Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό; Επιταχυνόμενα φάρμακα μεταβολισμού

Αν ορίσουμε την "ανταλλαγή ουσιών" σε μια απλή ανθρώπινη γλώσσα, τότε αυτή είναι η επεξεργασία των θρεπτικών ουσιών που έρχονται με τρόφιμα και τα μετατρέποντάς τα σε κτίρια για τα κύτταρα του σώματος. Όταν τα κύτταρα λαμβάνουν τέτοια οικοδομικά υλικά, δίνουν τα δαπανημένα στοιχεία. Οι διαταραχές του μεταβολισμού μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα. Ένας από αυτούς είναι η παχυσαρκία.

Το καθήκον κάθε ατόμου που παρακολουθεί το σώμα του είναι Επιτάχυνση της μεταβολικής διαδικασίας. Αυτό μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους. Όμως, είναι καλύτερο να προσεγγίσουμε την επιτάχυνση του μεταβολισμού χρησιμοποιώντας ένα σύμπλεγμα μέτρων παρακάτω.

Ο μεταβολικός ρυθμός καθορίζεται από διάφορους παράγοντες:

• ηλικία
• κληρονομικότητα
• σωματική δραστηριότητα
• Συναισθηματική κατάσταση του ανθρώπου

Επιπλέον, ορισμένα τρόφιμα και ποτά επηρεάζουν το ρυθμό του μεταβολισμού.

Σημαντικό: Οποιαδήποτε διαλυτή οργανική ύλη, που εισέρχεται στο σώμα, είναι ενσωματωμένη στη μεταβολική διαδικασία. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αποκτήσει ενέργεια ή να πάει "σε αποθεματικό". Δηλαδή, μετατρέπονται σε λίπος και παραμένουν στην "αποθήκη" του σώματος μέχρι καλύτερες στιγμές. Επιπλέον, όχι μόνο οι υδατάνθρακες, αλλά και οι πρωτεΐνες μπορούν να μετατραπούν σε λίπος. Εάν δεν υπάρχει ανάγκη για αυτούς αυτή τη στιγμή.

Αργός μεταβολισμός οδηγεί στη χαμηλή ανάγκη του σώματος για ενέργεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα τρόφιμα, που πέφτουν σε αυτό, δεν χρησιμοποιούνται για τον επιδιωκόμενο σκοπό του, αλλά μετατρέπεται σε λίπος.
Για να είναι λεπτό το σώμα αύξηση του ποσοστού μεταβολισμού.

Τι εξαρτάται από το μεταβολικό ρυθμό;

Ο ρυθμός μεταβολισμού εξαρτάται από τους τρεις παράγοντες:

1. Κατάλληλη διατροφή
2. Αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας (εκπαίδευση)
3. Αύξηση της ποσότητας υγρού που χρησιμοποιείται

Προϊόντα που επιταχύνουν τον μεταβολισμό στο σώμα

Η βάση ενός λεπτού σώματος είναι σωστή διατροφή.
Ορισμένα τρόφιμα που καταναλώνονται με τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν τη "διασπορά" του μεταβολισμού. Αλλά, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να δημιουργήσετε σωστά τη διατροφή σας. Θα πρέπει να περιέχει την παρουσία "σωστών" υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Το κύριο γεύμα είναι να φτιάξετε πρωινό. Ένα φλιτζάνι καφέ αντί για το πρωινό επιβραδύνει πολύ τον μεταβολισμό.

Τα τρόφιμα πρωτεΐνης επιταχύνουν καλά τον μεταβολισμό. Τα ψάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το χαμηλό κρέας, τα θαλασσινά είναι σε θέση να "διασκορπίσουν" τον μεταβολισμό. Περίπου το ένα τρίτο των χρήσιμων ουσιών από αυτά τα προϊόντα δαπανώνται αμέσως από το σώμα. Τα τρόφιμα πρωτεΐνης δεν είναι μόνο χρήσιμα από μόνο του, αλλά μπορούν επίσης να απομακρύνουν την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πώς επηρεάζει η συχνότητα των γευμάτων με την ταχύτητα του μεταβολισμού;

Σημαντικό: Τα συχνά γεύματα επηρεάζουν επίσης την ταχύτητα του μεταβολισμού. Όμως, το κύριο πράγμα κατά τη διάρκεια αυτών των γευμάτων δεν είναι να υπερκαταστρώσεις. Θυμηθείτε τη διατροφή " Πέντε κουταλιές της σούπας"? Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την προσέγγιση για το σχηματισμό της διατροφής σας.

Ο μεταβολισμός επιταχύνει μια ποικιλία διατροφής;

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας στον ταχέως μεταβολισμό - Μια ποικιλία διατροφής. Πρέπει να σκεφτείτε όχι μόνο τον σωστό αριθμό πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, αλλά και για τον απαιτούμενο αριθμό βιταμινών και ορυκτών. Και αυτό μπορεί να γίνει μόνο με μια ποικιλία τροφίμων. Για παράδειγμα, είναι σημαντικό: τέτοια λίπη όπως ωμέγα 3 και ωμέγα 6 περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες σε θαλασσινά, εξαιρετικούς καταλύτες επιτάχυνσης του μεταβολισμού.

Ο ρόλος των μπαχαρικών στην επιτάχυνση του μεταβολισμού

Διάφορα μπαχαρικά έχουν καλή επίδραση στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Ειδικά σε αυτό το ρόλο, το Red Pepper πέτυχε. Σύμφωνα με ορισμένους επιστήμονες, οι ευεργετικές ουσίες από αυτό το μπαχαρικό μπορούν να επιταχύνουν ορισμένες μεταβολικές διεργασίες κατά 50%. Επιπλέον, το Red Pepper έχει άλλα θετικά αποτελέσματα. Όμως, άτομα με προβλήματα στομάχι Και το πάγκρεας, αυτό το μπαχαρικό αντενδείκνυται.

Επίσης, η διέγερση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα επηρεάζεται από: μουστάρδα, κανέλα, τζίντζερ και ginseng.

Αυξάνουν το μεταβολισμό του καφέ και του πράσινου τσαγιού;

Η καφεΐνη είναι σε θέση να έχει θετική επίδραση στον μεταβολισμό. Σύμφωνα με τους Αμερικανούς διατροφολόγους από το Ινστιτούτο της Φλόριντα, δύο ή τρία φλιτζάνια καφέ ανά ημέρα επιταχύνουν τον μεταβολισμό κατά 5%. Αλλά, αν αυξήσετε την ποσότητα της καφεΐνης που χρησιμοποιείται, τότε η επίδρασή της μειώνεται. Εκτός, Η αυξημένη ποσότητα καφεΐνης επηρεάζει αρνητικά το νευρικό σύστημα.

Σχετικά με Πράσινο τσάι, περιέχει επίσης καφεΐνη. Αλλά, εκτός από αυτήν την ουσία, στο πράσινο τσάι υπάρχουν επίσης Κατηχίνες. Επηρεάζουν θετικά θερμογένεση - Η διαδικασία της παραγωγής θερμότητας για τη σωστή λειτουργία των οργάνων της. Αυτή η παραγωγή θερμότητας χρειάζεται επίσης ενέργεια. Που επηρεάζει θετικά το ρυθμό των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.

Η επίδραση του ξιδιού μήλου στις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα

Πιο πρόσφατα, οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει τις θετικές ιδιότητες επιρροής Ξύδι μήλου στο μεταβολισμό. Οι Ιάπωνες διατροφολόγοι έχουν ανακαλύψει την ικανότητα αυτού του φυσικού προϊόντος να εξουδετερώνει και να απομακρύνει τα υπερβολικά λίπη από το σώμα. Πιστεύεται ότι μια κουταλιά από ξύδι μηλίτη μήλου ανά ημέρα είναι σε θέση να επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Αλλά, πριν από την εφαρμογή αυτού του προϊόντος, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Χυμός γκρέιπφρουτ και μεταβολισμό

Ο χυμός γκρέιπφρουτ, στην πραγματικότητα, όπως και αυτό το εσπεριδοειδές, έχει θετική επίδραση στον ρυθμό του μεταβολισμού. Πριν από δέκα χρόνια, μια μελέτη δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature, σύμφωνα με το οποίο ο χυμός γκρέιπφρουτ είναι αρκετές φορές ανώτερο από το χυμό μήλου που ισχύει για τον μεταβολισμό.

Επιταχυνόμενα φάρμακα μεταβολισμού

Μέχρι σήμερα, υπάρχει μια μεγάλη ομάδα φαρμάκων που βασίζονται σε αντικαταθλιπτικά και αντιψυχωσικά που βοηθούν στη "διασπορά" του μεταβολισμού. Φυσικά, πρέπει να καταφύγετε στη βοήθειά τους σε ακραία αναγκαιότητα και να είστε σίγουροι ότι θα εποπτεύετε από έναν ειδικό. Τέτοια φάρμακα περιλαμβάνουν:

Meridia. Η κύρια συνταγή του φαρμάκου είναι η καταστολή μιας αίσθησης πείνας. Αλλά, εκτός από αυτή τη δράση, η Meridia έχει θετική επίδραση στην ταχύτητα του μεταβολισμού. Λαμβάνοντας αυτό το φάρμακο οδηγεί στην εξομάλυνση του επιπέδου των λιποπρωτεϊνών, των τριγλυκεριδίων, της χοληστερόλης, της γλυκόζης, του ουρικού οξέος, της γλυκοζαλωμένης αιμοσφαιρίνης, του c-πεπτιδίου και της καλύτερης απορρόφησης των τροφίμων.

« Ερυξινάμφη». Το εγχώριο φάρμακο για τη μείωση της αίσθησης της πείνας και την ενίσχυση της κατανάλωσης ενέργειας από το σώμα λειτουργεί όπως "meridia"

"Lindax." Το φάρμακο ενισχύει την αίσθηση του κορεσμού του σώματος και εξαλείφει τη λαχτάρα για προϊόντα υψηλής ποιότητας. Αλλά, επίσης, η υποδοχή του "Lindax" οδηγεί σε αυξημένη κατανάλωση ενέργειας.

Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό στο σπίτι

Ένας από τους παράγοντες της επιτάχυνσης του μεταβολισμού είναι η εξασφάλιση αύξησης της κατανάλωσης ενέργειας από το σώμα. Μπορείτε να το επιτύχετε αυτό στο σπίτι τακτική εκπαίδευση. Για να γίνει αυτό, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να εγγραφείτε για τη διαμόρφωση, το Pilates και άλλα δημοφιλή αερόμπικ σήμερα. Στο κεφάλαιο άθλημα Ο ιστότοπός μας περιέχει τους καλύτερους τύπους εκπαίδευσης που μπορούν να εμπλακεί στο σπίτι.

Σημαντικό: Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η κατάρτιση δύναμης έχει μεγαλύτερη επίδραση στην επιτάχυνση του μεταβολισμού από το καρδιο. Επιπλέον, μια τέτοια εκπαίδευση μπορεί να επιστρέψει τον τόνο στους μυς, να "σφίξει" το σώμα και να το κάνει πιο όμορφο. Επιπλέον, η κατάρτιση δύναμης παρουσιάζεται όχι μόνο από το ισχυρό μισό της ανθρωπότητας, αλλά και για τις γυναίκες.

Πώς επιταχύνει το νερό του νερού;

Το σωστό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ είναι επίσης ένας εξαιρετικός καταλύτης για το γρήγορο μεταβολισμό. Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού την ημέρα. Καθαρό νερό, όχι υγρά από καφέ, τσάι και άλλα ποτά.

Σημαντικό: Το νερό βοηθά την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, καταστέλλει την αίσθηση της πείνας και προσελκύει αποθέματα λίπους σε μεταβολικές διεργασίες.

Επιπλέον, το νερό κάνει το σώμα να ξοδεύει υπερβολική ενέργεια κατά την επεξεργασία του. Ταυτόχρονα, το ίδιο το νερό δεν φέρει θερμίδες.

Σημαντικό: Η έλλειψη νερού στο σώμα οδηγεί σε μείωση του μεταβολικού ρυθμού. Το νερό είναι απαραίτητο για πολλές μεταβολικές διεργασίες και το μικρό του ποσό θα επηρεάσει σημαντικά το έργο ολόκληρου του οργανισμού. Οι επιστήμονες υπολόγισαν ότι καθημερινά ένα άτομο πρέπει να πίνει τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερού, διανέμοντας ομοιόμορφα αυτόν τον όγκο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό: Συμβουλές

Ο μεταβολισμός επηρεάζεται όχι μόνο από τη σωστή και τακτική λειτουργία διατροφής, κατάρτισης και κατανάλωσης. Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να "διασκορπιστούν" με μεταβολισμό:

Συμβούλιο #1. Κοιμηθείτε για τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι εάν κοιμηθείτε λιγότερο, τότε πολλές μεταβολικές διαδικασίες θα επιβραδυνθούν. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει άλλα προβλήματα στο σώμα.

Συμβούλιο #2. Επισκεφθείτε τη σάουνα. Η σάουνα ή το μπάνιο επιταχύνει τον μεταβολισμό του λίπους. Η θερμότητα ενισχύει τις αντιδράσεις αποσύνθεσης των αποθέσεων λίπους. Τα ξεχωριστά λιπώδη κύτταρα επεξεργάζονται ευκολότερα από το σώμα.

Συμβουλή #3. Οι πιέσεις έχουν μεγάλη επιρροή στην επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών του σώματος. Οι ορμόνες στρες όχι μόνο καταστέλλουν τις διαδικασίες που απαιτούνται για το σώμα, αλλά είναι επίσης σε θέση να ενισχύσουν την αίσθηση της πείνας. Αυτό που είναι ακόμη χειρότερο επηρεάζει το σώμα.

Ο υψηλός μεταβολικός ρυθμός δεν είναι μόνο ένα σημαντικό καθήκον κατά τη μείωση του βάρους. Ο σωστός ρυθμός μεταβολισμού είναι το κλειδί για την υγεία και την ομορφιά.

Βίντεο. Μεταβολισμός.

Βίντεο: Πώς να επιταχύνετε τον μεταβολισμό;