Дотримуючись дієти, потрібно точно знати, скільки калорій споживається щодня та в якій формі. Ці проблеми легко вирішуються за допомогою таблиць калорій.
Зміст
- Таблиця вмісту калорій з супів та Borscht
- Відео: Як зменшити вміст калорій улюблених страв?
- Таблиця вмісту калорій
- Гарнір калорій
- Таблиця вмісту калорій
- ВІДЕО: Як приготувати салат з куркою Цезаря з куркою?
- Таблиця вмісту калорій зі свинини
- ВІДЕО: "Свинине м'ясо: вміст калорій, користь та шкода"
- Вміст калорій страви з яловичини
- Стіл вмісту калорій з курячих страв
- Стол вмісту калорій про страви з індички
- Таблиця вмісту калорій від Ягня
- Вміст калорій в соусах
- Таблиця вмісту калорій з тушкованих страв
- Таблиця вмісту калорій смажених страв
- Відео: "Вміст калорій продуктів"
- Таблиця з негативним вмістом калорій
- Відео: "Калорії не можна рахувати"
Таблиця вмісту калорій з супів та Borscht
Приготування супів та борштів вимагає високого рівня навичок та концентрації, оскільки приготування їжі займає більше двох годин, і їх поживна перевага та смак залежить від цього.
Перші страви вважаються повноцінними джерелами корисних речовин, оскільки одна тарілка супу може замінити повну вечерю і в середньому 100 грамів посуду припадає на 100 кілокалорій.
Велика різноманітність першої страви дозволяє вибрати відповідний рецепт, враховуючи норму споживання жирів, білків та вуглеводів, а також необхідну дієту щоденного споживання овочів. Врівноважуючи з дієтою, ви можете довго зняти свої думки про додаткові кілограми.
| Назва страви: | Вміст калорій (100 грам) | Білки | Жир | Вуглеводи |
| борщ український | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| Борш Москва | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| Борш з чорносливими та грибами | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| Сибірський борш з фрикадельками | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| Борш з капустою та картоплею | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| Борш у Ведаріанці | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| Сибірський Борш | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| Літній Борш | 49 | 1,1 | 2,1 | 6,4 |
| Борш без м’яса | 38 | 1 | 1,7 | 5 |
| Зелений борщ | 58 | 3,3 | 3,8 | 3 |
ВАЖЛИВО: ІСТОРІЯ Борша бере свої коріння в традиційній кухні східних слов'ян. Він залишив одну з перших посилань на себе в 16 столітті, на території Ківана Руса. Борш вважається національною кухнею: Україна, Росія, Білорусь, Литва та Польща.
| Назва страви: | Вміст калорій (100 грам) | Білки | Жир | Вуглеводи |
| Гороховий суп | 54,3 | 2,2 | 1,1 | 2,6 |
| Грибний суп | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| Картопляний суп з м'ясними фрикадельками | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| Курячий суп з макаронами | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| Домашній соління | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| Рисовий грибний суп | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| Картопляний суп з макаронами | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| Leningrad Bribberry | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| Качка | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| Картопляний суп з кальмаром | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| Банк у кубинці | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| Картопляний суп з солодким перцем | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| Суп харчо | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| Сирний суп | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| Вухо Ростова | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| Окроша на кефір | 47 | 3,1 | 1.9 | 4,3 |
| Суп помідор | 11 | 1 | 0,1 | 2,1 |
| Цибулевий суп | 44 | 1,4 | 2.7 | 4 |
| Капустяний суп | 31 | 1.7 | 2,1 | 3,2 |
Важливо: Для того, щоб зменшити вміст калорій перших страв, потрібно використовувати курку, яловичий або рибний бульйон.
Відео: Як зменшити вміст калорій у улюблених стравах?
Таблиця вмісту калорій
Каша вважається однією з найпопулярніших продуктів на будь -якому столі, її велика різноманітність змогла забезпечити кожній культурі індивідуальністю методів вирощування, виробництва та смаку.
Через великий вміст волокна каша вважається здоровим та здоровим продуктом. Він активно засвоюється, що позитивно впливає на кишечник та його рухові навички. Це допомагає не набирати ваги, але у випадку використання дієт на каші, також сприяє легкій вазі.
Таблиця вмісту калорій:
| Назва страви: | Вміст калорій (100 грам) | Білки | Жир | Вуглеводи |
| Бугур | 342 | 12,3 | 1,3 | 57,6 |
| Гречана каша | 132 | 4,5 | 2,3 | 25 |
| Манна каша | 80 | 2,5 | 0,2 | 16,8 |
| Ячмінна каша | 310 | 11,5 | 2 | 68,5 |
| Вівсяна каша | 88 | 3 | 1,7 | 15 |
| Пшенична каша | 325 | 13 | 2 | 62,5 |
| білий рис | 344 | 6,7 | 0,7 | 78,9 |
| Перлова каша | 109 | 3,1 | 0,4 | 22,2 |
| Ячна каша | 76 | 2,3 | 0,3 | 15,7 |
| Кіноа | 368 | 14,1 | 6,1 | 57,2 |
| Пшоняна каша | 90 | 3 | 0,7 | 17 |
| Підлога | 127 | 5,5 | 0,9 | 26.5 |
| Постільна каша з насінням кунжуту | 312 | 34 | 14 | 12 |
| Каша гороху | 130 | 2 | 1 | 2 |
Важливо: Каш містить велику кількість амінокислот та різноманітні вітаміни A, E, C, B, R. Ці сполуки забезпечують організм необхідний щоденний об'єм білків, жирів та вуглеводів, а також покращувати метаболізм.
Гарнір калорій
Французи ввели слово гарнір у повсякденному житті, під ним вони означали прикрасу або постачання до основної страви, наприклад, овочеві страви або варену картоплю. Через кілька століть це слово було встановлено та активно вживається донині.
Грецька калорійна таблиця:
| Назва страви: | Вміст калорій (100 грам) | Білки | Жир | Вуглеводи |
| Бобові в соусі | 346,8 | 25,9 | 6,9 | 47 |
| Боб кипить | 266,9 | 24,1 | 1,7 | 42,6 |
| Версічеллі кипить | 301 | 14,1 | 1,2 | 59,1 |
| Смажена капуста | 60,7 | 2,8 | 3,2 | 5,2 |
| Капуста тушкована | 28,3 | 1,8 | 0,1 | 4,8 |
| Картопля в молоці | 94,1 | 2,1 | 5,1 | 10,3 |
| Картопля у фользі | 75,4 | 1,9 | 2,9 | 10,7 |
| Смажена картопля | 278 | 4,6 | 17,7 | 26,5 |
| Смажена картопля | 210,9 | 3,5 | 11,8 | 24,6 |
| Смаження картоплі з сирого | 202,1 | 3,8 | 10,5 | 25 |
| Молода картопля за сметаною | 162,2 | 2,1 | 14,1 | 7,1 |
| Картопля вдома | 246,5 | 5,4 | 19,1 | 15,9 |
| Картопля, запечений у сметанному соусі | 246 | 3,8 | 18,9 | 13,9 |
| Свинина запечена | 300 | 7,7 | 23 | 16,7 |
| Гриби | 172,1 | 3,2 | 14,1 | 8,3 |
| Картопля, тушкована грибами в сметанці | 152,9 | 4,2 | 9,9 | 12,1 |
| Картопляна запіканка | 79,7 | 2,8 | 4,2 | 7,8 |
| Картопляна маса | 88,8 | 4,1 | 1,2 | 17,3 |
| Картопляне пюре | 87,3 | 2,2 | 4,4 | 8,3 |
| Картопляний крокет | 339,1 | 2,7 | 33,2 | 7,9 |
| Кецький | 161,1 | 5,3 | 4,7 | 26 |
| Укус у лимонному соусі | 87,8 | 1,7 | 4,2 | 11,2 |
| Клей каббету | 20,5 | 1,3 | 1,5 | 1,2 |
| Домашня локшина | 257,2 | 9,5 | 3,2 | 51,3 |
| Яєчні макарони | 149,1 | 5,4 | 1,3 | 27,9 |
| Пілот | 151,1 | 4,2 | 7,2 | 18,6 |
| Помідори, баклажани смажені | 119,1 | 1,3 | 10,1 | 5 |
| Пюре картопляне | 86,1 | 2,5 | 5,8 | 13,8 |
Таблиця вмісту калорій
Кількість рецептів салатів зросла до забороненої норми, оскільки салат вважається індивідуальною стравою, а його новизне найчастіше залежить від кількості продуктів.
З цим різноманіттям не особливо складно вибрати та знайти свій рецепт на смак та вміст калорій, оскільки салат можна зробити майже з усього. Для кожного дня або на канікули салат буде цілком підходящою і приємною стравою.
Салат Калорійна таблиця:
| Назва страви: | Вміст калорій (100 грам) | Білки | Жир | Вуглеводи |
| Мімоза | 182 | 6,9 | 14 | 7 |
|
Томатний салат, огірки та перець
|
22,4 | 1 | 0,8 | 4,8 |
| Російський салат | 196 | 4,8 | 15,5 | 7 |
|
Редька з сметаною
|
70 | 1,8 | 4,8 | 6,5 |
| Салат грецький | 188,4 | 4 | 17,3 | 4,1 |
| Овочевий овоч | 75,5 | 1,7 | 4,5 | 6,8 |
| Салат Цезар | 301,1 | 15 | 17,3 | 25,7 |
| Фунхоса | 337 | 9,9 | 0 | 73 |
| Кремльський салат | 249 | 6 | 22 | 8,7 |
|
Салат з капіталу
|
323 | 16 | 25,5 | 4,7 |
|
Фруктовий салат
|
102 | 0,6 | 0,4 | 26 |
|
Овочевий салат з майонезом
|
193 | 2,7 | 16,6 | 11 |
| Салатна ніжність | 214 | 6,1 | 9,3 | 30,3 |
|
Квашена капуста
|
25,9 | 1,7 | 0,1 | 6 |
|
Помідори з часником
|
69,9 | 4,1 | 2 | 10,3 |
|
Оселедець під шубою
|
209 | 8,3 | 18 | 4,2 |
|
Томатні та огірки з майонезом
|
143 | 0,9 | 14 | 5 |
|
Екзотичний салат грибів, курей, ананаса та майонезу
|
93,9 | 0,2 | 1,6 | 3,8 |
Важливо: вміст калорій в салатах безпосередньо залежить від використаного заправки. Збираючи соус, з дієтичного салату, ви можете легко створити небезпечну для фігури, рівну з точки зору калорій, смаженої яловичини або гарніру.
Відео: Як приготувати дієтичний салат з куркою?
Таблиця вмісту калорій зі свинини
Свинина вважається одним із найбільш споживаних типів м’яса у світі. Це пов’язано з його властивостями з високою обробкою, як у ковбасах, так і в частинах туші.
Свинячий стіл зі свинини: Свині страви:
| Назва страви: | Вміст калорій (100 грам) | Білки | Жир | Вуглеводи |
|
Свинячий гулаш
|
233,2 | 13,8 | 17 | 3,1 |
| Свинина знаходиться в степі | 255 | 9 | 18 | 13 |
|
Свинячі котлети для пари
|
203,7 | 15,5 | 11 | 3,2 |
|
Pilaf зі свининою
|
266 | 13,3 | 12,5 | 18 |
|
Зламана свинина
|
248,9 | 19,3 | 16 | 1,3 |
| Бузеніна в рукаві | 339 | 14,4 | 32 | 0 |
| Новорічний м'ясний м'яч | 253 | 17,3 | 21,6 | 0 |
|
Свиняча тушкована або пара
|
258,3 | 13,3 | 19 | 3,7 |
| Делікатний | 242,7 | 13 | 17,9 | 9,3 |
| Дистильована свинина | 140 | 5,7 | 7,8 | 13,9 |
| Свинина в угоді | 237,6 | 12 | 20,8 | 3 |
| Свинячі рулони з картопляною начинкою | 172 | 7,9 | 12 | 9,9 |
| Свинячі ребра в духовці в соусах з гірчиці | 259,9 | 14,4 | 22 | 9 |
| Свинячі вуха в корейці | 329 | 14,8 | 28 | 0,9 |
| Гаряча свинина з зимовим вечором | 129 | 5,9 | 8 | 11,9 |
| Тушковане м'ясо з баклажанами та овочами | 109 | 6 | 4,9 | 8,1 |
| шашлик зі свинини | 324 | 26,5 | 23.1 | 0 |
| Свиняча бітохія | 195 | 10,4 | 16,1 | 2,6 |
Відео: " Свинине м'ясо: вміст калорій, користь та шкода«
Вміст калорій страви з яловичини
М'ясо яловичини вважається одним з найнижчих -калорії, оскільки вміст жиру в ньому мінімальний. Рекомендується споживатись помірно з усіма людьми, навіть тим, хто страждає ожирінням.
Яловичий калорійний стіл: страви з яловичини:
| Назва страви: | Вміст калорій (100 грам) | Білки | Жир | Вуглеводи |
| Яловичі торти | 103 | 13.6 | 4,3 | 2,4 |
| Bifstex яловичий сільський | 258 | 19,4 | 19,6 | 1,6 |
| Яловичина Glulyash | 148 | 14 | 9.2 | 2,6 |
| Рагу з яловичини | 156 | 15,8 | 9,5 | 2 |
| Яловичі котлети для пари | 128,6 | 16,1 | 6,2 | 2,7 |
| Antrakot з яловичини | 214 | 29,4 | 10,8 | 0 |
| Befstroganov з яловичини з соусом | 207 | 16,6 | 13,1 | 5,7 |
| Яловичина -Беф -Беф натуральний | 217 | 29 | 11,2 | 0 |
| Варена яловичина | 154 | 26,3 | 17 | 0 |
| Яловичий біфштекс подрібнений | 328 | 18,2 | 13 | 0 |
| Запечена яловичина з сиром, цибулею та майонезом | 277 | 14,7 | 23,5 | 2,0 |
| Яловичина тушкована | 178.9 | 14.7 | 12,4 | 3,2 |
| Варена яловичина | 172 | 25,7 | 8,1 | 0 |
| Гуляш з яловичини | 121 | 12,6 | 6,1 | 5 |
| Бульйон | 44,8 | 4,8 | 2,7 | 0,1 |
| Овочева тушонка з яловичиною | 102,3 | 6,7 | 4,8 | 8,6 |
Важливо: яловичину оцінюють завдяки великому вмісту білка та подолання заліза, яке насичують організм кисневими клітинами, а також магнієвими мінералами, кальцієм, натрієм, фосфором та калієм, які стимулюють і зміцнюють імунітет і зміцнюють м’язи і кістки.
Стіл вмісту калорій з курячих страв
У курці м'ясо містить менше жиру, ніж у свинини або яловичини, тому його можна використовувати для харчових цілей. Він багатий залізом, цинком, фосфором, а також має велику групу вітаміну, яка включає вітаміни B, PP, C, E, A., A.
Вміст калорійних страв з курки:
| Назва страви: | Вміст калорій (100 грам) | Білки | Жир | Вуглеводи |
| Курячі котлети | 127,5 | 14,9 | 5,2 | 2,7 |
| Курячі котлети смажені | 177.6 | 14,8 | 8,1 | 2,8 |
| Нарізати курку | 187,2 | 17,6 | 8,9 | 5,4 |
| Курячий гриль або запечений у духовці | 179,8 | 18.3 | 8,3 | 0 |
| Курка з яблуками та майонезом | 235 | 17,1 | 17,3 | 1,6 |
| Курка, смажена у власному жирі | 265 | 23,8 | 22,1 | 0 |
| Курячий філе в сирній паніці | 353,0 | 41,3 | 17,9 | 6,9 |
| Курячий філе кип'ять | 153 | 30,2 | 3,4 | 0 |
| Курячий філе з ананасами та сиром | 422 | 44,1 | 22 | 22,4 |
| Курячий філе з грибами та цибулею в сметанці | 137 | 12,5 | 8,1 | 3 |
| Філе Курина (Fricasa) у сметанці | 204 | 23,6 | 11,7 | 1,1 |
| Пастрам Курина | 156 | 26,5 | 6,3 | 0 |
| Гаряча курка з сиром | 205 | 15,8 | 12 | 8,8 |
| Гаряча курка з чемпіньонами | 180,0 | 13,8 | 10,2 | 9,1 |
| Курячі котлети | 381 | 19,6 | 25,3 | 13,2 |
| Курячі котлети на паніруванні | 245 | 19,5 | 15,6 | 7,3 |
| Курка затоплена | 191 | 27,2 | 8,8 | 1,1 |
Важливо: Не всі частини курки є дієтичними. Куряча шинка вважається найбільш шкідливою частиною, і найбільш дієтичною грудкою. Для того, щоб схуднути, не рекомендується використовувати курячу шинку для харчових страв, включаючи бульйон.
Стол вмісту калорій про страви з індички
М’ясо індички дуже ніжне і вимагає особливої \u200b\u200bуваги в приготуванні їжі, його легко висохнути, тому необхідно точно спостерігати за рецептом та часом приготування.
Він практично не має холестерину, завдяки цьому він вважається дієтичним.
Таблиця калорійних страв з індички:
| Назва страви: | Вміст калорій (100 грам) | Білки | Жир | Вуглеводи |
| Торгові котлети для пари | 138,9 | 15 | 6,7 | 2,7 |
| Туреччину кип'ять | 274 | 23,7 | 23 | 0 |
| Крашлін з індички в маринаді Кефір | 192 | 51 | 127 | 3 |
| Туреччина з кабачками | 218 | 48 | 126 | 5 |
| Картопляні котлети з індички | 248 | 42 | 107 | 12 |
| Індійський з чорносливими | 284 | 62 | 155 | 12 |
| Бурріто з індичкою | 232 | 17 | 30 | 32 |
| Туреччина Taikyska, приготована в мікрохвильовій печі | 220 | 45 | 94 | 7 |
| Куло від Туреччини | 259 | 54 | 137 | 1 |
| Туреччина з овочами | 44 | 3 | 1 | 8 |
| Туреччина з грибами | 80 | 7 | 18 | 4 |
| Індичка | 36 | 6 | 14 | 4 |
| Запечена індичка в духовці | 257 | 64 | 163 | 1 |
| Домашні ковбаси з Туреччини | 181 | 12 | 14 | 3 |
| Пиріг з індичкою та журавлиною | 264 | 34 | 91 | 11 |
| Пастроме з Туреччини | 188 | 45 | 115 | 4 |
Таблиця вмісту калорій від Ягня
Бараніна -це більш жорстке і висококалорічне м'ясо, що має надмірне споживання, може призвести до ожиріння, але воно також має багато корисних мінералів та вітамінів. Через високий вміст заліза ягня допомагає при анемії і служить профілактикою серцевих захворювань.
Баранінський калорійний таблиця:
| Назва страви: | Вміст калорій (100 грам) | Білки | Жир | Вуглеводи |
| Гаряче від Ягня | 110,6 | 6,6 | 8,8 | 1,3 |
| Баранін Шурпа | 118,9 | 5 | 7,2 | 8,6 |
| Бульйон | 61.7 | 3,6 | 4 | 1,9 |
| Котлети бараніни | 394 | 20,6 | 30,6 | 9,1 |
| Баранін тушкується | 268 | 20 | 20,9 | 0 |
| Бараніна смажена | 320 | 20 | 23,4 | 0 |
| Баранині котлети з кабачками | 169,5 | 9,1 | 13,5 | 2,1 |
| Бараніна | 152,5 | 5 | 12,9 | 4,7 |
| Харчо з тушкованого ягня | 31.8 | 1,6 | 1,2 | 3,7 |
| Ягняна рагу з картоплею | 128,3 | 5,7 | 7,2 | 10,9 |
| Жах Бараніна, запечена в духовці | 231,2 | 17,2 | 18 | 0,7 |
| Баранін Шурпа | 60,6 | 2,5 | 4,3 | 3,4 |
| Жах Бараніна, запечена в духовці | 231,2 | 17,2 | 18 | 0,7 |
Вміст калорій в соусах
Сауси вважаються приправою для основної страви та гарніру. Перший раз, коли вони були класифіковані французами як заміну солі та переходу до більш різноманітних варіантів.
Таблиця вмісту калорій:
| Назва страви: | Вміст калорій (100 грам) | Білки | Жир | Вуглеводи |
| Томатна паста | 91 | 5,6 | 1,4 | 16,7 |
| Гірчиця | 162 | 5,7 | 6,3 | 21 |
| Кетчуп | 92 | 1,8 | 1,2 | 22,1 |
| Майонез Провансал | 624 | 3,1 | 66 | 2,6 |
| Домашній майонез | 568 | 5,2 | 58,7 | 4,4 |
| Соус востершир | 78 | 0 | 0 | 19,7 |
| Грибовий соус | 82 | 1,2 | 4,8 | 6,2 |
| Кислий соус | 167 | 0,3 | 0,8 | 39,7 |
| Сліпий соус | 27 | 0,7 | 4,2 | 0,1 |
| Журавлинний соус | 180 | 0,2 | 1 | 42 |
Таблиця вмісту калорій з тушкованих страв
Під час гасіння харчову масу овочів та м’яса набагато краще зберігається, ніж при приготуванні. Вміст калорій у цьому методі приготування зменшується.
Таблиця вмісту калорій з тушкованих страв:
| Назва страви: | Вміст калорій (100 грам) | Білки | Жир | Вуглеводи |
| Зелена квасоля з овочами в португальській мові | 65 | 2,2 | 4 | 6,1 |
| Тушкована капуста з рисом | 60,2 | 4 | 1,5 | 21 |
| Ячмінь на гарнірі з кабачками, грибами, куркою | 109,2 | 8 | 2,1 | 15,5 |
| Тушкована баклажанка з овочами | 29 | 1,2 | 0 | 7 |
| Домліама в Узбеку | 64 | 5,3 | 4 | 6,1 |
| Pilaf, виготовлений без м’яса з половини | 122 | 5 | 4,3 | 15 |
| М'ясне тушковане тушонка з овочами | 82 | 4,1 | 3 | 10,2 |
| Капуста з баклажанами | 64 | 1 | 5,2 | 6 |
| Тушкована капуста зі сметаною | 91 | 1 | 6 | 6,2 |
Важливо: практично не важко визначити кількість калорій у готовій страві, достатньо взяти калькулятор та готовий вміст калорій у продуктах. Відвідавши заклади громадського харчування, ви також можете знайти таблицю композиції страви або замовити страву відповідно до необхідних критеріїв обсягу.
Таблиця вмісту калорій смажених страв
Смажені продукти найчастіше стають винуватцями накопичення зайвого жиру на організмі, тому при використанні дієт рекомендується зменшити кількість смажених продуктів.
Таблиця вмісту калорій смажених страв:
| Назва страви: | Вміст калорій (100 грам) | Білки | Жир | Вуглеводи |
| Качка смажена | 266 | 22,6 | 19,5 | 0 |
| Смаження пахло | 190,5 | 13,5 | 11,9 | 7,4 |
| Смажений окунь | 129,7 | 11,9 | 8 | 3 |
| Смажливий короп -карп | 121,3 | 16,7 | 5,4 | 1,4 |
| Смажте короп | 196,5 | 18,3 | 11,6 | 4,4 |
| Смажити курячі шлунки | 118,3 | 15,6 | 5,3 | 2,2 |
| Баклажан | 108 | 1,4 | 7 | 9,6 |
Відео: "Вміст калорій продуктів"
Таблиця з негативним вмістом калорій
Вважається, що страви з негативним вмістом калорій мають невелику цінність енергії, а організм витрачає більше енергії, ніж отримує, це призводить до схуднення.
Важливо: Для приготування страв із негативним вмістом калорій використовується основний перелік продуктів зелені, фруктів, ягід та овочів, які містять достатню кількість мікроелементів та вітамінів, необхідних для функціонування організму.
| Назва страви: | Вміст калорій (100 грам) | Білки | Жир | Вуглеводи |
| Холодний зелений чай з медом | 29,5 | 8,8 | 2,2 | 5.4 |
| Грейпфрутовий сік з лимоном | 72 | 0,2 | 0,6 | 0,16 |
| Куряча грудка з салатом селери | 81 | 10 | 2,4 | 4,9 |
| Капустяний суп | 14.4 | 0,6 | 0 | 3.2 |
| Сочевиця зі шпинатом | 80,2 | 7,1 | 3.8 | 10.3 |
| Втрата ваги з овочів | 23 | 3 | 0,9 | 2,1 |
| Фруктовий салат з ягідним соусом | 57 | 6 | 2,5 | 10.7 |
Відео: "Калорії не можна рахувати"
