วิตามินที่ปรับปรุงการทำงานของสมองความทรงจำและความเข้มข้นของความสนใจ วิตามินอะไรสำหรับสมองที่จะดื่มเด็กเด็กนักเรียนนักเรียนผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ?

ในบทความนี้เราจะพิจารณาว่าวิตามินชนิดใดที่จะช่วยปรับปรุงความทรงจำและความสนใจของความสนใจในทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ถึงประมาณ 3 ปีเด็กดูดซับข้อมูลเกือบทั้งหมดเป็นฟองน้ำ หลังจากช่วงเวลานี้หน่วยความจำควรได้รับการฝึกอบรมและพัฒนาและสมองได้รับการบำรุงด้วยวิตามินและองค์ประกอบการติดตามทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้

วิตามินสำหรับความทรงจำและความสนใจของเด็ก

หากเด็กเริ่มจดจำข้อมูลที่ไม่ดีเขาสามารถมีสมาธิได้จริงอาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับเรื่องนี้:

• การตั้งครรภ์อย่างรุนแรงและการคลอดบุตร
• การบาดเจ็บที่เกิดขึ้นในศีรษะ
• การรบกวนในสมองเช่นเดียวกับการพัฒนา
• ทำงานหนักเกินไป
• ความล่าช้าในการพัฒนา
• ขาดการฝึกอบรมการพัฒนาความทรงจำและความเอาใจใส่
• ผลที่ไม่สมดุลทำให้ขาดวิตามินและแร่ธาตุ

สำคัญ: หากผู้ปกครองเริ่มสังเกตเห็นการเสื่อมสภาพที่เกี่ยวข้องกับความสามารถในการจดจำและให้ความสนใจกับเด็กพวกเขาควรพาทารกไปสู่นักประสาทวิทยาที่ฝึกซ้อม

ร่างกายที่กำลังเติบโตจะต้องเป็นโภชนาการที่เหมาะสมและมีวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมด

• โอเมก้า 3หากไม่มีองค์ประกอบที่สำคัญนี้การทำงานของสมองจะถูกรบกวน การขาดดุลส่งผลกระทบต่อความสามารถทางจิตเช่นการท่องจำและสมาธิ

สำคัญ: โอเมก้า 3 มันไม่ได้ผลิตโดยร่างกายสำรองสามารถเติมเต็มด้วยปลาพันธุ์ไขมันน้ำมันพืชและวิตามินคอมเพล็กซ์

• ถึง โอเมก้า 3 ไม่ถูกทำลายจำเป็น วิตามินอี. มีปริมาณเพียงพอที่มีอยู่ในเมล็ดไข่ไข่ถั่ว
• ด้วยเนื้อสัตว์ตับไข่นมซีเรียลเด็กจะได้รับ วิตามิน กลุ่ม C. พวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบต่อความทรงจำและสมาธิของความสนใจของเด็ก
• วิตามินเอ จำเป็นต้องใช้งานสมองสามารถรับได้จากแครอทเนยและตับตับ
• บทบาทสำคัญสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่เล่น ไอโอดีน. การขาดส่งผลกระทบต่อความดีทั่วไปหน่วยความจำความสามารถในการรับรู้ข้อมูล

สำคัญ: ในภูมิภาคที่ไม่มีไอโอดีนต้องใช้เกลือไอโอดีนในการปรุงอาหาร

• ส่งผลกระทบต่อสมองอย่างแข็งขัน แมกนีเซียมเหล็กสังกะสี การใช้ผลไม้แห้ง, นม, เมล็ดฟักทอง, ถั่วลิสง, เมล็ดงา, เนื้อวัว, ถั่ว, ถั่วจะช่วยในการสำรอง

เป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับให้เด็กกินอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ในปีแรกของชีวิตการพัฒนานิสัยเช่นนี้ค่อนข้างจริง

สิ่งสำคัญ: หากดูเหมือนว่าผู้ปกครองจะได้รับจำนวนไม่เพียงพอที่จำเป็นสำหรับการทำงานของสมองวิตามินและองค์ประกอบการติดตามคุณไม่สามารถเลือกร้านขายยาวิตามินคอมเพล็กซ์ได้อย่างอิสระ ก่อนอื่นจำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือเกี่ยวกับนักประสาทวิทยา

วิดีโอ: จะปรับปรุงความทรงจำของเด็กได้อย่างไร? - Dr. Komarovsky - Inter

วิตามินสำหรับความทรงจำและให้ความสนใจกับเด็กนักเรียน

จุดเริ่มต้นของการศึกษามีผลกระทบอย่างมากต่อทั้งนักศึกษาระดับสูงและนักเรียนมัธยมปลาย การไหลเวียนของข้อมูลจำนวนมากภาระทางจิตต้องการลูกที่มีความแข็งแกร่งอย่างมาก

หากพ่อแม่เริ่มสังเกตเห็นว่าเด็ก:

• เริ่มเหนื่อยเร็วมาก
• เป็นการยากที่จะรับรู้การศึกษา
• ไม่สามารถอยู่ในที่เดียวได้เป็นเวลานานและมีสมาธิ

และถ้าเด็กมีเช่น: เช่น:

• นอนไม่หลับ
• ความหงุดหงิดและความกังวลใจ
• ขาดความอยากอาหาร

ซึ่งหมายความว่ามีแนวโน้มที่จะเติบโตร่างกาย มีวิตามิน B ของกลุ่ม B ไม่เพียงพอ และวิตามินและองค์ประกอบการติดตามอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับสมอง

สิ่งสำคัญ: ผู้ปกครองควรจำไว้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการดีและความสำเร็จของเขาในการเรียนรู้ตัวเลือกอาหารไขมันและอาหารทอดโซดาส่งผลกระทบต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยรวมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสมองของสมองคือ ปริมาณเลือด

• วิตามินซี, มันมีความรับผิดชอบไม่เพียง แต่สำหรับการต่อต้านของร่างกายต่อการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อการทำงานของสมอง วิตามินซีช่วยเสริมสร้างความทรงจำและความเอาใจใส่

สำคัญ: วิตามินซี มีส่วนช่วยในการดูดกลืนที่จำเป็นสำหรับความทรงจำและการคิด วิตามินของกลุ่ม V.

• เช่นเดียวกับในช่วงก่อนวัยเรียนและเมื่ออายุมากขึ้นเด็ก ๆ ก็ต้องการโดยเฉพาะอย่างยิ่ง โอด. มันขาดผลกระทบในทางลบต่อผลการเรียนของนักเรียนและความดีของเขา
• ข้อบกพร่อง วิตามินดี ทำให้เด็กกระจายข้อมูลใหม่ถูกดูดซับด้วยความพยายามอย่างมาก วิตามินนี้ยังส่งผลกระทบต่อเส้นเลือดของสมองทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นและปรับปรุงการจัดหาเลือด

สำคัญ: วิตามินดีช่วยปกป้องสมองจากโรคมะเร็ง

• ไม่ส่งผลเสียต่อความสามารถในการจดจำข้อมูลที่ขาด ต่อม ในร่างกาย อาการของการขาดจะเป็นกังวลและหงุดหงิด, ซีด, เวียนศีรษะ, คลื่นไส้, ไม่สนใจ
• ซีลีเนียม ช่วยให้นักเรียนมีพลังตลอดทั้งวัน ข้อเสียของแร่ธาตุนี้สะท้อนให้เห็นในความดีและอารมณ์ของเด็ก
• เช่นเดียวกับในช่วงก่อนวัยเรียนเด็กนักเรียนต้องการวิตามินอย่างมาก E, A, กรดโอเมก้า -3, โปรตีน. การขาดของพวกเขาในร่างกายส่งผลกระทบต่อความทรงจำและความเข้มข้นของความสนใจของเด็ก

วิดีโอ: วิตามิน - School of Dr. Komarovsky

วิตามินอะไรสำหรับสมองที่ดีกว่าที่จะดื่มให้กับนักเรียน?

ปีของนักเรียนเป็นคนตลกและสดใสที่สุด สิ่งเดียวที่สามารถบดบังช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมนี้คือเซสชั่น ความตึงเครียดทางประสาทอย่างต่อเนื่องความเครียดการนอนไม่หลับประสบการณ์ที่ส่งผลกระทบในทางลบ

สำคัญ: สำหรับการผ่านการทดสอบและการทดสอบที่ประสบความสำเร็จร่างกายต้องการวิตามินและแร่ธาตุที่รับผิดชอบต่อสมอง

3-4 สัปดาห์ก่อนเซสชั่นคุณสามารถเริ่มใช้วิตามิน-มิเนอรัลคอมเพล็กซ์ควรปรับอาหารได้อย่างถูกต้อง จะต้องมีอยู่: ซีเรียล, เนื้อ, ไข่, นม, ปลา, ผลิตภัณฑ์เปรี้ยว, ผลิตภัณฑ์, out, พืชตระกูลถั่ว

• ต่อ เดือน ก่อนเริ่มการสอบนักเรียนต้องเริ่มดื่ม วิตามินบี. พวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบในการจดจำข้อมูล
• จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการส่งมอบเซสชันที่ประสบความสำเร็จ กรดไขมันโอเมก้า -3
• กรดอะมิโนเท่านั้นเช่น :: glycine, Tyrosine, Praolin. คุณสามารถรับอาหารได้ แต่นี่ก็ต่อเมื่ออาหารของนักเรียนมีความสมดุล ในอีกกรณีหนึ่งพวกเขาสามารถใช้วิตามินหนึ่งเดือนก่อนเซสชั่นที่กำลังจะมาถึง
• ส่งผลเสียต่อความทรงจำและความเข้มข้นของความสนใจอย่างมากการขาดร่างกายเด็ก โคเอนซิม่า Q10. เป็นเพราะสิ่งนี้นักเรียนทุกคนมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการควบคุมอาหารที่เหมาะสมและสมดุล

สำคัญ: เพื่อปรับปรุงหน่วยความจำระยะสั้นในขณะที่ผ่านการสอบไม่สามารถใช้สารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทได้ พวกเขาสามารถส่งผลเสียต่อสมอง

สิ่งที่ต้องใช้สำหรับสมองและความทรงจำกับผู้ใหญ่?

ผู้ใหญ่เช่นเด็กต้องการวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมด การขาดของพวกเขาส่งผลเสียต่อการทำงานของสมองและสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยรวม

วิตามินบี มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสมอง:

• กรดนิโคติน หรือ ที่ 3 จะช่วยไม่เพียง แต่ปรับปรุงหน่วยความจำ 40%เท่านั้น แต่ยังล้างเรือของคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตราย
• ใน 1 หรือ ยั่วยวน ควบคุมการทำงานของระบบประสาทและสมองทั้งหมด การได้รับวิตามินนี้จะช่วยปรับปรุงหน่วยความจำได้อย่างมีนัยสำคัญ
• Riboflavin หรือ วิตามินบี 2จะช่วยให้อยู่ในสภาพดีตลอดทั้งวัน สิ่งนี้ใช้กับการออกแรงทั้งทางจิตใจและร่างกาย
• คุณสามารถเปิดใช้งานหน่วยความจำระยะยาวด้วยความช่วยเหลือ กรด Pantotenic หรือ วิตามินบี 5. นี่คือวิตามินที่ปกป้องสมองจากผลกระทบด้านลบของสภาพแวดล้อมภายนอก
• ปิโรdoxin หรือ ที่ 6 มันทำหน้าที่ในสมองคล้ายกับวิตามินบี 5 ความบกพร่องของมันส่งผลเสียต่อสติปัญญา
• สำคัญมากสำหรับสมอง กรดโฟลิค หรือวิตามิน ที่ 9. เธอรับผิดชอบด้านความทรงจำและความคิด
• วิตามินบังคับสำหรับหน่วยความจำและสมาธิที่ดีมี ที่ 12. มันควบคุมกิจกรรมของระบบประสาททั้งหมด

เสริมสร้างเส้นเลือดของสมองและป้องกันการตกเลือดจะช่วยได้ วิตามิน ร. วิตามิน A, E, S, D พวกเขายังส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อระบบประสาท

อย่าลืมเกี่ยวกับองค์ประกอบการติดตามเช่น สังกะสีแมกนีเซียมเหล็กไอโอดีน พวกเขามีบทบาทอย่างมากในสมอง

สิ่งสำคัญ: เพื่อปกป้องสมองจากความเสียหายจะช่วยได้ Kholin และ tiamine พวกเขายังมีชื่อของวิตามินต่อต้าน -sclerotic

นอกจากนี้ยังมีหน้าที่ในการทำงานของสมอง กรดอะมิโน และ สารต้านอนุมูลอิสระ. คอมเพล็กซ์วิตามินพิเศษพิเศษจะช่วยปรับปรุงปริมาณสำรองของร่างกายเพื่อปรับปรุงความจำและความเป็นอยู่ที่ดี

สำคัญ: การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อระบบไหลเวียนโลหิตและการทำงานของสมอง สำหรับผลที่มีประสิทธิภาพของวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดคุณควรละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี

วิดีโอ: กรดอะมิโนเพื่อปกป้องสมอง

ในขนาดใดที่จะใช้วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ?

สำคัญ: ผู้สูงอายุต้องการคอมเพล็กซ์โพลีวิตามินจริงๆ เก่าร่างกายไม่ได้สังเคราะห์จากอาหารที่จำเป็นทั้งหมดวิตามินแมโครและองค์ประกอบการติดตาม

ผู้คนที่มีอายุมากกว่า 60 ปีต้องใช้วิตามินในปริมาณดังกล่าว:

• A - 0.0026 กรัม
• E - 0.01 กรัม
• D - 500 กรัม
• B1 - 0.01 กรัม
• B2 - 0.01 กรัม
• B3 - 0.05 กรัม
• B6 - 0.02 กรัม
• B9 - 0,0002 กรัม
• B12 - 0.00002 กรัม
• C - 0.2 กรัม
• P - 0.02 กรัม
• B5 - 0.01 กรัม
• B15 - 0.05 กรัม

สำคัญ: ก่อนที่จะทานวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์

วิดีโอ: สมอง. วิธีปรับปรุงหน่วยความจำ?