Дієта п’ять столових ложок. Правила дієти та час

Важливо: "П’ять столових ложок" - це не просто дієта, це ціла система електроенергії. За допомогою його допомоги ви можете зменшити вагу тіла і зменшити об'єм шлунка.

Ви дізнаєтесь про те, як це зробити, а також про те, які результати можна досягти, використовуючи дієту «п’ять столових ложок» у цій статті.

Зміст

Особливості дієти 5 столових ложок

ВАЖЛИВО: Система живлення, про яку йдеться в цій статті, була розроблена Європейською дієтичною асоціацією. На думку експертів цієї організації - 5 столових ложок - це об'єм їжі, через споживання якої маса тіла набирається не тільки, але навпаки, він вирішує.

Основна особливість дієти "п’ять столових ложок" - це не заборона на певні харчові продукти, а обмеження кількості споживаної їжі за один раз. Справа в тому, що люди з надлишкою ваги, як правило, збільшилися шлунок. Чим більший обсяг цього органу, тим більше їжі потребує голоду.

Як бодібілдер, що накачує м’язи, лейттони «накачають» живіт. Більше того, для цього набагато простіше, ніж змусити біцепси рости. Основними факторами росту шлунка є несистемне харчування та регулярне переїдання. Розтягнутий живіт "Демітує" більше їжі. Почуття насичення виникає після того, як організм отримав необхідну дозу їжі.

Пам'ятаєте: Що відбувається з "додатковою" їжею? Все правильно, воно перетворюється на жир.

Правила дієти 5 столових ложок

"П'ять столових ложок" - тіло їжі необхідний для задоволення голоду та насичення її корисними речовинами.

Важливо: При такому обсягу їжі шлунок не тільки розтягнеться, але, навпаки, зменшиться в розмірах так само, як одяг «сідає» після миття.

Існує лише два правила описаної системи живлення:
• обсяг їжі, що їдять за один раз, не повинен перевищувати п'ять столових ложок;
• Вам потрібно їсти кожні три години.

Важливо: Основними перевагами дієти "п’ять підвісних ложок" є її простота та відсутність сильних обмежень. Що дозволяє вважати цю дієту безпечною для здоров'я. Ця енергетична система може не тільки зменшити вагу, але й покращити роботу шлунково -кишкового тракту.

Скільки часу потрібно, щоб дотримуватися дієти з 5 столових ложок?

Оскільки дієта «п’ять столових ложок» не дуже сувора, її можна дотримуватися дуже довго.
Звичайно, перш ніж використовувати його, не забудьте проконсультуватися з дієтологом. Але, але

вважається, що найменший термін такої дієти - це тиждень. І період, з яким можна досягти хорошого результату - місяць.

Не випадково ця дієта називається силовою системою. Багато хто, хто починає дотримуватися "п’яти ложок" згодом, повністю переходять на нього.

Дієта 5 ложок: Що можливо і що неможливо?

З описаною дієтою важливо правильно скласти свій раціон. Виберіть максимальну кількість здорової їжі. так,

Пам'ятайте: смажена та жирна їжа з "п’ятьма ложками" не заборонена. Але не використовуйте таку їжу часто. Це шкідливо, і це треба зрозуміти.

Використовуючи "П’ять столових ложок" у вашій системній системі, ви можете використовувати:
• солодощі-не більше 1-2 порцій на тиждень;
• алкоголь-не більше, ніж 1-а порція на тиждень;
• Жирна їжа-3-4 на тиждень.

Важливо: ці продукти "заборонені" в інших дієтах не повинні використовуватися при використанні "п’яти ложок" у випадку, якщо ви хочете максимально швидко досягти результатів.

Як перенести дієту з 5 столових ложок у здоровий спосіб життя?

Покласти цю дієту у свій раціон для здорового способу життя досить просто. Почніть рахувати, скільки їжі ви їсте за один раз. Найскладнішими є перші 3-4 дні. Тоді організм «долучиться», і вам стане легше використовувати цю дієту.

Важливо: п’ять столових ложок їжі приблизно дорівнюють 150 грамів. Якщо ви хочете з'їсти ціле яблуко або інші фрукти, зважте його і використовуйте лише дозволений об'єм цього продукту.

Після того, як ви почнете їсти потрібну кількість їжі, вам потрібно перейти до її якості.

Це складніше. Дієта повинна бути різноманітною і складатися з необхідної кількості поживних речовин, мінерали і вітаміни. Використовуйте в раціоні більше білкових продуктів, фруктів та овочів. Вуглеводи повинні бути корисними. Відмовіть солодку випічку, солодощі, молочний шоколад та інші продукти, багаті шкідливими вуглеводами. Що стосується корисних вуглеводів, вони зберігаються в:
• свіжі овочі;
• свіжі фрукти;
• горіхи;
• бобові;
• хліб з висівками;
• Книга рису.

Виходячи з цього меню, з меню «П’ять ложок», воно може бути таким:
• Перший сніданок: п’ять столових ложок рисової каші з маслом, чашка натуральної кави;
• Другий сніданок: п’ять столових ложок фруктового салату з яблук, банана та апельсина;
• Обід: п’ять столових ложок гречаної каші з м'ясом;
• Полуденна закуска: п’ять столових ложок овочевого салату;
• Вечеря: п’ять столових ложок йогурту з низьким вмістом жиру.

Важливо: диверсифікуйте своє меню. Зверніть увагу на такі товари, на які раніше не звертали увагу. Завдяки зниженню обсягів їжі вартість дієти з цією дієтою також знижується. Тому ви можете звернути увагу на екзотичні фрукти та морепродукти.

Які результати очікувати п’яти столових ложок з дієти?

Результати цієї дієти залежать лише від вас. Я вже писав на сторінках цього сайту, що

Пам'ятайте: жодна дієта не може допомогти, якщо ви не дасте своєму тілу навантаження.

Немає часу відвідувати спортзал - робити фітнес вдома. Виберіть для себе вправи, що вам подобається на нашому веб -сайті в секції спорту.

Не хочете займатися фітнесом у задушливому квартирі? Ви можете згадати такого помічника, що втрачає вагу, як пробіг боягуза.

П'ять столових ложок, що худнуть від дієти

Відгуки тих, хто худне про дієту «п’ять столових ложок», є досить суперечливими. Ще перед тим, як сидіти на цій дієті, визначте її мету для себе. Якщо ви схильні до повноти, то ви можете скинути додаткові кілограми, якщо обмеженням обсягу, ввести обмеження на види їжі, споживаної такою дієтою. Якщо ви будете їсти смажений і жир, а також продукти з шкідливими вуглеводами, ви навряд чи зможете кинути навіть один кілограм.