Как да се отървете от умората? Синдром на хронична умора: Симптоми Признаци и лечение

Синдромът на хроничната умора е заболяване, което се случва в съвременното общество доста често. Вероятно всички са преживели състояние, когато след твърда физическа или психическа работа се появява силна умора. Обикновено той може да бъде отстранен с пълна почивка и сън. Но ако такова състояние продължава няколко седмици, тогава най -вероятно имате хронична умора. И е невъзможно да се отървете от него с обикновена ваканция. Нуждаете се от помощта на специалист.

Причините за хронична умора

Причините за описаното заболяване са различни. Ако тялото изпитва преумора дълго време, тогава причината за този проблем може да бъде сериозно заболяване. Често пристъпи на синдром на хронична умора (CSU) се появяват след вирусни заболявания.

ВАЖНО: За съжаление, съвременната медицина не може недвусмислено да назове причините за CSU. Но почти всички изследователи на този проблем са съгласни, че връзката между хроничната умора и наличието на вируси в тялото съществува. Друга „очевидна“ причина за този проблем е нарушенията в работата на нервната система, причинена от стрес, прекомерна психическа преумора и т.н.

Освен това, сред причините за това заболяване, експертите идентифицират:

• приемане на някои лекарства
• болести като астма, бронхит и емфизем
• шапки в работата на сърдечно -съдовата система
• нарушения на съня и недостатъчна почивка
• лоша храна
• депресия и негативно емоционално състояние

Синдромът на хроничната умора може да изпревари човек на всяка възраст. Но, както показват статистиката, жените най -често страдат от това заболяване.

Симптоми и признаци на хронична умора

Признаците на COU са различни, но най -често се проявяват в комплекса. Обикновено експертите включват такива признаци:

• Чувствайки умора повече от 3 седмици
• Мускулен дискомфорт, подобен на усещанията към този, който се случва след прекомерна физическа активност
• Забележимо намаляване на паметта и често проявление на депресия
• Нарушения на режима на „Събуждане-рема“: безсъние, повишена сънливост
• Болки в ставите
• Често възникващи главоболие
• Увеличаване на лимфните възли

Ако не започнете да лекувате хронична умора навреме, тогава всички горепосочени симптоми могат да започнат да напредват. В същото време наличието на заболявания, които съпътстват тези симптоми, ще отсъства. Дори лабораторните изследвания няма да могат да идентифицират нарушения на физиологичната норма.

Трудно е да се диагностицира синдром на хронична умора поради факта, че тестовете за кръв и урина ще бъдат нормални. Изображенията на ултразвука и x -ray на пациента с този проблем няма да се покажат. Ето защо най-често хората от CSC са диагностицирани с вегетативно-съдова дистония или невротична реакция. В същото време лечението на тези заболявания не дава никакъв резултат.

Тест за психическата умора на Akioshi Kitaoka

Както бе споменато по -горе, този проблем има вирусна и невралгична патология. Всичко е ясно при вируси, имунната система на организма харчи много енергия за борбата с тях, което води до хронична умора. Що се отнася до нервното изтощение, това е често срещана причина за подобно заболяване.

За да определите хроничната умора, причинена от психическото състояние, можете да използвате тестовете на Akioshi Kitaoka. Този известен японски професор по психология е разработил метод за изучаване на психическото състояние на човек въз основа на „визуални илюзии“.

Съсредоточете се върху една точка от снимката:

• Ако рисунките са неподвижни, тогава психическото състояние е нормално. Професор Китоока вярва, че това е възможно само с балансиран човек
• Ако, когато се съсредоточи, картината продължава движението си, тогава пациентът спешно се нуждае от останала психологическа и физическа природа. Пълният сън се показва особено на такъв човек

Движението на „визуални илюзии“ показва физическа умора, стресово състояние на човек и влошаване в здравето му. Akioshi Kitaoka разработи този тест за идентифициране на психически проблеми, но може да се използва и за идентифициране на синдрома на хронична умора.

Важно: Можете да диагностицирате CSU с помощта на друг тест, който е разработен от австралийски учени от Университета в Грифит. Те откриват в тялото няколко биомаркера (едноклеотидни полиморфизми), които са били при 80% от субектите, които имат симптоми на синдром на хронична умора. Сега, използвайки прости тестове, можете не само да идентифицирате наличието на такъв проблем, но и да откриете ефективността на лечението му.

Синдром на хронична умора Епщайн Бара вирус

Не толкова отдавна Андрю Лойд от Университета на Нов Южен Уелс в Австралия открива връзка между вируса на Епщайн-Бара и синдрома на хроничната умора. Този вирус се отнася до семейството на херпесвирусите и е причинител на мононуклеоза. Според статистиката тя е в тялото на почти всеки възрастен и всяко второ дете.

Ученият вярва, че активността на вируса на Епщайн-Бара е в състояние временно да „навреди“ на мозъка. Какво може да доведе до хронична слабост и апатия. Група експерти, ръководени от Андрю Лойд, провериха хора, които се оплакват от синдром на хронична умора. В повечето от тях в кръвта са открити следи от присъствието на вируса.

Но присъствието на вируса на Епщайн-Бара не е задължително да води до комп. От 39 -те души, които са били болни от мононуклеоза, само 8 не са могли бързо да се възстановят. Подобна разлика, според експерти от Университета на Нов Южен Уелс, зависи от състоянието на имунната система на пациентите. Колкото е по -силен, толкова по -бързо може да се възстанови болната хронична умора.

Как да повишат производителността?

Намаляването на производителността може да навреди на „джоба“, психологическото и физическото състояние на тялото. Случва се, че ако той си даде слаб, тогава всичко започва да пада, проблемите стават бучки. И има обратен момент. Когато изглежда, че искате да работите продуктивно, но нещо се намесва. Това е само прословутият синдром на хроничната умора.

Ако житейският тон е на нула, тогава е невъзможно рязко да се наложи събития. Необходимо е да разберете причината за тази ситуация. Ако е причинено от умора, е необходимо да се осигури добра почивка. Ако го пренебрегнете, това може само да влоши ситуацията.

Ние подобряваме производителността

• Пиенето с литри кафе не е изход. Първо, това количество кофеин се отразява негативно на нервната система. И ако 1-2 чаши за кафе могат да развеселят тялото, тогава всички следващи кръгове на тази напитка ще повлияят неблагоприятно върху благосъстоянието
• Второ, кафето е диуретик. Тоест, той има диуретичен ефект. Какво може да доведе до дехидратация и в резултат на това да се преумори. Следователно, ако трябва да повишите производителността, трябва да пиете не повече от две чаши кафе на ден и да осигурите достъп до водата до тялото си
• Такова лекарство като Deanol Aciglumat помага да се подобри добре производителността. С него можете да подобрите настроението, да подобрите мозъка и да подобрите добре по време на депресия. Това лекарство е показано при запаметяване и възпроизвеждане на големи обеми информация, както и с прекомерна физическа активност
• Също така, за да стимулира мозъка и да подобри кръвоснабдяването си, фенотропилът се е доказал добре. Това лекарство под формата на таблетки стимулира вътреклетъчния метаболизъм. Което спомага за увеличаване на физическото и психическото представяне
  Но не можете да използвате тези лекарства, без да се консултирате с лекар!

На кой лекар да отиде?

Синдромът на хроничната умора е проблем, който трябва да се лекува само под ръководството на специалист. За съжаление, това не е рядко симптом на сериозно заболяване. И успехът в лечението му ще зависи само от навременната помощ на квалифициран специалист. Със симптоми на това заболяване е най -добре да се свържете с терапевта. Той ще може да оцени състоянието на пациента и да насочи към тесен специалист.

Ако синдромът на хроничната умора се появи в резултат на чест стрес, тревожност и безпроблемен страх, тогава е най -добре да потърсите помощ от психотерапевт или психолог. Този специалист ще помогне за преодоляване на психологическите проблеми.

С CSU, причинен от пренапрежение на нервната система, ще бъде по -препоръчително да се свържете с невролог или невролог. Този специалист ще ви помогне да изберете правилната терапия на това заболяване и ще ви помогне да се отървете от това заболяване.

Понякога хроничната умора може да причини неуспехи в ендокринната или имунната система. В този случай трябва да се получи помощ от специалисти в тези области.

Лечение на синдром на хронична умора с лекарства

Има няколко лекарства, които се използват при терапията на това заболяване. Те включват:

• хапчета за сън и успокояващи лекарства
• означава активиране на производството на серотонин
• психотропни лекарства
• витамини В1, В6, В12 и С
• имунокоректори с адаптогенен ефект
• противовъзпалителни лекарства
• други спомагателни продукти (транквиланти, ентеросорбенти, ноотропни средства, антихистамини в присъствието на алергии)

Антистафилококовите ваксини Staphypan Berna и интравенозният имуноглобулин са добре засегнати. Също така, последните проучвания показват, че някои антидепресанти имат добър ефект върху тялото с горния проблем.

Възможно е значително да се намалят симптомите на това заболяване с помощта на L-карнитин и магнезий. Специално място в този списък е запазено за лекарства, съдържащи L-карнитин. Това вещество е отговорно за транспортирането на мастни киселини. С липсата си клетките на тялото ще получават енергия в по -малък обем. Ако липсата на L-карнитин в тялото се забави, това може да доведе до хронична умора.

Що се отнася до магнезий, именно този макро елемент е отговорен за производството и консумацията на енергия в тялото. И липсата му може да доведе и до горното заболяване. Ето защо, когато са диагностицирани с курация, лекарите често предписват лекарства с магнезий и L-карнитин.

Важно: Синдромът на хроничната умора може да бъде резултат от липса на йод в тялото. Липсата на този елемент може да доведе до нарушения в щитовидната жлеза. Такива нарушения са много опасни и могат да доведат до различни негативни последици. По -специално, за загуба на сила, летаргия и мускулна слабост.

Лечение на нелечение на синдром на хронична умора

Можете да възстановите силите си не само с помощта на хапчета, отвари и инжекции. Основният фактор при това заболяване е добрата почивка. И затова трябва да се предостави. Добрият сън е особено важен.

Друг начин за лечение на CSU, което не е насочено, е физическото възпитание. Умерената физическа активност ви позволява да увеличите "капацитета" на енергийния резерв на човек. Редовната фитнес, бягане, плуване и друга физическа активност ще помогне за натрупването на енергия с течение на времето и подобряване на състоянието на тялото.

Не по -малко важно за спечелването на хронична умора е правилното хранене. В крайна сметка именно с помощта на храненето човек може да се запаси с енергия. Дефицитът на някои хранителни вещества може да доведе до сериозни последици. Плодовете, зеленчуците, зърнените култури и необичайното зърно са основните източници на много полезни и хранителни вещества, които не само ще помогнат за преодоляване на умората, но и ще подобрят здравето.

Също така трябва да съхранявате записи на пияната течност. Два или три литра чиста вода на ден ще помогнат да се отървете от токсините, да подобрят метаболитните процеси в организма и как резултат за преодоляване на горния проблем.

Лечение на синдром на хронична умора с народни лекарства

В народната медицина има и няколко рецепти, с които можете да развеселите и преодолеете COU:

• Мед и оцет. Смесете 100 g мед и 3 супени лъжици оцет. Получената смес трябва да се консумира по една чаена лъжичка на ден. След 1,5 седмици не трябва да има следа от умора

Въз основа на тази смес можете да приготвите полезна енергийна напитка. За да направите това, в чаша трябва да смесите чаена лъжичка оцет, мед и йод. Сместа трябва да се излива с варена вода и да се смеси. Трябва да пиете тази смес само след като ядете по една чаша на ден.

• Канелена тинктура. Той помага да се справим с такава болест канела. Но само добавянето му към печене не е достатъчно. По -ефективен инструмент е тинктурата от тази подправка. За да го приготвите, изсипете торба с канела (50 g) в контейнер и изсипете водка (0,5 L). Трябва да настоявате такъв инструмент в тъмна стая в продължение на три седмици. Канелената тинктура успокоява добре нервната система и отпуска тялото
• Джинджифил. Друг естествен имуностимулатор е коренът от джинджифил. Този естествен продукт има много полезни качества и един от тях е помощ при синдрома на хронична умора. Най -големият ефект може да се постигне с помощта на джинджифил. За да направите това, трябва да смилате 150 g от корена на това растение върху ренде и да го смесите с 800 ml водка. Такъв инструмент трябва да се влива в продължение на поне седмица. Джинджифил и чай могат да се използват. За да направите това, разделете корена на 6 части и изтръгнете от всеки сок. Тогава сокът трябва да се излива с чаша вряла вода. В такава напитка трябва да добавите мед и лимон
• Кефир и мед. Преди да си легнете, можете да помогнете на тялото си и да заспите по -бързо с помощта на кефир и мед. За да направите това, половин чаша кефир трябва да се разрежда с половин чаша сварена вода. След това добавете мед към такова питие и разбъркайте

Превенция на синдрома на хронична умора

• За да предупредите COU, е необходимо да промените ежедневието си. Препоръчително е да се опитате да си легнете и да станете рано. Подобна промяна в режима на деня ще се възползва не само от гледна точка на предотвратяването на синдрома на хроничната умора, но и по отношение на увеличаването на производителността
• Също така е много важно поне 30 минути на ден, за да отделите физическа активност. И за това няма значение да ходи на фитнес. Има набори от упражнения, които могат да се изпълняват у дома или на работа. Физическата активност ще помогне не само да поддържа тялото в добра форма, но и значително да намали психичния стрес
• Такива лоши навици като тютюнопушенето и прекомерната консумация на алкохол също могат да причинят CSU. Ето защо трябва да се отървете от тях
• Те помагат да се справят с умората от ходене на чист въздух и ярки впечатления. Посещавайте редовно театър и кино. Това ще помогне да се отървете от горната болест, свързана с психичните проблеми

• 

Отличен антидепресант е природата. Следователно, поне веднъж годишно трябва да излезете на морето или в планината. На почивка трябва да се отпуснете не вътре в бетонните стени, а там, където има много чист въздух, лишен от градски прах. В допълнение, въздухът на такива места е наситен с полезни вещества, способни за укрепване на здравето.

Синдромът на хроничната умора не е безобидно заболяване. Той може да причини не само загуба на ефективност, но и отрицателно да повлияе на здравето на тялото като цяло. Освен това лечението на това заболяване е много трудно и дълго. Следователно е по -лесно да се предупреди. И най -добре е да направите това с добра почивка, силен сън, физическа активност и правилно хранене.

Как да се справим с хронична умора: съвети и отзиви

София. Някъде наскоро прочетох, че синдромът на хроничната умора е свързан с нарушения в мозъка. И за да се предотвратят подобни нарушения, е необходимо да се консумират богати продукти на Омега 3. След тази статия се опитвам да ям риба и ядки веднъж седмично.

Елизабет. Аз също съм обект на такава умора. Имам го по -скоро морален план. Понякога всичко се притеснява: монотонност, липса на радост от живота и т.н. Ръцете падат. Не искам нищо. Не знам дали умора там или нещо друго. Но се опитвам да се уговя с нещо. Ще отида в музея или ще приготвя вкусен десерт. И изглеждате, животът се подобрява. И веднага ефективността се увеличава и умората като безпрецедентна.

Видео: Хронична умора