Как да ускорим метаболизма? Ускоряване на лекарствата за метаболизъм

Ако дефинираме „обмена на вещества“ на обикновен човешки език, тогава това е обработката на хранителни вещества, идващи с храна и ги превръщаме в изграждане на елементи за телесните клетки. Когато клетките получават такъв строителен материал, те дават изразходвани елементи. Разстройствата на метаболизма могат да доведат до сериозни проблеми. Едно от тях е затлъстяването.

Задачата на всеки човек, който гледа тялото му, е ускорение на метаболитния процес. Това може да се направи по различни начини. Но най -добре е да се подходи към ускорението на метаболизма, като се използва комплекс от мерки по -долу.

Метаболитната скорост се определя от няколко фактора:

• възраст
• наследственост
• физическа дейност
• емоционално състояние на човека

В допълнение, някои храни и напитки влияят на скоростта на метаболизма.

Важно: Всяка разтворима органична материя, влизаща в тялото, е вградена в метаболитния процес. В този случай може да се използва за получаване на енергия или за „в резерв“. Тоест, превърнете се в мазнини и останете в „склада“ на тялото до по -добри времена. Освен това не само въглехидратите, но и протеините могат да се превърнат в мазнини. Ако в момента няма нужда от тях.

Бавен метаболизъм води до ниската нужда на тялото за енергия. Ето защо храната, попадаща в нея, не се използва заради предназначението си, а се превръща в мазнини.
За да може тялото да бъде стройно увеличете скоростта на метаболизма.

Какво зависи от честотата на метаболизма?

Скоростта на метаболизма зависи от трите фактора:

1. Правилно хранене
2. Увеличаване на потреблението на енергия (обучение)
3. Увеличаване на количеството на използваната течност

Продукти, които ускоряват метаболизма в тялото

Основата на стройното тяло е правилното хранене.
Някои храни, консумирани с храна, могат да помогнат за „разпръскване“ на метаболизма. Но на първо място е необходимо правилно да изградите диетата си. Той трябва да съдържа наличието на „правилни“ въглехидрати, протеини и мазнини.

Важно: Основната храна е да направите закуска. Чаша кафе вместо закуска значително забавя метаболизма.

Протеиновата храна ускорява добре метаболизма. Рибата, млечните продукти, месото с ниско съдържание на мазнини, морските дарове са в състояние да „разпръснат“ метаболизма. Около една трета от полезните вещества от такива продукти незабавно се изразходват от тялото. Протеиновата храна е не само полезна сама по себе си, но и може да прогони глада за дълго време.

Как влияе честотата на храненето със скоростта на метаболизма?

Важно: Честите ястия също влияят добре на скоростта на метаболизма. Но основното нещо по време на подобни ястия е да не преяждате. Помнете диетата " пет супени лъжици"? Можете да използвате този подход при формирането на вашата диета.

Метаболизмът ускорява ли различно хранене?

Друг важен фактор в бързия метаболизъм - разнообразие от хранене. Трябва да помислите не само за правилния брой протеини, мазнини и въглехидрати, но и за необходимия брой витамини и минерали. И това може да се направи само с разнообразна храна. Например, това е важно: такива мазнини като омега 3 и омега 6, съдържащи се в големи количества в морските дарове, отлични катализатори на ускорение на метаболизма.

Ролята на подправките за ускоряване на метаболизма

Различните подправки оказват добро влияние върху ускоряването на метаболизма. Особено в тази роля червеният пипер успя. Според някои учени полезните вещества от тази подправка могат да ускорят някои метаболитни процеси с 50%. В допълнение, червеният пипер има други положителни ефекти. Но, хора с проблеми стомах И панкреаса, тази подправка е противопоказана.

Също така, стимулирането на метаболитните процеси в тялото се влияе от: горчица, канела, джинджифил и женшен.

Увеличат ли метаболизма на кафе и зелен чай?

Кофеинът е в състояние да има положителен ефект върху метаболизма. Според американски диетолози от Флоридския институт, две или три чаши кафе на ден ускоряват метаболизма с 5%. Но ако увеличите количеството на използвания кофеин, тогава ефектът му се намалява. Освен това, увеличеното количество кофеин се отразява негативно на нервната система.

Относно зелен чай, Съдържа и кофеин. Но освен това вещество, в зеления чай има и катехини. Те влияят положително термогенеза - Процесът на производство на топлина за правилната работа на нейните органи. Такова производство на топлина също се нуждае от енергия. Което влияе положително на скоростта на метаболитните процеси в организма.

Ефектът на ябълковия оцет върху метаболитните процеси в тялото

Съвсем наскоро учените откриха положителните свойства на влиянието ябълков оцет до метаболизъм. Японските диетолози са открили способността на този естествен продукт да неутрализира и отстранява излишните мазнини от тялото. Смята се, че една лъжица от ябълков оцет на ден е в състояние да ускори метаболитните процеси в организма. Но преди да приложите този продукт, е необходимо да се консултирате с лекар.

Сок и метаболизъм на грейпфрут

Сокът от грейпфрут, всъщност като този цитрусов плод, има положителен ефект върху скоростта на метаболизма. Преди десет години е публикувано проучване в списание Nature, според което сокът от грейпфрут е няколко пъти по -добър от ябълковия сок в сила върху метаболизма.

Ускоряване на лекарствата за метаболизъм

Към днешна дата има голяма група лекарства, базирани на антидепресанти и антипсихотици, които помагат за „разпръскване“ на метаболизма. Разбира се, трябва да прибягвате до тяхната помощ при изключителна необходимост и не забравяйте да бъдете контролирани от специалист. Такива лекарства включват:

Меридия. Основното предписание на лекарството е потискането на чувството за глад. Но освен това действие, Меридия има положителен ефект върху скоростта на метаболизма. Приемането на това лекарство води до нормализиране на нивото на липопротеини, триглицериди, холестерол, глюкоза, пикочна киселина, гликиран хемоглобин, С-пептиди и най-добрата абсорбция на храната.

« Reduxin». Домашното лекарство за намаляване на усещането за глад и засилване на консумацията на енергия от тялото работи като „Меридия“

"Линдакс." Лекарството засилва усещането за ситост на тялото и елиминира копнежа за висококалорични продукти. Но също така, приемането на "Lindax" води до увеличена консумация на енергия.

Как да ускорите метаболизма у дома

Един от факторите на ускорението на метаболизма е осигуряването на увеличаване на консумацията на енергия от организма. Можете да постигнете това у дома редовно обучение. За да направите това, изобщо не е необходимо да се регистрирате за оформяне, пилатес и други популярни аеробики днес. В глава спорт Нашият сайт съдържа най -добрите видове тренировки, които могат да се занимават у дома.

Важно: Последните проучвания показват, че силовите тренировки оказват по -голямо влияние върху ускоряването на метаболизма, отколкото кардиото. В допълнение, такова обучение може да върне тона на мускулите, да „затегне“ тялото и да го направи по -красив. Освен това силовите тренировки се показват не само от силната половина на човечеството, но и на жените.

Как водата ускорява метаболизма?

Правилният режим на пиене също е отличен катализатор за бърз метаболизъм. Необходимо е да се консумират поне два литра вода на ден. Чиста вода, не течности от кафе, чай и други напитки.

Важно: Водата помага за най -добрата кръвообращение в тялото, потиска усещането за глад и привлича мазнини в метаболитни процеси.

В допълнение, водата кара тялото да харчи излишната енергия при преработката си. В същото време самата вода не носи никакви калории.

Важно: Липсата на вода в организма води до намаляване на метаболитната скорост. Водата е необходима за много метаболитни процеси и малкото му количество ще повлияе значително на работата на целия организъм. Учените изчислиха, че всеки ден човек трябва да пие най-малко 1,5-2 литра вода, разпределяйки равномерно този обем през деня.

Как да ускорите метаболизма: съвети

Метаболизмът се влияе не само от правилния и редовен режим на хранене, тренировки и пиене. Следните съвети могат да бъдат „разпръснати“ чрез метаболизъм:

Съвет №1. Спете поне осем часа на ден. Учените са доказали, че ако спите по -малко, тогава много метаболитни процеси ще се забавят. В допълнение, липсата на сън може да причини други проблеми в тялото.

Съвет №2. Посетете сауната. Сауната или банята ускорява метаболизма на мазнините. Топлината повишава реакциите на разпад на отлаганията на мазнините. Отделните мастни клетки се обработват по -лесно от тялото.

Съвет №3. Стресовете оказват голямо влияние върху забавянето в метаболитните процеси на организма. Хормоните на стреса не само потискат процесите, необходими за тялото, но също така са в състояние да подобрят усещането за глад. Това, което е още по -лошо, влияе върху тялото.

Високата честота на метаболизма е не само важна задача при намаляване на теглото. Правилната скорост на метаболизма е ключът към здравето и красотата.

Видео. Метаболизъм.

Видео: Как да ускорим метаболизма?