Το νερό φέρνει θεραπεύει το σώμα, θέτει όλα τα συστήματα υποστήριξης ζωής, επηρεάζει το βάρος. Τα άρθρα περιγράφουν τον τρόπο απώλειας βάρους στη δίαιτα νερού για να αποκτήσουν μια όμορφη φιγούρα και να ωφεληθούν για ολόκληρο τον οργανισμό.
Περιεχόμενο
- Χρήσιμες ιδιότητες του νερού
- Πώς βοηθά μια δίαιτα νερού να χάσει βάρος;
- Βασικοί κανόνες διατροφής νερού για απώλεια βάρους
- Διάρκεια δίαιτας νερού για απώλεια βάρους
- Αντενδείξεις για τη δίαιτα νερού, βλάβη στο νερό
- Πώς να πίνετε νερό για να χάσετε βάρος;
- Πόσο νερό πρέπει να πίνετε για να χάσετε βάρος: Υπολογισμός
- Ποιο νερό είναι καλύτερο να πίνετε για απώλεια βάρους: συμβουλές
- Νερό με άδειο στομάχι για απώλεια βάρους: όφελος και βλάβη
- Άσκηση με δίαιτα νερού
- Βίντεο: δίαιτα νερού. Πώς να χάσετε βάρος με νερό; Κανόνες διατροφής νερού
Το καθαρό, πλούσιο σε χρήσιμα ορυκτά, καθαρίζει το νερό και θεραπεύει το σώμα, καθιερώνει τον μεταβολισμό, παρατείνει τη ζωή, τη νεολαία, την ομορφιά και εξασφαλίζει υψηλής ποιότητας εγκεφαλική λειτουργία.
Χρήσιμες ιδιότητες του νερού
Είναι σημαντικό για ένα άτομο να πίνει νερό όχι λιγότερο από την αναπνοή. Χωρίς νερό, ένα μη εκπαιδευμένο άτομο μπορεί να ζήσει για περίπου 10 ημέρες. Νερό Εξασφαλίζει σταθερή εργασία όλων των συστημάτων υποστήριξης της ανθρώπινης ζωής: πέψη, νευρικό σύστημα, μεταβολισμός, νοητική δραστηριότητα.
Χρήσιμες ιδιότητες του νερού:
- διαλύεται Ορυκτά, ιχνοστοιχεία
- Μεταφέρει ευεργετικές ουσίες σε κύτταρα (ενδοκυτταρικό υγρό), παρέχοντας διατροφή, λειτουργία και ζωτική δραστηριότητα των κυττάρων
- διαλύει και εμφανίζει σκωρία, τοξίνες, δηλητήρια από το σώμα
- Η κατάσταση βελτιώνεται δέρμα, μαλλιά
- Με τη βοήθεια του νερού, ρυθμίζεται το καθεστώς θερμοκρασίας του σώματος
- Η ελαστικότητα των συνδέσμων αυξάνεται
- Βελτιώνει το μεταβολισμό, επιταχύνει τη διαδικασία καύση και την αφαίρεση λίπους από το σώμα
Με έλλειψη νερού στο σώμα:
- Η όρεξη αυξάνεται
- Φόβος πονοκέφαλο
- Η απάθεια εντείνεται, κατάθλιψη
- σηκώνομαι δυσκοιλιότητα
- εμφανίζομαι πρήξιμο, Δεδομένου ότι το σώμα αποθηκεύει νερό
- Κακή πέψη
- μυϊκός πόνος
- Αμβλύς μαλλιά
- Δερμάτινο δέρμαακόμη και νέος
Πώς βοηθά μια δίαιτα νερού να χάσει βάρος;
Κατά τη διάρκεια της διατροφής χρησιμοποιούνται πολλά νερό. Ως αποτέλεσμα, οι μηχανισμοί ξεκινούν Καθαρισμός του σώματος, επιτάχυνση μεταβολισμόςκαι Σχίσιμο λίπους.
Οι πλήρεις άνθρωποι έχουν έναν οργανισμό Αναρροφημένος, και ο αριθμός των περιττωμάτων, τα οποία δεν εκκρίνονται και αποθηκεύονται από το σώμα, μπορούν να φτάσουν τα 7 κιλά. Όταν χρησιμοποιείτε μεγάλη ποσότητα νερού και μέτρια ποσότητα προϊόντων από ίνες, αυτά τα προϊόντα της ζωής αρχίζουν να εκκρίνονται.
Σκωρία, αν δεν εκκρίνεται, αποσυντίθεται στα έντερα, γεγονός που οδηγεί στην παραγωγή τοξινών. Οι τοξίνες δηλητηριάζουν το σώμα. Σαν άποτέλεσμα:
- Εμφανίζομαι Σύνδρομο χρόνιας κόπωσηςΌταν ένα άτομο, δεν κάνει σχεδόν τίποτα, κουράζεται γρήγορα. Αυτή η κατάσταση δεν σας επιτρέπει να παίζετε αθλήματα, να φροντίζετε τον εαυτό σας, να διατηρήσετε το βάρος σας κανονικά, επειδή όλα είναι "τεμπέλης" για να κάνετε τα πάντα
- Κόψτε ταχύτητα μεταβολισμός
- Διαταραγμένος Ορμονικό υπόβαθρο
- Η κατάθλιψη αρχίζει με την αδυναμία και την απόρριψη του εαυτού του
Όλα αυτά οδηγούν σε επιδείνωση της κατάστασης με βάρος. Τα συνακόλουθα προβλήματα με αρθρώσεις και οστά που περιορίζουν τη δραστηριότητα του κινητήρα ενός ατόμου, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη αυτό το υπερβολικό βάρος και έλλειψη νερού επηρεάζει ελαστικότητα των συνδέσμων.
Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι το υπερβολικό βάρος κατά 99% συμβαίνει στο πλαίσιο της έλλειψης νερού στο σώμα. Λόγω της δημιουργίας του σώματος, είναι δυνατόν να χάσουμε ανώδυνα ένα αρκετά σημαντικό βάρος.
Βασικοί κανόνες διατροφής νερού για απώλεια βάρους
Υπάρχουν αρκετοί κανόνες που θα βοηθήσουν στην αποτελεσματική και με ασφάλεια να χάσουν βάρος στη διατροφή νερού:
- Η διατροφή βασίζεται στην κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού, ενώ οι ειδικές απαιτήσεις για τη διατροφή δεν παρουσιάζονται, αλλά οι υπερβολές δεν είναι ευπρόσδεκτες.
- Την ημέρα πριν από τη διατροφή, συνιστάται να κανονίσετε ημέρα νηστείας.
- Κατά τη διάρκεια της διατροφής, γλυκά, ανθρακούχα ποτά, τσάι, καφές - ειναι ΑΠΑΓΟΡΕΥΜΕΝΟ. Εάν θέλετε πραγματικά καφές, τότε μπορεί να δοθεί, αλλά η ποσότητα του μεθυσμένου δεν μπορεί να καταγραφεί σε βάρος του συνολικού όγκου του νερού. Επιπλέον, μισή ώρα μετά από ένα φλιτζάνι καφέ, πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό. Αυτό το γυαλί θα πρέπει να γίνει πρόσθετο από τον συνολικό όγκο του νερού, επειδή ο καφές αφυδατώνει το σώμα.
- Αποδέχομαι Σύμπλοκα βιταμινών με μέταλλαΔεδομένου ότι, μαζί με τις επιβλαβείς ουσίες από το σώμα, οι χρήσιμες ουσίες ξεπλένονται ενεργά: ασβέστιο, νάτριο, κάλιο.
- Απαγορεύεται να πίνει πολύ τη νύχτα, είναι επικίνδυνο για την καρδιά και το γεμάτο πρήξιμο Το πρωί, αλλά 1 φλιτζάνι - φροντίστε να πιείτε.
- Εάν η γεύση του νερού είναι πολύ βαρετή, μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες λεμόνι, επιτρέπεται να πάρει ένα τέταρτο του κουταλιού στο στόμα μέλι Και κρατήστε το στόμα σας ενώ πίνετε.
- Εάν πεινάτε, πιείτε ένα ποτήρι νερό για να μην συγχέετε το συναίσθημα Πείνα Με ένα αίσθημα δίψα.
- Συνιστάται να συνδυάσετε τη δίαιτα νερού με 5-6 εφάπαξ Σε μια ισορροπημένη διατροφή και μέτρια φορτία, τότε η επίδραση της διατροφής θα είναι μέγιστη.
- Φαγητό Αλας Λιγότερο, στο μέγιστο αντικατάσταση αλατιού με μπαχαρικά: πιπέρι, ΒόταναΈτσι ώστε το νερό να μην παραμένει στο σώμα και οίδημα να μην εμφανίζεται.
- Κατά τη διάρκεια της διατροφής, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί στη διατροφή γαλακτοκομικά προϊόντα και καρπός
- Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε γρήγορο φαγητόΚαι αν είναι δυνατόν να μειωθεί γλυκα, αλεύρι και ΛίποςΑλλά να μην παραιτηθεί από τον συνηθισμένο τρόπο διατροφής.
Υπάρχουν μερικές συμβουλές:
- Ξεκινήστε να πίνετε 2-3 λίτρα νερού την πρώτη ημέρα της διατροφής, αν πίνετε περίπου 2 γυαλιά την ημέρα-δεν αξίζει τον κόπο, θα είναι ένα χτύπημα στο σύστημα των ούρων και στα νεφρά. Είναι καλύτερο να φτάσετε στη μέγιστη δόση σταδιακά σε λίγες ημέρες, ξεκινώντας από 1,5 λίτρα
- Δεν μπορείτε να καθίσετε σε δίαιτα περισσότερο από τον επιτρεπόμενο χρόνο, μπορεί να εμφανιστούν πέτρες νεφρών, καρδιακά προβλήματα
- Είναι επιθυμητό να χάσετε βάρος το καλοκαίρι, αφού υπάρχει πολύ υγρό στη συνέχεια φύγει με αργότερα, και τα νεφρά δεν είναι υπερφορτωμένα
Διάρκεια δίαιτας νερού για απώλεια βάρους
Η διάρκεια της δίαιτας νερού είναι 3 εβδομάδες. Μερικές φορές επιτρέπεται - 1 μήνα, αλλά αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις. Περισσότερο - είναι αδύνατο, αφού ένα μεγάλο φορτίο βρίσκεται στα νεφρά και στο σύστημα ούρων κατά τη διάρκεια της διατροφής. Μπορείτε να κάνετε μια άλλη προσέγγιση σε 3-4 εβδομάδες.
Είναι εύκολο να διατηρηθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα εάν μειώσετε την ποσότητα του νερού μεθυσμένου σε ένα και μισό έως δύο λίτρα (ο καθένας επιλέγει τον κανόνα τους μεμονωμένα). Αυτό δεν θα είναι πλέον δίαιτα, αλλά απλά ένας υγιής τρόπος ζωής. Το νερό πρέπει να είναι μεθυσμένο Σύμφωνα με το ίδιο καθεστώς με μια διατροφή.
Αυτή η τεχνική δεν θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους, αλλά θα υποστηρίξει την ισορροπία του νερού, μεταβολισμόςΚαι το βάρος είναι φυσιολογικό.
Αντενδείξεις για τη δίαιτα νερού, βλάβη στο νερό
Η δίαιτα νερού δεν συνιστάται για άτομα με ασθένειες:
- νεφρά
- ουροποιητικός σωλήνας
- Πέτρες στην ουροδόχο κύστη, νεφρά
- υπέρταση - Το υπερβολικό νερό μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο και αυξανόμενη πίεση
- Διαβήτης
- καρδιακές παθήσεις
Εάν εξακολουθεί να υπάρχει η επιθυμία να ζήσετε μια τέτοια διατροφή, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ίσως θα συστήσει μια συγκεκριμένη δόση νερού, θα ρυθμίσει τη διατροφή και το χρόνο φαγητού, νερού και φαρμάκων.
Αυτή η δίαιτα δεν συνιστάται για έγκυο και θηλάζοντας, δεδομένου ότι έχουν ήδη αυξημένο φορτίο σε ολόκληρο το σώμα. Αλλά συχνά οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες αυξάνουν την πρόσληψη νερού μόνοι τους λόγω του γεγονότος ότι αυτό απαιτεί το σώμα.
Πώς να πίνετε νερό για να χάσετε βάρος;
Η επίδραση της δίαιτας νερού επιτυγχάνεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο χρήσης νερού:
- Αφού ξυπνήσετε, πρέπει να πιείτε 1 φλιτζάνι νερό, τουλάχιστον 20 λεπτά πριν από τα γεύματα
- 20-30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα πρέπει να πιείτε Σε ένα ποτήρι νερό
- Μετά το φαγητό μπορεί να μεθυσθεί μετά από 1,5-2 ώρεςέτσι ώστε το νερό να μην αραιώνει το γαστρικό χυμό
- Σε μία δόση δεν μπορείτε να πιείτε πια 2 γυαλιά, κατά προτίμηση ένα. Πάρα πολύ νερό Τεντώνει το στομάχιπου οδηγεί σε αύξηση της κατανάλωσης τροφίμων. Εάν αποφασίσετε να πιείτε 2 ποτήρια, τότε πιείτε το δεύτερο γυαλί 5-10 λεπτά μετά το πρώτο
- Δεν μπορείτε να πιείτε κατά τη διάρκεια του φαγητού. Μπορείτε να πιείτε 1-2 γουλιές, αν θέλετε πραγματικά, αλλά μόνο στην αρχή της διατροφής, μέχρι να ξαναχτιστεί το σώμα
- Πρέπει να πίνετε σε μικρές γουλιές χωρίς να σπεύδετε, μπορείτε μέσα από ένα άχυρο
- Να μην πίνει πολύ το βράδυ και τη νύχτα. Συνιστάται να διανείμετε ολόκληρο τον όγκο νερού με ομοιόμορφες μερίδες, δεν μπορείτε να πίνετε 3 λίτρα ανά 1 υποδοχή, αυτό μπορεί να έχει θανατηφόρες συνέπειες
Πόσο νερό πρέπει να πίνετε για να χάσετε βάρος: Υπολογισμός
Οι κύριες είναι τρεις μέθοδοι για τον υπολογισμό της απαιτούμενης ποσότητας νερού:
- Για κάθε κιλό βάρους 30-40 ml νερού. Αυτό σημαίνει, αν το βάρος είναι 70 κιλά, τότε ο κανόνας είναι 2,1-2,8 λίτρα
- Διαχωρίστε το βάρος κατά 20, θα είναι ο κανόνας. Εάν το βάρος είναι 70 κιλά, τότε ο ρυθμός είναι 3,5 λίτρα
- Για κάθε 30 κιλά βάρους, πρέπει να καταναλωθεί 1 λίτρο νερού. Τα 70 kg είναι 2,3 λίτρα νερού
Ποια μέθοδος επιλογής, για να λύσετε μόνο σε εσάς, με βάση την ευεξία και τα χαρακτηριστικά του δικού σας σώματος, αλλά
Δεν αξίζει να υπερβείτε αυτά τα δεδομένα, δεδομένου ότι η περίσσεια μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες.
Ποιο νερό είναι καλύτερο να πίνετε για απώλεια βάρους: συμβουλές
Σούπες, Βορράς, χείλος, γάλα, τσάι -Δεν βρίσκονται σε αυτή τη δίαιτα με ένα υγρό που εμπλέκεται στο μεταβολισμό του νερού-άλατος. Αλλά είναι με την προσαρμογή της ότι βασίζεται μια δίαιτα. Ως εκ τούτου, μόνο το νερό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως κατανάλωση, ακόμη και μέλι και λεμόνι Για να δώσει τη γεύση του νερού, δεν μπορεί κανείς να παρασυρθεί.
- Μπορείτε μόνο να πίνετε συνηθισμένο τραπεζαρίαΚατά προτίμηση ωμά, αλλά καλά -εφοδιασμένο. Μπορείτε να εμφιαλώσετε και αρτεσιανό. Απαγορεύεται η ορυκτά και η σόδα.
- Κανονικό νερό βραστό νερό Χωρίς επιπλέον καθαρισμό, δεν συνιστάται. Περιέχει πολλά χλώριο, βαριά μέταλλα, άλατα, πλέγμα που μπορεί να βλάψει σε μεγάλες ποσότητες.
- Εάν θέλετε να πίνετε νερό βρύσης, παραλείψτε το τουλάχιστον μέσω ενός φίλτρου μετά το βρασμό. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε φίλτρα τρέχουσας με 3 βήματα καθαρισμού.
- Το Melt Water έχει καλές ιδιότητες Και ιδανικό για τη δίαιτα νερού.
- Επίσης ιδανικό είναι το νερό των ποταμών βουνών Με την πηγή στην τήξη των παγετώνων, την άνοιξη, το κλειδί.
- Το νερό πρέπει να βρίσκεται σε θερμοκρασία δωματίου, 20-40ºI. Το ζεστό νερό καταπραΰνει το στομάχι και σβήνει την πείνα. Το κρύο νερό επιβραδύνεται μεταβολισμός Και ενθουσιάζει Πείνα.
Νερό με άδειο στομάχι για απώλεια βάρους: όφελος και βλάβη
Ένα ποτήρι νερό με άδειο στομάχι, αμέσως μετά τον ύπνο, βοηθά να ξυπνήσει το σώμα και όλα τα συστήματα ξεκινούν στο σωστό ρυθμό. Ταυτόχρονα, συμβαίνουν οι ακόλουθες διαδικασίες:
- Η γαστρεντερική οδός προετοιμάζεται για εργασία χωρίς υπερφόρτωση
- Το σώμα καθαρίζεται σκωρία, τοξίνες
- Ένα ποτήρι νερό δίνει ένα φως καθαρτικό αποτέλεσμα Και ρυθμίζει την καρέκλα
- Η ισορροπία των υγρών επαναλαμβάνει, η οποία διαταράσσεται από την απώλεια νερού τη νύχτα
- Επιτάχυνση του μεταβολισμού
- Το γενικό αποτέλεσμα ενίσχυσης
- Θεραπευτική επίδραση σε διάφορες ασθένειες: βρογχίτιδα, άσθμα, ταχυκαρδία, αυξήθηκε χοληστερίνη στο αίμα, γαστρίτιδα, διάρροια, δυσκοιλιότητα, προβλήματα όρασης, νεφρική νόσο, ουροποιητικό σύστημα
Άσκηση με δίαιτα νερού
Δεν παρέχεται ειδική σωματική άσκηση στη δίαιτα νερού. Φυσικά, η σωματική άσκηση θα βελτιώσει το αποτέλεσμα, αλλά δεν αξίζει να υπερφορτωθεί το σώμα.
Συνιστάται να συμμετέχετε σε τέτοιους τύπους σωματικής δραστηριότητας που δίνουν ευχαρίστηση:
- Φορτιστής
- τρέξιμο
- Περπατήστε
- διαμόρφωση, γυμναστήριο, πιλάτες
- κολύμπι
- αθλητικά παιχνίδια
- πηδώντας με έναν κυβερνήτη
- χορός
- γιόγκα
- Οποιαδήποτε σύμπλοκα που έγιναν νωρίτερα
Πολλές διασημότητες κάθονται στη δίαιτα νερού: Rihanna, Megan Fox, Claudia Cardinal, επειδή δεν είναι μόνο αποτελεσματική, αλλά και πολύ χρήσιμη.
Βίντεο: δίαιτα νερού.
Πώς να χάσετε βάρος με νερό;
Κανόνες διατροφής νερού
Η δίαιτα νερού είναι αποτελεσματική εάν, μετά από αυτό το νερό (και κατά προτίμηση νερό με L-καρνιτίνη, παίρνω τον αθλητικό εξεταστή) για να κάνω μια εκπαίδευση με άδειο στομάχι. Τότε ναι, η μείωση του βάρους θα είναι ... αλλιώς, τρώτε λίγο λιγότερο και αυτό είναι ... αλλά την ημέρα που παίρνετε ακόμα τον κανόνα θερμίδων)))