วิธีกำจัดความเหนื่อยล้า? อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง: อาการแสดงอาการและการรักษา

อาการอ่อนเพลียเรื้อรังเป็นโรคที่เกิดขึ้นในสังคมสมัยใหม่บ่อยครั้ง อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนอาจมีสถานะเมื่อหลังจากการทำงานทางร่างกายหรือจิตใจอย่างหนักความเหนื่อยล้าที่รุนแรงจะเกิดขึ้น โดยปกติจะสามารถลบออกได้ด้วยการพักผ่อนและนอนหลับเต็มรูปแบบ แต่ถ้าเงื่อนไขดังกล่าวยังคงมีอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์แล้วคุณก็มีความเหนื่อยล้าเรื้อรัง และเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดมันด้วยวันหยุดธรรมดา ต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

สาเหตุของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

สาเหตุของโรคที่อธิบายนั้นแตกต่างกัน หากร่างกายประสบกับการทำงานหนักเกินไปเป็นเวลานานสาเหตุของปัญหานี้อาจเป็นโรคร้ายแรง บ่อยครั้งที่อุบาทว์ของอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CSU) เกิดขึ้นหลังจากโรคไวรัส

สำคัญ: น่าเสียดายที่การแพทย์แผนปัจจุบันไม่สามารถตั้งชื่อสาเหตุของ CSU ได้อย่างชัดเจน แต่นักวิจัยเกือบทั้งหมดของปัญหานี้ยอมรับว่าความสัมพันธ์ระหว่างความเหนื่อยล้าเรื้อรังและการปรากฏตัวของไวรัสในร่างกายมีอยู่ สาเหตุที่ชัดเจนอีกประการหนึ่งของปัญหานี้คือการละเมิดในการทำงานของระบบประสาทที่เกิดจากความเครียดการทำงานหนักเกินไปทางจิตมากเกินไป ฯลฯ

นอกจากนี้ในบรรดาสาเหตุของโรคนี้ผู้เชี่ยวชาญระบุ:

• กินยา
• โรคเช่นโรคหอบหืดหลอดลมอักเสบและถุงลมโป่งพอง
• หมวกในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ความผิดปกติของการนอนหลับและการพักผ่อนไม่เพียงพอ
• อาหารที่ไม่ดี
• ภาวะซึมเศร้าและสถานะทางอารมณ์เชิงลบ

อาการอ่อนเพลียเรื้อรังสามารถแซงบุคคลได้ทุกวัย แต่เมื่อสถิติแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงส่วนใหญ่มักประสบกับโรคนี้

อาการอ่อนเพลียเรื้อรังและสัญญาณ

สัญญาณของ Cou นั้นแตกต่างกัน แต่ส่วนใหญ่มักจะปรากฏในคอมเพล็กซ์ โดยทั่วไปแล้วผู้เชี่ยวชาญรวมถึงสัญญาณดังกล่าว:

• รู้สึกเหนื่อยล้ามานานกว่า 3 สัปดาห์
• กล้ามเนื้อไม่สบายคล้ายกับความรู้สึกกับสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกายมากเกินไป
• หน่วยความจำที่เห็นได้ชัดเจนลดลงและอาการซึมเศร้าบ่อยครั้ง
• การละเมิดระบอบการปกครอง "Wake-Up-Remado": นอนไม่หลับเพิ่มความง่วงนอนเพิ่มขึ้น
• อาการปวดข้อ
• มักจะเกิดอาการปวดหัว
• เพิ่มขึ้นในต่อมน้ำเหลือง

หากคุณไม่เริ่มรักษาความเหนื่อยล้าเรื้อรังในเวลานั้นอาการทั้งหมดข้างต้นอาจเริ่มดำเนินการ ในเวลาเดียวกันการปรากฏตัวของโรคที่มาพร้อมกับอาการเหล่านี้จะหายไป แม้แต่การศึกษาในห้องปฏิบัติการก็ยังไม่สามารถระบุการละเมิดบรรทัดฐานทางสรีรวิทยาได้

เป็นการยากที่จะวินิจฉัยอาการอ่อนเพลียเรื้อรังเนื่องจากการทดสอบเลือดและปัสสาวะจะเป็นเรื่องปกติ อัลตร้าซาวด์และ x -ray ภาพของผู้ป่วยที่มีปัญหานี้จะไม่แสดง นั่นคือเหตุผลที่คนส่วนใหญ่ของ CSC ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น dystonia พืชพรรณหรือปฏิกิริยาทางประสาท ในเวลาเดียวกันการรักษาโรคเหล่านี้ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ใด ๆ

ทดสอบความเหนื่อยล้าของ Akioshi Kitaoka

ดังที่ได้กล่าวมาแล้วปัญหานี้มีพยาธิสภาพของไวรัสและโรคประสาท ทุกอย่างชัดเจนด้วยไวรัสระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายใช้พลังงานจำนวนมากในการต่อสู้กับพวกเขาซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง สำหรับความอ่อนเพลียของประสาทมันเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของโรคดังกล่าว

เพื่อกำหนดความเหนื่อยล้าเรื้อรังที่เกิดจากสภาพจิตใจคุณสามารถใช้การทดสอบของ Akioshi Kitaoka ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาชาวญี่ปุ่นที่มีชื่อเสียงคนนี้ได้พัฒนาวิธีการศึกษาสภาพจิตใจของบุคคลที่อยู่บนพื้นฐานของ "ภาพลวงตาภาพ"

มุ่งเน้นไปที่จุดหนึ่งในภาพ:

• หากภาพวาดไม่เคลื่อนไหวสถานะทางจิตเป็นเรื่องปกติ ศาสตราจารย์ Kitaoka เชื่อว่าสิ่งนี้เป็นไปได้เฉพาะกับคนที่มีความสมดุล
• หากเมื่อโฟกัสภาพของเขายังคงเคลื่อนไหวต่อไปผู้ป่วยจะต้องมีส่วนที่เหลือของธรรมชาติทั้งทางจิตใจและร่างกาย การนอนหลับเต็มรูปแบบแสดงให้เห็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อบุคคลดังกล่าว

การเคลื่อนไหวของ "ภาพลวงตาภาพ" บ่งบอกถึงความเหนื่อยล้าทางกายภาพสถานะที่เครียดของบุคคลและการเสื่อมสภาพในสุขภาพของเขา Akioshi Kitaoka พัฒนาการทดสอบนี้เพื่อระบุปัญหาทางจิตใจ แต่ยังสามารถใช้เพื่อระบุอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

สำคัญ: คุณสามารถวินิจฉัย CSU ด้วยความช่วยเหลือจากการทดสอบอื่นซึ่งพัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลียจากมหาวิทยาลัยกริฟฟิ ธ พวกเขาพบในร่างกาย biomarkers หลาย (single -okleotide polymorphisms) ซึ่งอยู่ใน 80% ของอาสาสมัครซึ่งมีอาการของอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ตอนนี้การใช้การทดสอบอย่างง่ายคุณไม่เพียง แต่สามารถระบุการมีอยู่ของปัญหาดังกล่าว แต่ยังหาประสิทธิภาพของการรักษาด้วย

อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง Epstein Barra Barra

เมื่อไม่นานมานี้ Andrew Lloyd จากมหาวิทยาลัยนิวเซาธ์เวลส์ในออสเตรเลียพบว่ามีการเชื่อมต่อระหว่างไวรัส Epstein-Barra และอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ไวรัสนี้หมายถึงครอบครัวของ herpesviruses และเป็นตัวแทนสาเหตุของ mononucleosis ตามสถิติมันอยู่ในร่างกายของผู้ใหญ่เกือบทุกคนและเด็กทุกคนทุกคน

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่ากิจกรรมของไวรัส Epstein-Barra สามารถ“ สร้างความเสียหาย” ชั่วคราวได้ สิ่งที่สามารถนำไปสู่ความอ่อนแอและความไม่แยแสเรื้อรัง กลุ่มผู้เชี่ยวชาญนำโดย Andrew Lloyd ตรวจสอบคนที่บ่นเกี่ยวกับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง ในส่วนใหญ่ของพวกเขามีการตรวจพบร่องรอยของการปรากฏตัวของไวรัสในเลือด

แต่การปรากฏตัวของไวรัส Epstein-Barra ไม่จำเป็นต้องนำไปสู่ \u200b\u200bcomp จาก 39 คนที่ป่วยด้วย mononucleosis มีเพียง 8 คนเท่านั้นที่ไม่สามารถฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว ความแตกต่างดังกล่าวตามผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยนิวเซาธ์เวลส์ขึ้นอยู่กับสถานะของระบบภูมิคุ้มกันของผู้ป่วย ยิ่งแข็งแกร่งเท่าไหร่อาการอ่อนเพลียเรื้อรังก็จะฟื้นตัวได้เร็วขึ้นเท่านั้น

วิธีเพิ่มประสิทธิภาพ?

การลดลงของประสิทธิภาพสามารถทำร้าย“ กระเป๋า” สภาพจิตใจและร่างกายของร่างกาย มันเกิดขึ้นว่าถ้าเขาทำให้ตัวเองหย่อนแล้วทุกอย่างก็เริ่มล้มลงปัญหาจะเพิ่มขึ้นเป็นก้อน และมีช่วงเวลาย้อนกลับ เมื่อคุณต้องการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ แต่มีบางอย่างรบกวน นี่เป็นเพียงโรคที่มีชื่อเสียงของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

หากเสียงชีวิตอยู่ที่ศูนย์แสดงว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับเหตุการณ์อย่างรวดเร็ว มีความจำเป็นที่จะต้องค้นหาเหตุผลของสถานการณ์นี้ หากเกิดจากความเมื่อยล้ามีความจำเป็นที่จะต้องพักผ่อนให้ดี หากคุณเพิกเฉยต่อสิ่งนี้จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น

เราปรับปรุงประสิทธิภาพ

• การดื่มด้วยกาแฟลิตรไม่ใช่ทางออก ประการแรกคาเฟอีนจำนวนนี้ส่งผลเสียต่อระบบประสาท และถ้าแก้วกาแฟ 1-2 แก้วสามารถเป็นกำลังใจให้กับร่างกาย
• ประการที่สองกาแฟเป็นยาขับปัสสาวะ นั่นคือมันมีเอฟเฟกต์ขับปัสสาวะ สิ่งที่สามารถนำไปสู่การขาดน้ำและเป็นผลให้การทำงานหนักเกินไป ดังนั้นหากคุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพคุณต้องดื่มกาแฟไม่เกินสองแก้วต่อวันและให้น้ำในการเข้าถึงร่างกายของคุณ
• ยาเสพติดเช่น Deanol Aciglumat ช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพได้ดี ด้วยมันคุณสามารถปรับปรุงอารมณ์ปรับปรุงสมองและปรับปรุงการดีขึ้นในช่วงภาวะซึมเศร้า ยานี้จะระบุเมื่อท่องจำและทำซ้ำข้อมูลจำนวนมากรวมถึงการออกกำลังกายมากเกินไป
• นอกจากนี้เพื่อกระตุ้นสมองและปรับปรุงปริมาณเลือด Phenotropil ได้พิสูจน์ตัวเองได้ดี ยานี้ในรูปแบบของแท็บเล็ตช่วยกระตุ้นการเผาผลาญภายในเซลล์ ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางร่างกายและจิตใจ
  แต่คุณไม่สามารถใช้ยาเหล่านี้ได้โดยไม่ต้องปรึกษาแพทย์!

จะไปหาหมอคนไหน?

อาการอ่อนเพลียเรื้อรังเป็นปัญหาที่ต้องได้รับการรักษาภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น น่าเสียดายที่มันไม่ได้เป็นอาการของโรคร้ายแรง และความสำเร็จในการรักษาของเขาจะขึ้นอยู่กับความช่วยเหลือที่เหมาะสมของผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเท่านั้น ด้วยอาการของโรคนี้เป็นการดีที่สุดที่จะติดต่อนักบำบัด เขาจะสามารถประเมินสภาพของผู้ป่วยและส่งไปยังผู้เชี่ยวชาญแคบ ๆ

หากกลุ่มอาการของความเหนื่อยล้าเรื้อรังเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากความเครียดบ่อยครั้งความวิตกกังวลและความกลัวที่ไม่มีสาเหตุก็เป็นการดีที่สุดที่จะขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทหรือนักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญนี้จะช่วยเอาชนะปัญหาทางจิตวิทยา

ด้วย CSU ที่เกิดจากระบบประสาทมากเกินไปมันจะแนะนำให้ติดต่อนักประสาทวิทยาหรือนักประสาทวิทยามากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญนี้จะช่วยเลือกการรักษาที่ถูกต้องของโรคนี้และจะช่วยกำจัดโรคนี้

บางครั้งความเหนื่อยล้าเรื้อรังอาจทำให้เกิดความล้มเหลวในระบบต่อมไร้ท่อหรือระบบภูมิคุ้มกัน ในกรณีนี้จะต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่เหล่านี้

การรักษาอาการอ่อนเพลียเรื้อรังด้วยยาเสพติด

มียาหลายชนิดที่ใช้ในการรักษาโรคนี้ เหล่านี้รวมถึง:

• ยานอนหลับและยาผ่อนคลาย
• หมายถึงการเปิดใช้งานการผลิตเซโรโทนิน
• ยาเสพติด
• วิตามิน B1, B6, B12 และ C
• ภูมิคุ้มกัน
• ยาต้านการอักเสบ
• ผลิตภัณฑ์เสริมอื่น ๆ (tranquilizers, enterosorbents, ตัวแทน nootropic, antihistamines ต่อหน้าโรคภูมิแพ้)

วัคซีนป้องกันโรค antistaphylococcal staphypan berna และอิมมูโนโกลบูลินทางหลอดเลือดดำได้รับผลกระทบอย่างดี นอกจากนี้การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่ายากล่อมประสาทบางคนมีผลดีต่อร่างกายที่มีปัญหาข้างต้น

เป็นไปได้ที่จะลดอาการของโรคนี้อย่างมีนัยสำคัญโดยใช้ L-carnitine และแมกนีเซียม สถานที่พิเศษในรายการนี้สงวนไว้สำหรับยาเสพติดที่มี L-carnitine สารนี้มีหน้าที่ในการขนส่งกรดไขมัน เมื่อขาดเซลล์ของร่างกายจะได้รับพลังงานในปริมาณที่น้อยลง หากการขาด L-carnitine ในร่างกายล่าช้าสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

สำหรับแมกนีเซียมมันเป็นองค์ประกอบมหภาคที่รับผิดชอบการผลิตและการบริโภคพลังงานในร่างกาย และการขาดของเขาก็อาจส่งผลให้เกิดโรคข้างต้น นั่นคือเหตุผลที่เมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นผู้ดูแลแพทย์มักจะสั่งยาด้วยแมกนีเซียมและ L-carnitine

สิ่งสำคัญ: อาการอ่อนเพลียเรื้อรังอาจเป็นผลมาจากการขาดไอโอดีนในร่างกาย การขาดองค์ประกอบนี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติในต่อมไทรอยด์ การละเมิดดังกล่าวเป็นอันตรายมากและอาจนำไปสู่ผลกระทบเชิงลบต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสูญเสียความแข็งแรงง่วงและความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ

การรักษาแบบไม่ใช้ยาเรื้อรัง

คุณสามารถเรียกคืนกองกำลังของคุณไม่เพียง แต่ด้วยความช่วยเหลือของยาเม็ดยาและการฉีด ปัจจัยหลักในโรคนี้คือการพักผ่อนที่ดี และนั่นคือเหตุผลที่ต้องจัดให้ ความฝันที่ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

อีกวิธีหนึ่งในการรักษา CSU ที่ไม่ได้เป็นพลศึกษา การออกกำลังกายในระดับปานกลางช่วยให้คุณเพิ่ม "ความสามารถ" ของการสำรองพลังงานของบุคคล การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอการวิ่งว่ายน้ำและการออกกำลังกายอื่น ๆ จะช่วยสะสมพลังงานเมื่อเวลาผ่านไปและปรับปรุงสภาพของร่างกาย

ไม่สำคัญสำหรับการชนะความเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นโภชนาการที่เหมาะสม ท้ายที่สุดก็คือความช่วยเหลือของโภชนาการที่บุคคลสามารถตุนพลังงานได้ การขาดสารอาหารบางอย่างอาจนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรง ผลไม้ผักธัญพืชและธัญพืชที่ผิดปกติเป็นแหล่งหลักของประโยชน์และสารอาหารมากมายที่ไม่เพียง แต่จะช่วยเอาชนะความเหนื่อยล้า แต่ยังปรับปรุงสุขภาพ

คุณต้องเก็บบันทึกของเหลวเมา น้ำบริสุทธิ์สองหรือสามลิตรต่อวันจะช่วยกำจัดสารพิษปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและวิธีการที่จะเอาชนะปัญหาข้างต้นได้อย่างไร

การรักษาอาการอ่อนเพลียเรื้อรังด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน

ในการแพทย์พื้นบ้านมีหลายสูตรที่คุณสามารถให้กำลังใจและเอาชนะ Cou:

• น้ำผึ้งและน้ำส้มสายชู ผสมน้ำผึ้ง 100 กรัมและน้ำส้มสายชู 3 ช้อนโต๊ะ ส่วนผสมที่เกิดขึ้นจะต้องบริโภคหนึ่งช้อนชาต่อวัน หลังจาก 1.5 สัปดาห์ไม่ควรมีร่องรอยของความเหนื่อยล้า

จากส่วนผสมนี้คุณสามารถเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังที่มีประโยชน์ ในการทำเช่นนี้ในแก้วคุณต้องผสมน้ำส้มสายชูน้ำผึ้งและไอโอดีนหนึ่งช้อนชา ส่วนผสมจะต้องเทด้วยน้ำต้มและผสม คุณต้องดื่มส่วนผสมนี้หลังจากกินหนึ่งแก้วต่อวันเท่านั้น

• ทิงเจอร์อบเชย ช่วยรับมือกับซินนามอนโรคดังกล่าว แต่เพียงแค่เพิ่มลงในการอบก็ไม่เพียงพอ เครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นคือทิงเจอร์จากเครื่องเทศนี้ ในการเตรียมมันให้เทถุงอบเชย (50 กรัม) ลงในภาชนะแล้วเทวอดก้า (0.5 ลิตร) คุณต้องยืนยันเครื่องมือดังกล่าวในห้องมืดเป็นเวลาสามสัปดาห์ ทิงเจอร์อบเชยช่วยบรรเทาระบบประสาทและผ่อนคลายร่างกาย
• ขิง. immunostimulator ตามธรรมชาติอีกประการหนึ่งคือรากขิง ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินี้มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายและหนึ่งในนั้นคือความช่วยเหลือเกี่ยวกับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง เอฟเฟกต์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสามารถทำได้โดยใช้ทิงเจอร์ขิง ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องบดรากของพืชนี้ 150 กรัมบนเครื่องขูดและผสมกับวอดก้า 800 มล. เครื่องมือดังกล่าวควรได้รับการผสมอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ สามารถใช้ขิงและชาได้ ในการทำเช่นนี้แบ่งรากออกเป็น 6 ส่วนและบีบออกจากน้ำผลไม้แต่ละชนิด จากนั้นน้ำผลไม้จะต้องเทน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ในเครื่องดื่มเช่นนี้คุณต้องเพิ่มน้ำผึ้งและมะนาว
• Kefir และน้ำผึ้ง ก่อนเข้านอนคุณสามารถช่วยร่างกายของคุณและหลับได้เร็วขึ้นด้วยความช่วยเหลือของ Kefir และ Honey ในการทำเช่นนี้ Kefir ครึ่งแก้วจะต้องเจือจางด้วยน้ำต้มครึ่งแก้ว จากนั้นเพิ่มน้ำผึ้งลงในเครื่องดื่มและผสม

การป้องกันอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

• เพื่อที่จะเตือน COU จำเป็นต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ ขอแนะนำให้พยายามเข้านอนและตื่น แต่เช้า การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในระบอบการปกครองของวันจะได้รับประโยชน์ไม่เพียง แต่ในแง่ของการป้องกันอาการอ่อนเพลียเรื้อรังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเพิ่มผลผลิต
• นอกจากนี้ยังสำคัญมากอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันเพื่ออุทิศการออกกำลังกาย และสำหรับเรื่องนี้มันไม่สำคัญที่จะไปโรงยิม มีชุดของแบบฝึกหัดที่สามารถทำได้ที่บ้านหรือที่ทำงาน การออกกำลังกายจะช่วยไม่เพียง แต่ทำให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดี แต่ยังช่วยลดความเครียดทางจิตใจอย่างมีนัยสำคัญ
• นิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ CSU ได้ นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องกำจัดพวกเขา
• พวกเขาช่วยรับมือกับความเหนื่อยล้าของการเดินในอากาศบริสุทธิ์และการแสดงผลที่สดใส เยี่ยมชมโรงละครและโรงภาพยนตร์เป็นประจำ สิ่งนี้จะช่วยกำจัดโรคข้างต้นที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางจิต

• 

ยากล่อมประสาทที่ยอดเยี่ยมคือธรรมชาติ ดังนั้นอย่างน้อยปีละครั้งคุณต้องออกไปทะเลหรือในภูเขา ในวันหยุดคุณต้องผ่อนคลายไม่ได้อยู่ในผนังคอนกรีต แต่มีอากาศสะอาดจำนวนมากปราศจากฝุ่นในเมือง นอกจากนี้อากาศในสถานที่ดังกล่าวอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ที่มีความสามารถเพื่อเสริมสร้างสุขภาพ

อาการอ่อนเพลียเรื้อรังไม่ใช่โรคที่ไม่เป็นอันตราย มันสามารถทำให้เกิดการสูญเสียประสิทธิภาพไม่เพียง แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของร่างกายโดยรวม นอกจากนี้การรักษาโรคนี้เป็นเรื่องยากและยาวมาก ดังนั้นจึงง่ายต่อการเตือน และเป็นการดีที่สุดที่จะทำเช่นนี้ด้วยการพักผ่อนที่ดีการนอนหลับที่แข็งแกร่งการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสม

วิธีจัดการกับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง: เคล็ดลับและบทวิจารณ์

โซเฟีย ที่ไหนสักแห่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้อ่านว่าอาการอ่อนเพลียเรื้อรังเกี่ยวข้องกับความผิดปกติในสมอง และเพื่อป้องกันการละเมิดดังกล่าวจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์โอเมก้าที่อุดมไปด้วย 3. หลังจากบทความนี้ฉันพยายามกินปลาและถั่วสัปดาห์ละครั้ง

เอลิซาเบ ธ ฉันยังอยู่ภายใต้ความเหนื่อยล้าเช่นนี้ ฉันมีแผนทางศีลธรรม บางครั้งทุกอย่างรบกวนจิตใจ: ความน่าเบื่อขาดความสุขในชีวิต ฯลฯ มือหล่น ฉันไม่ต้องการอะไรเลย ฉันไม่รู้ว่ามีความเหนื่อยล้าหรืออย่างอื่น แต่ฉันพยายามทำให้ตัวเองพอใจกับบางสิ่งบางอย่าง ฉันจะไปที่พิพิธภัณฑ์หรือเตรียมขนมแสนอร่อย และคุณดูชีวิตกำลังดีขึ้น และทันทีที่ประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นและเหนื่อยล้าอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อน

วิดีโอ: ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง