"Холестерин" - це слово, яке сьогодні, завдяки ЗМІ, можна кинути на всіх. Особливо, якщо поставити слово "збільшити" поруч. Але природа не була марною, забезпеченою нашим тілом з цією речовиною. Виявляється, і це може бути корисно. Але спочатку спочатку.
Зміст
- Що таке холестерин?
- Холестерин у крові
- Переваги холестерину
- Хелестерин шкода
- Захворювання, спричинені високим холестерином
- Комунікація холестерину та цукрового діабету
- Як зменшити холестерин?
- Яку продукцію не можна споживати при підвищеному холестерину?
- Рівень холестерину
- Дієта з підвищеним холестерином
- Препарати з зменшення холестерину
- Відгуки про методи зниження холестерину
- Відео: Про найголовніше. Як знизити рівень речовини, що призводить до атеросклерозу.
Що таке холестерин?
Жироподібна речовина, про яку йдеться, утворюється в печінці. Іншим джерелом холестерину є їжа, яка складає нашу дієту. Тіло виробляє цю речовину для необхідних йому цілей. Він використовується:
- Як частина клітинних мембран
- В процесі травлення
- З синтезом гормонів та кислот
Важливо: серед іншого, ця жирна речовина -це активний боєць з вільними радикалами, які викликають старіння та різні захворювання. Холестерин є частиною жирів, необхідних для належної асиміляції вітамінів А, Е, Д і К.
Холестерин у крові
Норма цієї речовини в організмі не повинна перевищувати 5,18 ммоль/л. "Сигналізація" повинна пролунатися, якщо тести показали вище 6,2 ммоль/л.
Важливо: підвищений рівень холестерину не викликає жодних симптомів. Тому дуже часто люди, чия кількість цієї речовини перевищена, не підозрюють їх проблему. Для профілактики бажано проводити аналіз крові кожні п’ять років. Він може показати, наскільки рівень цієї речовини відхилився від норми.
Переваги холестерину
У багатьох із нас назва цієї речовини пов'язана з чимось поганим. Але це може бути корисно. Сьогодні все більше експертів намагаються змінити репутацію цієї речовини. Все більш сучасні дослідження показують, що холестерин не завжди є ворогом серця.
Напевно, всі пам’ятають міф про те, що ви не можете їсти більше 2-3 яєць на тиждень. Тепер він розвінчається. По -перше, яєчний холестерин не підвищує загальний рівень цієї речовини в організмі. По -друге, це корисно.
Сьогодні експерти розділили холестерин на "поганий" та "добре". У той же час, "добро" не тільки завдає шкоди здоров’ю, але навпаки, це необхідно для організму. І якщо його рівень дорівнював нулю, то тіло просто не могло працювати далі.
- Переваги цієї речовини полягають у тому, що це один із компонентів, що складають стінки живих клітин тканин.
- Неможливо забезпечити кісткову тканину без холестерину та здоров'я. Печінка, нервова система і навіть мозок також не змогли виконувати свої функції без цієї речовини.
- Крім того, ця жирна речовина є природним стероїдом. Це допомагає нарощувати м’язи.
- Надниркові залози холестерину виробляють статеві гормони. Ці гормони, у свою чергу, мають антизапальні властивості, є транспортною системою для електролітів калію та натрію, а також регулюють рівень кальцію в крові.
Важливо: у чоловіків, які їдять лише не -фальсичну їжу, сексуальна активність може зменшуватися. У жінок, які активно знижують рівень цієї речовини в організмі, менструальний цикл може бути порушений.
Хелестерин шкода
Звичайно, ця речовина може бути небезпечною. Особливо, якщо його рівень значно "пройде" для нормальної позначки. Основне переконання в холестерину було здійснено, коли ця речовина була знайдена як частина атеросклеротичних бляшок. Ці утворення є причиною таких жахливих проблем зі здоров’ям, як інфаркти та інсульти. Крім того, засмічення кровоносних судин з такими бляшками шкодить мозку.
Важливо: Щоб уникнути проблем, пов’язаних із описаною речовиною, важливо не тільки знизити рівень поганого холестерину, але й підвищити рівень добра.
Захворювання, спричинені високим холестерином
Бляшки холестерину, які можуть призвести до виникнення атеросклерозу та тромбозу, не є єдиною проблемою, яка пов'язана з кількістю цієї речовини в організмі. Зрештою, його згустки можуть утворюватися не тільки в суднах, але і в жовчанному міхурі, викликаючи утворення каменів. Звичайно, це не така серйозна проблема, як описана вище. Але може викликати значний дискомфорт.
Комунікація холестерину та цукрового діабету
Збільшення цієї речовини в крові є небезпечним сигналом. Але це особливо негативно впливає на організм при діабеті. Зрештою, "поганий" холестерин зменшує наявність "добра". А саме, «добро» є головним захисником кровоносних судин, які руйнують цю хворобу.
Крім того, потрібно розуміти, що збільшення описаної речовини негативно впливає на метаболічні процеси. Що призводить до розвитку діабету. Виходить порочне коло. Тому для діабетиків важливо нормально підтримувати холестерин, і коли ви вперше виявляєте підвищення рівня цієї речовини, зверніть на це увагу.
Як зменшити холестерин?
Вирішення проблеми з високим холестерином слід підкреслити. Перш за все, вам потрібно з’ясувати причину підвищення рівня цієї речовини. Підвищений холестерин може бути симптомом різних захворювань.
- Щоб знизити рівень цієї речовини в організмі, важливо збільшити фізичні навантаження. Завдяки якому ви можете знизити рівень "поганого" холестерину та підвищити рівень "добра". Крім того, фізичні навантаження допоможуть втратити зайву вагу, що також є причиною порушення роботи серцево -судинної системи.
- Біг, велосипед, плавання та інші аеробні навантаження на організм допомагають знизити рівень цієї жирової речовини. Доцільно використовувати їх щонайменше три рази на тиждень. 30 -хвилинних занять достатньо для зниження холестерину. Але важливо плавно збільшити навантаження. Робіть тепло перед фізичними вправами та зачіпкою за ними.
- З підвищеним холестерином важливо переглянути свою харчову дієту на користь здорової їжі. Потрібно відмовитися від смажених страв. Тваринні продукти краще знижуються. Для зниження холестерину кількість рослинних продуктів та риби повинна збільшуватися в харчовій дієті.
Яку продукцію не можна споживати при підвищеному холестерину?
Самі продукти не містять поганих або хороших речовин. Вони стають такими після потрапляння в їжу та в процесі обміну речовин. Однак деякі продукти можуть збільшити холестерин. Це, перш за все:
- SDBA та деякі хлібобулочні вироби
- Десерти та солодощі
- Майонез та салати приправлені ним
- Жирна сметана
- Жирне м'ясо, сало та м'ясо напівзроблене продукти
- Маргарин і масло
- Алкоголь
Рівень холестерину
Багато продуктів можуть регулювати ліпідні процеси в організмі. До них відносяться:
- Чорнослив та інші сушені фрукти
- Горіхи (мигдаль, волоські горіхи, фундук, фісташки тощо)
- Вівсяна та гречка
- Бобові (горох, квасоля, сочевиця тощо)
- Морська риба
- Морська капуста
- Овочі та фрукти (яблука, ківі, грейпфрут, буряк, авокадо, морква тощо)
- Часник (ізольований окремим графіком. Багато хто називає цей кореневий урожай "руфом" для судин)
- Низькі види сиру, сир та йогурт
- Туреччина, кролик і курка
- Крупне борошняне хліб
- Овочеві жири (оливкова, бавовна, кукурудза та соняшникова олія)
- Спеції та спеції (гірчиця, перець, кориця тощо)
- Ананасові та лимонні соки
- Зелений чай і відвар шежіння
- Червоне сухе вино не більше 50 г
Важливо: з описаною проблемою важливо збільшити продукти, багаті клітковиною у своєму раціоні. Нерозчинні волокна сорбовані та видаляють усі надлишки з тіла. Крім того, такі продукти, як правила, багаті різними вітамінами, корисними мінералами та антиоксидантами.
Дієта з підвищеним холестерином
Для того, щоб зменшити кількість цієї речовини в крові, необхідно зменшити (або виключити) шкідливі продукти та збільшити вміст корисного. Орієнтовна дієта з такою проблемою може виглядати так:
Сніданок: Гречка, приготована без олії. Зелений чай.
Другий сніданок: Яблуко або інші фрукти
Вечеря. Овочевий овочевий суп з рослинним маслом. Котлети, приготовані в подвійному котлі. Тушковані овочі. Відкач із вершиною.
Полуденна закуска. Зелений чай. Шматочок хліба, виготовленого з грубого борошна з медом.
Вечеря. Овочевий салат, приправлений рослинним маслом або яблучним оцтом. Риба, запечена фольгою. Варена картопля. Чай.
Перед сном: Келих кефіру або йогурту.
Препарати з зменшення холестерину
Існує кілька груп наркотиків, які борються з підвищеним рівнем холестерину. Найпопулярніші з них - статини. До них відносяться:
- simvastatin ( "Василіп", "Zorok" та ін.)
- аторвастатин ( "Ліпімар", "Аторіс", "Торвард" та ін.)
- розувастатин ( "Хрест", "Akort", "Роксер" та ін.)
Сьогодні найчастіше призначаються лікарі для боротьби з підвищеним рівнем холестерину аторвастатин і розувастатин.
Максимальна дозування аутовастатину становить 80 мг на добу, а розувастатин - 40 мг на добу. Такі препарати потрібно приймати не більше одного разу на день. Оскільки печінка синтезує виробництво холестерину, що активує фермент, що активує холестерин, краще приймати наркотики, описані вище перед сном.
Друга група препаратів для зниження холестерину після статинів є фібрушною. Ці препарати впливають на ліпідний обмін в організмі. Найпопулярніший фібрат у нашій країні "Тракор". Про це приймається один таблет раз на день протягом усього курсу лікування.
Третя група препаратів, що використовуються для вирішення такої проблеми, - це інгібітори поглинання. Найпопулярнішим наркотиком цієї групи в нашій країні є "Ezetrol". Це приймається 10 мг раз на день.
Також для регулювання ліпідних процесів він використовується нікотинова кислота. Його приймають 3-4 г на день. Після кількох хитрощів рівень "поганого" холестерину зменшується, а "хороше" збільшується.
Відгуки про методи зниження холестерину
Віктор. Не бійтеся високого холестерину. Для багатьох рівень 8-9 абсолютно нешкідливий. Батько прожив до 80 років, а його рівень постійно був від 7,4 до 9,3. У мене трохи менше. Я пішов до лікаря. Прописані статини. Він пройшов курс, нічого не допомогло. Тільки кишечник посаджені. Зараз я ходжу на спорт тричі на день, п'ю зелений чай і чудово почуваюся. У той же час рівень залишався вищим, ніж загальнонаціональна норма.
Ольга. А як нещодавно вони злякалися яйця? Нещодавно я дивився програму, як деякі журналістки їдять 4 яйця щодня, і через два тижні я пройшов аналіз крові на холестерин. Тож він, навпаки, впав з ним порівняно з тим, що він був до початку курсу "яйця".
Відео: Про найголовніше. Як знизити рівень речовини, що призводить до атеросклерозу.
Ви можете принести холестерин до нормального життя без наркотиків та іншого фізичного втручання. Цілителі можуть повністю нормалізувати холестерин без наслідків. За допомогою цього методу лікування ефект знаходиться на рівні енергії як на самому холестерині, так і на причині порушення. Підтримка збалансованого рівня холестерину в організмі та його коригування.
О, підвищений холестерин, не призведе до нічого хорошого. Він повинен бути нормальним у людини. Моя мати взяла тести, і у нього завищено. Тож зараз я дотримуюся того, що дієта дотримується дієти, яку лікар призначив їй, плюс застосував Tioktacide BV. Він заснований на альфа-ліпоєвої кислоти, відомої своєю здатністю знижувати загальний рівень холестерину. Мама ще не закінчила курс, але вже пройшов тести, лікар відзначив позитивну динаміку, холестерин знижується.
Він ніколи не вірив у всіх цілителів. Є ліки, є ліки, які з кожним роком стають все кращими і кращими, навіщо звертатися до всіляких цілителів? Я міг би ідеально знизити холестерин, який допоміг порадам лікаря перейти на здоровий спосіб життя, їсти та займатися спортом, крім того, трибул прийняв ефект. Як результат, холестерин повернувся до норми, зараз проблем немає, і цілителів не потрібно.