ตารางแคลอรี่ของอาหารสำเร็จรูปต่อ 100 กรัม ตารางปริมาณแคลอรี่ของซุป, บอร์ชท์, ซีเรียล, สลัด, จานเนื้อ, ผักตุ๋น, ปริมาณแคลอรี่ของจานทอด

คุณจำเป็นต้องรู้ว่าปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคทุกวันและในรูปแบบใด ปัญหาเหล่านี้ได้รับการแก้ไขได้อย่างง่ายดายโดยใช้ตารางแคลอรี่

เนื้อหา

ตารางปริมาณแคลอรี่ของซุปและบอร์ชช์

การเตรียมซุปและบอร์เชตต้องใช้ทักษะและสมาธิในระดับสูงเนื่องจากการปรุงอาหารใช้เวลานานกว่าสองชั่วโมงและความได้เปรียบทางโภชนาการและรสชาติของพวกเขาขึ้นอยู่กับสิ่งนี้

อาหารจานแรกถือเป็นแหล่งที่เป็นประโยชน์อย่างเต็มรูปแบบของสารที่มีประโยชน์เนื่องจากซุปหนึ่งจานสามารถแทนที่อาหารค่ำเต็มรูปแบบและอาหารจานเฉลี่ย 100 กรัมคิดเป็น 100 กิโลแคลอรี่

จานแรกที่หลากหลายช่วยให้คุณเลือกสูตรที่เหมาะสมเนื่องจากบรรทัดฐานของการบริโภคไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตรวมถึงอาหารที่จำเป็นสำหรับการบริโภคผักทุกวัน การสมดุลกับอาหารคุณสามารถถอดความคิดของคุณเกี่ยวกับปอนด์พิเศษเป็นเวลานาน

ชื่อของจาน:	เนื้อหาแคลอรี่ (100 กรัม)	กระรอก	อ้วน	คาร์โบไฮเดรต
Borsch ยูเครน	90,2	4,4	4,4	8,7
Borsch Moscow	115,5	8,3	7,2	4,6
บอร์ชกับลูกพรุนและเห็ด	74	4,6	3,1	7,4
ไซบีเรียบอร์ชกับลูกชิ้น	76,7	5,4	3,4	6,5
บอร์ชกับกะหล่ำปลีและมันฝรั่ง	61,6	3,8	2,9	5,4
บอร์ชในพระเวท	34,7	0,5	2,7	2,2
ไซบีเรียนบอร์ช	76,7	5,4	3,4	6,5
บอร์ชฤดูร้อน	49	1,1	2,1	6,4
บอร์ชโดยไม่มีเนื้อสัตว์	38	1	1,7	5
บอร์ชสีเขียว	58	3,3	3,8	3

สิ่งสำคัญ: ประวัติความเป็นมาของ Borsch ใช้รากในอาหารดั้งเดิมของชาวสลาฟตะวันออก เขาทิ้งหนึ่งในการอ้างอิงครั้งแรกกับตัวเองในศตวรรษที่ 16 ในดินแดนของ Kievan rus Borsch ถือเป็นอาหารแห่งชาติ: ยูเครนรัสเซียเบลารุสลิทัวเนียและโปแลนด์

ชื่อของจาน:	เนื้อหาแคลอรี่ (100 กรัม)	กระรอก	อ้วน	คาร์โบไฮเดรต
ซุปถั่ว	54,3	2,2	1,1	2,6
ซุปเห็ด	50,9	0,8	3,4	4,6
ซุปมันฝรั่งกับลูกชิ้นเนื้อสัตว์	57,6	3,3	2,2	6,5
ซุปไก่กับพาสต้า	59,7	4,5	3,3	3,1
ดองโฮมเมด	38,4	0,9	1,6	5,4
ซุปข้าว	62,7	2	2,2	9,3
ซุปมันฝรั่งกับพาสต้า	47,7	1,3	1	8,8
Leningrad Bribberry	53,3	1,3	1,7	8,8
ซุปเป็ด	283	10,9	23	8,6
ซุปมันฝรั่งกับปลาหมึก	62,4	4	2,4	6,5
ผู้บุกรุกในคิวบา	100,8	4,9	5,7	7,9
ซุปมันฝรั่งกับพริกหวาน	55,9	0,9	3,7	4,9
ซุป kharcho	87,9	4,8	5,5	5
ซุปชีส	93,4	4,7	6,9	3,2
หูของ Rostov	70,1	8,5	2,2	4,4
okroshka บน kefir	47	3,1	1.9	4,3
มะเขือเทศซุป	11	1	0,1	2,1
ซุปหัวหอม	44	1,4	2.7	4
ซุปกะหล่ำปลี	31	1.7	2,1	3,2

สำคัญ: เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานแรกคุณต้องใช้ไก่เนื้อวัวหรือน้ำซุปปลา

วิดีโอ: วิธีลดเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารจานโปรดของคุณ?

ตารางเนื้อหาแคลอรี่

Porridge ถือเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในทุกตารางความหลากหลายขนาดใหญ่สามารถให้วัฒนธรรมแต่ละวัฒนธรรมด้วยวิธีการเติบโตการผลิตและรสนิยม

เนื่องจากปริมาณเส้นใยขนาดใหญ่โจ๊กถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีสุขภาพดี มันถูกย่อยอย่างแข็งขันซึ่งส่งผลกระทบในเชิงบวกต่อลำไส้และทักษะยนต์ สิ่งนี้จะช่วยไม่ให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ในกรณีของการใช้อาหารบนโจ๊กก็มีส่วนทำให้น้ำหนักมากเกินไป

ตารางเนื้อหาแคลอรี่:

ชื่อของจาน:	เนื้อหาแคลอรี่ (100 กรัม)	กระรอก	อ้วน	คาร์โบไฮเดรต
กระแสน้ำ	342	12,3	1,3	57,6
บัควีท	132	4,5	2,3	25
Semolina	80	2,5	0,2	16,8
ข้าวบาร์เลย์	310	11,5	2	68,5
ข้าวโอ๊ต	88	3	1,7	15
โจ๊กข้าวสาลี	325	13	2	62,5
ข้าวสีขาว	344	6,7	0,7	78,9
โจ๊กเงินบำนาญ	109	3,1	0,4	22,2
ข้าวบาร์เลย์	76	2,3	0,3	15,7
Kinoa	368	14,1	6,1	57,2
ข้าวต้มข้าวฟ่าง	90	3	0,7	17
โจ๊ก	127	5,5	0,9	26.5
โจ๊กลินินกับเมล็ดงา	312	34	14	12
ข้าวโพด	130	2	1	2

สิ่งสำคัญ: Kash มีกรดอะมิโนจำนวนมากและวิตามิน A, E, C, B, R. สารประกอบเหล่านี้ให้ร่างกายได้รับปริมาณโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตทุกวันรวมถึงการเผาผลาญอาหาร

โต๊ะแคลอรี่

ชาวฝรั่งเศสแนะนำคำว่าข่ายกับชีวิตประจำวันภายใต้มันหมายถึงการตกแต่งหรือจัดหาให้กับจานหลักเช่นอาหารผักหรือมันฝรั่งต้ม ไม่กี่ศตวรรษต่อมาคำนี้ได้รับการจัดตั้งและใช้อย่างแข็งขันมาจนถึงทุกวันนี้

ตารางแคลอรี่กรีก:

ชื่อของจาน:	เนื้อหาแคลอรี่ (100 กรัม)	กระรอก	อ้วน	คาร์โบไฮเดรต
พืชตระกูลถั่วในซอส	346,8	25,9	6,9	47
บ๊อบต้ม	266,9	24,1	1,7	42,6
Versichelly ต้ม	301	14,1	1,2	59,1
กะหล่ำปลีทอด	60,7	2,8	3,2	5,2
กะหล่ำปลีตุ๋น	28,3	1,8	0,1	4,8
มันฝรั่งในนม	94,1	2,1	5,1	10,3
มันฝรั่งในฟอยล์	75,4	1,9	2,9	10,7
มันฝรั่งทอดอ้วน	278	4,6	17,7	26,5
มันฝรั่งทอด	210,9	3,5	11,8	24,6
มันฝรั่งทอดจากดิบ	202,1	3,8	10,5	25
มันฝรั่งเล็กในครีมเปรี้ยว	162,2	2,1	14,1	7,1
มันฝรั่งที่บ้าน	246,5	5,4	19,1	15,9
มันฝรั่งอบในซอสครีมเปรี้ยว	246	3,8	18,9	13,9
หมูอบ	300	7,7	23	16,7
เห็ด	172,1	3,2	14,1	8,3
มันฝรั่งตุ๋นด้วยเห็ดในครีมเปรี้ยว	152,9	4,2	9,9	12,1
หม้อมันฝรั่ง	79,7	2,8	4,2	7,8
มวลมันฝรั่ง	88,8	4,1	1,2	17,3
มันฝรั่งบด	87,3	2,2	4,4	8,3
มันฝรั่งโครเก้	339,1	2,7	33,2	7,9
Kletski	161,1	5,3	4,7	26
กัดในซอสมะนาว	87,8	1,7	4,2	11,2
กาว Kabbet	20,5	1,3	1,5	1,2
บะหมี่โฮมเมด	257,2	9,5	3,2	51,3
พาสต้าไข่	149,1	5,4	1,3	27,9
ป้อมปราการ	151,1	4,2	7,2	18,6
มะเขือเทศทอดมะเขือยาว	119,1	1,3	10,1	5
มันฝรั่งบด	86,1	2,5	5,8	13,8

ตารางเนื้อหาแคลอรี่

จำนวนสูตรสลัดเพิ่มขึ้นเป็นบรรทัดฐานที่ต้องห้ามเนื่องจากสลัดถือเป็นอาหารเดี่ยวและความแปลกใหม่ส่วนใหญ่มักขึ้นอยู่กับจำนวนผลิตภัณฑ์

ด้วยความหลากหลายนี้จึงไม่ยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะเลือกและค้นหาสูตรของคุณเพื่อลิ้มรสและเนื้อหาแคลอรี่เพราะสลัดสามารถทำจากเกือบทุกอย่าง สำหรับทุกวันหรือในวันหยุดสลัดจะเป็นจานที่เหมาะสมและน่ารื่นรมย์

Salates Calorie Table:

ชื่อของจาน:	เนื้อหาแคลอรี่ (100 กรัม)	กระรอก	อ้วน	คาร์โบไฮเดรต
มิโมซ่า	182	6,9	14	7
สลัดมะเขือเทศแตงกวาและพริกไทย	22,4	1	0,8	4,8
สลัดรัสเซีย	196	4,8	15,5	7
หัวไชเท้ากับครีมเปรี้ยว	70	1,8	4,8	6,5
สลัดกรีก	188,4	4	17,3	4,1
ผักเถาวัลย์	75,5	1,7	4,5	6,8
ซีซาร์สลัด	301,1	15	17,3	25,7
Funchosa	337	9,9	0	73
เครมลินสลัด	249	6	22	8,7
สลัดทุน	323	16	25,5	4,7
สลัดผลไม้	102	0,6	0,4	26
สลัดผักกับมายองเนส	193	2,7	16,6	11
ความอ่อนโยนของสลัด	214	6,1	9,3	30,3
กะหล่ำปลีดอง	25,9	1,7	0,1	6
มะเขือเทศกับกระเทียม	69,9	4,1	2	10,3
ปลาเฮอริ่งใต้เสื้อคลุมขนสัตว์	209	8,3	18	4,2
มะเขือเทศและแตงกวากับมายองเนส	143	0,9	14	5
สลัดเห็ดที่แปลกใหม่ไก่สับปะรดและมายองเนส	93,9	0,2	1,6	3,8

สำคัญ: เนื้อหาแคลอรี่ของสลัดโดยตรงขึ้นอยู่กับการแต่งกายที่ใช้ ด้วยการหยิบซอสขึ้นมาจากสลัดอาหารคุณสามารถสร้างอันตรายได้อย่างง่ายดายสำหรับตัวเลขที่เท่ากันในแง่ของแคลอรี่เนื้อทอดหรือเครื่องเคียง

วิดีโอ: วิธีการปรุงสลัดอาหารที่เป็นสาเหตุกับไก่?

ตารางเนื้อหาแคลอรี่หมู

หมูถือเป็นหนึ่งในเนื้อสัตว์ที่บริโภคมากที่สุดในโลก นี่เป็นเพราะคุณสมบัติการประมวลผลที่สูงทั้งในไส้กรอกและบางส่วนของซาก

ตารางแคลอรี่หมู: จานหมู:

ชื่อของจาน:	เนื้อหาแคลอรี่ (100 กรัม)	กระรอก	อ้วน	คาร์โบไฮเดรต
เนื้อวัวหมู	233,2	13,8	17	3,1
หมูอยู่ใน Steppe	255	9	18	13
หมูคัตเล็ตสำหรับไอน้ำ	203,7	15,5	11	3,2
pilaf กับหมู	266	13,3	12,5	18
หมูหัก	248,9	19,3	16	1,3
Buzhenina ในแขนเสื้อ	339	14,4	32	0
ลูกเนื้อปีใหม่	253	17,3	21,6	0
หมูตุ๋นหรือไอน้ำ	258,3	13,3	19	3,7
สับละเอียด	242,7	13	17,9	9,3
หมูกลั่น	140	5,7	7,8	13,9
หมูอยู่ในการต่อรอง	237,6	12	20,8	3
ม้วนหมูกับไส้มันฝรั่ง	172	7,9	12	9,9
ซี่โครงหมูในเตาอบในซอสมัสตาร์ด-ฮอย	259,9	14,4	22	9
หูหมูในเกาหลี	329	14,8	28	0,9
หมูร้อนกับมันฝรั่งเย็นเย็น	129	5,9	8	11,9
เนื้อตุ๋นกับมะเขือม่วงและผัก	109	6	4,9	8,1
บาร์บีคิวหมู	324	26,5	23.1	0
หมู bitochia	195	10,4	16,1	2,6

วิดีโอ: " เนื้อหมู: เนื้อหาแคลอรี่ผลประโยชน์และอันตราย«

ตารางเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารเนื้อวัว

เนื้อวัวถือเป็นหนึ่งในต่ำสุด -แคลอรี่เนื่องจากเนื้อหาของไขมันในนั้นน้อยที่สุด ขอแนะนำให้บริโภคอย่างสุภาพต่อทุกคนแม้กระทั่งผู้ที่เป็นโรคอ้วน

ตารางแคลอรี่เนื้อ: อาหารจาน:

ชื่อของจาน:	เนื้อหาแคลอรี่ (100 กรัม)	กระรอก	อ้วน	คาร์โบไฮเดรต
เค้กเนื้อ	103	13.6	4,3	2,4
Bifstex Beef Rustic	258	19,4	19,6	1,6
Gulyash Beef	148	14	9.2	2,6
สตูว์เนื้อ	156	15,8	9,5	2
เนื้อคัตเล็ตสำหรับไอน้ำ	128,6	16,1	6,2	2,7
antrakot จากเนื้อวัว	214	29.4	10,8	0
Befstroganov ของเนื้อวัวกับซอส	207	16,6	13,1	5,7
Beef -beef -beef Natural	217	29	11,2	0
เนื้อต้ม	154	26,3	17	0
เนื้อ bifstex สับ	328	18,2	13	0
เนื้ออบกับชีสหัวหอมและมายองเนส	277	14,7	23,5	2,0
เนื้อตุ๋น	178.9	14.7	12,4	3,2
เนื้อต้ม	172	25,7	8,1	0
สตูเนื้อวัวเนื้อ	121	12,6	6,1	5
น้ำซุปเนื้อ	44,8	4,8	2,7	0,1
สตูว์ผักกับเนื้อวัว	102,3	6,7	4,8	8,6

สำคัญ: เนื้อวัวมีมูลค่าเนื่องจากปริมาณขนาดใหญ่ของโปรตีนและเหล็กกล้าในตัวเองซึ่งทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยเซลล์ออกซิเจนเช่นเดียวกับแร่ธาตุแมกนีเซียมแคลเซียมโซเดียมฟอสฟอรัสและโพแทสเซียมซึ่งกระตุ้นและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อกล้ามเนื้อ และกระดูก

ตารางปริมาณแคลอรี่ของจานไก่

ในไก่เนื้อมีไขมันน้อยกว่าในหมูหรือเนื้อวัวดังนั้นจึงสามารถใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการบริโภคอาหาร มันอุดมไปด้วยเหล็ก, สังกะสี, ฟอสฟอรัสและยังมีกลุ่มวิตามินขนาดใหญ่ซึ่งรวมถึงวิตามิน B, pp, c, e, A. , A.

ตารางปริมาณแคลอรี่ของจานไก่:

ชื่อของจาน:	เนื้อหาแคลอรี่ (100 กรัม)	กระรอก	อ้วน	คาร์โบไฮเดรต
คัตเล็ตไก่	127,5	14,9	5,2	2,7
ไก่ทอดทอด	177.6	14,8	8,1	2,8
ไก่สับ	187,2	17,6	8,9	5,4
ย่างไก่หรืออบในเตาอบ	179,8	18.3	8,3	0
ไก่กับแอปเปิ้ลและมายองเนส	235	17,1	17,3	1,6
ไก่ทอดในไขมันของตัวเอง	265	23,8	22,1	0
เนื้อไก่ในชีสตื่นตระหนก	353,0	41,3	17,9	6,9
เนื้อไก่ต้ม	153	30,2	3,4	0
เนื้อไก่กับสับปะรดและชีส	422	44,1	22	22,4
เนื้อไก่กับเห็ดและหัวหอมในครีมเปรี้ยว	137	12.5	8,1	3
Kurin Fillet (fricasa) ในครีมเปรี้ยว	204	23,6	11,7	1,1
Passtram Kurina	156	26,5	6,3	0
ไก่ร้อนกับชีส	205	15,8	12	8,8
ไก่ร้อนกับ champignons	180,0	13,8	10,2	9,1
คัตเล็ตไก่	381	19,6	25,3	13,2
ไก่คัตเล็ตในการแพน	245	19,5	15,6	7,3
ไก่ถูกน้ำท่วม	191	27,2	8,8	1,1

สำคัญ: ไม่ใช่ทุกส่วนของไก่ที่เป็นอาหาร แฮมไก่ถือเป็นส่วนที่อันตรายที่สุดและเต้านมอาหารมากที่สุด เพื่อที่จะลดน้ำหนักไม่แนะนำให้ใช้แฮมไก่สำหรับอาหารอาหารรวมถึงน้ำซุป

ตารางเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารไก่งวง

เนื้อของไก่งวงนั้นนุ่มมากและต้องการความสนใจเป็นพิเศษในการปรุงอาหารจึงง่ายต่อการแห้งดังนั้นจึงจำเป็นต้องสังเกตสูตรและเวลาในการปรุงอาหารอย่างแม่นยำ
ในทางปฏิบัติไม่มีคอเลสเตอรอลเนื่องจากสิ่งนี้ถือว่าเป็นอาหาร

ตารางเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารไก่งวง:

ชื่อของจาน:	เนื้อหาแคลอรี่ (100 กรัม)	กระรอก	อ้วน	คาร์โบไฮเดรต
Pirmtry Cutlets สำหรับไอน้ำ	138,9	15	6,7	2,7
ไก่งวงต้ม	274	23,7	23	0
Krashlyk จากตุรกีใน Kefir Marinade	192	51	127	3
ไก่งวงคัตเล็ตกับบวบ	218	48	126	5
คัตเล็ตไก่งวงมันฝรั่ง	248	42	107	12
อินเดียกับลูกพรุน	284	62	155	12
เบอร์ริโตกับตุรกี	232	17	30	32
เต้านมไก่งวง Taikyska ที่เตรียมไว้ในไมโครเวฟ	220	45	94	7
อวกาศจากตุรกี	259	54	137	1
ไก่งวงกับผัก	44	3	1	8
ตุรกีกับเห็ด	80	7	18	4
ซุปไก่งวง	36	6	14	4
ไก่งวงอบในเตาอบ	257	64	163	1
ไส้กรอกบ้านจากตุรกี	181	12	14	3
พายกับตุรกีและแครนเบอร์รี่	264	34	91	11
Pastrome จากตุรกี	188	45	115	4

ตารางเนื้อหาแคลอรี่จาก Lamb

Baranina เป็นเนื้อสัตว์ที่มีความเข้มงวดและสูงกว่าและมีการบริโภคมากเกินไปสามารถนำไปสู่โรคอ้วนได้ แต่ก็มีแร่ธาตุและวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย เนื่องจากปริมาณธาตุเหล็กสูงแกะช่วยให้มีโรคโลหิตจางและทำหน้าที่เป็นการป้องกันโรคหัวใจ

ตารางแคลอรี่ Baranine:

ชื่อของจาน:	เนื้อหาแคลอรี่ (100 กรัม)	กระรอก	อ้วน	คาร์โบไฮเดรต
ร้อนจากเนื้อแกะ	110,6	6,6	8,8	1,3
Baranine Shurpa	118,9	5	7,2	8,6
น้ำซุปบารานีน	61.7	3,6	4	1,9
Baranina Cutlets	394	20,6	30,6	9,1
บารานินตุ๋น	268	20	20,9	0
Baranina ทอด	320	20	23,4	0
แกะแกะกับบวบ	169,5	9,1	13,5	2,1
Baranina	152,5	5	12,9	4,7
Kharcho จากแกะตุ๋น	31.8	1,6	1,2	3,7
สตูว์เนื้อแกะกับมันฝรั่ง	128,3	5,7	7,2	10,9
Horror Baranina อบในเตาอบ	231,2	17,2	18	0,7
Baranine Shurpa	60,6	2,5	4,3	3,4
Horror Baranina อบในเตาอบ	231,2	17,2	18	0,7

ปริมาณแคลอรี่ของซอส

Sauses ถือเป็นเครื่องปรุงรสสำหรับจานหลักและกับข้าว ครั้งแรกที่พวกเขาถูกจัดประเภทโดยฝรั่งเศสเป็นการแทนที่เกลือและการเปลี่ยนไปสู่ตัวเลือกที่หลากหลายมากขึ้น

ตารางเนื้อหาแคลอรี่:

ชื่อของจาน:	เนื้อหาแคลอรี่ (100 กรัม)	กระรอก	อ้วน	คาร์โบไฮเดรต
การวางมะเขือเทศ	91	5,6	1,4	16,7
มัสตาร์ด	162	5,7	6,3	21
ซอสมะเขือเทศ	92	1,8	1,2	22,1
มายองเนส	624	3,1	66	2,6
มายองเนสทำเอง	568	5,2	58,7	4,4
ซอส Wostershire	78	0	0	19,7
ซอสเห็ด	82	1,2	4,8	6,2
ซอสเปรี้ยว	167	0,3	0,8	39,7
ซอสตาบอด	27	0,7	4,2	0,1
ซอสแครนเบอร์รี่	180	0,2	1	42

ตารางเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารตุ๋น

เมื่อดับลงมวลอาหารของผักและเนื้อสัตว์จะได้รับการเก็บรักษาไว้ดีกว่าเมื่อปรุงอาหาร เนื้อหาแคลอรี่ในวิธีการปรุงอาหารนี้จะลดลง

ตารางเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารตุ๋น:

ชื่อของจาน:	เนื้อหาแคลอรี่ (100 กรัม)	กระรอก	อ้วน	คาร์โบไฮเดรต
ถั่วเขียวกับผักในภาษาโปรตุเกส	65	2,2	4	6,1
กะหล่ำปลีตุ๋นกับข้าว	60,2	4	1,5	21
ข้าวบาร์เลย์บนข้าวกับบวบเห็ดไก่ไก่	109,2	8	2,1	15,5
สตูว์มะเขือยาวกับผัก	29	1,2	0	7
Domlyama อยู่ในอุซเบก	64	5,3	4	6,1
Pilaf ทำจากเนื้อสัตว์จากครึ่ง	122	5	4,3	15
สตูว์เนื้อกับผัก	82	4,1	3	10,2
กะหล่ำปลี	64	1	5,2	6
กะหล่ำปลีตุ๋นกับครีมเปรี้ยว	91	1	6	6,2

สำคัญ: มันไม่ยากที่จะกำหนดจำนวนแคลอรี่ในจานเสร็จแล้วมันก็เพียงพอที่จะใช้เครื่องคิดเลขและเนื้อหาแคลอรี่ที่เสร็จแล้ว การเยี่ยมชมสถานประกอบการจัดเลี้ยงคุณยังสามารถหาตารางองค์ประกอบของจานหรือสั่งอาหารตามเกณฑ์ที่จำเป็นของปริมาณ

ตารางปริมาณแคลอรี่ของจานทอด

ผลิตภัณฑ์ทอดส่วนใหญ่มักจะกลายเป็นสาเหตุของการสะสมของไขมันส่วนเกินในร่างกายดังนั้นเมื่อใช้อาหารขอแนะนำให้ลดจำนวนผลิตภัณฑ์ทอด

ตารางเนื้อหาแคลอรี่ของจานทอด:

ชื่อของจาน:	เนื้อหาแคลอรี่ (100 กรัม)	กระรอก	อ้วน	คาร์โบไฮเดรต
เป็ดทอด	266	22,6	19,5	0
การทอด	190,5	13,5	11,9	7,4
คอนทอด	129,7	11,9	8	3
ปลาคาร์พทอด	121,3	16,7	5,4	1,4
ปลาคาร์พทอด	196,5	18,3	11,6	4,4
กระเพาะอาหารไก่ทอด	118,3	15,6	5,3	2,2
มะเขือยาวทอด	108	1,4	7	9,6

วิดีโอ: "เนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์"

ตารางที่มีเนื้อหาแคลอรี่เชิงลบ

เป็นที่เชื่อกันว่าอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่เชิงลบมีค่าพลังงานเล็กน้อยและร่างกายใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก

สิ่งสำคัญ: สำหรับการเตรียมอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่เชิงลบรายการหลักของผลิตภัณฑ์สีเขียวผลไม้ผลเบอร์รี่และผักจะถูกนำมาใช้ซึ่งมีจำนวนองค์ประกอบร่องรอยและวิตามินจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกาย

ชื่อของจาน:	เนื้อหาแคลอรี่ (100 กรัม)	กระรอก	อ้วน	คาร์โบไฮเดรต
ชาเขียวเย็นกับน้ำผึ้ง	29,5	8,8	2,2	5.4
น้ำเกรปฟรุ้ตกับมะนาว	72	0.2	0,6	0,16
อกไก่พร้อมสลัดคื่นดิ้ง	81	10	2,4	4,9
ซุปกะหล่ำปลี	14.4	0.6	0	3.2
ถั่วฝักยาวกับผักโขม	80,2	7,1	3.8	10.3
การลดน้ำหนักสลัดผัก	23	3	0.9	2,1
สลัดผลไม้กับซอสเบอร์รี่	57	6	2,5	10.7