่อไปนี้เกิดขึ้น:

• ระบบทางเดินอาหารถูกเตรียมไว้สำหรับการทำงานโดยไม่ต้องใช้งานมากเกินไป
• ร่างกายได้รับการทำความสะอาด ตะกรันสารพิษ
• น้ำหนึ่งแก้วให้แสงสว่าง เอฟเฟกต์ยาระบาย และควบคุมเก้าอี้
• ความสมดุลของการดำเนินการต่อของเหลวซึ่งถูกรบกวนจากการสูญเสียน้ำในเวลากลางคืน
• การเร่งความเร็วของการเผาผลาญ
• ผลการเสริมสร้างความเข้มแข็งทั่วไป
• ผลการรักษาในโรคต่าง ๆ : หลอดลมอักเสบ, โรคหอบหืดอิศวรเพิ่มขึ้น คอเลสเตอรอล ในเลือด โรคกระเพาะ, ท้องเสีย, อาการท้องผูก, ปัญหาการมองเห็น, โรคไต, ทางเดินปัสสาวะ

ออกกำลังกายด้วยอาหารน้ำ

ไม่มีการออกแรงทางกายภาพเป็นพิเศษในอาหารน้ำ แน่นอนว่าการออกกำลังกายจะปรับปรุงผลลัพธ์ แต่ก็ยังไม่คุ้มค่ากับการใช้งานมากเกินไป

ขอแนะนำให้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายประเภทนี้ที่ให้ความสุข:

• เครื่องชาร์จ
• วิ่ง
• เดิน
• การสร้างความฟิตพิลาทิส
• การว่ายน้ำ
• เกมกีฬา
• กระโดดด้วยกัปตัน
• การเต้นรำ
• โยคะ
• คอมเพล็กซ์ใด ๆ ที่ทำก่อนหน้านี้

คนดังหลายคนนั่งบนอาหารน้ำ: Rihanna, Megan Fox, Claudia Cardinal เพราะมันไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพ แต่ยังมีประโยชน์มาก

วิดีโอ: อาหารน้ำ
วิธีลดน้ำหนักด้วยน้ำ?
กฎอาหารน้ำ