Водата носи лекува тялото, поставя в ред на всички системи за поддръжка на живота, влияе върху теглото. Статиите описват как да отслабнете на водната диета, за да получите красива фигура и полза за целия организъм.
Съдържание
- Полезни свойства на водата
- Как диетата с вода помага да отслабнете?
- Основни правила за водна диета за отслабване
- Продължителност на водната диета за отслабване
- Противопоказания за водната диета, увреждане на водата
- Как да пием вода, за да отслабнете?
- Колко вода трябва да пиете, за да отслабнете: изчисление
- Коя вода е по -добре да се пие за отслабване: Съвети
- Вода на празен стомах за отслабване: полза и вреда
- Упражнение с водна диета
- Видео: Водна диета. Как да отслабнете с вода? Правила за диета с вода
Чист, богат на полезни минерали, почиства вода и лекува тялото, установява метаболизъм, удължава живота, младостта, красотата и осигурява висококачествена мозъчна функция.
Полезни свойства на водата
Важно е човек да пие вода не по -малко от дишането. Без вода, не трениран човек може да живее около 10 дни. Вода осигурява стабилна работа на всички системи за подкрепа на човешкия живот: храносмилане, нервна система, метаболизъм, умствена дейност.
Полезни свойства на водата:
- разтваря се минерали, следи елементи
- транспортира полезни вещества до клетките (междуклетъчна течност), осигурявайки хранене, функциониране и жизненоважна активност на клетките
- разтваря и дисплеи шлака, токсини, отрови от тялото
- състоянието се подобрява кожа, коса
- с помощта на водата се регулира температурният режим на тялото
- еластичността на връзките се увеличава
- подобрява метаболизма, ускорява процеса изгаряне и отстраняване на мазнините от тялото
С липса на вода в тялото:
- апетитът се издига
- страх главоболие
- апатията се засилва, депресия
- възникват запек
- се появи подуване, Тъй като тялото съхранява вода
- лошо храносмилане
- болка в мускулите
- скучен коса
- кожена кожадори млад
Как диетата с вода помага да отслабнете?
По време на диетата се използва много вода. В резултат на това се стартират механизмите почистване на тялото, ускорение метаболизъми разделяне на мазнини.
Пълните хора имат организъм смуче, и броят на изпражненията, които не се отделят и съхраняват от тялото, могат да достигнат 7 кг. При използване на голямо количество вода и умерено количество продукти, борещи от фибри, тези продукти от живота започват да се отделят.
Шлака, ако не е отделен, разлага се в червата, което води до производството на токсини. Токсините отровят тялото. Като резултат:
- появява се синдром на хронична умораКогато човек, който прави почти нищо, бързо се уморява. Това състояние не ви позволява да спортувате, да се грижите за себе си, да поддържате теглото си нормално, защото всичко е "мързеливо" да правите всичко
- забави метаболизъм
- разрушен хормонален фон
- депресията започва със собствената си безсивност и отхвърляне на себе си
Всичко това води до влошаване в ситуацията с тегло. Съпътстващите проблеми с стави и кости, които ограничават двигателната активност на човек, особено като се има предвид, че излишното тегло и липса на вода афекти еластичност на връзките.
Учените са доказали, че излишното тегло с 99% се случва на фона на липса на вода в тялото. Поради установяването на тялото е възможно безболезнено да се загуби доста значителна тежест.
Основни правила за водна диета за отслабване
Има няколко правила, които ще помогнат за ефективно и безопасно отслабване на водната диета:
- Диетата се основава на консумацията на голямо количество вода, докато специалните изисквания за хранене не са представени, но излишъците не са добре дошли.
- В деня преди диетата е препоръчително да се уговорите ден на гладно.
- По време на диетата, сладки, газирани напитки, чай, кафе - забранено е. Ако наистина сте искали кафе, тогава може да се осигури, но количеството пиян не може да бъде регистрирано в общия обем вода. В допълнение, половин час след чаша кафе, трябва да пиете чаша чиста вода. Тази чаша трябва да стане допълнително за общия обем вода, защото кафето дехидратира тялото.
- Приемете витаминови комплекси с минералиТъй като, заедно с вредни вещества от тялото, полезните вещества се измиват активно: калций, натрий, калий.
- Забранено е да се пие много през нощта, опасно е за сърцето и изпълнено подуване Сутринта, но 1 чаша - не забравяйте да пиете.
- Ако вкусът на водата е много скучен, можете да добавите няколко капки лимон, е позволено да вземе четвърт чаена лъжичка в устата пчелен мед И дръжте в устата си, докато пиете.
- Ако сте гладни, изпийте чаша вода, за да не объркате усещането глад с усещане за жажда.
- Препоръчително е да комбинирате диетата с вода с 5-6 Еднократно При балансирана диета и умерени натоварвания тогава ефектът от диетата ще бъде максимален.
- Храна сол по -малко, до максимално заменете солта с подправки: пипер, билкиТака че водата да не се задържа в тялото и подуване да не се появява.
- По време на диетата е необходимо да се включи в диетата млечни продукти и плодове
- Необходимо е да се изостави бързо храненеи ако е възможно да се намали захарни изделия, брашно и дебелНо да не се отказваме от всички обичайни начин на хранене.
Има някои съвети:
- започнете да пиете 2-3 литра вода в първия ден на диетата, ако пиете около 2 чаши на ден-не си заслужава, това ще бъде удар върху уриничната система и бъбреците. По -добре е да стигнете до максималната доза постепенно след няколко дни, като се започне от 1,5 литра
- не можете да седите на диета по -дълго от разрешеното време, може да се появят камъни в бъбреците, сърдечни проблеми
- желателно е да отслабнете през лятото, тъй като има много течност, след което тръгва по -късно, а бъбреците не се претоварват
Продължителност на водната диета за отслабване
Продължителността на водната диета е 3 седмици. Понякога е позволено - 1 месец, но ако няма противопоказания. По -дълго - това е невъзможно, тъй като по време на диетата е голям товар на бъбреците и уринарната система. Можете да направите друг подход след 3-4 седмици.
Лесно е да поддържате желания резултат, ако намалите количеството вода, пиеща се до една и половина до два литра (всеки избира своята норма поотделно). Това вече няма да е диета, а просто здравословен начин на живот. Водата трябва да се пие Според същия режим като диета.
Тази техника няма да доведе до отслабване, но ще поддържа водния баланс, метаболизъми теглото е нормално.
Противопоказания за водната диета, увреждане на водата
Водната диета не се препоръчва за хора с болести:
- бъбреци
- пикочен тракт
- камъни в пикочния мехур, бъбреците
- хипертония - Излишната вода може да провокира подуване и увеличаване на налягането
- диабет
- сърдечни заболявания
Ако все още има желание да изпитате такава диета, консултирайте се с лекар. Може би той ще препоръча определена доза вода, ще коригира диетата и времето на хранене, вода и лекарства.
Тази диета не се препоръчва за бременна и кърмеща, тъй като те вече имат увеличен товар по цялото тяло. Но често бременни и кърмещи жени увеличават приема на вода сами поради факта, че това изисква тялото.
Как да пием вода, за да отслабнете?
Ефектът от водната диета се постига с определен начин на употреба на вода:
- След като се събудите, трябва да пиете 1 чаша вода, поне 20 минути преди хранене
- 20-30 минути преди всяко хранене, което трябва да пиете В чаша вода
- След хранене може да се пие след 1,5-2 часатака че водата да не разрежда стомашния сок
- В една доза не можете да пиете повече 2 очила, за предпочитане една. Твърде много вода разтяга стомахакоето води до увеличаване на консумацията на храна. Ако решите да изпиете 2 чаши, пийте втората чаша 5-10 минути след първата
- Не можете да пиете по време на хранене. Можете да пиете 1-2 глътки, ако наистина искате, но само в началото на диетата, докато тялото не бъде възстановено
- Трябва да пиете на малки глътки, без да бързате, можете през сламка
- Да не пием много вечер и през нощта. Препоръчително е да разпределите целия обем вода с еднакви порции, не можете да пиете 3 литра на 1 прием, това може да има фатални последици
Колко вода трябва да пиете, за да отслабнете: изчисление
Основните са три метода за изчисляване на необходимото количество вода:
- за всеки килограм тегло 30-40 мл вода. Това означава, че ако теглото е 70 кг, тогава нормата е 2,1-2,8 литра
- разделете теглото на 20, това ще бъде норма. Ако теглото е 70 кг, тогава скоростта е 3,5 литра
- за всеки 30 кг тегло трябва да се консумира 1 литър вода. 70 кг е 2,3 литра вода
Какъв метод да изберете, да решите само за вас, въз основа на благополучието и характеристиките на вашето собствено тяло, но
не си струва да надвишите тези данни, тъй като излишъкът може да доведе до отрицателни последици.
Коя вода е по -добре да се пие за отслабване: Съвети
Супи, борш, кефир, мляко, чай -Не не са в тази диета с течност, която участва в метаболизма на водата. Но именно при корекцията му се основава диета. Следователно, само вода може да се използва като пиене, дори пчелен мед и лимон За да придаде вкуса на водата, човек не може да се увлече.
- Можете да пиете само обикновена вода за храненеЗа предпочитане сурово, но добре оперирано. Можете да бутилирате и артезиански. Минералите и содата са забранени.
- Нормална кран в киперна вода Без допълнително почистване не се препоръчва. Той съдържа много хлор, тежки метали, соли, коагулант, който може да навреди в големи количества.
- Ако искате да пиете вода от чешмата, пропуснете го поне през филтър-звън след кипене. По -добре е да използвате работещи филтри с 3 стъпки за почистване.
- Топената вода има добри качества И чудесно за диетата с вода.
- Идеален е и водата на планинските реки С източника в топене на ледници, пролет, ключ.
- Водата трябва да бъде при стайна температура, 20-40ºS. Топлата вода успокоява стомаха и угасва глада. Студената вода се забавя метаболизъм И вълнува глад.
Вода на празен стомах за отслабване: полза и вреда
Чаша вода на празен стомах, веднага след съня, помага да се събуди тялото и всички системи се изстрелват в правилния ритъм. В същото време възникват следните процеси:
- стомашно -чревният тракт е подготвен за работа без претоварване
- тялото е почистено от шлака, токсини
- чаша вода придава светлина слабителен ефект И регулира стола
- балансът на течността се възобнови, който беше нарушен от загубата на вода през нощта
- ускорение на метаболизма
- общият укрепващ ефект
- терапевтичен ефект при различни заболявания: бронхит, астма, тахикардия, се увеличи холестерол в кръв, гастрит, диария, запек, проблеми с зрението, бъбречно заболяване, пикочен тракт
Упражнение с водна диета
Не се осигурява специално физическо натоварване във водната диета. Разбира се, физическата активност ще подобри резултата, но все още не си струва да претоварвате тялото.
Препоръчва се да участвате в такива видове физическа активност, които доставят удоволствие:
- зарядно устройство
- изпълнете
- разходка
- оформяне, фитнес, пилатес
- плуване
- спортни игри
- скачане със капитан
- танцуване
- йога
- всякакви комплекси, направени по -рано
Много знаменитости седят на водната диета: Риана, Меган Фокс, Клаудия Кардинал, защото тя е не само ефективна, но и много полезна.
Видео: Водна диета.
Как да отслабнете с вода?
Правила за диета с вода
Диетата с вода е ефективна, ако след тази вода (и за предпочитане вода с L-карнитин, приемам спортния изпитващ), за да направя тренировка на празен стомах. Тогава да, намаляването на теглото ще бъде ... в противен случай просто ядете малко по -малко и това е ... но в деня все още получавате нормата на калориите))))