อาหารห้าช้อนโต๊ะ กฎและเวลาอาหาร

สำคัญ:“ ห้าช้อนโต๊ะ” ไม่ได้เป็นเพียงแค่อาหาร แต่เป็นระบบพลังงานทั้งหมด ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถลดน้ำหนักตัวและลดปริมาตรของกระเพาะอาหาร

คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้รวมถึงผลลัพธ์ที่สามารถทำได้โดยใช้อาหาร“ ห้าช้อนโต๊ะ” ในบทความนี้

เนื้อหา

คุณสมบัติของอาหาร 5 ช้อนโต๊ะ

สำคัญ: ระบบพลังงานที่เป็นปัญหาในบทความนี้ได้รับการพัฒนาโดยสมาคมอาหารยุโรป ตามที่ผู้เชี่ยวชาญขององค์กรนี้ - 5 ช้อนโต๊ะเป็นปริมาณของอาหารเนื่องจากการบริโภคซึ่งน้ำหนักตัวไม่เพียง แต่ได้รับ แต่ในทางตรงกันข้ามมันตัดสินใจ

คุณสมบัติหลักของอาหาร“ ห้าช้อนโต๊ะ” ไม่ได้เป็นการห้ามผลิตภัณฑ์อาหารบางอย่าง แต่ข้อ จำกัด เกี่ยวกับปริมาณอาหารที่บริโภคในแต่ละครั้ง ความจริงก็คือคนที่มีน้ำหนักเกินตามกฎได้เพิ่มขึ้น ท้อง. ปริมาณของอวัยวะนี้มากขึ้นอาหารก็ยิ่งต้องการความหิวโหยมากขึ้นเท่านั้น

เหมือนนักเพาะกายที่สูบกล้ามเนื้อของพวกเขา Gluttons“ ปั๊ม” ท้องของพวกเขา ยิ่งกว่านั้นการทำสิ่งนี้ง่ายกว่าการทำให้ลูกหนูเติบโต ปัจจัยการเจริญเติบโตของกระเพาะอาหารหลักคือโภชนาการที่ไม่เป็นระบบและการกินมากเกินไป ท้องยืด "demits" อาหารมากขึ้น ความรู้สึกอิ่มตัวเกิดขึ้นหลังจากที่ร่างกายได้รับอาหารที่จำเป็น

จำไว้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับอาหาร "พิเศษ"? ทุกอย่างถูกต้องกลายเป็นไขมัน

กฎการลดน้ำหนัก 5 ช้อนโต๊ะ

“ ห้าช้อนโต๊ะ” - ร่างกายของอาหารเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อตอบสนองความหิวโหยและทำให้อิ่มตัวด้วยสารที่เป็นประโยชน์

สำคัญ: ด้วยปริมาณอาหารนี้กระเพาะอาหารจะไม่ยืดออก แต่ในทางตรงกันข้ามลดขนาดเช่นเดียวกับเสื้อผ้า“ นั่งลง” หลังจากล้าง

มีเพียงสองกฎของระบบพลังงานที่อธิบายไว้:
•ปริมาณอาหารที่กินในแต่ละครั้งไม่ควรเกินห้าช้อนโต๊ะ
•คุณต้องกินทุกสามชั่วโมง

สิ่งสำคัญ: ข้อได้เปรียบหลักของอาหาร“ ห้าช้อนโต๊ะ” คือความเรียบง่ายและขาดข้อ จำกัด ที่แข็งแกร่ง ซึ่งช่วยให้คุณพิจารณาว่าอาหารนี้ปลอดภัยเพื่อสุขภาพ ระบบพลังงานนี้ไม่เพียง แต่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

ใช้เวลานานแค่ไหนในการทานอาหาร 5 ช้อนโต๊ะ?

เนื่องจากอาหาร“ ห้าช้อนโต๊ะ” ไม่เข้มงวดมากจึงสามารถปฏิบัติตามเป็นเวลานานมาก
แน่นอนก่อนที่จะใช้อย่าลืมปรึกษากับนักโภชนาการ แต่,

เป็นที่เชื่อกันว่าคำที่เล็กที่สุดของอาหารเช่นนี้คือหนึ่งสัปดาห์ และช่วงเวลาที่คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดี - เดือน

มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่อาหารนี้เรียกว่าระบบพลังงาน หลายคนที่เริ่มปฏิบัติตาม“ ห้าช้อน” ต่อมาก็เปลี่ยนไปใช้มันอย่างสมบูรณ์

Diet 5 Spoons: อะไรเป็นไปได้และเป็นไปไม่ได้บ้าง?

ด้วยอาหารที่อธิบายไว้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแต่งอาหารของคุณอย่างถูกต้อง เลือกปริมาณอาหารเพื่อสุขภาพสูงสุด ใช่,

โปรดจำไว้ว่า: อาหารทอดและไขมันที่มี "ห้าช้อน" ไม่ได้รับอนุญาต แต่อย่าใช้อาหารดังกล่าวบ่อยๆ มันเป็นอันตรายและต้องเข้าใจสิ่งนี้

เมื่อใช้ "ห้าช้อนโต๊ะ" ในระบบพลังงานของคุณคุณสามารถใช้:
•ขนมหวานไม่มากกว่า 1-2 เสิร์ฟต่อสัปดาห์
•แอลกอฮอล์ไม่เกินส่วนที่ 1 ต่อสัปดาห์
• Fatty Foods-3-4 ต่อสัปดาห์

สิ่งสำคัญ: ผลิตภัณฑ์เหล่านี้“ ต้องห้าม” ในอาหารอื่น ๆ ไม่ควรใช้เมื่อใช้“ ห้าช้อน” ในกรณีที่คุณต้องการให้ได้ผลลัพธ์โดยเร็วที่สุด

วิธีการถ่ายโอนอาหาร 5 ช้อนโต๊ะไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี?

การใส่อาหารนี้ลงในอาหารของคุณเพื่อการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นค่อนข้างง่าย เริ่มนับว่าคุณกินอาหารครั้งละเท่าไหร่ สิ่งที่ยากที่สุดคือ 3-4 วันแรก จากนั้นร่างกายจะ“ มีส่วนร่วม” และมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะใช้อาหารนี้

สำคัญ: อาหารห้าช้อนโต๊ะมีค่าเท่ากับ 150 กรัม หากคุณต้องการกินแอปเปิ้ลทั้งหมดหรือผลไม้อื่น ๆ ให้ชั่งน้ำหนักและใช้เฉพาะปริมาณที่อนุญาตของผลิตภัณฑ์นี้

หลังจากที่คุณเริ่มกินอาหารในปริมาณที่เหมาะสมคุณจะต้องก้าวต่อไปสู่คุณภาพ

นี่เป็นเรื่องยากมากขึ้น อาหารควรมีความหลากหลายและประกอบด้วยสารอาหารที่ต้องการ แร่ธาตุ และ วิตามิน. ใช้อาหารโปรตีนผลไม้และผักในอาหารมากขึ้น คาร์โบไฮเดรตควรมีประโยชน์ ปฏิเสธขนมอบหวานขนมหวานช็อคโกแลตนมและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตราย สำหรับคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์พวกเขาจะถูกเก็บไว้ใน:
• ผักสด;
•ผลไม้สด
•ถั่ว;
•พืชตระกูลถั่ว;
•ขนมปังกับรำ
•หนังสือข้าว

ขึ้นอยู่กับเมนูนี้ด้วยเมนู“ ห้าช้อน” มันสามารถเป็นเช่นนี้:
•อาหารเช้าครั้งแรก: ข้าวต้มข้าวห้าช้อนโต๊ะพร้อมเนยกาแฟธรรมชาติหนึ่งถ้วย
•อาหารเช้าที่สอง: สลัดผลไม้ห้าช้อนโต๊ะของแอปเปิ้ลกล้วยและส้ม
•อาหารกลางวัน: โจ๊กบัควีทห้าช้อนโต๊ะกับเนื้อสัตว์
•ของว่างช่วงบ่าย: สลัดผักห้าช้อนโต๊ะ
•อาหารเย็น: โยเกิร์ตต่ำห้าช้อนโต๊ะ

สำคัญ: กระจายเมนูของคุณ ให้ความสนใจกับผลิตภัณฑ์ดังกล่าวที่ไม่เคยให้ความสนใจมาก่อน ด้วยการลดลงของปริมาณอาหารค่าใช้จ่ายของอาหารด้วยอาหารนี้ก็ลดลงเช่นกัน ดังนั้นคุณสามารถให้ความสนใจกับผลไม้และอาหารทะเลที่แปลกใหม่

อะไรคือผลลัพธ์ที่คาดหวังห้าช้อนโต๊ะจากอาหาร?

ผลลัพธ์ของอาหารนี้ขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น ฉันเขียนไว้แล้วในหน้าของเว็บไซต์นี้

โปรดจำไว้ว่า: ไม่มีอาหารใดที่สามารถช่วยได้หากคุณไม่ได้รับภาระ

ไม่มีเวลาเยี่ยมชมโรงยิม - ออกกำลังกายที่บ้าน เลือกแบบฝึกหัดที่คุณชอบในเว็บไซต์ของเราในส่วนกีฬา

ไม่ต้องการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายในอพาร์ทเมนต์ที่น่าเบื่อ? คุณสามารถเรียกคืนผู้ช่วยทั้งหมดที่ลดน้ำหนักเป็นคนขี้ขลาด

ห้าช้อนโต๊ะลดน้ำหนักจากอาหาร

ความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักเกี่ยวกับอาหาร“ ห้าช้อนโต๊ะ” ค่อนข้างขัดแย้งกัน ก่อนที่คุณจะนั่งในอาหารนี้ให้กำหนดเป้าหมายของตัวเอง หากคุณมีแนวโน้มที่จะอิ่มคุณสามารถลดน้ำหนักพิเศษได้หากมีข้อ จำกัด ในระดับเสียงแนะนำข้อ จำกัด เกี่ยวกับประเภทของอาหารที่บริโภคด้วยอาหารเช่นนี้ หากคุณจะกินทอดและไขมันรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตรายคุณแทบจะไม่สามารถโยนแม้แต่กิโลกรัมหนึ่งกิโลกรัม