Як приготувати дієтичні, низькокалорічні страви для схуднення від простих продуктів? Рецепти смачних дієтних супів, боршт, соти для схуднення

Різноманітні дієтичні страви з низьким вмістом калорії для схуднення. Як приготувати дієтичні супи для схуднення?

• Часто ми чуємо твердження людей, які схудають, дотримуючись різних дієт, які після тимчасового схуднення додаткові кілограми набираються ще швидше.
• Чи можете ви схуднути, не дотримуючись жодних дієт, їсти смачно і виглядати струнким? Ви можете, але для цього потрібно знати деякі секрети.
• Виявляється, є низькі калорічні продукти, з яких вони не одужують, і навіть схудають, використовуючи їх, жири, які в організмі спалюються, а інші не накопичуються.

Однією з секретів схуднення є приготування перших страв овочів, що містять багато клітковини:

• спаржа
• селера
• морква
• кабачки
• зелений горошок
• шпинат
• усі типи капусти
• огірки
• гуркоток
• редька
• солодкий перець
• буряк
• цибуля
• часниковий
• петрушка, кріп

Низько -калорічні супи для схуднення, які спалюють жир

Щоб спалити зайвий жир в організмі, приготуйте супи з продуктів з дуже низьким вмістом калорій (більше калорій витрачається на перетравлення цих продуктів, ніж вони містяться в них):

• селера
• капуста
• часниковий
• огірки
• лимон
• яблука
• гуркоток
• шпинат

Додайте продукти до супів, які допомагають розпадати жири, які добре впливають на метаболізм:

• молочні продукти
• м'ясо курки
• спеції
• імбир

Класичний суп, що спалював жир: рецепт

Суп включає 11 інгредієнтів, і кожен з них виконує власну функцію:

1. Курячий бульйон покращує стан пацієнта шлунка та кишечника.
2. Картопля, морква, кольрабі насичують організм вітамінами.
3. Цибуля видаляє зайвий жир і шлак з організму.
4. Зелені петрушки та кропу прискорюють жировий метаболізм і не дозволяють нанести жир.
5. Часник і базилік разом ідеально розбиті молекули жиру, базилік видаляє зайву рідину з організму.
6. Помідори - джерело вітаміну А.
7. Чорний перець покращує метаболізм.
8. Куряче м'ясо - джерело білка.

Рецепт:

1. Готуватися 1 куряча грудка До готовності, наприкінці приготування соляна, візьміть м'ясо з бульйону.
2. Розрізати кубиками 1 картопля, 2 морква, 300 г колрабі капуста І ми опускаємо його в бульйон, щоб приготувати.
3. Половина цибулі, 3 клінкані помідори Тонко нарізати, опустіть його в бульйон і варіть, поки овочі не будуть готові.
4. Ми наповнюємо суп дрібно нарізаний часник, чорний мелений перець, кріп, петрушка, базиліка, дайте йому закипіти і вимкніть суп.
5. Додайте в суп подрібнене м’ясо, дайте йому заварювати і подати до столу.

Суп Бонна для схуднення: рецепт

Суп, завдяки овочам, з яких він готується, очищає тіло токсинів. Середній вміст калорій супу - 27 калорій за 100 г супу.

Важливий: Супи для схуднення, якщо є тривалий час, можуть завдати шкоди людям з гастритом та виразкою шлунка. Перш ніж вирішити дотримуватися дієти, вам потрібно проконсультуватися з лікарем.

Суп Бонна для схуднення
Рецепт:

1. Розріжте на невеликі шматочки 300 г капусти, 2 шт. морква, болгарський перець і цибуля, 3 помідори без шкіри, 2 стебла селери І ми все кладемо на сковороду.
2. Невеликий шматок (довжиною 1-2 см) імбир Натрита, додайте до овочів, налити 2 л води, готуйте 10 хвилин, а потім вимкніть і дайте йому заварювати 1 годину.
3. Ми переносимо варені овочі в блендер, б'ють, з'єднаємося з відваром, додаванням розрізаний часник, петрушку, приправа каррі та інші приправи за смаком, ви можете додати 1 ст. ложка оливкової олії. Суп готовий.

Класичний дієт грибного супу для схуднення: рецепт

Гриби - це унікальний продукт, що містить амінокислоти, які містяться лише у тваринних продуктах та грибах. Крім того, гриби багаті білками, вуглеводами, вітамінами та мінералами та вмістом низького жиру роблять їх дієтичним продуктом. Для приготування дієтичних супів, шампіньонів, грибів, шантереллів, грибів устриць підходять.

Класичний дієт грибного супу
Рецепт:

1. Очистіть і нарізати кубиками 300 г картоплі, 1 велика морква, налийте воду І готуйте до половини конструкції.
2. 1 кг грибів, краще, ніж чемпіньони, наріжте шматочками, опустіть його на каструлю до овочів і готуйте до приготування.
3. Готову, злегка охолоджену супу можна побити за допомогою блендера, або ви можете залишити овочі цілими, сіль, перець, дайте йому закипіти ще 7 - 10 хвилин і вийміть з вогню.
4. Посипте суп у тарілці кріп і селераі служити до столу.

Дієтичний суп для схуднення від Champignons: рецепт

Дієтичний суп Champignon Pure
Рецепт:

1. 0,5 кг чаміньонів Чисті, нарізані шматочками, додайте подрібнене 1 цибуляМи заповнюємо гаряча вода І готуйте до приготування.
2. Ми виймаємо гриби та цибулю з бульйону, б'ють блендер, додаємо бульйон до вмісту, поки суп не стане бажаним станом.
3. Ми приправляємо суп нарізаний часник, сіль, перець, невеликий шматочок вершкового масла, кріп, селера.

Такий суп можна подавати з тостами чорного хліба.

Дієтичний курячий суп для схуднення: рецепт

Курка - це дієтичне м'ясо. Ми готуємо класичний курячий суп.

Дієтичний суп з куркою для схуднення
Рецепт:

1. Куряча грудка шахта, розрізаний на шматки, налийте холодну воду І готуйте до приготування.
2. Ми виносимо м'ясо з бульйону до тарілки, і коли воно охолоне, нарізати шматочки.
3. Ми опускаємо кубики, нарізані в бульйон 3 картопля, 2 морква, 1 цибуля І готуйте до приготування.
4. В кінці додавання бей -лист, сіль, перець та інші спеції, вийміть з вогню, налийте його на тарілки з розкладеним м’ясом, розсипання кропу та селери.

Овочевий суп для схуднення з сочевицею: рецепт

Для овочевих супів підходять бобові. Вони повністю замінюють м'ясо. Бобові містять багато білків, і в той же час, низькокалорію.

Дієтичний суп від стрибків для схуднення
Рецепт:

1. Червона сочевиця (250 г) Промити, налити 2,5 літри води І готуйте близько години.
2. Натисніть на сковороду оливкова олія  (1 ст.і обсмажте кубики, нарізані на ньому 1 морква, 2 солодкі перець, напів кілець - 1 цибуля, соломки - стебла селери.
3. Коли сочевиця майже зварені, додайте до супу смажені овочі, заправляйте до преси часник, сіль, мелений перець, вийміть з вогню, додайте до тарілки подрібнена зелень селери, кріп, цибуля.

Дієтичний суп для схуднення Вегетаріан з гарбуза: рецепт

Гарбуз багатий каротином і клітковиною, з нього готують дієтичні страви з низькою калорією. У 100 г гарбуза є лише 33 ккал.

Вегетаріанський гарбузовий суп

Суп дуже популярний серед вегетаріанців і тих, хто хоче схуднути.

Рецепт:

1. З Гарбуз (250 г) Розріжте шкірку, розріжте на шматки, вилийте воду, додайте щіпку лимонної кислоти і соліі готувати.
2. На сковороді з рослинна олія (1 ст. Ложки) Обсмажувати 1 подрібнена цибуля та 2 терти морква.
3. Ми додаємо до гарбуза смажених овочів і готуємо, поки гарбуз не кип'ятить.
4. Збийте варені овочі блендерами до однорідного стану - ви отримуєте картопляне пюре (або не можете перемогти овочі).
5. Посипте суп на тарілку кріп, петрушка або селера І служити до столу.

Дієтичний суп для схуднення від різних овочів: рецепт

Суп з пюре зазвичай готується для маленьких дітей, його також використовують у харчуванні з дієтою. Суп пюре хороший, тому що він легко поглинається тілом. Такі супи можна готувати з овочів, м’яса, риби, крупи.

Пюре суп з різних овочів

Рецепт:

1. Очистіть і нарізати на невеликі шматочки 3 картопля, 2 - 3 морква, 200 г білої капустиМи заповнюємо 2 л води або овочевого бульйону І готуйте до приготування.
2. Одна цибуля тонко вирізати і смажити масло.
3. Коли овочі в супі будуть майже готові, додайте до них цибулю і 3 - 4 ст. столові ложки консервованого зеленого гороху.
4. Одружений овочі разом із бульйоном, який ми б'ємо за допомогою блендера, додайте 400 мл гарячого молока, невеликий шматок (50 г) масла І перемішати.
5. Вилийте суп пюре в тарілки, додайте смажені грінки, виготовлені з житнього хліба, можна посипати зеленню.

Сур для сиру з брокколі: рецепт

Справжній сир (не сирний продукт) - це поєднання білків та мінералів у ідеальній кількості. Сир добре поєднується з овочами, фруктами, травами.

Регулярно споживаючи сир Людина отримує велику кількість необхідних для кісток для їжі кальцій та інші корисні мікроелементи.

Але що робити? Як не завдати шкоди своїй фігурі, використовуючи такий здоровий і смачний сир, адже у нього багато калорій? Не буде шкоди, якщо замініть білки, які збиралися дістатися від м'яса або бобових - сирів.

Брокколі дієтичний сирний суп

Суп -табір -низькокалорію, 100 г супу містить 126 ккал.

Рецепт:

1. З нарізаних на шматки морква, біла капуста та брокколі та 2 літри води Варіть овочевий бульйон, поки овочі не будуть готові.
2. 500 г цибулі тонко вирізати і смажити рослинна олія до золотого кольору.
3. Ми отримуємо овочі з бульйону, залишаємо кілька шматочків брокколі, щоб прикрасити готовий суп, решту б'ють блендер.
4. Ми опускаємо смажену цибулю в бульйон і готуємо ще 15 хвилин.
5. Потім додайте до супу приблизно 200 г врізається на шматки твердого сиру, подрібнена петрушка, і готуйте на повільному вогні, поки сир не розплавиться.
6. В кінці додайте овочі, нарізані в блендер, сіль, влийте в тарілки, посипати нарізаний петрушкою, кропом, зеленою цибулеюі служити до столу.

Капустський суп для схуднення: рецепт

2 види капустяного супу для схуднення

Рецепт:

1. Тонко нарізати половина голови голови кольорової та білої капусти, 3 моркви, 1 солодкий перець, опустіть його в курячий бульйон І готуйте майже до готовності.
2. В кінці приготування їжі (за 5 хвилин) додайте 1 тонко нарізана цибуля та 4 - 5 помідорів без шкіри.
3. Ми наповнюємо суп нарізаний часник, перець чилі, лимонний сік, селеру, коріандр та інші трави за смаком.

Цибульний суп для схуднення: рецепт

Цибуля - це природний антиоксидант, заживає організм, підвищує тон тіла, а суп з нього очищає тіло шкідливих речовин, дає енергійність і хороший настрій.

Цибульний суп для схуднення

Рецепт:

1. Розрізати смужки половина невеликої голови капусти та кореня селери, налийте воду в сковороду, сіль І покладіть його, щоб приготувати 5 - 10 хвилин.
2. Тонко вирізаний 5 - 6 цибулин, 2 - 3 солодкі перець - кубики і тушкують на сухій сковороді протягом декількох хвилин, додайте 2 середні дрібно вирізані, без шкіри, помідори І ми можемо ще 5 хвилин.
3. Ми переносимо тушковані овочі на сковороду, додаємо спеції, готуємо ще кілька хвилин, посипте подрібненими травами І служити до столу.

Освітлюючий суп від Поліна Гагаріна

Поліна Гагаріна, після набивання пологів, набираючи зайву вагу, вирішила кардинально змінити своє життя - змінити свій образ і стати стрункою. Їй вдалося.

Ось життєві принципи Поліни, яких вона вирішила дотримуватися все своє життя:

• Спати натщесерце, не їсти через 18 годин
• Дробове харчування, дотримання правил поєднання білків, жирів та вуглеводів
• Виключення з раціону жирних, солодких та борошняних страв
• Відмова від смажених страв, лише вареної їжі та пари
• Фізичні навантаження

Поліна їсть овочі, фрукти, протягом останніх 2 років вона вегетаріанська, часто готує овочеві супи з селери, капусти, помідорів, моркви та приправте їх лише лимонним соком та спеціями.

Суп селери від Поліни Гагаріна

Рецепт:

1. Розрізати кубиками корінь селери (200 г) та 1 зелений болгарський перець, шматки - 6 шт. Помідори без шкіри, смужки - маленька голова капусти.
2. Ми заповнюємо все 1,5 літра томатного соку або води, якщо рідина не покриває овочі, додайте більше води і варіть 10 - 15 хвилин або поки овочі не будуть готові. Суп готовий, ви можете в тарілці додати трави.

Суп для схуднення - мінус 7 кг: рецепт

За допомогою цього чарівного супу ви можете скинути 6 - 7 кг на тиждень. Він був складений американськими дієтолоями для тих людей, яким терміново потрібно втратити додаткові кілограми, наприклад, перед серйозною операцією.

Тож був здоровий, смачний та ефективний суп для схуднення.

Інгредієнти та їх кількість у супі суворо обчислюються. Це може їсти всі за будь -яку кількість тижня. Окрім схуднення, тіло вдосконалюється та омолоджується.

Для ефективного схуднення за тиждень, за винятком супу, ви можете використовувати:

• різні фрукти, крім бананів та винограду
• всі овочі, крім тих, що містять крохмаль
• пийте багато чистої води, ви можете кава та чай без цукру

Магічний суп селери для схуднення мінус 7 кг на тиждень

Рецепт:

1. Ми готуємо суп у 3-літровому сковороді. Розрізати смужки 400 г стебел селери, 500 г білої капусти, 2 солодкі перець І покладіть на сковороду.
2. Додавання 6 тонко нарізаних цибулин середнього розміру, 3 помідори без шкіри, нарізати шматочками, вилити воду Зверху і варіть на повільному вогні до приготування. В кінці додавання сіль, мелений перець.
3. Замість свіжих помідорів можна взяти консервовані помідори.
4. Налийте готовий суп на тарілки, ви можете посипте травами.

Суп селери для схуднення: рецепт

Найкраще для схуднення, що є сирий селера, але суп з овочами також виграє.

Селера - Основний інгредієнт супів для схуднення, що володіє сечогінним ефектом, видаляє зайву воду з тканин, розщеплюється в шлунку тривалий час, зберігаючи почуття ситості.

Суп із селери з овочами для схуднення

Рецепт:

1. Тонко вирізати маленький голова білої капусти, 200 г кореня селери, 6 великих лампочок, 6 середньої моркви, 1 солодкий перець, 6 помідорів без шкіри І покладіть усе на сковороду.
2. Додати до овочів 400 г заморожених рубаючих квасолі, якщо стручки квасолі свіжі, ми розрізаємо їх на невеликі шматочки і попередньо розблокують протягом декількох хвилин в окремій мисці, а потім додаємо до каструлі до овочів. Замість зеленої квасолі ви можете взяти спаржу.
3. Вилити овочі 1,5 л томатного соку, якщо сік не покривав вміст каструлі повністю, ми додаємо воду і готуємо на середньому вогні протягом 10 хвилин, потім накрутіть вогонь і промахуємо ще 10 хвилин, ми сезонуємо зеленими та спеціями І служити до столу.
4. Суп можна побити за допомогою блендера в суп з картопляного пюре.

Дієтичний суп: рецепт у повільній плиті

Хтось поставив мету, що таке дієтичний суп? Це суп з низьким вмістом калорії, який не належить до терапевтичних дієт, призначених для всіх людей, допомагаючи зменшити вагу.

Дієтичний суп у повільній плиті

Рецепт:

1. Розрізати кубиками 1 см 1 00 г курячого філе, 80 г баклажанів, цуккіні, брюссельської капусти та зеленої квасолі.
2. Покладіть все в миску з мультикуляром, додайте сіль, перець за смакомМи наливаємо його 800 мл води І перемішати.
3. У меню Multicooker ми вмикаємо "суп", встановлюємо час на 60 хвилин і чекаємо. Коли суп кип'ятить, можна їсти.

Дієтичний Боршт: Рецепт схуднення

Дієтичний Борш не означає, що це не смачний Борш, а просто без м’яса. Але на овочевому бульйоні ви можете приготувати смачний боршт, крім того, це корисно для організму.

Дієтичний борш для схуднення

Рецепт:

1. 4 картопля чисті, нарізати кубиками, заповнити 2 л окропу І готуйте 10 - 15 хвилин, до половини споживання картоплі.
2. На сковороді з рослинною олією виклавши 2 дрібно нарізані цибулини, через 1 - 2 хвилини ми додаємо 1 моркву, натерту на тарілку, і через кілька хвилин - 1 тертий солом’яний жук.
3. Смажити 5 - 10 хвилин, додати 4 ст. столові ложки томатної пасти, налийте всю 1 склянку бульйону Від каструлі і тушкуйте на слабкому вогні протягом 5 - 10 хвилин.
4. Ми опускаємо його в каструлю з картоплею 200 г подрібненої соломки білої капусти та 1 болгарський перець, дайте йому закипіти і додати смажену овочів, лавровий листІ ми продовжуємо готувати, поки буряк не буде готово.
5. В кінці Борша сіль, перець, вийміть з вогню, дайте йому заварювати і подати його до столу за допомогою сметани та зелені.
6. Сметана та трави: 100 г сметани Змішувати кілька зубчиків часникустиснув крізь преса і нарізаний петрушкою та кропом.

Вегетаріанський дієта Borsch для схуднення з квасолею та грибами: рецепт

Борш - улюблена страва багатьох народів: росіян, українці, поляки, литовці та інші. Ви можете смачно їсти в голодуванні, і навіть коли ви збираєтеся схуднути.

Дієтичний борс з квасолею та грибами

У 100 г такого Борша є лише 33 ккал.

Рецепт:

1. 150 г квасоля Ми просочимо вночі, а вранці готуємо 3 л води до готовності.
2. 100 г сушених грибів Ми замочуємо, потім готуємо, вивозячи його з бульйону, розрізаємо його на шматки і додаємо до відфільтрованого бульйону до квасолі.
3. На сковороді з рослинна олія Обсмажувати 1 тонко нарізана цибуля до золотистого кольору, додайте розрізати смужки 2 морква І смажити 5 хвилин.
4. 3 буряка нарізати тонкими смужками, обсмажте в рослинному масліМи розпорошимося лимонний сік (Тож він не втратить свого кольору), налийте трохи води і гасити до готовності.
5. Смажте нарізані гриби в рослинному маслі.
6. У сковороді до квасолі додайте мляву цибулю та моркву, буряк, 2 солодкі перець нарізані соломки, дайте йому закипіти і варити 2 - 3 хвилини.
7. Потім додайте до каструлі бей -лист, 2 гвоздики подрібненого часнику, 200 г подрібнених солом’яними чорносливами, коріандром або кінзою, сіллю, меленим перцемМи підносимо до кипіння і вимикаємо.
8. Ми смакуємо, що повинні бути солодкими та кислими, додайте лимонний сік або цукор за смаком.

Дієта Привіт: Рецепт схуднення

Solyanka - це проста, багато улюблених страв. Sollyani різні і їдять без м’яса - дієтичні.

Дієтична ходожа

Рецепт:

1. 3 картопля чисті, нарізати шматочками, заповнити 2,5 літри води І готувати.
2. Обсмажте на сковороді з з рослинним маслом 1 подрібнена цибуля, через кілька хвилин додайте 2 моркви, вирізаної смужками І обсмажте 3 - 4 хвилини.
3. Додайте до каструлі з цибулею та морквою 2 огірки огірки та 200 г квапульної капусту, подрібнених кубиківМи додаємо трохи бульйону і тушкуємо протягом 10 хвилин.
4. Додайте в каструлю з тушкованими овочами 2 ст. столові ложки томатної паститушкувати протягом 1 - 2 хвилини.
5. Додайте тушковані овочі до сковороди до готової картоплі до половини, киньте його в ходжеп бей -лист, сіль, чорний перець, дайте йому закипіти ще 10 хвилин і вимкніть.
6. Нехай Hodgepodge заварює, налийте його на тарілки, додайте зелень та кілька великих оливківІ ви можете їсти.

Дієтичні страви для схуднення, якщо готувати з душею, також можуть бути різноманітними та смачними.

Відео: Суп із селери. Дієтичні супи, дієтичні рецепти