วิธีเร่งการเผาผลาญ? เร่งการเผาผลาญยาเสพติด

หากเรากำหนด“ การแลกเปลี่ยนสาร” ในภาษามนุษย์ที่เรียบง่ายนี่คือการประมวลผลของสารอาหารที่มาพร้อมกับอาหารและแปลงเป็นองค์ประกอบในการสร้างเซลล์ร่างกาย เมื่อเซลล์ได้รับวัสดุก่อสร้างดังกล่าวพวกเขาจะให้องค์ประกอบที่ใช้แล้ว ความผิดปกติของการเผาผลาญสามารถนำไปสู่ปัญหาร้ายแรง หนึ่งในนั้นคือโรคอ้วน

งานของแต่ละคนที่เฝ้าดูร่างกายของเขาคือ การเร่งความเร็วของกระบวนการเผาผลาญ. สิ่งนี้สามารถทำได้หลายวิธี แต่เป็นการดีที่สุดที่จะเข้าใกล้การเร่งความเร็วของการเผาผลาญโดยใช้มาตรการที่ซับซ้อนด้านล่าง

อัตราการเผาผลาญถูกกำหนดโดยปัจจัยหลายประการ:

• อายุ
• มรดก
• การออกกำลังกาย
• สถานะทางอารมณ์ของมนุษย์

นอกจากนี้อาหารและเครื่องดื่มบางอย่างส่งผลกระทบต่ออัตราการเผาผลาญ

สำคัญ: อินทรียวัตถุที่ละลายน้ำได้ใด ๆ ที่เข้าสู่ร่างกายถูกสร้างขึ้นในกระบวนการเผาผลาญ ในกรณีนี้สามารถใช้เพื่อรับพลังงานหรือไป“ สำรอง” นั่นคือกลายเป็นไขมันและอยู่ใน "คลังสินค้า" ของร่างกายจนกระทั่งเวลาที่ดีกว่า ยิ่งกว่านั้นไม่เพียง แต่คาร์โบไฮเดรตเท่านั้น แต่ยังสามารถเปลี่ยนเป็นโปรตีนเป็นไขมันได้ หากไม่จำเป็นสำหรับพวกเขาในขณะนี้

การเผาผลาญช้า นำไปสู่ความต้องการพลังงานต่ำของร่างกายเพื่อพลังงาน นั่นคือเหตุผลที่อาหารที่ตกลงมาไม่ได้ใช้เพื่อจุดประสงค์ที่ตั้งใจไว้ แต่กลายเป็นไขมัน
เพื่อให้ร่างกายเรียว เพิ่มอัตราการเผาผลาญ.

ขึ้นอยู่กับอัตราการเผาผลาญ?

อัตราการเผาผลาญขึ้นอยู่กับสามปัจจัย:

1. โภชนาการที่เหมาะสม
2. เพิ่มการใช้พลังงาน (การฝึกอบรม)
3. เพิ่มปริมาณของเหลวที่ใช้

ผลิตภัณฑ์ที่เร่งการเผาผลาญในร่างกาย

พื้นฐานของร่างกายที่เรียวเป็นโภชนาการที่เหมาะสม
อาหารบางชนิดที่บริโภคด้วยอาหารสามารถช่วยเผาผลาญ "แยกย้าย" แต่ก่อนอื่นจำเป็นต้องสร้างอาหารของคุณอย่างถูกต้อง ควรมีคาร์โบไฮเดรต“ ถูกต้อง” โปรตีนและไขมัน

สำคัญ: มื้อหลักคือการทำอาหารเช้า กาแฟหนึ่งถ้วยแทนที่จะเป็นอาหารเช้าทำให้การเผาผลาญช้าลงอย่างมาก

อาหารโปรตีนเร่งการเผาผลาญได้ดี ปลา, ผลิตภัณฑ์นม, เนื้อสัตว์ต่ำ, อาหารทะเลสามารถ“ กระจาย” การเผาผลาญ ประมาณหนึ่งในสามของสารที่มีประโยชน์จากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะถูกใช้ไปทันทีโดยร่างกาย อาหารโปรตีนไม่เพียง แต่มีประโยชน์ในตัวเอง แต่ยังสามารถขับไล่ความหิวออกไปเป็นเวลานาน

ความถี่ของมื้ออาหารที่ความเร็วของการเผาผลาญมีผลอย่างไร?

สำคัญ: อาหารบ่อยครั้งก็ส่งผลกระทบต่อความเร็วของการเผาผลาญได้ดี แต่สิ่งสำคัญในระหว่างมื้ออาหารนั้นคือการไม่กินมากเกินไป จำอาหาร " ห้าช้อนโต๊ะ"? คุณสามารถใช้วิธีการนี้ในการก่อตัวของอาหารของคุณ

การเผาผลาญอาหารเร่งโภชนาการที่หลากหลายหรือไม่?

อีกปัจจัยสำคัญในการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว - โภชนาการที่หลากหลาย. คุณต้องคิดไม่เพียง แต่เกี่ยวกับจำนวนโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ถูกต้อง แต่ยังเกี่ยวกับจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่ต้องการ และสิ่งนี้สามารถทำได้ด้วยอาหารที่หลากหลายเท่านั้น ตัวอย่างเช่นมันเป็นสิ่งสำคัญ: ไขมันเช่นโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีปริมาณมากในอาหารทะเลตัวเร่งปฏิกิริยาที่ยอดเยี่ยมของการเร่งความเร็วของการเผาผลาญ

บทบาทของเครื่องเทศในการเร่งการเผาผลาญ

เครื่องเทศต่าง ๆ มีอิทธิพลต่อการเร่งความเร็วของการเผาผลาญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบทบาทนี้พริกแดงประสบความสำเร็จ ตามที่นักวิทยาศาสตร์บางคนสารที่เป็นประโยชน์จากเครื่องเทศนี้สามารถเร่งกระบวนการเผาผลาญได้ 50% นอกจากนี้พริกแดงมีผลในเชิงบวกอื่น ๆ แต่คนที่มีปัญหา ท้อง และตับอ่อนเครื่องเทศนี้มีข้อห้าม

นอกจากนี้การกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายได้รับอิทธิพลจาก: มัสตาร์ด, อบเชย, ขิงและโสม

พวกเขาเพิ่มการเผาผลาญกาแฟและชาเขียวหรือไม่?

คาเฟอีนสามารถมีผลในเชิงบวกต่อการเผาผลาญ ตามที่นักโภชนาการชาวอเมริกันจากสถาบันฟลอริดากาแฟสองหรือสามถ้วยต่อวันเร่งการเผาผลาญ 5% แต่ถ้าคุณเพิ่มปริมาณคาเฟอีนที่ใช้แล้วผลของมันก็จะลดลง นอกจากนี้, ปริมาณคาเฟอีนที่เพิ่มขึ้นส่งผลเสียต่อระบบประสาท.

เกี่ยวกับ ชาเขียวมันยังมีคาเฟอีน แต่นอกจากสารนี้ในชาเขียวแล้วยังมี คาทิค. พวกเขามีผลในเชิงบวก การสร้างความร้อน - กระบวนการผลิตความร้อนสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะ การผลิตความร้อนดังกล่าวยังต้องการพลังงาน ซึ่งส่งผลดีต่ออัตราการเผาผลาญในร่างกาย

ผลของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลต่อกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบคุณสมบัติเชิงบวกของอิทธิพล น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล การเผาผลาญ นักโภชนาการของญี่ปุ่นได้ค้นพบความสามารถของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินี้ในการต่อต้านและกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย เป็นที่เชื่อกันว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนต่อวันสามารถเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายได้ แต่ก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์นี้จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์

น้ำส้มโอและเมแทบอลิซึม

ในความเป็นจริงน้ำผลไม้ส้มโอเช่นเดียวกับผลไม้ส้มนี้มีผลในเชิงบวกต่ออัตราการเผาผลาญ สิบปีที่ผ่านมาการศึกษาได้รับการตีพิมพ์ในนิตยสารธรรมชาติตามที่น้ำเกรปฟรุ้ตนั้นเหนือกว่าน้ำแอปเปิ้ลหลายเท่าซึ่งมีผลต่อการเผาผลาญ

เร่งการเผาผลาญยาเสพติด

จนถึงปัจจุบันมีกลุ่มยาเสพติดจำนวนมากบนพื้นฐานของยากล่อมประสาทและยารักษาโรคจิตที่ช่วยในการ“ กระจาย” การเผาผลาญ แน่นอนคุณต้องหันไปใช้ความช่วยเหลือของพวกเขาอย่างจำเป็นและต้องแน่ใจว่าได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ ยาดังกล่าวรวมถึง:

Meridia ใบสั่งยาหลักของยาคือการปราบปรามความหิวโหย แต่นอกเหนือจากการกระทำนี้ Meridia มีผลในเชิงบวกต่อความเร็วของการเผาผลาญ การใช้ยานี้นำไปสู่การทำให้ระดับของไลโปโปรตีน, ไตรกลีเซอไรด์, คอเลสเตอรอล, กลูโคส, กรดยูริค, ฮีโมโกลบิน glycated, c-peptides และการดูดซึมอาหารที่ดีที่สุด

« reduxin». ยาในประเทศเพื่อลดความรู้สึกหิวและเพิ่มการใช้พลังงานโดยร่างกายทำงานเช่น "Meridia"

"Lindax" ยาช่วยเพิ่มความรู้สึกของความเต็มอิ่มของร่างกายและกำจัดความอยากสำหรับผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูง แต่การรับ "Lindax" ยังนำไปสู่การใช้พลังงานที่เพิ่มขึ้น

วิธีเร่งการเผาผลาญที่บ้าน

หนึ่งในปัจจัยของการเร่งการเผาผลาญคือการเพิ่มการใช้พลังงานโดยร่างกาย คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ในการฝึกอบรมปกติที่บ้าน ในการทำเช่นนี้มันไม่จำเป็นเลยที่จะลงทะเบียนเพื่อสร้างรูปร่างพิลาทิสและแอโรบิกยอดนิยมอื่น ๆ ในวันนี้ ในบท กีฬา เว็บไซต์ของเรามีประเภทการฝึกอบรมที่ดีที่สุดที่สามารถมีส่วนร่วมได้ที่บ้าน

สิ่งสำคัญ: การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการฝึกความแข็งแกร่งมีอิทธิพลต่อการเร่งความเร็วของการเผาผลาญมากกว่าคาร์ดิโอ นอกจากนี้การฝึกฝนดังกล่าวสามารถคืนน้ำเสียงให้กับกล้ามเนื้อ“ กระชับ” ร่างกายและทำให้มันสวยงามขึ้น ยิ่งกว่านั้นการฝึกความแข็งแกร่งนั้นไม่เพียง แต่แสดงให้เห็นถึงความแข็งแกร่งของมนุษยชาติเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้หญิงด้วย

น้ำเร่งการเผาผลาญอย่างไร?

ระบอบการดื่มที่ถูกต้องยังเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญอย่างรวดเร็ว จำเป็นต้องใช้น้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน น้ำบริสุทธิ์ไม่ใช่ของเหลวจากกาแฟชาและเครื่องดื่มอื่น ๆ

สำคัญ: น้ำช่วยให้เลือดไหลเวียนดีที่สุดในร่างกายระงับความรู้สึกของความหิวและดึงดูดสต็อกไขมันในกระบวนการเผาผลาญ

นอกจากนี้น้ำทำให้ร่างกายใช้พลังงานส่วนเกินในการประมวลผล ในเวลาเดียวกันน้ำเองก็ไม่ได้มีแคลอรี่ใด ๆ

สิ่งสำคัญ: การขาดน้ำในร่างกายนำไปสู่การลดลงของอัตราการเผาผลาญ น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการเผาผลาญจำนวนมากและจำนวนเล็กน้อยจะส่งผลกระทบอย่างมากต่อการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด นักวิทยาศาสตร์คำนวณว่าคนทุกวันควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรกระจายปริมาณนี้อย่างสม่ำเสมอในระหว่างวัน

วิธีการเร่งการเผาผลาญ: เคล็ดลับ

การเผาผลาญได้รับผลกระทบไม่เพียง แต่โหมดโภชนาการการฝึกอบรมและการดื่มที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถ“ กระจาย” โดยการเผาผลาญ:

สภา #1. นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวัน นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าถ้าคุณนอนหลับน้อยลงกระบวนการเผาผลาญจำนวนมากจะช้าลง นอกจากนี้การขาดการนอนหลับอาจทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ ในร่างกาย

สภา #2. เยี่ยมชมซาวน่า ซาวน่าหรืออ่างอาบน้ำเร่งการเผาผลาญไขมัน ความร้อนช่วยเพิ่มปฏิกิริยาการสลายตัวของการสะสมของไขมัน เซลล์ไขมันแยกต่างหากจะถูกประมวลผลได้ง่ายขึ้นโดยร่างกาย

เคล็ดลับ #3. ความเครียดมีอิทธิพลอย่างมากต่อการชะลอตัวของกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย ฮอร์โมนความเครียดไม่เพียง แต่ยับยั้งกระบวนการที่จำเป็นสำหรับร่างกาย แต่ยังสามารถเพิ่มความรู้สึกหิวได้ สิ่งที่แย่กว่านั้นส่งผลกระทบต่อร่างกาย

อัตราการเผาผลาญสูงไม่เพียง แต่เป็นงานที่สำคัญเมื่อลดน้ำหนัก อัตราการเผาผลาญที่ถูกต้องคือกุญแจสู่สุขภาพและความงาม

วิดีโอ. การเผาผลาญ

วิดีโอ: จะเร่งการเผาผลาญได้อย่างไร?