Dieta wodna: zasady, korzystne właściwości wody, przeciwwskazania, dieta. Jak pić wodę na pusty żołądek, aby schudnąć i ile?

Woda wnosi leczy ciało, uporządkuje wszystkie systemy podtrzymywania życia, wpływa na wagę. Artykuły opisują, jak schudnąć na diecie wodnej, aby uzyskać piękną sylwetkę i korzyść dla całego organizmu.

Czyste, bogate w przydatne minerały, woda oczyszcza i leczy ciało, ustanawia metabolizm, przedłuża życie, młodość, piękno i zapewnia funkcjonowanie mózgu o wysokiej jakości.

Przydatne właściwości wody

Ważne jest, aby osoba pili wodę nie mniej niż oddychanie. Bez wody osoba nieograniczona może żyć przez około 10 dni. Woda Zapewnia stabilne prace wszystkich systemów wsparcia życia ludzkiego: trawienie, układ nerwowy, metabolizm, aktywność psychiczna.

Przydatne właściwości wody:

• rozpuszcza się minerały, Elementy śladowe
• trwa korzystne substancje do komórek (płyn międzykomórkowy), zapewniając odżywianie, funkcjonowanie i aktywność żywotną komórek
• rozpuszcza się i wyświetla żużel, toksyny, trucizny z ciała
• warunek poprawia się skóra, włosy
• za pomocą wody reżim temperatury ciała jest regulowany
• elastyczność więzadeł wzrasta
• poprawia metabolizm, przyspiesza proces palenie i usuwanie tłuszczu z ciała

Z brakiem wody w ciele:

• apetyt wzrasta
• strach ból głowy
• apatia nasila się, depresja
• powstać zaparcie
• pojawić się obrzęk, Ponieważ ciało przechowuje wodę
• słabe trawienie
• ból w mięśniach
• nieciekawy włosy
• skóra DrubaNawet młody

W jaki sposób dieta wodna pomaga schudnąć?

Podczas diety często stosuje się woda. W rezultacie uruchamiane są mechanizmy oczyszczanie ciała, przyspieszenie metabolizmoraz dzielenie tłuszczu.

Pełni ludzie mają organizm ssany, a liczba kału, które nie są wydalane i przechowywane przez ciało, mogą osiągnąć 7 kg. Podczas korzystania z dużej ilości wody i umiarkowanej ilości produktów bogatych w błonnik, te produkty życiowe zaczynają się wydłużać.

Żużel, jeśli nie jest wydalany, rozkładaj się w jelitach, co prowadzi do produkcji toksyn. Toksyny zatruwają ciało. W rezultacie:

• wydaje zespół chronicznego zmęczeniaKiedy osoba, robienie prawie nic, szybko się męczy. Ten warunek nie pozwala uprawiać sportów, dbać o siebie, normalnie zachować wagę, ponieważ wszystko jest „leniwe”, aby zrobić wszystko
• zwolnij metabolizm
• zakłócony tło hormonalne
• depresja zaczyna się od własnej bezsilności i odrzucenia siebie

Wszystko to prowadzi do pogorszenia się w sytuacji z wagą. Jednoczesne problemy z stawy i kości ograniczające aktywność ruchową osoby, szczególnie biorąc pod uwagę nadmierną wagę i brak wody ma wpływ elastyczność więzadeł.

Naukowcy udowodnili, że nadmierna waga o 99% występuje na tle braku wody w organizmie. Z powodu ustanowienia ciała możliwe jest bezboleśnie utrata dość znacznej wagi.

Podstawowe zasady diety wodnej dotyczące utraty wagi

Istnieje kilka zasad, które pomogą skutecznie i bezpiecznie schudnąć w diecie wodnej:

• Dieta opiera się na spożyciu dużej ilości wody, podczas gdy specjalne wymagania dotyczące odżywiania nie są prezentowane, ale ekscesy nie są mile widziane.
• Dzień przed dietą wskazane jest zorganizowanie dzień postu.
• Podczas diety słodkie, gazowane napoje, herbata, kawa - to jest zabronione. Jeśli naprawdę chciałeś kawaWtedy można to zapewnić, ale ilości pijanego nie można zarejestrować kosztem całkowitej objętości wody. Ponadto pół godziny po filiżance kawy musisz wypić szklankę czysta woda. Szklanka ta powinna stać się dodatkowym do całkowitej objętości wody, ponieważ kawa odwadnia ciało.
• Zaakceptować kompleksy witamin z minerałamiPonieważ wraz ze szkodliwymi substancjami z organizmu użyteczne substancje są aktywnie myte: wapń, sód, potas.
• Nie wolno mu dużo pić w nocy, jest niebezpieczny dla serca i obciążony obrzęk Rano, ale 1 filiżanka - pamiętaj, aby pić.
• Jeśli smak wody jest bardzo nudny, możesz dodać kilka kropli cytrynowy, wolno to zająć ćwierć łyżeczki łyżeczki w jamie ustnej miód I trzymaj się w ustach podczas picia.

• Jeśli jesteś głodny, wypij szklankę wody, aby nie mylić tego uczucia głód z uczuciem pragnienia.
• Wskazane jest łączenie diety wodnej z 5-6 jednorazowy W zrównoważonej diecie i umiarkowanych obciążeniach efekt diety będzie maksymalny.
• Żywność sól Mniej, maksymalnie wymień sól na przyprawy: pieprz, ziołaAby woda nie pozostała w ciele, a obrzęk się nie pojawia.
• Podczas diety należy włączyć do diety nabiał oraz owoc
• Należy porzucić fast foodi jeśli to możliwe, aby zmniejszyć słodycze, mąka oraz tłuszczAle nie rezygnować z całego zwykłego sposobu żywienia.

Jest kilka wskazówek:

• zacznij pić 2-3 litrów wody w pierwszym dniu diety, jeśli pijesz około 2 szklanek dziennie-nie będzie tego warte, będzie to cios dla układu moczowego i nerek. Lepiej jest osiągnąć maksymalną dawkę stopniowo za kilka dni, zaczynając od 1,5 litra
• nie możesz usiąść na diecie dłużej niż dozwolony czas, może pojawić się kamienie nerkowe, problemy z sercem
• pożądane jest, aby schudnąć latem, ponieważ jest dużo płynu, a następnie liści z późniejszymi, a nerki nie są przeciążone

Czas trwania diety wodnej w celu utraty wagi

Czas trwania diety wodnej wynosi 3 tygodnie. Czasami jest to dozwolone - 1 miesiąc, ale jeśli nie ma przeciwwskazań. Dłuższe - jest to niemożliwe, ponieważ duże obciążenie jest na nerkach i układu moczowym podczas diety. Możesz podjąć kolejne podejście za 3-4 tygodnie.

Łatwo jest utrzymać pożądany wynik, jeśli zmniejszysz ilość pijanego wody do półtora do dwóch litrów (każda indywidualnie wybiera swoją normę). To nie będzie już dieta, ale po prostu zdrowy styl życia. Woda powinna być pijana Według tego samego reżimu co dieta.

Ta technika nie doprowadzi do utraty wagi, ale będzie wspierać równowagę wody, metabolizma waga jest normalna.

Przeciwwskazania do diety wodnej, szkody wodne

Dieta wodna nie jest zalecana dla osób z chorobami:

• nerki
• dróg moczowych
• kamienie w pęcherzu, nerki
• nadciśnienie - Nadmiar wody może się sprowokować obrzęk oraz rosnąca presja
• cukrzyca
• choroby serca

Jeśli nadal istnieje chęć doświadczenia takiej diety, skonsultuj się z lekarzem. Być może poleci pewną dawkę wody, dostosować dietę i czas jedzenia, wodę i leki.

Ta dieta nie jest zalecana do ciąży i karmiących, ponieważ mają już zwiększone obciążenie całego ciała. Ale często kobiety w ciąży i laktacyjne zwiększają spożycie wody ze względu na fakt, że wymaga to ciała.

Jak pić wodę, aby schudnąć?

Wpływ diety wodnej osiąga się w określonym trybie zużycia wody:

• Po przebudzeniu musisz pić 1 szklanka wody, co najmniej 20 minut przed posiłkami
• 20-30 minut przed każdym posiłkiem musisz pić W szklance wody
• Po jedzeniu może być pijany po 1,5-2 godzinachtak aby woda nie rozcieńcza soku żołądka
• W jednej dawce nie możesz więcej pić 2 okulary, najlepiej jeden. Zbyt dużo wody rozciąga żołądekco prowadzi do wzrostu spożycia żywności. Jeśli zdecydujesz się wypić 2 szklanki, wypij drugą szklankę 5-10 minut po pierwszym
• Nie możesz pić podczas jedzenia. Możesz pić 1-2 łyki, jeśli naprawdę chcesz, ale tylko na początku diety, dopóki ciało zostanie odbudowane
• Musisz pić w małych łykach bez pośpiechu, możesz przez słomę
• Nie pić dużo wieczorem i wieczorem. Wskazane jest dystrybucja całej objętości wody z jednolitymi porcjami, nie można pić 3 litrów na 1 odbiór, może to mieć śmiertelne konsekwencje

Ile wody musisz wypić, aby schudnąć: obliczenia

Główne to trzy metody obliczania wymaganej ilości wody:

1. dla każdego kilograma wagi 30-40 ml wody. Oznacza to, że jeśli waga wynosi 70 kg, wówczas norma wynosi 2,1-2,8 litrów
2. podziel wagę przez 20, będzie to norma. Jeśli waga wynosi 70 kg, wówczas szybkość wynosi 3,5 litra
3. na każde 30 kg wagi należy spożywać 1 litr wody. 70 kg to 2,3 litra wody

Jaka metoda wybrać, rozwiązać tylko dla Ciebie, w oparciu o studnię i funkcje własnego ciała, ale

nie warto przekroczyć tych danych, ponieważ nadwyżka może powodować negatywne konsekwencje.

Która woda jest lepsza do picia w celu utraty wagi: wskazówki

Zupy, barszcz, kefir, mleko, herbata -Nie są w tej diecie z cieczą zaangażowaną w metabolizm soli wodnej. Ale dostosowuje się, że dieta opiera się. Dlatego nawet woda może być używana jako picie, nawet miód oraz cytrynowy Aby dać smak wody, nie można dać się ponieść.

• Możesz pić tylko zwykłą wodę jadalniąNajlepiej surowe, ale dobrze -przesyłane. Możesz butelkować i artezyjki. Mineral i Soda są zabronione.
• Normalna wana woda kranowa Bez dodatkowego czyszczenia nie jest to zalecane. Zawiera dużo chloru, metali ciężkich, soli, koagulantu, który może zaszkodzić w dużych ilościach.
• Jeśli chcesz pić wodę z kranu, pomiń go przynajmniej przez filtr-dzwon po gotowaniu. Lepiej jest używać filtrów działających z 3 etapami czyszczenia.
• Woda stopna ma dobre cechy I świetny do diety wodnej.
• Idealna jest również woda rzek górskich Ze źródłem w topnieniu lodowców, wiosny, klucz.
• Woda powinna znajdować się w temperaturze pokojowej, 20-40ºс. Ciepła woda uspokaja żołądek i gasi głód. Zimna woda zwalnia metabolizm I ekscytuje głód.

Woda na pusty żołądek dla utraty wagi: korzyść i krzywda

Szklanka wody na pustym żołądku, natychmiast po snu, pomaga obudzić ciało, a wszystkie systemy są uruchamiane w prawym rytmie. Jednocześnie występują następujące procesy:

• przewód pokarmowy jest przygotowywany do pracy bez przeciążenia
• ciało jest oczyszczone żużla, toksyny
• szklanka wody daje światło efekt przeczyszczający I reguluje krzesło
• równowaga cieczy wznawia się, która była zaburzona przez utratę wody w nocy
• przyspieszenie metabolizmu
• ogólny efekt wzmocnienia
• efekt terapeutyczny w różnych chorobach: zapalenie oskrzeli, astma, tachykardia, wzrosła cholesterol we krwi, nieżyt żołądka, biegunka, zaparcia, problemy z widzeniem, choroba nerek, dróg moczowy

Ćwiczenia z dietą wodną

Nie zapewnia specjalnego wysiłku fizycznego w diecie wodnej. Oczywiście aktywność fizyczna poprawi wynik, ale nadal nie warto przeciążyć ciała.

Zaleca się angażowanie się w tego rodzaju aktywność fizyczną, która daje przyjemność:

• ładowarka
• biegać
• spcerować
• kształtowanie, fitness, pilates
• pływanie
• gry sportowe
• skakanie z kapitanem
• taniec
• joga
• wszelkie kompleksy, które zostały zrobione wcześniej

Wiele celebrytów siedzi na diecie wodnym: Rihanna, Megan Fox, Claudia Cardinal, ponieważ jest nie tylko skuteczna, ale także bardzo przydatna.

Wideo: Dieta wodna.
Jak schudnąć z wodą?
Zasady diety wodnej