Witaminy, które poprawiają funkcjonowanie mózgu, pamięć i koncentrację uwagi. Jakie witaminy dla mózgu do picia dzieci, uczniów, uczniów, dorosłych i osób starszych?

W tym artykule rozważymy, które witaminy pomogą poprawić pamięć i koncentrację uwagi zarówno u dzieci, jak i dorosłych.

Do około 3 lat dziecko pochłania prawie wszystkie informacje jako gąbkę. Po tym okresie pamięć powinna zostać przeszkolona i rozwinięta, a mózg jest odżywiony ze wszystkimi witaminami i elementami śladowymi niezbędnymi do tego.

Witaminy do pamięci i koncentrację uwagi na dzieci

Jeśli dziecko zaczęło słabo pamiętać informacje, można go praktycznie skoncentrować, może istnieć kilka powodów:

• Ciężka ciąża i poród
• Wynikające z tego uraz w głowie
• Zaburzenia w mózgu, a także w jego rozwoju
• Przemęczenie
• Opóźnienie rozwoju
• Brak szkolenia w zakresie rozwijania pamięci i uważności
• W rezultacie niezrównoważona dieta brak witamin i minerałów

Ważne: Jeśli rodzice zaczęli zauważać pogorszenie związane z możliwością zapamiętywania i skoncentrowania uwagi dziecka, powinni zabrać dziecko do praktykującego neurologa.

Rosnące ciało musi być właściwym odżywianiem, a wraz z nim wszystkie niezbędne witaminy i pierwiastki śladowe.

• Omega-3, Bez tego ważnego składnika funkcja mózgu jest zaburzona. Deficyt wpływa na zdolności umysłowe, takie jak zapamiętywanie i koncentracja.

Ważne: omega-3 nie jest wytwarzane przez ciało, Rezerwy można uzupełniać tylko tłuszczowymi odmianami ryb, oleju roślinnego i kompleksów witaminowych.

• Do Omega-3 nie zniszczone, konieczne witamina E.. Wystarczająca ilość jest zawarta w nasionach, jajach, orzechach
• Z mięsem, wątrobą, jajkiem, mlekiem, zbożami, dziecko otrzymuje witaminy grupy c. Są odpowiedzialne za pamięć i koncentrację uwagi dziecka
• Witamina a Jest wymagany do funkcjonowania mózgu, można go uzyskać z marchwi, masła i wątroby wątroby
• Ważna rola zarówno dzieci, jak i dorosłych jod. Jego niedobór wpływa na ogólne dobre samopoczucie, pamięć, zdolność do dostrzegania informacji

Ważne: w regionach, w których brakuje jodu, sól jodowa musi być używana do gotowania jedzenia

• Aktywnie wpływają na mózg Magnez, żelazo, cynk. Regularne stosowanie suszonych owoców, mleka, nasion dyni, orzeszków ziemnych, nasion sezamu, wołowiny, groszku, fasoli pomoże nadrobić rezerwaty

Praktycznie niemożliwe jest zmuszanie dziecka do jedzenia tylko użytecznego jedzenia. Ale w pierwszych latach życia rozwój takiego nawyku jest dość realny.

Ważne: jeśli rodzice wydaje się, że ich dziecko otrzymuje niewystarczającą ilość niezbędną do aktywności mózgu, witamin i pierwiastków śladowych, nie można niezależnie wybrać kompleksów witamin aptecznych. Przede wszystkim konieczna jest konsultacja neurologa.

Wideo: Jak poprawić pamięć dziecka? - Dr. Komarovsky - Inter

Witaminy do pamięci i uwagi na uczniów

Rozpoczęcie studiów wpływa na zarówno pierwszych klas, jak i uczniów szkół średnich. Ogromny przepływ informacji, obciążenia umysłowe wymagają dzieci o ogromnej sile.

Jeśli rodzice zaczęli zauważać, że dziecko:

• Zaczął się bardzo szybko zmęczyć
• Trudno jest dostrzec badania
• Nie może być w jednym miejscu przez długi czas i skoncentrować się

A jeśli dziecko ma takie jak: takie jak:

• Bezsenność
• Drażliwość i nerwowość
• Brak apetytu

Oznacza to, że prawdopodobnie będzie rosło ciało nie ma wystarczającej liczby witamin grupy B oraz inne witaminy i elementy śladowe niezbędne dla mózgu.

Ważne: rodzice powinni pamiętać, że właściwe odżywianie jest kluczem do doskonałego samopoczucia dziecka i jego sukcesu w nauce. Opcje, tłuste i smażone żywność, soda wpływają na cały organizm jako całość, a zwłaszcza mózg mózgu, a mianowicie mózg mózgu, a mianowicie mózg mózgu jego dopływ krwi.

• Witamina C, Odpowiada nie tylko za odporność organizmu na infekcje, ale także pozytywnie wpływa na funkcjonowanie mózgu. Witamina C pomaga wzmocnić pamięć i uważność.

WAŻNY: Witamina C przyczynia się do asymilacji niezbędnej do pamięci i myślenia Witaminy grupy V.

• Jak w okresie przedszkolnym i w starszym wieku, dzieci szczególnie potrzebują yode. Brakuje negatywnie na wyniki akademickie ucznia i jego studni.
• Wada witamina D Sprawia, że \u200b\u200bdziecko rozproszone, nowe informacje są wchłaniane z ogromnymi wysiłkami. Ta witamina wpływa również na naczynia mózgu, czyniąc je bardziej elastycznych, poprawiając dopływ krwi

Ważne: witamina D pomaga chronić mózg przed rakiem.

• Nie mniej negatywnie wpływa na możliwość zapamiętywania braku informacji gruczoł w ciele. Objawy niedoboru będą nerwowością i drażliwością, bladością, zawrotami głowy, nudnościami, nieuwagi
• Selen Pomaga uczniowi pozostać energicznym przez cały dzień. Wada tego minerału znajduje odzwierciedlenie w studni i nastroju dziecka.
• Podobnie jak w okresie przedszkolnym, uczniowie potrzebują wyjątkowo witamin E, A, kwasy omega-3, białko. Ich niedobór ciała wpływa na pamięć i koncentrację uwagi dziecka.

Wideo: Witaminy - School of Dr. Komarovsky

Jakie witaminy dla mózgu lepiej pić dla uczniów?

Lata studentów są najbardziej zabawne i jasne. Jedyną rzeczą, która może przyćmić ten wspaniały czas, jest sesja. Ciągłe napięcie nerwowe, stres, brak snu, doświadczenia negatywnie wpływają na dobre samopoczucie.

Ważne: W przypadku pomyślnego zdania wszystkich egzaminów i testów organizm potrzebuje witamin i minerałów odpowiedzialnych za mózg.

3-4 tygodnie przed sesją możesz zacząć przyjmować kompleksy witamin-mineralne, powinny również poprawnie dostosować dietę. Musi być obecny: zboża, mięso, jajka, mleko, ryby, produkty kwaśne, podroby, rośliny strączkowe.

• Za miesiąc Przed rozpoczęciem egzaminów uczniowie muszą zacząć pić witaminy B.. Są odpowiedzialni za możliwość zapamiętywania informacji
• Wyjątkowo niezbędne do udanej realizacji sesji kwasy tłuszczowe omega-3
• Tylko aminokwasy, takie jak :: glicyna, tyrozyna, priolina. Możesz uzyskać je z jedzenia, ale dzieje się tak tylko wtedy, gdy dieta studenta jest zrównoważona. W innym przypadku można je zabrać za pomocą witamin, na miesiąc przed nadchodzącą sesją
• Bardzo negatywnie wpływa na pamięć i koncentrację uwagi, niedobór młodego organizmu Coenzima Q10. Z tego powodu wszyscy studenci są wyjątkowo niezbędne do właściwej i zrównoważonej diety

Ważne: Aby poprawić pamięć krótkoterminową, podczas gdy zdanie egzaminów nie można podejmować substancji psychotropowych. Mogą negatywnie wpłynąć na mózg.

Co wziąć na mózg i pamięć dla dorosłych?

Dorośli, podobnie jak dzieci, potrzebują wszystkich witamin i minerałów. Ich niedobór negatywnie wpływa na pracę mózgu i całego organizmu jako całości.

Witaminy B. mają ogromne znaczenie dla mózgu:

• Kwas nikotynowy lub O 3 pomoże nie tylko poprawić pamięć o 40%, ale także wyczyścić naczynia szkodliwego cholesterolu
• W 1 lub Tiamine Reguluje pracę całego układu nerwowego i mózgu. Otrzymanie tej witaminy pomoże znacznie poprawić pamięć
• Riboflawin lub witamina B2, pomoże być w dobrej formie przez cały dzień. Dotyczy to zarówno wysiłku psychicznego, jak i fizycznego
• Z pomocą możesz aktywować pamięć długoterminową kwas pantotenowy lub witamina B5. To właśnie ta witamina chroni mózg przed negatywnymi skutkami środowiska zewnętrznego
• Pirodoksyna lub NA 6 Działa na mózgu podobnie do witaminy B5. Jego niedobór negatywnie wpływa na inteligencję
• Bardzo ważne dla mózgu kwas foliowy Lub witamina O 9. Jest odpowiedzialna za pamięć i myślenie
• Obowiązkowa witamina, dla dobrej pamięci i koncentracji, istnieje O 12. Reguluje aktywność całego układu nerwowego

Wzmocnij naczynia mózgu i chronią przed krwotokiem witamina R. Witaminy A, e, s, d, Wpływają również pozytywnie na układ nerwowy.

Nie zapomnij o elementach śladowych, takich jak cynk, magnez, żelazo, jod Odgrywają ogromną rolę w mózgu.

Ważne: w celu ochrony mózgu przed uszkodzeniem pomoże Kholin oraz tiamine. Mają także nazwę witamin anty -kletycznych.

Istnieją również obowiązkowe do funkcjonowania mózgu aminokwasy oraz przeciwutleniacze. Specjalne kompleksy witamin-mineralne pomogą poprawić rezerwy organizmu, poprawić pamięć i dobre samopoczucie.

Ważne: palenie i alkohol negatywnie wpływają na układ krążenia i funkcję mózgu. Aby uzyskać skuteczny wpływ wszystkich witamin i minerałów, powinieneś porzucić złe nawyki.

Wideo: Aminokwasy w celu ochrony mózgu

W jakich dawkach przyjmuje witaminy dla osób starszych?

Ważne: osoby starsze naprawdę potrzebują kompleksów polivitaminowych. Stare, ciało nie syntetyzuje z żywności wszystkie niezbędne witaminy, makro i pierwiastki śladowe.

Ludzie w wieku powyżej 60 lat muszą przyjmować witaminy w takich dawkach:

• A - 0,0026 gramów
• E - 0,01 gramów
• D - 500 gramów
• B1 - 0,01 gramów
• B2 - 0,01 gramów
• B3 - 0,05 gramów
• B6 - 0,02 gramów
• B9 - 0 0002 gramów
• B12 - 0,00002 gramów
• C - 0,2 gramów
• P - 0,02 gramów
• B5 - 0,01 gramów
• B15 - 0,05 gramów

Ważne: Przed przyjmowaniem witamin należy skonsultować się z lekarzem.

Wideo: Mózg. Jak poprawić pamięć?