Водна дієта: правила, корисні властивості води, протипоказання, дієта. Як пити воду натщесерце, щоб схуднути і скільки?

Вода приносить зцілення тіла, ставить у порядку всіх систем підтримки життєвої підтримки, впливає на вагу. У статтях описано, як схуднути на водній дієті, щоб отримати прекрасну фігуру та користь для всього організму.

Чистий, багатий корисними мінералами, очищає воду та лікує тіло, встановлює метаболізм, продовжує життя, молодь, красу та забезпечує високоякісну функцію мозку.

Корисні властивості води

Для людини важливо пити воду не менше, ніж дихання. Без води людина, яка не тренувалася, може жити близько 10 днів. Вода забезпечує стабільну роботу всіх систем підтримки життєдіяльності людини: травлення, нервова система, обмін речовин, психічна діяльність.

Корисні властивості води:

• розчиняти мінерали, розсіяні елементи
• транспортує корисні речовини до клітин (міжклітинна рідина), забезпечуючи харчування, функціонування та життєво важливу активність клітин
• розчиняється та дисплеї шлак, токсини, отрути з тіла
• умова покращується шкіра, волосся
• за допомогою води регулюється температурний режим тіла
• еластичність зв’язок збільшується
• покращує метаболізм, прискорює процес спалювання і видалення жиру з організму

З відсутністю води в організмі:

• апетит піднімається
• битися головні болі
• апатія посилює, депресія
• виникати запор
• з’являтися набряк, Оскільки корпус сховища вода
• погане травлення
• біль у м'язах
• тупий волосся
• шкіряна драбинанавіть молодий

Як водяна дієта допомагає схуднути?

Під час дієти використовується багато вода. Як результат, запускаються механізми очищення тіла, прискорення метаболізмі розщеплення жиру.

Повні люди мають організм смоктаний, і кількість калу, які не виводяться та зберігаються тілом, можуть досягати 7 кг. Використовуючи велику кількість води та помірну кількість продуктів, міхурних клітковини, ці продукти життя починають виводитися.

Шлак, якщо не виводиться, розкладається в кишечнику, що призводить до виробництва токсинів. Токсини отруюють тіло. В результаті:

• з’являється синдром хронічної втомиКоли людина, майже нічого не робить, швидко втомлюється. Цей стан не дозволяє вам займатися спортом, піклуватися про себе, нормально зберігати вагу, бо все "ліниво" робити все
• сповільнювати метаболізм
• порушений гормональний фон
• депресія починається з власної безсилля та відмови від себе

Все це призводить до погіршення ситуації з вагою. Супутні проблеми з суглоби і кістки, які обмежують рухову активність людини, особливо враховуючи цю зайву вагу та відсутність води впливає на еластичність зв’язок.

Вчені довели, що надлишок ваги на 99% виникає на тлі відсутності води в організмі. Через встановлення тіла можна безболісно втратити досить значущу вагу.

Основні правила водної дієти для схуднення

Існує кілька правил, які допоможуть ефективно та безпечно схуднути на водній дієті:

• Дієта базується на споживанні великої кількості води, тоді як особливі вимоги до харчування не представлені, але надмірності не вітаються.
• За день до дієти доцільно домовитись розвантажувальний день.
• Під час раціону солодкі, газовані напої, чай, кава - це заборонено. Якщо ви дійсно хотіли кава, тоді це можна надати, але кількість п'яного не може бути зафіксована за рахунок загального обсягу води. Крім того, через півгодини після чашки кави потрібно випити келих чиста вода. Ця склянка повинна стати додатковою до загального об'єму води, оскільки кава зневоднює тіло.
• Приймати вітамінні комплекси з мінераламиОскільки разом із шкідливими речовинами з організму активно вимиваються корисні речовини: кальцій, натрію, калію.
• Заборонено багато пити вночі, це небезпечно для серця і загрожує набряк Вранці, але 1 чашка - обов’язково пийте.
• Якщо смак води дуже нудний, ви можете додати кілька крапель лимон, дозволяється зайняти чверть чайної ложки в роті милий І тримайте в роті, поки ви п'єте.

• Якщо ви голодні, випийте склянку води, щоб не плутати почуття голод з почуттям спраги.
• Доцільно поєднати водну дієту з 5-6 разовий У збалансованому харчуванні та помірних навантаженнях, то ефект дієти буде максимальним.
• Їжа соляна менше, до максимальної заміни солі спецій: перець, травиЩоб вода не затрималася в тілі і набряк не з’являється.
• Під час раціону необхідно включити в дієту кисломолочні продукти і фрукти
• Потрібно відмовитися фастфуді якщо можливо, зменшити солодощі, борошно і жирале не здаватися всім звичайним способом харчування.

Є кілька порад:

• почніть пити 2-3 літри води в перший день дієти, якщо ви п'єте близько 2 склянок на день-це не варто, це буде ударом по сечової системи та нирок. Краще прийти до максимальної дози поступово через кілька днів, починаючи з 1,5 літра
• ви не можете сидіти на дієті довше, ніж дозволений час, можуть з’явитися каміння в нирках, проблеми з серцем
• бажано схуднути влітку, оскільки є багато рідини, а потім листя з пізніше, а нирки не перевантажені

Тривалість водної дієти для схуднення

Тривалість водної дієти - 3 тижні. Іноді це дозволено - 1 місяць, але якщо протипоказань немає. Довше - це неможливо, оскільки на нирках та сечова система під час раціону є велике навантаження. Ви можете зробити інший підхід через 3-4 тижні.

Легко підтримувати бажаний результат, якщо зменшити кількість води, п'яної до півтора до двох літрів (кожен вибирає свою норму окремо). Це вже не буде дієтою, а просто здоровим способом життя. Вода повинна бути п’яною Відповідно до того ж режиму, що і дієта.

Ця методика не призведе до схуднення, але підтримуватиме водний баланс, обмін речовина вага нормальна.

Протипоказання для водної дієти, вода шкодить

Водна дієта не рекомендується людям із захворюваннями:

• нирки
• сечовипуск
• камені в сечовому міхурі, нирки
• гіпертонія - Надлишок води може спровокувати набряк і зростаючий тиск
• діабет
• хвороби серця

Якщо все ще є бажання випробувати таку дієту, проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, він рекомендує певну дозу води, відрегулювати дієту та час їжі, води та ліків.

Ця дієта не рекомендується для вагітності та годування, оскільки вони вже мають збільшення навантаження на весь організм. Але часто вагітні та годуючі жінки самостійно збільшують споживання води через те, що це вимагає організму.

Як пити воду, щоб схуднути?

Ефект водної дієти досягається з певним способом використання води:

• Після пробудження потрібно пити 1 склянки води, щонайменше за 20 хвилин до їжі
• 20-30 хвилин до кожного прийому їжі вам потрібно пити У склянці води
• Після їжі можна пити через 1,5-2 годинищоб вода не розбавляла шлунковий сік
• В одній дозі ви більше не можете пити 2 окуляри, бажано одна. Занадто багато води розтягує шлунокщо призводить до збільшення споживання їжі. Якщо ви вирішили випити 2 склянки, то випийте другу склянку через 5-10 хвилин після першого
• Ви не можете пити під час їжі. Ви можете випити 1-2 ковтки, якщо дійсно хочете, але лише на початку дієти, поки організм не буде відновлений
• Вам потрібно пити невеликими ковтками, не поспішаючи, ви можете через соломинку
• Не пити багато ввечері та вночі. Доцільно розподілити весь об'єм води рівномірними порціями, ви не можете пити 3 літри на 1 прийом, це може мати смертельні наслідки

Скільки води потрібно пити, щоб схуднути: розрахунок

Основні - це три методи обчислення необхідної кількості води:

1. для кожного кілограма ваги 30-40 мл води. Це означає, що якщо вага становить 70 кг, то норма становить 2,1-2,8 літра
2. розділіть вагу на 20, це буде норма. Якщо вага 70 кг, то швидкість - 3,5 літра
3. на кожні 30 кг ваги слід споживати 1 літр води. 70 кг - 2,3 літри води

Який метод вибрати, вирішити лише для вас, виходячи з свердловини та особливостей власного тіла, але

не варто перевищувати ці дані, оскільки надлишок може призвести до негативних наслідків.

Яку воду краще пити для схуднення: поради

Суп, борш, кефір, молоко, чай -Вони не в цьому раціоні з рідиною, яка бере участь у водному метаболізмі. Але саме за його коригуванням базується дієта. Тому лише вода може використовуватися як пиття, навіть милий і лимон Щоб надати смак води, не можна захопити.

• Можна пити лише звичайну обідню водуБажано сирий, але добре проволений. Ви можете бутильовані та артезіанські. Мінерал та сода заборонені.
• Звичайна кипляча вода крана Без додаткового очищення це не рекомендується. Він містить багато хлору, важких металів, солей, коагулянта, який може завдати шкоди у великих кількостях.
• Якщо ви хочете пити водопровідну воду, пропустіть його хоча б через фільтр-дзвінок після кипіння. Краще використовувати запущені фільтри з 3 кроками очищення.
• Тутна вода має хороші якості І чудово підходить для водної дієти.
• Також ідеальна - вода гірських річок З джерелом у танельних льодовиках, весна, ключ.
• Вода повинна бути при кімнатній температурі, 20-40ºС. Тепла вода заспокоює шлунок і гасить голод. Холодна вода сповільнюється обмін речовин І хвилює голод.

Вода натщесерце для схуднення: користь та шкода

Скло води на натщному шлунку, одразу після сну, допомагає пробудити тіло, і всі системи запускаються в правому ритмі. У той же час відбувається наступні процеси:

• шлунково -кишковий тракт готується до роботи без перевантаження
• тіло очищено шлак, токсини
• скло води дає світло проносне ефект І регулює стілець
• баланс рідинних резюме, який був порушений втратою води вночі
• прискорення метаболізму
• загальний ефект зміцнення
• терапевтичний ефект при різних захворюваннях: бронхіт, Астма, тахікардія, збільшилася холестерин у крові, гастрит, діарея, Запор, проблеми із зором, захворювання нирок, сечовивідні шляхи

Фізичні вправи з водною дієтою

Не передбачено спеціального фізичного навантаження на водну дієту. Звичайно, фізичні навантаження покращать результат, але все ще не варто перевантажувати організм.

Рекомендується брати участь у таких видах фізичних навантажень, які отримують задоволення:

• зарядка
• пробігати
• прогулянка пішки
• формування, фітнес, пілатес
• плавання
• спортивні ігри
• стрибки з шкіпером
• танці
• йога
• будь -які комплекси, які були зроблені раніше

Багато знаменитостей сидять на водній дієті: Ріанна, Меган Фокс, Клавдія Кардинал, оскільки це не тільки ефективно, але й дуже корисно.

Відео: водна дієта.
Як схуднути з водою?
Правила водної дієти