วิธีการปรุงอาหารจานอาหารต่ำ -แคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนักจากผลิตภัณฑ์ง่าย ๆ ? สูตรอาหารซุปอาหารแสนอร่อย, บอร์ชท์, รังผึ้งสำหรับการลดน้ำหนัก

ความหลากหลายของอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก วิธีการปรุงซุปอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก?

• บ่อยครั้งที่เราได้ยินคำแถลงของคนที่ลดน้ำหนักยึดติดกับอาหารต่าง ๆ ที่หลังจากลดน้ำหนักชั่วคราวปอนด์พิเศษจะได้รับเร็วขึ้น
• คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องทานอาหารใด ๆ กินอร่อยและดูผอมลงได้หรือไม่? คุณทำได้ แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องรู้ความลับบางอย่าง
• ปรากฎว่ามีอาหารแคลอรี่ต่ำซึ่งพวกเขาไม่ฟื้นตัวและแม้แต่ลดน้ำหนักใช้พวกเขาไขมันที่อยู่ในร่างกายถูกเผาในขณะที่คนอื่นไม่สะสม

หนึ่งในความลับของการลดน้ำหนักคือการเตรียมอาหารจานแรกของผักที่มีไฟเบอร์จำนวนมาก:

• หน่อไม้ฝรั่ง
• ผักชีฝรั่ง
• แครอท
• บวบ
• ถั่วเขียว
• ผักโขม
• กะหล่ำปลีทุกประเภท
• แตงกวา
• สีน้ำตาล
• หัวไชโย
• พริกหยวก
• หัวผักกาด
• หัวหอม
• กระเทียม
• ผักชีฝรั่งดิลล์

ซุปต่ำ -Calorie สำหรับการลดน้ำหนักที่เผาผลาญไขมัน

หากต้องการเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายเตรียมซุปจากผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำมาก (ใช้แคลอรี่มากขึ้นในการย่อยผลิตภัณฑ์เหล่านี้มากกว่าที่มีอยู่ในนั้น):

• ผักชีฝรั่ง
• กะหล่ำปลี
• กระเทียม
• แตงกวา
• มะนาว
• แอปเปิ้ล
• สีน้ำตาล
• ผักโขม

เพิ่มผลิตภัณฑ์ลงในซุปที่ช่วยให้ไขมันสลายตัวซึ่งมีผลดีต่อการเผาผลาญ:

• นม
• เนื้อไก่
• เครื่องเทศ
• ขิง

ซุปการเผาผลาญไขมันแบบคลาสสิก: สูตร

ซุปประกอบด้วย 11 ส่วนผสมและแต่ละส่วนทำหน้าที่ของตัวเอง:

1. น้ำซุปไก่ช่วยเพิ่มสภาพของผู้ป่วยในกระเพาะอาหารและลำไส้
2. มันฝรั่ง, แครอท, Kohlrabi ทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามิน
3. หัวหอมกำจัดไขมันส่วนเกินและตะกรันออกจากร่างกาย
4. ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งเร่งการเผาผลาญไขมันและไม่อนุญาตให้มีการสะสมไขมัน
5. กระเทียมและใบโหระพาเข้าด้วยกันโมเลกุลไขมันแยกอย่างสมบูรณ์แบบใบโหระพากำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
6. มะเขือเทศ - แหล่งที่มาของวิตามินเอ
7. พริกไทยดำปรับปรุงการเผาผลาญ
8. เนื้อไก่เป็นแหล่งโปรตีน

สูตรอาหาร:

1. ทำอาหาร อกไก่ 1 ตัว จนกระทั่งพร้อมในตอนท้ายของการทำอาหาร เกลือเอาเนื้อจากน้ำซุป
2. หั่นเป็นก้อน 1 มันฝรั่ง 2 แครอท 300 กรัมของกะหล่ำปลี Kolrabi และเราลดลงในน้ำซุปเพื่อปรุงอาหาร
3. หัวหอมครึ่งมะเขือเทศก้อง 3 มะเขือเทศ สับอย่างประณีตลดลงในน้ำซุปและปรุงอาหารจนกว่าผักจะพร้อม
4. เราเติมซุป กระเทียมสับละเอียด, พริกไทยดำ, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, มหาวิหารปล่อยให้เดือดและปิดซุป
5. เพิ่มเนื้อสับลงในซุปปล่อยให้มันชงและเสิร์ฟบนโต๊ะ

บอนน์ซุปสำหรับการลดน้ำหนัก: สูตร

ซุปต้องขอบคุณผักที่เตรียมไว้ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยของซุปคือ 27 แคลอรี่ในซุป 100 กรัม

สำคัญ: ซุปสำหรับการลดน้ำหนักหากมีเวลานานอาจเป็นอันตรายต่อคนที่มีอาการกระเพาะและกระเพาะอาหาร ก่อนที่คุณจะตัดสินใจสังเกตการรับประทานอาหารคุณต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ

บอนน์ซุปสำหรับการลดน้ำหนัก
สูตรอาหาร:

1. ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ กะหล่ำปลี 300 กรัม 2 ชิ้น แครอทพริกหยวกและหัวหอม 3 มะเขือเทศที่ไม่มีผิวหนังคื่นฉ่าย 2 ลำ และเราวางทุกอย่างไว้ในกระทะ
2. ขิงชิ้นเล็ก ๆ (1-2 ซม.) ตะแกรงเพิ่มผักเท น้ำ 2 ลิตรปรุงอาหารเป็นเวลา 10 นาทีจากนั้นปิดและปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
3. เราโอนผักที่ปรุงเป็นเครื่องปั่นตีเชื่อมต่อกับยาต้มเพิ่ม กระเทียมสับผักชีฝรั่งแกงกะหรี่และเครื่องปรุงรสอื่น ๆ เพื่อลิ้มรสคุณสามารถเพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน. ซุปพร้อม

ซุปเห็ดอาหารคลาสสิกสำหรับการลดน้ำหนัก: สูตรอาหาร

เห็ดเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมือนใครที่มีกรดอะมิโนที่พบได้เฉพาะในผลิตภัณฑ์จากสัตว์และเห็ด นอกจากนี้เห็ดยังอุดมไปด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุและปริมาณไขมันต่ำทำให้พวกเขาเป็นผลิตภัณฑ์อาหาร สำหรับการเตรียมซุปอาหาร, champignons, เห็ด, chanterelles, เห็ดหอยนางรมมีความเหมาะสม

ซุปเห็ดอาหารคลาสสิก
สูตรอาหาร:

1. ทำความสะอาดและตัดเป็นก้อน มันฝรั่ง 300 กรัมแครอทขนาดใหญ่ 1 แครอทเทน้ำ และปรุงอาหารจนกระทั่งครึ่งหนึ่ง
2. เห็ด 1 กิโลกรัมดีกว่า champignonsตัดเป็นชิ้นลดลงในกระทะลงในผักและปรุงอาหารจนสุก
3. ซุปที่เย็นและเย็นเล็กน้อยสามารถตีด้วยเครื่องปั่นหรือคุณสามารถทิ้งผักทั้งหมด เกลือพริกไทยปล่อยให้เดือดอีก 7 - 10 นาทีและนำออกจากความร้อน
4. โรยซุปในจาน ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งและเสิร์ฟไปที่โต๊ะ

ซุปอาหารสำหรับการลดน้ำหนักจาก champignons: สูตร

ซุปอาหาร Champignon Puree
สูตรอาหาร:

1. champignons 0.5 กิโลกรัม ทำความสะอาดตัดเป็นชิ้นเพิ่มสับ 1 หัวหอมเราเติมเต็ม น้ำร้อน และปรุงอาหารจนสุก
2. เรานำเห็ดและหัวหอมออกจากน้ำซุปตีด้วยเครื่องปั่นเพิ่มน้ำซุปลงในเนื้อหาจนกว่าซุปจะเป็นสภาพที่ต้องการ
3. เราปรุงรสซุป กระเทียมสับ, เกลือ, พริกไทย, เนยชิ้นเล็ก ๆ , ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง.

ซุปดังกล่าวสามารถเสิร์ฟพร้อมขนมปังดำ

ซุปไก่สำหรับลดน้ำหนัก: สูตรอาหาร

ไก่เป็นเนื้ออาหาร เราปรุงซุปไก่คลาสสิก

ซุปอาหารกับไก่เพื่อลดน้ำหนัก
สูตรอาหาร:

1. อกไก่ ของฉันตัดเป็นชิ้น ๆ เทน้ำเย็น และปรุงอาหารจนสุก
2. เรานำเนื้อออกจากน้ำซุปไปยังจานและเมื่อมันเย็นลงให้หั่นเป็นชิ้น ๆ
3. เราลดก้อนลงในน้ำซุป 3 มันฝรั่ง 2 แครอท 1 หัวหอม และปรุงอาหารจนสุก
4. ในตอนท้ายเพิ่ม ใบกระวานเกลือพริกไทยและเครื่องเทศอื่น ๆนำออกจากความร้อนเทลงบนจานด้วยเนื้อสลาย โรยผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง.

ซุปผักสำหรับการลดน้ำหนักด้วยถั่วฝักยาว: สูตร

สำหรับซุปผักพืชตระกูลถั่วมีความเหมาะสม พวกเขาแทนที่เนื้อสัตว์อย่างสมบูรณ์ พืชตระกูลถั่วมีโปรตีนจำนวนมากและในเวลาเดียวกัน -แคลอรี่ต่ำ

ซุปอาหารจาก Leaps เพื่อลดน้ำหนัก
สูตรอาหาร:

1. ถั่วแดง (250 กรัม) ล้างออกเท น้ำ 2.5 ลิตร และปรุงอาหารประมาณหนึ่งชั่วโมง
2. เทลงในกระทะ น้ำมันมะกอก  (ช้อน 1 ช้อนโต๊ะ)และทอดลูกบาศ 1 แครอท, พริกหวาน 2, แหวนครึ่ง - หัวหอม 1, ฟาง - ก้านผักชีฝรั่ง.
3. เมื่อถั่วฝักยาวเกือบจะเชื่อมผักทอดลงในซุปแล้วเติมให้บีบผ่านสื่อมวลชน กระเทียมเกลือพริกไทยป่นนำออกจากความร้อนเพิ่มลงในจาน ผักชีฝรั่งบด, ผักชีฝรั่ง, หัวหอม.

ซุปอาหารสำหรับการลดน้ำหนักมังสวิรัติจากฟักทอง: สูตรอาหาร

ฟักทองอุดมไปด้วยแคโรทีนและไฟเบอร์, แคลอรี่ต่ำ, อาหารจานอาหารถูกเตรียมจากมัน มีเพียง 33 kcal ในฟักทอง 100 กรัม

ซุปฟักทองมังสวิรัติ

ซุปเป็นที่นิยมมากในหมู่มังสวิรัติและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

สูตรอาหาร:

1. จาก ฟักทอง (250 กรัม) ตัดเปลือกหั่นเป็นชิ้น ๆ เทน้ำเพิ่มกรดซิตริกและเกลือเล็กน้อยและปรุงอาหาร
2. ในกระทะด้วย น้ำมันพืช (1 ช้อนโต๊ะช้อน) ทอด 1 หัวหอมบดและแครอทขูด 2 ตัว.
3. เราเพิ่มผักทอดลงในฟักทองและปรุงอาหารจนกว่าฟักทองจะต้ม
4. เอาชนะผักที่ปรุงด้วยเครื่องปั่นจนกระทั่งสถานะที่เป็นเนื้อเดียวกัน - คุณจะได้รับมันฝรั่งบด (หรือคุณไม่สามารถเอาชนะผักได้)
5. โรยซุปในจาน ผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง และเสิร์ฟไปที่โต๊ะ

ซุปอาหารสำหรับการลดน้ำหนักจากผักที่แตกต่างกัน: สูตรอาหาร

ซุปน้ำซุปข้นมักจะเตรียมไว้สำหรับเด็กเล็กมันยังใช้ในโภชนาการอาหาร ซุปน้ำซุปข้นเป็นสิ่งที่ดีเพราะร่างกายดูดซึมได้ง่าย ซุปดังกล่าวสามารถเตรียมได้จากผักเนื้อปลาซีเรียล

ซุปน้ำซุปข้นจากผักต่าง ๆ

สูตรอาหาร:

1. ทำความสะอาดและตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ 3 มันฝรั่ง, 2 - 3 แครอท, กะหล่ำปลีสีขาว 200 กรัมเราเติมเต็ม น้ำซุปน้ำหรือผัก 2 ลิตร และปรุงอาหารจนสุก
2. หนึ่งหัวหอม ตัดอย่างประณีตและทอด เนย.
3. เมื่อผักในซุปเกือบจะพร้อมให้เพิ่มหัวหอมให้กับพวกเขาและ 3 - 4 ช้อนโต๊ะ ช้อนโต๊ะถั่วเขียวกระป๋อง.
4. ผักที่แต่งงานแล้วพร้อมกับน้ำซุปที่เราเอาชนะด้วยเครื่องปั่นเพิ่ม นมร้อน 400 มล. ชิ้นเล็ก ๆ (50 กรัม) เนย และผสม
5. เทซุปของน้ำซุปข้นลงในจานเพิ่ม croutons ทอดทำจากขนมปังข้าวไรย์คุณสามารถโรยด้วยสมุนไพร.

บร็อคโคลี่ไดเอทชีสซุป: สูตรอาหาร

ชีสจริง (ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ชีส) เป็นการผสมผสานระหว่างโปรตีนและแร่ธาตุในปริมาณที่สมบูรณ์ ชีสเข้ากันได้ดีกับผักผลไม้สมุนไพร

การบริโภคเป็นประจำ ชีส บุคคลที่ได้รับจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับกระดูกสำหรับอาหาร แคลเซียมและองค์ประกอบการติดตามที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ.

แต่จะทำอย่างไร? จะไม่ทำร้ายร่างของคุณโดยใช้ชีสที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยเพราะมีแคลอรี่มากมาย? จะไม่มีอันตรายหาก แทนที่โปรตีนที่จะได้รับจากเนื้อสัตว์หรือพืชตระกูลถั่ว - ชีส.

ซุปชีสอาหารบรอกโคลี

ซุปแคมป์ต่ำ -Calorie ซุป 100 กรัมประกอบด้วย 126 kcal

สูตรอาหาร:

1. จากสับเป็นชิ้น ๆ แครอทกะหล่ำปลีสีขาวและบร็อคโคลี่และน้ำ 2 ลิตร ปรุงน้ำซุปผักจนกว่าผักจะพร้อม
2. หัวหอม 500 กรัม ตัดอย่างประณีตและทอด น้ำมันพืช เป็นสีทอง
3. เราได้รับผักจากน้ำซุปทิ้งบรอกโคลีไว้สองสามชิ้นเพื่อตกแต่งซุปสำเร็จรูปส่วนที่เหลือจะถูกตีด้วยเครื่องปั่น
4. เราลดหัวหอมทอดลงในน้ำซุปและปรุงอาหารอีก 15 นาที
5. จากนั้นเพิ่มซุปเกี่ยวกับ ตัดเป็นชีสแข็ง 200 กรัมผักชีฝรั่งสับและปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำจนชีสละลาย
6. ในตอนท้ายเพิ่มผักสับด้วยเครื่องปั่นเกลือเทลงในจานโรย สับด้วยผักชีฝรั่งดิลล์หัวหอมสีเขียวและเสิร์ฟไปที่โต๊ะ

ซุปกะหล่ำปลีสำหรับการลดน้ำหนัก: สูตร

ซุปกะหล่ำปลี 2 ประเภทสำหรับการลดน้ำหนัก

สูตรอาหาร:

1. สับละเอียด หัวครึ่งหัวของกะหล่ำปลีสีและสีขาว, แครอท 3 แครอท, พริกหวาน 1 1, ลดลงในน้ำซุปไก่ และปรุงอาหารเกือบจนกว่าจะพร้อม
2. ในตอนท้ายของการปรุงอาหาร (ใน 5 นาที) เพิ่ม 1 หัวหอมสับละเอียดและมะเขือเทศ 4 - 5 ตัวโดยไม่มีผิวหนัง.
3. เราเติมซุป กระเทียมสับ, พริกพริกน้ำมะนาว, ผักชีฝรั่ง, ผักชีและสมุนไพรอื่น ๆ.

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก: สูตร

หัวหอมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติรักษาร่างกายเพิ่มเสียงของร่างกายและซุปจากมันทำความสะอาดร่างกายของสารอันตรายให้ความแข็งแรงและอารมณ์ดี

ซุปหัวหอมสำหรับการลดน้ำหนัก

สูตรอาหาร:

1. ตัดเป็นแถบ ครึ่งหัวกะหล่ำปลีและคื่นฉ่ายหัวเล็กเทน้ำในกระทะเกลือ และนำไปปรุงเป็นเวลา 5 - 10 นาที
2. ตัดอย่างประณีต 5 - 6 หลอดไฟ 2 - 3 พริกหวาน - ก้อนและเคี่ยวในกระทะแห้งเป็นเวลาหลายนาทีเพิ่ม 2 ปานกลางตัดอย่างประณีตโดยไม่มีผิวมะเขือเทศ และเราสามารถอีก 5 นาที
3. เราโอนผักตุ๋นไปที่กระทะเพิ่มเครื่องเทศปรุงอาหารอีกไม่กี่นาที โรยด้วยสมุนไพรสับ และเสิร์ฟไปที่โต๊ะ

ซุปแสงจาก Polina Gagarina

Polina Gagarina หลังจากการคลอดบุตรได้รับน้ำหนักส่วนเกินตัดสินใจเปลี่ยนชีวิตของเธออย่างรุนแรง - เปลี่ยนภาพลักษณ์ของเธอและผอมเพรียว เธอประสบความสำเร็จ

นี่คือหลักการชีวิตของ Polina ซึ่งเธอตัดสินใจที่จะยึดมั่นกับชีวิตทั้งชีวิตของเธอ:

• นอนหลับว่างไม่กินหลังจาก 18 ชั่วโมง
• โภชนาการเศษส่วนการปฏิบัติตามกฎของการรวมกันของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต
• การยกเว้นอาหารของไขมันหวานและแป้ง
• การปฏิเสธอาหารทอดมีเพียงอาหารต้มและไอน้ำ
• การออกกำลังกาย

Polina กินผักผลไม้ในช่วง 2 ปีที่ผ่านมาเธอเป็นมังสวิรัติมักจะเตรียมซุปผักจากผักชีฝรั่งกะหล่ำปลีมะเขือเทศแครอทและปรุงรสด้วยน้ำมะนาวและเครื่องเทศเท่านั้น

ซุปคื่นฉ่ายจาก Polina Gagarina

สูตรอาหาร:

1. หั่นเป็นก้อน celery Root (200 กรัม) และพริกหยวกสีเขียว 1 ชิ้น - 6 ชิ้น มะเขือเทศที่ไม่มีผิวหนังแถบ - หัวกะหล่ำปลีขนาดเล็ก.
2. เราเติมเต็มทุกอย่าง น้ำมะเขือเทศหรือน้ำ 1.5 ลิตรหากของเหลวไม่ครอบคลุมผักเพิ่มน้ำมากขึ้นและปรุงอาหารประมาณ 10 - 15 นาทีหรือจนกว่าผักจะพร้อม ซุปพร้อมแล้วคุณสามารถอยู่ในจาน เพิ่มสมุนไพร.

Slimming Soup - ลบ 7 กก.: สูตร

ด้วยซุปเวทมนตร์นี้คุณสามารถลดลง 6 - 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ มันถูกรวบรวมโดยนักโภชนาการชาวอเมริกันสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักพิเศษเช่นก่อนการผ่าตัดอย่างจริงจัง

ดังนั้นจึงมีซุปที่ดีต่อสุขภาพอร่อยและมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

ส่วนผสมและจำนวนในซุปจะถูกคำนวณอย่างเคร่งครัด ทุกคนสามารถกินได้ทุกสัปดาห์ นอกเหนือจากการลดน้ำหนักร่างกายยังได้รับการปรับปรุงและฟื้นฟู

สำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพในหนึ่งสัปดาห์ยกเว้นซุปคุณสามารถใช้:

• ผลไม้ที่แตกต่างกันยกเว้นกล้วยและองุ่น
• ผักทั้งหมดยกเว้นผักที่มีแป้ง
• ดื่มน้ำสะอาดมากคุณสามารถดื่มกาแฟและชาโดยไม่ต้องน้ำตาล

ซุปคื่นฉ่าววิเศษสำหรับการลดน้ำหนักลบ 7 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

สูตรอาหาร:

1. เราเตรียมซุปในกระทะ 3 ลิตร ตัดเป็นแถบ ก้านคื่นดิ้ง 400 กรัม, กะหล่ำปลีสีขาว 500 กรัม, พริกหวาน 2 ตัว และใส่ในกระทะ
2. เพิ่ม 6 หลอดสับละเอียดขนาดกลาง 3 มะเขือเทศที่ไม่มีผิวหนังตัดเป็นชิ้น เทน้ำ ไปด้านบนและปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำจนสุก ในตอนท้ายเพิ่ม เกลือพริกไทยป่น.
3. แทนที่จะเป็นมะเขือเทศสดคุณสามารถทานมะเขือเทศกระป๋องได้
4. เทซุปสำเร็จรูปบนจานคุณสามารถทำได้ โรยด้วยสมุนไพร.

ซุปคื่นฉ่ายสำหรับการลดน้ำหนัก: สูตร

เป็นการดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักที่มีคื่นฉ่ายดิบ แต่ซุปกับผักก็จะได้รับประโยชน์เช่นกัน

คื่นฉ่าย - ส่วนผสมหลักในซุปสำหรับการลดน้ำหนักมีผลขับปัสสาวะกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากเนื้อเยื่อถูกย่อยในกระเพาะอาหารเป็นเวลานาน.

ซุปคื่นฉ่ายกับผักเพื่อลดน้ำหนัก

สูตรอาหาร:

1. ตัดขนาดเล็กอย่างประณีต หัวกะหล่ำปลีสีขาว, รากคื่นฉ่าย 200 กรัม, หลอดไฟขนาดใหญ่ 6 กระบอก, แครอทขนาดกลาง 6, พริกหวาน 1, 6 มะเขือเทศที่ไม่มีผิวหนัง และใส่ทุกอย่างไว้ในกระทะ
2. เพิ่มลงในผัก ถั่วสับแช่แข็ง 400 กรัมหากฝักถั่วสดเราจะตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ และพรี -ลวกเป็นเวลาหลายนาทีในชามแยกต่างหากจากนั้นเพิ่มลงในกระทะลงในผัก แทนที่จะเป็นถั่วเขียวคุณสามารถใช้หน่อไม้ฝรั่งได้
3. เทผัก น้ำมะเขือเทศ 1.5 ลิตรหากน้ำผลไม้ไม่ครอบคลุมเนื้อหาของกระทะอย่างสมบูรณ์เราจะเพิ่มน้ำและปรุงอาหารด้วยความร้อนปานกลางเป็นเวลา 10 นาทีจากนั้นก็ทำให้ไฟและอิดโรยอีก 10 นาที เราปรุงรสด้วยสีเขียวและเครื่องเทศ และเสิร์ฟไปที่โต๊ะ
4. น้ำซุปสามารถตีด้วยเครื่องปั่นเข้าไปในซุปของมันฝรั่งบด

ซุปอาหาร: สูตรในหม้อหุงช้า

มีใครตั้งเป้าหมายว่าซุปอาหารคืออะไร? นี่คือซุปแคลอรี่ต่ำที่ไม่ได้เป็นของอาหารบำบัดที่มีไว้สำหรับทุกคนช่วยลดน้ำหนัก

ซุปอาหารในหม้อหุงช้า

สูตรอาหาร:

1. ตัดเป็นก้อน 1 ซม. 1 เนื้อไก่ 00 กรัม, มะเขือยาว 80 กรัม, Tsukkini, กะหล่ำปลีบรัสเซลส์และถั่วแพทช์สีเขียว.
2. ใส่ทุกอย่างลงในชามมัลติคอร์เกอร์เพิ่ม เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรสเราเทมัน น้ำ 800 มล. และคน
3. ในเมนู Multicooker เราเปิด“ ซุป” ตั้งเวลาเป็นเวลา 60 นาทีแล้วรอ เมื่อซุปต้มคุณสามารถกินได้

อาหาร Borscht: สูตรสำหรับการลดน้ำหนัก

Borsch อาหารไม่ได้หมายความว่านี่ไม่ใช่บอร์ชที่อร่อย แต่ไม่มีเนื้อสัตว์ แต่บนน้ำซุปผักคุณสามารถปรุงอาหารบอร์ชท์แสนอร่อยนอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับร่างกาย

Borsch อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

สูตรอาหาร:

1. 4 มันฝรั่ง ทำความสะอาดตัดเป็นก้อนเติมเต็ม 2 L น้ำเดือด และปรุงอาหาร 10 - 15 นาทีจนกระทั่งครึ่งหนึ่งของมันฝรั่ง
2. ในกระทะ ด้วยน้ำมันพืชวางหลอดไฟสับ 2 หลอดหลังจาก 1 - 2 นาทีเราเพิ่มแครอท 1 ขูดบนขูดและหลังจากนั้นไม่กี่นาที - ด้วงฟางขูด 1.
3. ทอด 5 - 10 นาทีเพิ่ม 4 ช้อนโต๊ะ ช้อนโต๊ะมะเขือเทศเทน้ำซุป 1 แก้ว จากกระทะและเคี่ยวด้วยความร้อนต่ำเป็นเวลา 5 - 10 นาที
4. เราลดมันลงในกระทะด้วยมันฝรั่ง ฟางกะหล่ำปลีสีขาวสับ 200 กรัมและพริกหยวก 1 ใบปล่อยให้มันเดือดและเพิ่มผักย่าง ใบกระวานและเรายังคงปรุงอาหารต่อไปจนกว่าหัวบีทจะพร้อม
5. ในตอนท้ายของ Borsch เกลือพริกไทยนำออกจากความร้อนปล่อยให้เขาชงและเสิร์ฟไปที่โต๊ะด้วยน้ำสลัดครีมและผักใบเขียว
6. ครีมและสมุนไพร: ครีมเปรี้ยว 100 กรัม ผสมกับ กลีบกระเทียมบีบผ่านสื่อและ สับด้วยผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง

อาหารมังสวิรัติ Borsch สำหรับการลดน้ำหนักด้วยถั่วและเห็ด: สูตรอาหาร

Borsch เป็นอาหารจานโปรดของผู้คนมากมาย: รัสเซีย, Ukrainians, โปแลนด์, ลิทัวเนียและอื่น ๆ คุณสามารถกินอาหารอย่างโอชะในการอดอาหารและแม้ว่าคุณจะลดน้ำหนัก

บอร์ชอาหารกับถั่วและเห็ด

ใน Borsch 100 กรัมมีเพียง 33 kcal

สูตรอาหาร:

1. ถั่ว 150 กรัม เราแช่ในตอนกลางคืนและในตอนเช้าเราทำอาหาร น้ำ 3 L จนกว่าจะพร้อม
2. เห็ดแห้ง 100 กรัม เราแช่แล้วปรุงอาหารเอามันออกจากน้ำซุปตัดเป็นชิ้น ๆ และเพิ่มน้ำซุปกรองลงในถั่ว
3. ในกระทะด้วย น้ำมันพืช ทอด 1 หัวหอมสับละเอียด เป็นสีทองเพิ่มตัดเป็นแถบ 2 แครอท และทอด 5 นาที
4. 3 หัวบีท ตัดเป็นแถบบาง ๆ ทอดในน้ำมันพืชเราฉีดพ่น น้ำมะนาว (ดังนั้นเขาจะไม่สูญเสียสี) เทน้ำเล็กน้อยและดับจนสุก
5. ทอดเห็ดตัดในน้ำมันพืช
6. ในกระทะกับถั่วเพิ่มหัวหอมและแครอทหัวบีท ฟางสับพริกหวาน 2 ตัวปล่อยให้เดือดและปรุงอาหารเป็นเวลา 2 - 3 นาที
7. จากนั้นเพิ่มลงในกระทะ ใบกระวาน 2 กลีบกระเทียมสับ, 200 กรัมสับโดยลูกพรุนฟาง, ผักชีหรือผักชี, เกลือ, พริกไทยบดเรานำไปต้มและปิด
8. เราลิ้มรส-บอร์ชควรจะหวานและเปรี้ยว เพิ่มน้ำมะนาวหรือน้ำตาลเพื่อลิ้มรส

Diet Hello: สูตรสำหรับการลดน้ำหนัก

Solyanka เป็นอาหารจานโปรดที่เรียบง่ายมากมาย Sollyani แตกต่างกันและกินโดยไม่มีเนื้อ - อาหาร

การรับประทานอาหาร

สูตรอาหาร:

1. 3 มันฝรั่ง ทำความสะอาดตัดเป็นชิ้น ๆ เติม น้ำ 2.5 ลิตร และปรุงอาหาร
2. ทอดในกระทะด้วย ด้วยน้ำมันพืช 1 หัวหอมสับหลังจากนั้นไม่กี่นาทีก็เพิ่มแครอท 2 อันตัดด้วยแถบ และทอด 3 - 4 นาที
3. เพิ่มลงในกระทะด้วยหัวหอมและแครอท แตงกวา 2 เม็ดและ sauerkraut chopped cubes 200 กรัมเราเพิ่มน้ำซุปและเคี่ยวเล็กน้อยเป็นเวลา 10 นาที
4. เพิ่มลงในกระทะด้วยผักตุ๋น 2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนโต๊ะมะเขือเทศสตูว์ 1 - 2 นาที
5. เพิ่มผักตุ๋นลงในกระทะไปที่มันฝรั่งที่ปรุงจนสุกครึ่งหนึ่งโยนลงไปในฮอดจ์ดจ์ ใบกระวาน, เกลือ, พริกไทยดำปล่อยให้เดือดอีก 10 นาทีแล้วปิด
6. ปล่อยให้ Hodgepodge Brew เทลงบนจาน เพิ่มกรีนและมะกอกขนาดใหญ่หลายชนิดและคุณสามารถกินได้

อาหารจานสำหรับลดน้ำหนักถ้าคุณปรุงด้วยวิญญาณก็สามารถหลากหลายและอร่อย

วิดีโอ: ซุปคื่นฉ่าย ซุปอาหารสูตรอาหาร