Jak gotować dietetyczne, niskie potrawy dla utraty wagi z prostych produktów? Przepisy pysznych zup dietetycznych, Borscht, plaster miodu do utraty wagi

Różnorodne dietetyczne diety o niskiej zawartości kalorii w celu utraty wagi. Jak gotować zupy dietetyczne dla utraty wagi?

• Często słyszymy wypowiedzi ludzi, którzy tracą na wadze, przestrzegając różnych diet, że po tymczasowej utraty wagi dodatkowe funty zyskują jeszcze szybciej.
• Czy możesz schudnąć bez przestrzegania diety, jeść smaczne i wyglądać szczuple? Możesz, ale w tym celu musisz znać niektóre sekrety.
• Okazuje się, że istnieją niskie pokarmy kalorie, z których nie odzyskują, a nawet tracą na wadze, używając ich, tłuszcze w ciele są spalane, podczas gdy inne nie gromadzą się.

Jedną z tajemnic odchudzania jest przygotowanie pierwszych dań warzyw zawierających dużo błonnika:

• szparag
• seler
• marchewka
• cukinia
• zielony groszek
• szpinak
• wszystkie rodzaje kapusty
• ogórki
• szczaw
• rzodkiewka
• dzwonek
• buraczany
• cebula
• czosnek
• pietruszka, Dill

Zupy o niskiej kalorie dla odchudzania, które spalają tłuszcz

Aby spalić nadmiar tłuszczu w ciele, przygotuj zupy z produktów o bardzo niskiej zawartości kalorii (więcej kalorii wydaje się na trawienie tych produktów, niż są w nich zawarte):

• seler
• kapusta
• czosnek
• ogórki
• cytrynowy
• jabłka
• szczaw
• szpinak

Dodaj produkty do zup, które pomagają rozpaść tłuszcze, które mają dobry wpływ na metabolizm:

• mleczarnia
• mięso kurczaka
• przyprawy
• imbir

Klasyczna zupa płonąca tłuszczowa: przepis

Zupa zawiera 11 składników, a każda z nich pełni własną funkcję:

1. Bulion z kurczaka poprawia stan pacjenta żołądka i jelit.
2. Ziemniaki, marchew, kohlrabi nasycają organizm witaminami.
3. Cebula usuwa nadmiar tłuszczu i żużla z ciała.
4. Zieloni pietruszki i koperek przyspiesza metabolizm tłuszczu i nie pozwala na osadzanie tłuszczu.
5. Czosnek i bazylia razem doskonale dzielą cząsteczki tłuszczu, bazylia usuwa nadmiar płynu z ciała.
6. Pomidory - źródło witaminy A.
7. Czarny pieprz poprawia metabolizm.
8. Mięso z kurczaka jest źródłem białka.

Przepis:

1. Kucharz 1 pierś z kurczaka Aż do gotowości, pod koniec gotowania sól, weź mięso z bulionu.
2. Pokroić w kostkę 1 ziemniaki, 2 marchewki, 300 g kapusty Kolrabi I opuszczamy go do bulionu, aby gotować.
3. Pół cebuli, 3 brzęknięte pomidory Drobno posiekaj, opuść go do bulionu i gotuj, aż warzywa będą gotowe.
4. Wypełniamy zupę drobno posiekany czosnek, czarna mielona pieprz, koperka, pietruszka, bazylika, niech gotuje się i wyłącz zupę.
5. Dodaj posiekane mięso do zupy, pozwól jej zaparzyć i podawać do stołu.

Zupa Bonn do utraty wagi: przepis

Zupa, dzięki warzywom, z których są przygotowane, oczyszcza ciało toksyn. Średnia zawartość kalorii zupy wynosi 27 kalorii w 100 g zupy.

Ważny: Zupa na odchudzanie, jeśli jest długi czas, mogą zaszkodzić osobom zapaleniem błony śluzowej żołądka i wrzód żołądka. Zanim zdecydujesz się obserwować dietę, musisz skonsultować się z lekarzem.

Zupa Bonn dla utraty wagi
Przepis:

1. Pociąć na małe kawałki 300 g kapusty, 2 szt. marchewka, pieprz i cebula, 3 pomidory bez skóry, 2 łodygi selera I wkładamy wszystko na patelni.
2. Mały kawałek (1-2 cm długości) Rusz, dodaj do warzyw, zalej 2 l wody, gotuj przez 10 minut, a następnie wyłącz i pozwól mu ważyć przez 1 godzinę.
3. Przeniesiemy ugotowane warzywa do blendera, pobijemy, łączymy z wywariem, dodaj posiekany czosnek, natka pietruszki, curry przyprawowe i inne przyprawy do smaku, możesz dodać 1 łyżkę. łyżka oliwy z oliwek. Zupa jest gotowa.

Klasyczna zupa grzybowa do utraty wagi: przepis

Grzyby to unikalny produkt zawierający aminokwasy, które znajdują się tylko w produktach zwierzęcych i grzybach. Ponadto grzyby są bogate w białka, węglowodany, witaminy i minerały, a niska zawartość tłuszczu czyni je produktem dietetycznym. Do przygotowywania zup dietetycznych, Champignons, Grzybów, Chanterelles, ostrygi są odpowiednie grzyby ostrygowe.

Klasyczna zupa grzybowa
Przepis:

1. Oczyść i pokroić na kostki 300 g ziemniaków, 1 duża marchewka, wlać wodę I gotuj do połowy konsumpcji.
2. 1 kg grzybów, lepsze niż Champignons, pokrój na plasterki, opuść je na patelnię na warzywa i gotuj, aż się ugotuje.
3. Wykończona, lekko chłodzona zupa można pobić za pomocą blendera lub można zostawić warzywa w całości, sól pieprz, Niech gotuje się przez kolejne 7-10 minut i zdejmij z ognia.
4. Posyp zupę na talerzu koperek i seleri podawać do stołu.

Zupa dietetyczna dla utraty wagi z Champignons: Recipe

Zupa dietetyczna Campignon puree
Przepis:

1. 0,5 kg Champignonów Oczyść, pokrój na plasterki, dodaj posiekane 1 cebulaWypełniamy gorąca woda I gotuj, aż ugotuje.
2. Wyciągamy grzyby i cebulę z bulionu, bijemy blenderem, dodajemy bulion do zawartości, aż zupa stanie się pożądanym stanem.
3. Przydajemy zupę posiekany czosnek, sól, pieprz, mały kawałek masła, koperek, seler.

Taką zupę można podawać z tostami czarnego chleba.

Zupa z kurczaka w diecie do utraty wagi: przepis

Kurczak to mięso dietetyczne. Gotujemy klasyczną zupę z kurczaka.

Zupa dietetyczna z kurczakiem na odchudzanie
Przepis:

1. Pierś z kurczaka Mój, pokrój na kawałki, wlać zimną wodę I gotuj, aż ugotuje.
2. Wyciągamy mięso z bulionu na talerz, a kiedy ostygnie, pokrojone na kawałki.
3. Opuścimy kostki pokrojone w bulion 3 ziemniaki, 2 marchewki, 1 cebula I gotuj, aż ugotuje.
4. Na końcu dodaj liść laurowy, sól, pieprz i inne przyprawy, Wyjmij z ognia, wlej go na talerze rozłożonym mięsem, posypanie koperku i selera.

Zupa warzywna do utraty wagi z soczewicą: przepis

W przypadku zup warzywnych odpowiednie są rośliny strączkowe. Całkowicie zastępują mięso. Wspięcia strączkowe zawierają wiele białek, a jednocześnie niskie kalorie.

Zupa dietetyczna od skoków na odchudzanie
Przepis:

1. Czerwona soczewica (250 g) Płucz, polej 2,5 litra wody I gotuj przez około godzinę.
2. Wlać na patelnię oliwa z oliwek  (1 łyżka łyżki)i smaż na nim kostki 1 marchewka, 2 słodka papryka, pół pierścienia - 1 cebula, słomki - łodygi selera.
3. Gdy soczewica są prawie spawane, dodaj smażone warzywa do zupy, napełnij do wyciśnięcia prasy czosnek, sól, mielona pieprz, Wyjmij z ognia, dodaj do płyty zmiażdżone warzywa selera, koperku, cebuli.

Zupa dietetyczna do odchudzania wegetariańska z dyni: przepis

Dynia jest bogata w karoten i błonnik, przygotowywane są z niej niskie kalorie. Istnieje tylko 33 kcal w 100 g dyni.

Wegetariańska zupa dyniowa

Zupa jest bardzo popularna wśród wegetarian i tych, którzy chcą schudnąć.

Przepis:

1. Z dynie (250 g) Pokrój skórkę, pokrój na kawałki, wlać wodę, dodaj szczyptę kwasu cytrynowego i solii gotować.
2. Na patelni z olej roślinny (1 łyżka łyżki) Smażyć 1 zmiażdżona cebula i 2 startowane marchewki.
3. Dodajemy smażone warzywa do dyni i gotujemy, aż dynia się ugotuje.
4. Ubij gotowane warzywa z mikserem, aż do jednorodnego stanu - dostajesz tłuczone ziemniaki (lub nie możesz pokonać warzyw).
5. Posyp zupę na talerzu koperek, pietruszka lub seler I podawać do stołu.

Zupa dietetyczna dla utraty wagi z różnych warzyw: przepis

Zupa puree jest zwykle przygotowywana dla małych dzieci, jest również stosowana w żywieniu dietetycznym. Zupa puree jest dobra, ponieważ jest łatwo wchłaniana przez ciało. Takie zupy można przygotować z warzyw, mięsa, ryb, płatków zbożowych.

Zupa puree z różnych warzyw

Przepis:

1. Oczyść i pokroić na małe kawałki 3 ziemniaki, 2 - 3 marchewki, 200 g białej kapustyWypełniamy 2 l bulionu wody lub warzyw I gotuj, aż ugotuje.
2. Jedna cebula Drobno cięty i smaż na masło.
3. Kiedy warzywa w zupie będą prawie gotowe, dodaj do nich cebulę i 3 - 4 łyżki. łyżki zielonego groszku w puszkach.
4. WEDNE WAGLEA Wraz z bulionem, który pokonamy z blenderem, dodaj 400 ml gorącego mleka, mały kawałek (50 g) masła I mieszaj.
5. Wlej zupę puree do talerzy, dodaj smażone grzanki wykonane z chleba żyta, możesz posypać ziołami.

Zupa z serem dietetycznym brokułów: przepis

Prawdziwy ser (nie produkt serowy) to połączenie białek i minerałów w idealnych ilościach. Ser dobrze pasuje do warzyw, owoców, ziół.

Regularnie konsumowanie ser Osoba otrzymuje dużą liczbę niezbędnych kości do jedzenia wapń i inne przydatne elementy śladowe.

Ale co robić? Jak nie zaszkodzić swojej postaci, używając tak zdrowego i pysznego sera, ponieważ ma dużo kalorii? Jeśli nie będzie krzywdy, jeśli wymień białka, które miały dostać się z mięsa lub roślin strączkowych - sery.

Zupa z sera dietetycznego brokułowego

Zupa obozowa jest niska, 100 g zupy zawiera 126 kcal.

Przepis:

1. Od posiekanego na kawałki marchewka, biała kapusta i brokuły oraz 2 litry wody Gotuj bulion warzywny, aż warzywa będą gotowe.
2. 500 g cebuli Drobno cięty i smaż na olej roślinny do złotego koloru.
3. Dostajemy warzywa z bulionu, zostawiamy kilka kawałków brokułów, aby ozdobić gotową zupę, reszta jest pobita blenderem.
4. Opuścimy smażoną cebulę do bulionu i gotujemy przez kolejne 15 minut.
5. Następnie dodaj do zupy 200 g pokrojonych na kawałki sera stałego, posiekana natka pietruszkii gotuj na małym ogniu, aż ser się stopi.
6. Na koniec dodaj warzywa posiekane w blenderze, sól, wlać do talerzy, posyp, posyp posiekane pietruszką, koperkiem, zieloną cebuląi podawać do stołu.

Zupa kapusty do utraty wagi: przepis

2 rodzaje zupy kapusty do odchudzania

Przepis:

1. Drobno posiekaj pół głowy z kolorowej i białej kapusty, 3 marchewki, 1 słodka pieprz, opuść go w bulion z kurczaka I gotuj prawie aż do gotowości.
2. Pod koniec gotowania (w 5 minut) dodaj 1 drobno posiekana cebula i 4-5 pomidorów bez skóry.
3. Wypełniamy zupę posiekany czosnek, pieprz chili, sok z cytryny, seler, kolendra i inne zioła do smaku.

Zupa cebulowa do utraty wagi: przepis

Cebula jest naturalnym przeciwutleniaczem, leczy ciało, zwiększa ton ciała, a zupa oczyszcza ciało szkodliwych substancji, daje wigor i dobry nastrój.

Zupa cebulowa dla utraty wagi

Przepis:

1. Pokrój w paski pół małej głowy kapusty i korzenia selera, wlać wodę na patelnię, sól I umieść go do gotowania przez 5–10 minut.
2. Drobno cięty 5 - 6 żarówek, 2 - 3 słodką paprykę - kostki i gotuj na wolnym ogniu przez suchą patelnię przez kilka minut, dodaj 2 średnie drobno cięte, bez skóry, pomidory I możemy kolejne 5 minut.
3. Przenośliśmy duszone warzywa na patelnię, dodajemy przyprawy, gotujemy jeszcze kilka minut, posyp posiekanymi ziołami I podawać do stołu.

Zupa oświetleniowa z Polina gagarina

Polina Gagarina, po porodzie, zdobywając nadmierną wagę, postanowiła radykalnie zmienić swoje życie - zmienić jej wizerunek i stać się niewielki. Udało jej się.

Oto zasady życia Poliny, które postanowiła przestrzegać całego swojego życia:

• Śpij na pusty żołądek, a nie jeść po 18 godzinach
• Odżywianie ułamkowe, zgodność z zasadami kombinacji białek, tłuszczów i węglowodanów
• Wykluczenie z diety potraw tłuszczowych, słodkich i mąki
• Odrzucenie smażonych potraw, tylko gotowane jedzenie i para
• Ćwiczenia fizyczne

Polina je warzywa, owoce, przez ostatnie 2 lata jest wegetarianką, często przygotowuje zupy warzywne z selera, kapusty, pomidorów, marchewki i przypraw je tylko sokiem z cytryny i przypraw.

Zupa selera z Polina Gagarina

Przepis:

1. Pokroić w kostkę korzeń selera (200 g) i 1 zielony pieprz, kawałki - 6 szt. pomidory bez skóry, paski - mała głowa kapusty.
2. Wypełniamy wszystko 1,5 litra soku pomidorowego lub wody, jeśli płyn nie pokryje warzyw, dodaj więcej wody i gotuj przez 10–15 minut lub do momentu, aż warzywa będą gotowe. Zupa jest gotowa, możesz na talerzu dodaj zioła.

Zupa odchudzka - minus 7 kg: przepis

Dzięki tej magicznej zupie możesz upuścić 6-7 kg tygodniowo. Został opracowany przez amerykańskich dietetyków dla osób, które pilnie muszą stracić dodatkowe funty, na przykład przed poważną operacją.

Była więc zdrowa, smaczna i skuteczna zupa do odchudzania.

Składniki i ich liczba w zupie są ściśle obliczane. Może być jedzony przez wszystkich w dowolnym tygodniu. Oprócz utraty wagi ciało jest ulepszane i odmładzane.

Aby uzyskać skuteczną utratę wagi w ciągu tygodnia, z wyjątkiem zupy, możesz użyć:

• różne owoce, z wyjątkiem bananów i winogron
• wszystkie warzywa, z wyjątkiem tych, które zawierają skrobię
• pij dużo czystej wody, możesz kawę i herbatę bez cukru

Zupa magiczna selera dla utraty masy ciała minus 7 kg tygodniowo

Przepis:

1. Przygotowujemy zupę na 3-litrowej patelni. Pokrój w paski 400 g wyścigów selera, 500 g białej kapusty, 2 słodkiej papryki I włożyć patelnię.
2. Dodać 6 drobno posiekane żarówki średniej wielkości, 3 pomidory bez skóry, pokrój na plastry, wlać wodę Na górę i gotuj na małym ogniu, aż się ugotuje. Na końcu dodaj sól, mielona pieprz.
3. Zamiast świeżych pomidorów możesz brać pomidory w puszkach.
4. Wlać gotową zupę na talerze, możesz posyp ziołami.

Zupa selera do utraty wagi: przepis

Najlepiej jest utrata wagi, że jest surowy seler, ale zupa z warzywami również skorzysta.

Seler - Główny składnik zup do utraty masy ciała, posiadający efekt moczopędny, usuwa nadmiar wody z tkanek, jest trawiony w żołądku przez długi czas, utrzymując poczucie sytości.

Zupa selera z warzywami do odchudzania

Przepis:

1. Drobno pokrój mały głowa białej kapusty, 200 g korzenia selera, 6 dużych żarówek, 6 średnich marchwi, 1 słodka pieprz, 6 pomidorów bez skóry I umieść wszystko na patelni.
2. Dodaj do warzyw 400 g mrożonej fasoli do siekania, Jeśli strąki fasoli są świeże, kroimy je na małe kawałki i przedplątwę przez kilka minut w osobnej misce, a następnie dodajemy do patelni do warzyw. Zamiast zielonej fasoli możesz wziąć szparagi.
3. Wlać warzywa 1,5 l soku pomidorowego, jeśli sok nie pokrył całkowicie zawartości patelni, dodajemy wodę i gotujemy na średnim ogniu przez 10 minut, a następnie pieprzył ogień i leni przez kolejne 10 minut, doprawujemy z zielenią i przyprawami I podawać do stołu.
4. Zupę można pobić blenderem do zupy tłuczonych ziemniaków.

Zupa dietetyczna: przepis w powolnej kuchence

Czy ktoś wyznaczył cel, jaką jest zupa dietetyczna? Jest to zupa o niskiej zawartości kalorii, która nie należy do diet terapeutycznych, przeznaczonej dla wszystkich ludzi, pomagających zmniejszyć wagę.

Zupa dietetyczna w powolnej kuchence

Przepis:

1. Wytnij na kostki 1 cm 1 00 g filetu z kurczaka, 80 g bakłażana, tsukkini, kapusty Bruksel.
2. Umieść wszystko w misce multicooker, dodaj sól, pieprz do smakuWalmy to 800 ml wody I mieszaj.
3. W menu Multicooker włączamy „zupę”, ustawiamy czas na 60 minut i czekamy. Po gotowaniu zupy możesz jeść.

Dieta Borscht: Przepis na utratę masy ciała

Dieta Borsch nie oznacza, że \u200b\u200bnie jest to pyszna barka, ale po prostu bez mięsa. Ale na bulionie warzywnym można gotować pyszne barki, a ponadto jest on przydatny dla ciała.

Dietetyka do utraty masy ciała

Przepis:

1. 4 ziemniaki Wyczyść, pokrój na kostki, napełnij 2 l wrząca woda I gotuj 10-15 minut, aż do połowy konsumpcji ziemniaków.
2. Na patelni z olejem roślinnym rozłóż 2 drobno posiekane żarówki, po 1-2 minutach dodajemy 1 marchewkę na trawę, a po kilku minutach - 1 startowany słomkowy chrząszcz.
3. Smażyć 5 - 10 minut, dodaj 4 łyżki. łyżki pasty pomidorowej, wlać całą 1 szklankę bulionu Z patelni i gotuj na wolnym ogniu przez 5–10 minut.
4. Opuszczamy go na patelnię z ziemniakami 200 g posiekanej białej kapusty słomki i 1 papryka, niech gotuje się i dodaj pieczeń warzyw, lEAF BAYI nadal gotujemy, dopóki buraki będą gotowe.
5. Na końcu barki sól pieprz, Wyjmij z ciepła, pozwól mu się zaparzyć i podawać go do stołu z sosem kwaśnej śmietany i zieleni.
6. Kwaśny śmietana i zioła: 100 g kwaśnej śmietany Wymieszaj z kilka goździków czosnkuprzecisnął się przez prasę i posiekane pietruszką i koperkiem.

Borsch wegetariańska dieta na odchudzanie z fasolą i grzybami: przepis

Borsch to ulubione danie wielu ludzi: Rosjanie, Ukraińczycy, Polacy, Litwy i inni. Możesz jeść cudownie na postu, a nawet gdy zamierzasz schudnąć.

Dietetyka z fasolą i grzybami

W 100 g takiej borsch jest tylko 33 kcal.

Przepis:

1. 150 g fasoli Chocząmy w nocy, a rano gotujemy 3 l wody Aż do gotowości.
2. 100 g suszonych grzybów Namomy się, a następnie gotujemy, wyciągając go z bulionu, kroimy na kawałki i dodajemy filtrowany bulion do fasoli.
3. Na patelni z olej roślinny Smażyć 1 drobno posiekana cebula do złotego koloru, dodaj pokrój w paski 2 marchewki I smażyć 5 minut.
4. 3 buraki Pokrój w cienkie paski, smażyć w oleju roślinnymSpryskujemy sok cytrynowy (Więc nie straci swojego koloru), wlać trochę wody i gasić, aż się ugotuje.
5. Smaż grzyby w oleju roślinnym.
6. Na patelni do fasoli dodaj smażenie cebuli i marchewki, buraków, 2 słodką paprykę posiekane słomki, pozwól mu się gotować i gotować przez 2-3 minuty.
7. Następnie dodaj do patelni lEAF BAY, 2 ząbki posiekanego czosnku, 200 g posiekane przez słomkowe śliwki, kolendra lub kolendra, sól, mielona pieprzDostajemy do wrzenia i wyłączamy.
8. Smake Borsch powinno być słodko i kwaśne, dodaj do smaku sok z cytryny lub cukier.

Dieta Hello: Przepis na utratę wagi

Solyanka to proste, wiele ulubionych dań. Sollyani są inne i jedzą bez mięsa - diety.

Dietetyczne Hodgepodge

Przepis:

1. 3 ziemniaki Wyczyść, pokrój na kawałki, napełnij 2,5 litra wody I gotować.
2. Smaż na patelni z z olejem roślinnym 1 posiekana cebula, po kilku minutach dodaj 2 marchewki po paskach I smażyć 3 - 4 minuty.
3. Dodaj do patelni z cebulą i marchewką 2 ogórek ogórek i 200 g kiszonej kapusty kostkiDodajemy trochę bulionu i gotujemy na wolnym ogniu przez 10 minut.
4. Dodaj do patelni z duszonymi warzywami 2 łyżki stołowe. łyżki pasty pomidorowejGulasz przez 1-2 minuty.
5. Dodaj duszone warzywa do patelni do ziemniaka gotowanego do połowy, wrzuć je do hodgepodge liść laurowy, sól, czarny pieprz, Niech gotuje się przez kolejne 10 minut i wyłącz.
6. Niech Hodgepodge Warem, wlać go na talerze, dodaj zielenie i kilka dużych oliwekI możesz jeść.

Naczynia dietetyczne dla utraty wagi, jeśli gotujesz z duszą, mogą być również zróżnicowane i smaczne.

Wideo: Zupa selera. Zupy dietetyczne, przepisy dietetyczne