Dieta - dni postu. Jak schudnąć w dni rozładunku? Co można zjeść w dniu postu?

W artykule znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania dotyczące dni rozładunku: zasady i częstotliwość ich utrzymywania, korzyści i niebezpieczeństwa, wyniki i recenzje, opcje dni postu.

Myśli o rozładowaniu dni najczęściej pojawiają się po silnym przejadaniu się. Zwykle jest to świąteczna uczta, w której nie można się oprzeć, aby nie wypróbować wszelkiego rodzaju gadżetów. Okresowa praktyka rozładowywania dni pomoże rozwiązać wiele problemów ciała, utrzymać wagę na miejscu, a nawet straci kilka dodatkowych funtów.

Korzyści z dni postu

Podczas świątecznego posiłku osoba je więcej niż potrzebuje, przeciążając w ten sposób przewód pokarmowy. Obfita ilość jedzenia staje się przyczyną złóż w ciele toksyn i żużla, a z kolei zatykają komórki i zapobiegają organizmu normalnym. To z powodu toksyn i żużla, a także problemów z układem trawiennym, wiele osób nie może schudnąć.

Dni postu to potężne narzędzie do czyszczenia ciała. Po uroczystej kolacji pomagają nie zdobyć nadmiaru tłuszczu i nie usunąć z organizmu produktów rozpadu spożywanego jedzenia. A jeśli regularnie ćwiczysz takie dni, możesz pozbyć się kilku dodatkowych funtów. Rozładunek ciała powraca do normalnego funkcjonowania układu trawiennego, co jest ważnym czynnikiem dla dalszej utraty wagi.

Ważne: w dni rozładunku ciało nie dzieli tłuszczu. Utrata wagi występuje z powodu uwalniania płynu powierzchniowego, klastrów żużla i innych śmieci.

Zasady rozładowywania dni

• Ułóż dni oczyszczania nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu. Długoterminowe przestrzeganie ich skromnej diety wpłynie negatywnie na metabolizm, pracę przewodu pokarmowego, w wyniku czego doprowadzi jedynie do zestawu nadmiaru masy ciała
• Dzień rozładunku nie jest głodnym dniem. Jedz często w małych porcjach, aby nie poczuć głodu
• Pij od 1,5-3 l zwykłej wody pitnej dziennie

• Mniej załaduj się fizycznie. Ustaw szkolenie i ciężką pracę fizyczną do dni, w których wartość energii menu będzie wyższa
• Przed dniem rozładunku i natychmiast po nim zjedz umiarkowanie, lekkie jedzenie dla żołądka. Odpowiednie kreme warzywne, płynna owsianka na wodzie
• Spędź dzień postu w spokojny czas, pozbawiony stresujących sytuacji
• Jeśli zostałeś skonfiskowany niekontrolowanym poczuciem głodu, najpierw pij 200 ml wody w temperaturze wody w małych łykach. Jeśli to nie rozwiązało problemu, jedz surowe owoce lub warzywo
• Wyjdź dobrze. Przewlekły brak snu pociąga za sobą produkcję specjalnej hormonalnej melatoniny, która zmusza osobę do ataku na jedzenie w niekontrolowany sposób

Ważne: nastrój psychologiczny jest najważniejszą zasadą rozładunku. Odrzuć regularny dzień, w którym będziesz dla ciebie dość smacznym jedzeniem, i nie myśl o bolesnych ograniczeniach.

Rozładunek kalendarza

Eksperci zalecają rozładowanie nie więcej niż 1-2 razy w tygodniu.

Istnieje schemat „od 2 do 2”. Jeśli trudno jest psychologicznie odmawiać sobie traktowania przez cały dzień, zacznij rozładowywać lunchem, na przykład 14 godzin. Jednocześnie śniadanie powinno być tak gęste jak zwykle.

Rozpoczęcie dnia postu od lunchu i jutro zakończ go obiadem. Powinny być twoje zwykłe naczynia na obiad. Zatem żaden dzień nie będzie całkowicie rozładowywania. Kolejną sztuczką jest to, że znaczna część odchudzania zostanie przydzielona na nocne godziny.

Zawartość kalorii w dniu rozładunku.

Ponieważ do rozładunku wybierane są produkty o niskim poziomie, wartość energii menu rozładunku jest znacznie zmniejszona w porównaniu do zwykłego. Eksperci zalecają, aby kobiety koncentrowały się na 900-1100 kalorii. Pomimo tak niskiej zawartości kalorii, nie będziesz głodować, jeśli poprawnie opracujesz plan zasilania.

Ważne: bądź ostrożny przy wyborze dnia sprzątania. W Internecie można znaleźć zalecenia dotyczące ograniczenia treści kalorii do 400 kalorii, ale taki krok będzie niebezpieczny dla twojego zdrowia.

Głodny dzień postu

• Głodny dzień rozładunku nazywa się dniem, w którym nie można jeść twardego ani płynnego jedzenia. Cała dieta składa się tylko z wody. Takie okresowe głód jest bardzo przydatne dla ciała i nazywane jest terapeutyką
• Kiedy masz większe doświadczenie w tej metodzie rozładunku, możesz zwiększyć głód z 24 do 36 godzin, w przyszłości - do 2 lub więcej niż jeden dzień. Najbardziej doświadczone głodowanie jest w stanie wytrzymać bez jedzenia przez kilka tygodni
• Przez cały dzień pij tylko czystą wodę pitną bez gazu w objętości 2,5 litra. Jeśli nie masz problemów z nerek, możesz pić do 4 litrów płynu. Podziel tę kwotę na porcje i pij w równych odstępach czasu
• Nie jest łatwo wytrzymać cały dzień bez jedzenia. Staraj się oderwać od myśli o jedzeniu. Eksperci zalecają bardziej spacery po świeżym powietrzu, unikaj miejsc, w których pachnie jedzeniem lub jedząc, a nie ładować się fizycznie. Optymalne jest przeprowadzanie głodu terapeutycznego w weekend, kiedy nie musisz się obciążyć pracy

Ważne: Przed ćwiczeniem głodnego dnia wypróbuj swoją siłę na inne rodzaje dni postu: owoce, warzywa, gryka itp.

Łatwy dzień postu

Jak łatwo będzie to dzień postu, zależy od twoich preferencji żywieniowych. Przez cały dzień nie jest łatwo wytrzymać bez twoich ulubionych smakołyków, zjedzenie gryki, która jest dla ciebie obrzydliwa. Aby rozładunek łatwo przeszedł, wybierz tylko te produkty, które naprawdę lubisz.

Psychologicznie łatwiejsze do przeniesienia niekompletnego ograniczenia menu. Na przykład dzień postu ryżu obejmuje moc tylko z ryżem. Ale owoce pozwalają mieć owoce, z wyjątkiem kilku przedmiotów. To samo dotyczy rozładunku warzyw, zup, produktów mlecznych.

Pierwszy dzień postu

Jeśli nie masz doświadczenia w rozładunku wydarzeń, ostrożnie przygotuj się na pierwszy dzień oczyszczenia w swoim życiu.

• W przeddzień wieczoru zjedz lekki obiad. Mogą to być plastry warzywne, gulasz, sałatka, naczynie rybne. Unikaj tłustego mięsa, jajek, grzybów i innych poważnie trawionych produktów
• Dzień przed rozładowaniem wypij 8 szklanek zwykłej wody. Oczywiście należy to zrobić nie na czas, ale przez cały dzień
• Przydatne będzie pić produkt mleczny w nocy, zjeść jabłko lub gotować herbatę z kolekcji środków czyszczących
• Każdy dzień postu powinien odbywać się na pustym jelicie.
• W ciągu dnia jedz w małych porcjach, ale często co 2 godziny lub nawet częściej

Ważne: słuchaj swojego ciała. Jeśli apetyt wzrasta po dniu rozładunku i nie jesteś w stanie go kontrolować, dni rozładunku nie są dla Ciebie.

Jak często zorganizować dni postu?

Nie mylaj środków oczyszczania z dietą, która może trwać tydzień, miesiąc, a nawet rok.

Ponieważ zawartość kalorii w dniu rozładunku wynosi od 800-1100 kalorii, można bezpiecznie zorganizować nie więcej niż raz w tygodniu. Szczególnie przydatne będzie przeprowadzenie go natychmiast po uczcie lub przejadaniu się. Tłuszcz jest zdeponowany dopiero trzeciego dnia po spożyciu kalorii, więc po wakacjach będziesz miał zaledwie dzień lub dwa, aby zapobiec temu procesowi.

Eksperci radzą zorganizować dni postu w weekendy. Wynika to nie tylko z faktu, że w weekend możesz sobie pozwolić na nie ładowanie się fizycznie, ale także z faktu, że dzień rozładunku wymaga więcej nocnego odpoczynku. Zwiększ czas snu do 10 godzin.

Jak zorganizować dietę w 1 dzień postu w tygodniu

Dni Reflight w tygodniu będą przydatne nie tylko do utraty wagi. W rzeczywistości w trakcie rozładunku tłuszcz wcale nie jest podzielony. Jest to raczej sposób na ponowne uruchomienie ciała i odpoczynek układowi trawienne.

Toksyny, toksyny, nadmiarowe rezerwy płynów wychodzą z ciała. W wyniku tego ciało, a zwłaszcza przewód pokarmowy, są znacznie łatwiejsze w pracy. Metabolizm jest przyspieszany, a wraz z nim proces utraty wagi przyspiesza, poprawia się dobrze, pojawia się dzienna wigor.

Dieta w 1 dzień postu w tygodniu powinien być przeprowadzany zgodnie z opisanymi powyżej zasadami.

Jak zorganizować dietę 2 dni na czczo w tygodniu

Dieta z 2 dniami rozładunku nazywana jest dietą 5: 2. Jest to dobry sposób na schudnięcie dla tych, którzy nie mogą zaprzeczyć sobie słodyczy i innych wysokich pokarmów.

Ważne: Według recenzji program 5: 2 pomaga schudnąć o około 1 kg miesięcznie. Wyniki są udowodnione nie tylko przez zwykłą utratę, ale także przez lekarzy, którzy przetestowali metodologię na sobie.

Istotą metodologii jest to, że 5 dni w tygodniu jesz absolutnie wszystko, co chcesz. Przez resztę dni wartość energii diety jest zmniejszona do 600 kalorii i zmienia się 2 dni w rozładunek.

Nie ma ograniczeń dla produktów przez 5 zwykłych dni i 2 elementy łącznika. Oznacza to, że jeśli chcesz zmieścić się w 600 kalorii 2 ciasta i nie jedz nic innego, masz do tego prawo. Zawartość kalorii w zwykłych dniach, pomimo braku zakazów żywności, nie powinna przekraczać znaku 2000 dla kobiet i 2600 dla mężczyzn.

Jak zorganizować dietę 3 dni na czczo w tygodniu

Aby uniknąć konsekwencji częstych dni rozładunku, zmniejsz ich zawartość kalorii, a nie do 500-800 kalorii, ale co najmniej 1000. 3 dni rozładunku nie powinny być następujące z rzędu. Będzie lepiej, jeśli planujesz środki oczyszczania co drugi dzień.

Ważne: uważaj na tak wiele dni rozładunku w tygodniu, ponieważ przy zbyt niskiej wartości energetycznej menu i ubóstwie diety może wystąpić dystrofia tkanek.

Jak zorganizować dietę w 4 dni na czczo

W przypadku 4-dniowego rozładunku powinieneś zapomnieć o głodnych dniach oczyszczania i zwrócić uwagę na „dobrze odżywione”.

Wszystkie monodyty pozostają zdystansowane, a menu zbliżone do odpowiedniego odżywiania wychodzi na pierwszy plan. W razie potrzeby możesz gotować pyszne i różne potrawy z wymienionych produktów. Oto przybliżona dieta, zgodnie z którą powinieneś jeść przez 4 dni:

• warzywa, owoce - do 800 g
• lenten Bird, Crafta Ser - do 300 g suma
• owsianka Kripata - 250 g
• kefir - 1 szklanka w nocy
• woda i zielona herbata - w nieograniczonych ilościach

Ważne: takie procesy detoksykacyjne, jak sauna, masaż, kontrast prysznic, kąpiele z sodą i solą zwiększą efekt.

Pamiętaj, że 4-dniowa dieta na czczo nie jest przeznaczona do częstego powtarzania i działa jako jednorazowe wydarzenie w odchudzaniu awaryjnego.

Naprawienie diety przez 5 dni

Przez 5 dni diety rozładowującej szansa na utratę 2-4 kg. Nie zwiększaj tego okresu, aby uniknąć konsekwencji zdrowotnych.

Podobnie jak dni postu, 5-dniowa dieta czyszcząca nie ma na celu podziału tkanki tłuszczowej, ale do czyszczenia organizmu z szkodliwych nagromadzeń i nadmiaru płynu. Menu jest dość bogate i jest zrównoważone składnikami odżywczymi i witaminami. Taka dieta jest po prostu przenoszona.

Produkty opłacalne:

• chude mięso
• niskie części ptaka (najlepsza pierś)
• ryby o niskiej zawartości tłuszczu i ryby średnie
• kasza owsiana
• całe bogactwo warzyw i owoców, soków i Freesh od nich
• produkty mleczne i mleczne o niskiej zawartości tłuszczu
• cały chleb i chleb wykonany z grubej mąki
• oleje roślinne

Zakazane produkty:

• tłuste mięso, drobi, ryby
• owoce morza
• wędzone mięso
• cukier
• wszelkie słodycze, słodycze, biały chleb
• całe mleko
• zakupione jogurty z dodatkami
• grupy
• makaron
• napoje alkoholowe

Twarda dieta przez 7 dni

7-dniowa dieta oczyszczająca jest w pełni osadzona w składnikach odżywczych, witaminach i minerałach. Stopniowe dodawanie nowych korzystnych i naturalnych produktów do proponowanego menu możesz uczynić tę metodologię zasadą diety na całe życie.

Ważne: dieta czyszcząca przez tydzień jest tak dobra dla zdrowia, że \u200b\u200bmożna ją praktykować nawet we wczesnych stadiach ciąży i cukrzycy. Oczywiście musisz to zrobić tylko pod ścisłym nadzorem lekarza.

Zaleca się, aby pierwszy dzień diety jest głodny. Używasz tylko wody, zielonej i ziołowej herbaty, a tym samym dajesz impuls dla organizmu, aby schudnąć i oczyszczać.

2. dzień:

• Śniadanie: część naturalnego jogurtu, kilka zielonych jabłek
• lunch: sałatka owocowa z olejem roślinnym, filiżanka herbaty ziołowej
• kolacja: pół grejpfruta, garść surowych nasion słonecznika

3. dzień:

• Śniadanie: część naturalnego jogurtu bez dodatków, winogron
• lunch: zapiekanka z cukinii, olej warzywny warzywny
• kolacja: bułgarska pieprz i sałatka z ogórka

4 dzień:

• Śniadanie: część naturalnego jogurtu, owoce do wyboru
• lunch: sałatka warzywna rzodkiewki, kapusta, rzodkiewki, garść orzechów, nurkowanie gotowanego ryżu, szklanka soku z pomidorów
• kolacja: pół grejpfruta, garść orzechów, filiżanka herbaty

Piąty dzień:

• Śniadanie: część naturalnego jogurtu, para pomarańczy
• lunch: 3 gotowane ziemniaki, sałatka owocowa
• kolacja: jabłko, porcja twarogu, kompot

6 dzień:

• Śniadanie: część naturalnego jogurtu, para z płatkami ananasowymi
• lunch: zboża z miodem, owoce do wyboru
• kolacja: garść orzechów i suszonych moreli

7. dzień:

• Śniadanie: owsianka owsiana z kawałkami owoców
• lunch: gulasz z kurczaka z śliwkami, sałatką warzywną
• kolacja: 2 owoce do wyboru, 2 łyżeczki miód

Jak zorganizować dietę w 10 dni postu

Ważne: 10-dniowa dieta oczyszczająca wymaga obowiązkowego pełnego odpoczynku i snu.

Dieta rozładunkowa przez 10 dni pomoże dokładnie oczyszczyć ciało toksyn i toksyn. Ponadto jelita zostaną oczyszczone z stagnacji kału, w wyniku czego zostanie dostosowane prace przewodu pokarmowego, i jest to pierwszy czynnik zdrowej utraty wagi.

Przybliżone menu na 1 dzień:

• Śniadanie: naturalny jogurt, owoce i jagody z olejem roślinnym lub we własnym soku, wlew ziołowy
• przekąska: garść orzechów (najlepsza mieszanka)
• lunch: pieczone niskie filety rybne, pieczone warzywa, zielone warzywa z olejem roślinnym
• popołudniowa przekąska: infuzja ziołowa, kilka owoców do wyboru
• kolacja: ciepły winegret, część naturalnego jogurtu

WAŻNE: Infuzje ziołowe najlepiej przygotowywać ze specjalnych kolekcji ziół, które leżały jelita.

Jak zorganizować miesiąc w dni rozładunku

Aby zorganizować dietę oczyszczającą przez cały miesiąc, zająć się menu każdej diety krótkoterminowej (5-, 7-, 10-dniowej) i każdego dnia, dodatkowo jedzą inne naturalne i przydatne produkty.

Dni poddane co drugi dzień

Po dniu żaden specjalista nie zaleca ćwiczeń dni postu. Sesje czyszczące dziennie mają na celu rozładowanie organizmu, aby przerwać przewód pokarmowy, aby pomóc przywrócić jego pracę. Tak często oczyszczanie toksyn i żużla - co drugi dzień - nie jest wymagane, ponieważ po prostu nie będziesz mieć czasu na zgromadzenie tych samych żużli i toksyn.

Dzień postu po przejoleniu

Jeśli świąteczna uczta jest przed nami, będzie prawidłowo rozładować przed nią, a po nim - łącznie 2 dni oczyszczania. Taki system będzie gwarancją, że smakołyki z uroczystości nie zostaną opóźnione w postaci tkanki tłuszczowej, ale zostanie usunięty z ciała bez śladu.

Wyścigi na dni rozładunku

Nie trzeba dodawać, że tylko naturalne i świeże produkty mogą stać się podstawą właściwej utraty wagi. Jeśli planujesz gotować naczynia z dozwolonych produktów, będziesz dążyć do gotowania przed samym zjedzeniem. Potrawy przechowywane w ciągu dnia i więcej tracą znaczną część swoich przydatnych nieruchomości.

Dairy i sfermentowane Dzień rozładunku mleka: Kefir, na jogurcie, na mleku, na fermentowanym, na twarogu

Ważne: produkty mleczne i mleczne są bogate w wapń. Ze względu na ich użycie trawienie jest znormalizowane, snu poprawia się, układ odpornościowy jest wzmocniony.

Do dnia rozładunku w produkcie mleka lub płynu do kwaśnego Milk potrzebujesz 1-2 litrów płynu: mleka, kefiru, sfermentowanego mleka upieczonego, picia naturalnego jogurtu bez dodatków. Powinny to być napoje o niskiej zawartości tłuszczu. W przypadku mleka jest to do 3%, popiół - do 5%, kefir - do 1,5%, jogurt - do 2%.

Jeśli wybierzesz twarogowy ser do rozładunku, będziesz potrzebować 1 kg produktu o niskiej zawartości tłuszczu (0-3%) lub w połowie większej ilości tłuszczu (5-9%).

Podziel dowolny produkt na równe części i używaj co 2 godziny. Pij również z 1,5 litra czystej wody pitnej lub infuzji ziołowych.

Jak zorganizować dzień postu białkowego: mięso, na piersi kurczaka, na rybach, na jajach

Ważne: białko jest niezbędne do budowy i przywracania tkanek, w tym mięśni. Białko jest przydatne podczas utraty wagi, ponieważ dużo energii jest wydawane na jej asymilację, a białko zapewnia sytość przez długi czas.

• Codzienna ilość mięsa, drobiu lub ryb na dni białka wynosi do 400 g
• Powinny to być odmiany o niskiej zawartości tłuszczu przygotowane z gotowaniem
• Lepiej jest, jeśli w ogóle nie używasz soli, więc efekt oczyszczania dnia rozładunku pojawi się z pełną siłą
• Wymień sól naturalnym sosem sojowym, ziołami, sokiem z cytryny
• Jajka kurczaka na dzień rozładunku potrzebujesz około 400-500 g jaj
• Gotuj jaja twarde lub miękkie, ale w żadnym wypadku nie smażyć za pomocą oleju lub tłuszczu

Dzień postu na płatkach: płatki owsiane, gryka, na jaskrzeniu Pearl, w ryżu

Ważne: gotuj dowolną owsiankę tylko na wodzie i bez użycia soli, oleju i innych dodatków.

Na dzień rozładunku na zbożach potrzebujesz 700 g owsianki gotowanej na wodzie do średniej gęstości. Podziel tę głośność na 5-6 równych porcji i jedz w ciągu dnia, jednocześnie przy użyciu 1,5-2 litra zwykłej wody.

Dni postu warzywnego: ogórek, na kapusty, na ziemniaki, kiszona kapusta, na marchewce, na burakach, na dyni, pomidor

Warzywa są bogate w witaminy i minerały, a także błonnik, który jest po prostu niezbędny do normalnego trawienia. Dni postu warzywnego są jednym z najprostszych, ponieważ pewnego dnia możesz jeść zarówno rodzaj warzyw, jak i kilka. Wyjątkiem są tylko ziemniaki skrobiowe i buraki, które nie nadają się do dni oczyszczania.

Najbardziej skuteczny jest dzień rozładunku ogórka. Oczyszcza ciało nie tylko z powodu błonnika, ale także dużej ilości cieczy. W jeden dzień możesz stracić do 3 kg wagi.

Codzienne menu składają się z 1-1,5 kg wszelkich warzyw, które należy podzielić na 5-6 posiłków.

Dzień owoców: na pomarańczach, na arbuzie, na bananach, na grejpfrutach, jabłka na cytrynie, mandarynki, na suszonych owocach

Na dzień owoców możesz wybrać jeden ulubiony owoc w tomie do 2 kg i używać go równych porcji przez cały dzień. Takie słodkie menu jest łatwo tolerowane psychicznie.

Ważne: eksperci zalecają wybór owoców, które rosną na twoich szerokościach geograficznych. Są uważane za najbardziej przydatne dla ciała.

Suche owoce są bardziej wysokie niż owoce, więc tylko 500 g. Może to być jeden rodzaj suszonego produktu lub mieszanka dziennie. Suche owoce należy wylać wodą na noc przed dniem postu.

Dzień ładowania chleba

Na dzień oczyszczania chleb będzie wykonany tylko z mąki żytej. Oprócz tego kup 1 l świeżego naturalnego kefiru. Chleb zajmie pół kilograma. Podziel wszystkie produkty na równe części i używaj w ciągu dnia. Możesz jeść chleb i kefir osobno lub połączyć je w jednym posiłku.

Dzień rozładunku na zupie

Taki dzień postu nadaje się dla prawdziwych miłośników zupy. Jednak niektórzy eksperci są przeciwni tak rozładowywaniu, ponieważ składniki wielu zup uważają się za niezgodne, i gotowanie - proces, który pozbawia warzywa lwa ich korzystnych właściwości.

Wszystkie zupy w dniu postu są gotowane tylko z warzyw i minimum soli. Mięso jest ściśle niemożliwe. Możesz użyć gotowych przepisów lub eksperymentować z ulubionych produktów.

Dzień postu na płynach: na wodzie, na zielonej herbaty, na wodzie mineralnej, na soku, na herbatę z mlekiem

Dzień rozładunku w płynach jest podobny do jednodniowego głodu medycznego, które zostało omówione powyżej. Jest to dość skomplikowana sesja, w której wystarczy pić wodę, herbatę, sok i inne płyny w objętości 1,5-4 litra przez cały dzień. Przed ćwiczeniem takiego rozładunku koniecznie wypróbuj się w innych rodzajach czyszczenia.

Słodki dzień postu: na miodzie, na czekoladzie

Dla najbardziej desperackich słodyczy, które nie mogą żyć bez słodkiego i dnia, opracowano specjalne dni na posty.

Na dzień rozładunku miodu potrzebujesz 5 filiżanek naturalnej zielonej herbaty, z których każda jesz 2 łyżeczki. miód. Na obiad, plan 1 łyżeczka. Miód, w sumie 5 posiłków - 9 łyżeczek. miód.

Ważne: Aby zmniejszyć poczucie głodu, dodaj trochę mleka do herbaty.

Na dzień czekolady będziesz potrzebować 100 g gorzkiej czekolady z procentem kakao 80 i więcej. Podziel tę kwotę na 5 równych części i jedz w ciągu dnia. Oprócz wody, tego dnia można pić herbatę i kawę z niewielką ilością mleka.

Dni kolejowe: Bran

Sharbi jest przydatnym produktem do utraty wagi i oczyszczania ciała. Puchają w żołądku, tworząc uczucie sytości, co czyni je niezbędnymi do utraty wagi.

Ważne: codzienna norma otrębów nie powinna przekraczać 30 g.

Na dzień rozładunku potrzebujesz 20-30 g otrębów, które należy przemoczyć w 1,5 l kefiru i jeść w ciągu dnia.

Dni poręcze dla kobiet w ciąży

Dni ponowne dla kobiet w ciąży mają szczególne znaczenie ze względu na fakt, że ciało kobiet przechodzi wiele zmian. Okresowe rozładunek pomoże pozbyć się obrzęku, a także stać się zapobieganiem nadmiernej masy. Eksperci radzą organizować takie wydarzenia co 7-10 dni.

Dla kobiety w ciąży najlepiej nadają się kefir, jabłko, choła serowe. Przed ćwiczeniem któregokolwiek z nich skonsultuj się z lekarzem.

Dni postu Malysheva

Elena Malysheva zaleca dni ryżu i gryki. Wartość energii menu, jej zdaniem, nie powinna przekraczać 800 kalorii.

Jak pić wodę w dniu postu?

W dniu rozładunku konieczne jest picie 1,5 litra lub więcej płynów. Obejmuje to czystą wodę pitną bez gazu, zieloną herbatę bez cukru, a także infuzje ziołowe. Pij szklankę płynu przed jedzeniem i taką samą ilością - godzinę po nim.

Dni oświetlenia dla utraty wagi: wyniki

Wyniki dni na czczo są bardzo indywidualne. Przede wszystkim zależą od początkowej wagi utraty masy i prędkości jego metabolizmu. Średnio linia pionowa na 1 dzień postu, szczególnie jeśli jest pierwsza, wynosi 0,5-1 kg.

Również wydajność rozładunku bezpośrednio zależy od używanych produktów. Na przykład ogórki obiecują utratę 3,5 kg masy, jabłka - 3 kg, kefir - 2 kg, gryka - 1 kg itp.

Przeciwwskazania dni rozładunku

Dni postu są całkowicie przeciwwskazane w:

• cukrzyca
• wyczerpanie przez długą chorobę
• choroby przewodu pokarmowego

Przy wszelkich przewlekłych i ostrych dolegliwościach lepiej skonsultować się z lekarzem przed dniem rozładunku.

Uszkodzenie dni rozładunku minusy dni postu

Szkoda rozładowywania dni czai się w niezrównoważonej diecie. Z reguły rozładunek jest mono -diet - używanie jednego produktu. Jeśli obserwujesz dni oczyszczania ponad 1-2 razy w tygodniu, możesz poważnie podważyć zdrowie.

Dni pierdziowe: recenzje

Recenzje o rozładunku są w większości dobre. Zaleca się prowadzenie lekarzy, a lekarze przepisują dni postu osobom z otyłością jako element terapii. Wybrane produkty są przyjemne rozładowywanie, więc eksperci radzą ci rozwodzić się nad ulubionymi potrawami.

Wideo: Najlepsze dni na post na ryżu i innych produktach