Вітаміни, які покращують функцію мозку, пам’ять та концентрацію уваги. Які вітаміни для мозку пити дітей, школярів, учнів, дорослих та літніх людей?

У цій статті ми розглянемо, які вітаміни допоможуть покращити пам’ять та концентрацію уваги як у дітей, так і у дорослих.

До приблизно 3 років дитина поглинає майже всю інформацію як губку. Після цього періоду пам’ять слід навчити та розвивати, а мозок живиться всіма, необхідними для цього вітамінами та мікроелементами.

Вітаміни для пам’яті та концентрації уваги до дітей

Якщо дитина почала погано пам’ятати інформацію, він може практично зробити для концентрування, то для цього може бути кілька причин:

• Важка вагітність та полог
• Отримана травма в голові
• Порушення в мозку, а також у його розвитку
• Перевантаження
• Відставання
• Відсутність підготовки, що розвиває пам’ять та уважність
• Незбалансована дієта, як наслідок, відсутність вітамінів та мінералів

Важливо: якщо батьки почали помічати погіршення, пов’язані із здатністю запам'ятовувати та зосереджувати увагу дитини, вони повинні відвезти дитину до практикуючих невролог.

Зростаючий організм повинен бути належним харчуванням, а при цьому всі необхідні вітаміни та мікроелементи.

• Омега-3, без цього важливого компонента, порушується функція мозку. Дефіцит впливає на розумові здібності, такі як запам'ятовування та концентрація.

ВАЖЛИВО: Омега-3 він не виробляється організмом, резерви можна поповнити лише жирними різновидами риби, рослинним маслом та вітамінними комплексами.

• Для того щоб Омега-3 не знищений, необхідний вітамін Е. Достатня кількість її міститься в насінні, яйцях, горіхах
• З м'ясом, печінкою, яйцями, молоком, крупами, дитина отримує вітаміни групи c. Вони відповідають за пам’ять та концентрацію уваги дитини
• Вітамін А Потрібно функціонувати мозок, його можна отримати з моркви, вершкового масла та печінки печінки
• Важлива роль як для дітей, так і для дорослих Йод. Його дефіцит впливає на загальну колодязь, пам'ять, здатність сприймати інформацію

Важливо: У регіонах, де бракує йоду, йодована сіль повинна використовуватися для приготування їжі

• Активно впливає на мозок Магній, залізо, цинк. Регулярне використання сушених фруктів, молока, насіння гарбуза, арахісу, кунжутного насіння, яловичини, гороху, квасолі допоможе компенсувати резерви

Практично неможливо змусити дитину їсти лише корисну їжу. Але в перші роки життя розвиток такої звички є досить реальним.

Важливо: якщо батькам здається, що їхня дитина отримує недостатню кількість, необхідну для мозкової активності, вітамінів та мікроелементів, ви не можете самостійно вибирати аптечні вітамінні комплекси. Перш за все, необхідна консультація невролога.

Відео: Як покращити пам’ять дитини? - Доктор Комаровський - Інтер

Вітаміни для пам’яті та уваги до школярів

Початок навчання дуже впливає на перших іградерів, і учнів середньої школи. Величезний потік інформації, психічні навантаження потребують дітей величезної сили.

Якщо батьки почали помічати, що дитина:

• Почав дуже швидко втомитися
• Важко сприймати дослідження
• Не може бути в одному місці тривалий час і сконцентруватися

І якщо у дитини є такі, як: наприклад:

• Безсоння
• Дратівливість і нервозність
• Відсутність апетиту

Це означає, що це, ймовірно, вирощує тіло не вистачає вітамінів групи В та інші вітаміни та мікроелементи, необхідні для мозку.

ВАЖЛИВО: Батьки повинні пам’ятати, що належне харчування є ключем до чудового погляду дитини та його успіху в навчанні. Варіанти, жирні та смажені продукти, сода впливає на весь організм у цілому і, особливо, мозок мозку, а саме його кровопостачання.

• Аскорбінова кислота, Він відповідає не лише за стійкість організму до інфекцій, але й позитивно впливає на функціонування мозку. Вітамін С допомагає зміцнити пам’ять та уважність.

Важливо: Вітамін С сприяє асиміляції, необхідному для пам’яті та мислення Вітаміни групи V.

• Як і в дошкільний період та у старшому віці, дітям особливо потрібно yode. Його відсутність негативно впливає на навчальну ефективність студента та його колодязь.
• Недолік Вітамін D Робить дитину розсіяною, нова інформація поглинається величезними зусиллями. Цей вітамін також впливає на судини мозку, роблячи їх більш еластичними, покращуючи кровопостачання

Важливо: вітамін D допомагає захистити мозок від раку.

• Не менш негативно впливає на здатність пам’ятати про відсутність інформації залоза в тілі. Симптоми дефіциту будуть нервозністю та дратівливістю, блідою, запамороченням, нудотою, неуважністю
• Селен Допомагає студенту залишатися енергійним протягом усього дня. Недолік цього мінералу відображається на свердловині та настрої дитини.
• Як і в дошкільний період, школярі потребують вітамінів надзвичайно E, a, омега-3 кислоти, білок. Їх дефіцит в організмі впливає на пам’ять та концентрацію уваги дитини.

Відео: Вітаміни - Школа доктора Комаровського

Які вітаміни для мозку краще пити студентам?

Роки студентів - найсмішніші та яскраві. Єдине, що може затьмарити цей чудовий проміжок часу - це сеанс. Постійна нервова напруга, стрес, відсутність сну, переживання негативно впливають на добре.

Важливо: Для успішного проходження всіх іспитів та тестів організму потрібні вітаміни та мінерали, відповідальні за мозок.

За 3-4 тижні до сеансу ви можете почати приймати вітамін-мінеральні комплекси також повинні правильно відрегулювати дієту. Він повинен бути присутнім: зернові, м'ясо, яйця, молоко, риба, кислі продукти, субпродукти, бобові.

• За місяць До початку іспитів студентам потрібно почати пити вітаміни В. Вони відповідають за здатність запам'ятати інформацію
• Надзвичайно необхідний для успішної доставки сесії Омега-3 жирні кислоти
• Тільки амінокислоти, такі як :: гліцин, тирозин, праолін. Ви можете отримати їх з їжі, але це лише в тому випадку, якщо дієта студента збалансована. В іншому випадку їх можна взяти з вітамінами за місяць до майбутньої сесії
• Дуже негативно впливає на пам’ять та концентрацію уваги, відсутність молодого тіла Коенціма Q10. Саме через це всі студенти надзвичайно необхідні для належної та збалансованої дієти

Важливо: для вдосконалення короткотермінової пам’яті, а проходження іспитів неможливо зробити психотропні речовини. Вони можуть негативно впливати на мозок.

Що взяти для дорослих мозку та пам’ять?

Дорослі, як і діти, потребують усіх вітамінів та мінералів. Їх дефіцит негативно впливає на роботу мозку та весь організм у цілому.

Вітаміни В мають велике значення для мозку:

• Нікотинова кислота або У 3 допоможе не тільки покращити пам’ять на 40%, але й очистити судини шкідливого холестерину
• В 1 або Тиамін регулює роботу всієї нервової системи та мозку. Отримання цього вітаміну допоможе значно покращити пам'ять
• Рибофлавін або вітамін В2, допоможе бути в хорошій формі протягом дня. Це стосується як психічного, так і фізичного навантаження
• Ви можете активувати довгострокову пам'ять за допомогою пантотенова кислота або вітамін В5. Саме цей вітамін захищає мозок від негативних наслідків зовнішнього середовища
• Піродоксин або О 6 Він діє на мозок аналогічно вітаміну В5. Його дефіцит негативно впливає на інтелект
• Дуже важливий для мозку фолієва кислота Або вітамін О 9. Вона відповідає за пам’ять і мислення
• Обов'язковий вітамін, для хорошої пам’яті та концентрації є О 12. Він регулює діяльність усієї нервової системи

Зміцнення судин мозку та захисту від крововиливу допоможуть вітамін Р. Вітаміни A, E, S, D Вони також позитивно впливають на нервову систему.

Не забувайте про мікроелементи, такі як цинк, магній, залізо, йод Вони відіграють величезну роль у мозку.

Важливо: для захисту мозку від пошкодження допоможе Холін і тіамін. Вони також мають назву анти -Склеротичних вітамінів.

Також є обов'язкові для функціонування мозку амінокислоти і антиоксиданти. Спеціальні вітамін-мінеральні комплекси допоможуть покращити резерви організму, покращити пам’ять та добробут.

Важливо: куріння та алкоголь негативно впливають на кровоносну систему та функцію мозку. Для ефективного впливу всіх вітамінів та мінералів слід відмовитися від шкідливих звичок.

Відео: Амінокислоти для захисту мозку

У яких дозах приймати вітаміни для людей похилого віку?

Важливо: людям похилого віку справді потрібні полівітамінові комплекси. Старий, організм не синтезує від їжі всіх необхідних вітамінів, макро -мікроелементів.

Люди старше 60 років повинні приймати вітаміни в таких дозах:

• - 0,0026 грам
• E - 0,01 грам
• D - 500 грам
• B1 - 0,01 грам
• B2 - 0,01 грам
• B3 - 0,05 грам
• B6 - 0,02 грам
• B9 - 0 0002 грам
• B12 - 0,00002 грам
• C - 0,2 грам
• P - 0,02 грам
• B5 - 0,01 грам
• B15 - 0,05 грам

Важливо: Перш ніж приймати вітаміни, слід проконсультуватися з лікарем.

Відео: Головний мозок. Як покращити пам'ять?