เพิ่มคอเลสเตอรอล: วิธีลดคอเลสเตอรอลออกจากเลือด: ยาเสพติดผลิตภัณฑ์เคล็ดลับ ระดับที่อันตรายของคอเลสเตอรอลอันตรายคืออะไร? ผลิตภัณฑ์ใดที่ไม่สามารถใช้กับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นได้?

“ คอเลสเตอรอล” เป็นคำที่วันนี้ต้องขอบคุณสื่อที่สามารถโยนเข้าไปในทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใส่คำว่า "เพิ่มขึ้น" ไว้ข้างๆ แต่ธรรมชาติไม่ได้ไร้ประโยชน์กับร่างกายของเราด้วยสารนี้ มันกลับกลายเป็นว่าจะเป็นประโยชน์ แต่สิ่งแรกก่อน

คอเลสเตอรอลคืออะไร?

สารเหมือนไขมันที่เป็นปัญหาเกิดขึ้นในตับ แหล่งที่มาของคอเลสเตอรอลคืออาหารที่ทำอาหารของเรา ร่างกายผลิตสารนี้สำหรับเป้าหมายที่เขาต้องการ ใช้:

• เป็นส่วนหนึ่งของเยื่อหุ้มเซลล์
• ในกระบวนการย่อยอาหาร
• ด้วยการสังเคราะห์ฮอร์โมนและกรด

สิ่งสำคัญ: เหนือสิ่งอื่นใดสารที่มีไขมันนี้เป็นนักสู้ที่ใช้งานด้วยอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดความชราและโรคต่าง ๆ คอเลสเตอรอลเป็นส่วนหนึ่งของไขมันที่จำเป็นสำหรับการดูดซึมวิตามิน A, E, D และ K

คอเลสเตอรอลในเลือด

บรรทัดฐานของสารนี้ในร่างกายไม่ควรเกิน 5.18 mmol/L “ สัญญาณเตือน” จะต้องฟังหากการทดสอบแสดงให้เห็นสูงกว่า 6.2 mmol/L

สำคัญ: ระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นไม่ทำให้เกิดอาการใด ๆ ดังนั้นบ่อยครั้งที่คนที่มีสารนี้เกินกว่าที่จะไม่สงสัยปัญหาของพวกเขา สำหรับการป้องกันเป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้การตรวจเลือดทุก ๆ ห้าปี เขาสามารถแสดงให้เห็นว่าระดับของสารนี้เบี่ยงเบนไปจากบรรทัดฐาน

ประโยชน์ของคอเลสเตอรอล

ในพวกเราหลายคนชื่อของสารนี้เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ไม่ดี แต่มันจะเป็นประโยชน์ วันนี้ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากขึ้นพยายามที่จะเปลี่ยนชื่อเสียงของสารนี้ การศึกษาที่ทันสมัยมากขึ้นแสดงให้เห็นว่าคอเลสเตอรอลไม่ได้เป็นศัตรูของหัวใจเสมอไป

อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนจำตำนานที่คุณไม่สามารถกินได้มากกว่า 2-3 ฟองต่อสัปดาห์ ตอนนี้เขาถูก debunked ประการแรกไข่คอเลสเตอรอลไม่เพิ่มระดับโดยรวมของสารนี้ในร่างกาย และประการที่สองมันมีประโยชน์

วันนี้ผู้เชี่ยวชาญแบ่งคอเลสเตอรอลออกเป็น "ไม่ดี" และ "ดี" ในเวลาเดียวกัน“ ดี” ไม่เพียง แต่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ในทางกลับกันมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย และถ้าระดับของมันเป็นศูนย์ร่างกายก็ไม่สามารถทำงานได้อีก

1. ประโยชน์ของสารนี้คือมันเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่ประกอบขึ้นเป็นผนังของเซลล์เนื้อเยื่อที่มีชีวิต
2. เป็นไปไม่ได้ที่จะให้เนื้อเยื่อกระดูกโดยไม่มีคอเลสเตอรอลและสุขภาพ ตับระบบประสาทและแม้แต่สมองก็ไม่สามารถทำงานได้โดยไม่มีสารนี้
3. นอกจากนี้สารคล้ายไขมันนี้เป็นสเตียรอยด์ตามธรรมชาติ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
4. ต่อมหมวกไตคอเลสเตอรอลผลิตฮอร์โมนเพศ ในทางกลับกันฮอร์โมนเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบเป็นระบบการขนส่งสำหรับโพแทสเซียมและอิเล็กโทรไลต์โซเดียมและยังควบคุมระดับของแคลเซียมในเลือด

สิ่งสำคัญ: ในผู้ชายที่กินอาหารที่ไม่ใช่ folteric เท่านั้นกิจกรรมทางเพศอาจลดลง ในผู้หญิงที่ลดระดับของสารนี้ในร่างกายอย่างแข็งขันวัฏจักรประจำเดือนอาจถูกรบกวน

ความเสียหายของคอเลสเตอรอล

แน่นอนว่าสารนี้อาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าระดับของมันจะ“ ผ่าน” อย่างมากสำหรับเครื่องหมายปกติ ความเชื่อมั่นหลักของคอเลสเตอรอลได้ดำเนินการเมื่อพบสารนี้เป็นส่วนหนึ่งของโล่ atherosclerotic การก่อตัวเหล่านี้เป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพที่น่ากลัวเช่นอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้การอุดตันของหลอดเลือดด้วยเนื้อเยื่อดังกล่าวเป็นอันตรายต่อสมอง

สิ่งสำคัญ: เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสารที่อธิบายไว้เป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี แต่ยังเพิ่มระดับความดี

โรคที่เกิดจากคอเลสเตอรอลสูง

โล่คอเลสเตอรอลซึ่งสามารถนำไปสู่การเกิดหลอดเลือดและการเกิดลิ่มเลือดไม่ได้เป็นปัญหาเดียวที่เกี่ยวข้องกับปริมาณของสารนี้ในร่างกาย ท้ายที่สุดการลิ่มเลือดของมันไม่เพียง แต่ในเรือเท่านั้น แต่ยังอยู่ในถุงน้ำดีทำให้เกิดการก่อตัวของหิน แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ปัญหาร้ายแรงเช่นเดียวกับที่อธิบายไว้ข้างต้น แต่อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมีนัยสำคัญ

การสื่อสารของคอเลสเตอรอลและโรคเบาหวาน

การเพิ่มขึ้นของสารนี้ในเลือดเป็นสัญญาณอันตราย แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อร่างกายในโรคเบาหวาน ท้ายที่สุดแล้วคอเลสเตอรอล“ ไม่ดี” จะช่วยลดการปรากฏตัวของ“ ดี” กล่าวคือ“ ดี” เป็นผู้พิทักษ์หลักของหลอดเลือดที่ทำลายด้วยโรคนี้

นอกจากนี้คุณต้องเข้าใจว่าการเพิ่มขึ้นของสารที่อธิบายไว้ในเชิงลบมีผลกระทบต่อกระบวนการเผาผลาญ ซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของโรคเบาหวาน ปรากฎว่าวงจรอุบาทว์ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานที่จะรักษาคอเลสเตอรอลตามปกติและเมื่อคุณตรวจพบการเพิ่มขึ้นของระดับสารนี้เป็นครั้งแรกให้ใส่ใจกับสิ่งนี้

วิธีลดคอเลสเตอรอล?

การแก้ปัญหาเกี่ยวกับคอเลสเตอรอลสูงจะต้องเข้าหาอย่างครอบคลุม ก่อนอื่นคุณต้องค้นหาเหตุผลในการเพิ่มระดับของสารนี้ คอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นอาจเป็นอาการของโรคต่าง ๆ

• เพื่อลดระดับของสารนี้ในร่างกายสิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มการออกกำลังกาย เนื่องจากคุณสามารถลดระดับคอเลสเตอรอล“ ไม่ดี” และเพิ่มระดับ“ ดี” นอกจากนี้การออกกำลังกายจะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินซึ่งเป็นสาเหตุของการละเมิดในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• การวิ่งจักรยานว่ายน้ำและโหลดแอโรบิกอื่น ๆ บนร่างกายช่วยลดระดับของสารที่มีไขมันเหมือน ขอแนะนำให้ใช้อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ คลาส 30 นาทีเพียงพอที่จะลดคอเลสเตอรอล แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพิ่มภาระให้ราบรื่น ทำอุ่นก่อนออกกำลังกายและผูกปมหลังจากพวกเขา
• ด้วยคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาอาหารอาหารของคุณอีกครั้งในอาหารเพื่อสุขภาพ คุณต้องละทิ้งอาหารทอด ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ลดลงดีขึ้น เพื่อลดคอเลสเตอรอลปริมาณของพืชและปลาควรเพิ่มขึ้นในอาหารอาหาร

ผลิตภัณฑ์ใดที่ไม่สามารถใช้กับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้นได้?

อาหารเองไม่มีสารที่ไม่ดีหรือดี พวกเขากลายเป็นเช่นนี้หลังจากเข้าสู่อาหารและในกระบวนการเผาผลาญ อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์บางอย่างสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอล นี่คือก่อนอื่น:

• SDBA และผลิตภัณฑ์เบเกอรี่บางอย่าง
• ของหวานและขนมหวาน
• มายองเนสและสลัดปรุงรสโดยเขา
• ครีมไขมัน
• เนื้อสัตว์ไขมันน้ำมันหมูและเนื้อสัตว์กึ่งสำเร็จรูป
• มาการีนและเนย
• แอลกอฮอล์

ระดับคอเลสเตอรอล

ผลิตภัณฑ์จำนวนมากสามารถควบคุมกระบวนการไขมันในร่างกาย เหล่านี้รวมถึง:

• ลูกพรุนและผลไม้แห้งอื่น ๆ
• ถั่ว (อัลมอนด์วอลนัทเฮเซลนัทพิสตาชิโอ ฯลฯ )
• ข้าวโอ๊ตและบัควีท
• พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว, ถั่ว, ถั่วฝักยาว ฯลฯ )
• ปลาทะเล
• กะหล่ำปลีทะเล
• ผักและผลไม้ (แอปเปิ้ล, กีวี, ส้มโอ, บีท, อะโวคาโด, แครอท ฯลฯ )
• กระเทียม (แยกได้ด้วยกราฟแยกต่างหากหลายคนเรียกว่ารากนี้ "ruff" สำหรับหลอดเลือด)
• ชีสคอทเทจชีสชีสและโยเกิร์ต
• เนื้อไก่งวงกระต่ายและไก่
• Crubless Flour Bread
• ไขมันผัก (มะกอกฝ้ายข้าวโพดและน้ำมันดอกทานตะวัน)
• เครื่องเทศและเครื่องเทศ (มัสตาร์ด, พริกไทย, อบเชย ฯลฯ )
• น้ำสับปะรดและน้ำมะนาว
• ชาเขียวและยาต้มโรส
• ไวน์แห้งแดงไม่เกิน 50 กรัม

สำคัญ: ด้วยปัญหาที่อธิบายไว้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ในอาหารของคุณ เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจะถูกดูดซับและลบส่วนเกินออกทั้งหมดออกจากร่างกาย นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เช่นกฎนั้นอุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ แร่ธาตุที่มีประโยชน์และสารต้านอนุมูลอิสระ

อาหารที่มีคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น

เพื่อลดปริมาณสารนี้ในเลือดจำเป็นต้องลด (หรือแยกออก) ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและเพิ่มเนื้อหาที่เป็นประโยชน์ เมนูอาหารโดยประมาณที่มีปัญหาดังกล่าวอาจมีดังนี้:

อาหารเช้า: โจ๊กบัควีทปรุงโดยไม่มีน้ำมัน ชาเขียว.

อาหารกลางวัน: แอปเปิ้ลหรือผลไม้อื่น ๆ

อาหารเย็น. ซุปผักผักกับน้ำมันพืช คัตเล็ตปรุงในหม้อไอน้ำคู่ สตูว์ผัก ยาต้มโรสฮิป

ของว่างยามบ่าย. ชาเขียว. ขนมปังชิ้นทำจากแป้งหยาบกับน้ำผึ้ง

อาหารเย็น. สลัดผักปรุงรสด้วยน้ำมันพืชหรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ปลาอบในฟอยล์ มันฝรั่งต้ม. ชา.

ก่อนนอน: Kefir หรือโยเกิร์ตหนึ่งแก้ว

ยาลดคอเลสเตอรอล

มียาหลายกลุ่มที่ต่อสู้กับระดับคอเลสเตอรอลที่เพิ่มขึ้น ความนิยมมากที่สุดของพวกเขาคือสเตติน เหล่านี้รวมถึง:

• simvastatin ( "Vasilip", "Zorok" และอื่น ๆ.)
• atorvastatin ( "Lipimar", "Atoris", "Torvard" และอื่น ๆ.)
• rosuvastatin ( "ข้าม", "Akort", "Roxer" และอื่น ๆ.)

วันนี้มักจะมีการกำหนดแพทย์ atorvastatin และ rosuvastatin.
ปริมาณสูงสุดของ autovastatin คือ 80 มก. ต่อวันและ rosuvastatin - 40 มก. ต่อวัน ยาดังกล่าวจะต้องใช้ไม่เกินวันละครั้ง เนื่องจากตับสังเคราะห์เอนไซม์ที่เปิดใช้งานการผลิตคอเลสเตอรอลในเวลากลางคืนจึงเป็นการดีกว่าที่จะใช้ยาที่อธิบายไว้ข้างต้นก่อนนอน

ยากลุ่มที่สองเพื่อลดคอเลสเตอรอลหลังจากสเตตินเป็น fibrates ยาเหล่านี้มีผลต่อการเผาผลาญไขมันในร่างกาย fibrat ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในประเทศของเราคือ "Traikor". ใช้หนึ่งเม็ดวันละครั้งตลอดระยะเวลาการรักษา

กลุ่มยากลุ่มที่สามที่ใช้ในการแก้ปัญหาดังกล่าวคือสารยับยั้งการดูดซึม ยาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของกลุ่มนี้ในประเทศของเราคือ "ezetrol". ใช้เวลา 10 มก. วันละครั้ง

นอกจากนี้เพื่อปรับกระบวนการไขมันให้ใช้ กรดนิโคติน. ใช้เวลา 3-4 กรัมต่อวัน หลังจากกลอุบายหลายระดับระดับของคอเลสเตอรอล“ ไม่ดี” จะลดลงและ“ ดี” เพิ่มขึ้น

บทวิจารณ์เกี่ยวกับวิธีการลดคอเลสเตอรอล

ผู้ชนะ อย่ากลัวคอเลสเตอรอลสูง สำหรับหลาย ๆ คนระดับ 8-9 นั้นไม่เป็นอันตรายอย่างสมบูรณ์ พ่อมีชีวิตอยู่ได้มากถึง 80 ปีและระดับของเขาอยู่ตลอดเวลาจาก 7.4 ถึง 9.3 ฉันมีน้อยลงเล็กน้อย ฉันไปหาหมอ. สเตตินที่กำหนด เขาผ่านหลักสูตรไม่มีอะไรช่วยได้ เฉพาะลำไส้ที่ปลูก ตอนนี้ฉันไปเล่นกีฬาวันละสามครั้งดื่มชาเขียวและรู้สึกดีมาก ในเวลาเดียวกันระดับยังคงสูงกว่าบรรทัดฐานทั่วประเทศ

Olga และเมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเขากลัวไข่? เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันดูโปรแกรมว่านักข่าวบางคนกินไข่ 4 ฟองทุกวันและหลังจากสองสัปดาห์ฉันผ่านการตรวจเลือดสำหรับคอเลสเตอรอล ดังนั้นเขาจึงตกกับเขาเมื่อเทียบกับสิ่งที่เขาเคยเป็นก่อนเริ่มหลักสูตร "ไข่"

วิดีโอ: เกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญที่สุด วิธีลดระดับสารที่นำไปสู่หลอดเลือด