Jak przyspieszyć metabolizm? Przyspieszanie leków metabolizmu

Jeśli zdefiniujemy „wymianę substancji” w prostym języku ludzkim, to jest to przetwarzanie składników odżywczych z żywnością i przekształcając je w elementy budowania komórek ciała. Kiedy komórki otrzymują taki materiał budowlany, podają zużyte elementy. Zaburzenia metabolizmu mogą prowadzić do poważnych problemów. Jednym z nich jest otyłość.

Zadanie każdej osoby, która obserwuje jego ciało przyspieszenie procesu metabolicznego. Można to zrobić na różne sposoby. Ale najlepiej jest podejść do przyspieszenia metabolizmu przy użyciu kompleksu pomiarów poniżej.

Szybkość metaboliczna jest określana przez kilka czynników:

• wiek
• dziedziczność
• aktywność fizyczna
• stan emocjonalny człowieka

Ponadto niektóre jedzenie i napoje wpływają na tempo metabolizmu.

Ważne: każda rozpuszczalna materia organiczna, wchodząc do ciała, jest wbudowana w proces metaboliczny. W takim przypadku można go wykorzystać do uzyskania energii lub „w rezerwie”. Oznacza to, że zamień się w tłuszcz i pozostań w „magazynie” ciała, aż do lepszych czasów. Ponadto nie tylko węglowodany, ale także białka mogą zamieniać się w tłuszcz. Jeśli w tej chwili nie ma ich potrzeby.

Powolny metabolizm prowadzi do niskiej potrzeby ciała na energię. Właśnie dlatego jedzenie, wpadające w nią, nie jest używane do zamierzonego celu, ale zamienia się w tłuszcz.
Aby ciało było smukłe zwiększ wskaźnik metabolizmu.

Co zależy od tempa metabolicznego?

Szybkość metabolizmu zależy od trzech czynników:

1. Odpowiednie odżywianie
2. Wzrost zużycia energii (szkolenie)
3. Wzrost ilości zastosowanej płynu

Produkty, które przyspieszają metabolizm w ciele

Podstawą smukłego ciała jest właściwe odżywianie.
Niektóre produkty spożywane z jedzeniem mogą pomóc „rozproszyć” metabolizm. Ale przede wszystkim konieczne jest prawidłowe zbudowanie diety. Powinien zawierać obecność „poprawnych” węglowodanów, białek i tłuszczów.

Ważne: głównym posiłkiem jest zrobienie śniadania. Filiżanka kawy zamiast śniadania znacznie spowalnia metabolizm.

Żywność białkowa dobrze przyspiesza metabolizm. Ryby, produkty mleczne, mięso o niskiej zawartości tłuszczu, owoce morza są w stanie „rozproszyć” metabolizm. Około jedna trzecia użytecznych substancji z takich produktów jest natychmiast wydawana przez ciało. Jedzenie białkowe jest nie tylko przydatne same w sobie, ale może również odciągnąć głód przez długi czas.

Jak wpływa na częstotliwość posiłków z prędkością metabolizmu?

Ważne: Częste posiłki również dobrze wpływają na szybkość metabolizmu. Ale najważniejsze podczas takich posiłków nie jest przejadanie się. Pamiętaj o diecie " pięć łyżek stołowych"? Możesz zastosować to podejście do tworzenia diety.

Czy metabolizm przyspiesza różnorodne odżywianie?

Kolejny ważny czynnik w szybkim metabolizmie - różnorodne odżywianie. Musisz pomyśleć nie tylko o prawidłowej liczbie białek, tłuszczów i węglowodanów, ale także o wymaganej liczbie witamin i minerałów. Można to zrobić tylko z różnorodnymi jedzeniem. Na przykład jest to ważne: takie tłuszcze jak Omega 3 i Omega 6 zawarte w dużych ilościach w owocach morza, doskonałe katalizatory przyspieszenia metabolizmu.

Rola przypraw w przyspieszeniu metabolizmu

Różne przyprawy mają dobry wpływ na przyspieszenie metabolizmu. Zwłaszcza w tej roli, Red Pepper odniósł sukces. Według niektórych naukowców korzystne substancje z tej przyprawy mogą przyspieszyć niektóre procesy metaboliczne o 50%. Ponadto czerwona pieprz ma inne pozytywne efekty. Ale ludzie z problemami żołądek I trzustka, ta przyprawa jest przeciwwskazana.

Również na stymulację procesów metabolicznych w ciele jest: musztarda, cynamon, imbir i żeń -szeń.

Czy zwiększają metabolizm kawy i zielonej herbaty?

Kofeina może mieć pozytywny wpływ na metabolizm. Według amerykańskich dietetyków z Florida Institute, dwie lub trzy filiżanki kawy dziennie przyspieszają metabolizm o 5%. Ale jeśli zwiększysz ilość zastosowanej kofeiny, jej efekt jest zmniejszony. Oprócz, zwiększona ilość kofeiny negatywnie wpływa na układ nerwowy.

Dotyczący zielona herbata, zawiera także kofeinę. Ale oprócz tej substancji, w zielonej herbaty są też katechiny. Dowodzą pozytywnie termogeneza - Proces produkcji ciepła dla właściwego działania narządów. Taka produkcja ciepła również wymaga energii. Co pozytywnie wpływa na szybkość procesów metabolicznych w ciele.

Wpływ octu jabłkowego na procesy metaboliczne w ciele

Niedawno naukowcy odkryli pozytywne właściwości wpływów ocet jabłkowy do metabolizmu. Japońscy dietetycy odkryli zdolność tego naturalnego produktu do zneutralizowania i usuwania nadmiaru tłuszczów z organizmu. Uważa się, że jedna łyżka octu jabłkowego dziennie jest w stanie przyspieszyć procesy metaboliczne w ciele. Ale przed zastosowaniem tego produktu konieczne jest skonsultacja się z lekarzem.

Sok grejpfrutowy i metabolizm

W rzeczywistości sok grejpfrutowy, podobnie jak ten owoc cytrusowy, ma pozytywny wpływ na szybkość metabolizmu. Dziesięć lat temu opublikowano badanie w Nature Magazine, zgodnie z którym sok grejpfruta jest kilkakrotnie lepszy od soku jabłkowego obowiązującego na metabolizm.

Przyspieszanie leków metabolizmu

Do tej pory istnieje duża grupa leków opartych na lekach przeciwdepresyjnych i lekach przeciwpsychotycznych, które pomagają „rozproszyć” metabolizm. Oczywiście musisz uciekać się do ich pomocy w ekstremalnej konieczności i upewnić się, że będzie nadzorowany przez specjalistę. Takie leki obejmują:

Meridia. Główną receptą leku jest tłumienie poczucia głodu. Ale oprócz tego działania Meridia ma pozytywny wpływ na szybkość metabolizmu. Przejęcie tego leku prowadzi do normalizacji poziomu lipoprotein, trójglicerydów, cholesterolu, glukozy, kwasu moczowego, hemoglobiny glikatowanej, peptydów C i najlepszego wchłaniania żywności.

« Reduksyna». Lek domowy w celu zmniejszenia poczucia głodu i zwiększenia zużycia energii przez organizm działa jak „południka”

„Lindax”. Lek zwiększa poczucie sytości ciała i eliminuje pragnienie produktów o wysokiej kalorie. Ale także odbiór „Lindax” prowadzi do zwiększonego zużycia energii.

Jak przyspieszyć metabolizm w domu

Jednym z czynników przyspieszenia metabolizmu jest zwiększenie zużycia energii przez organizm. Możesz to osiągnąć w domu regularne trening. Aby to zrobić, wcale nie jest konieczne zapisanie się do kształtowania, Pilatesa i innych popularnych aerobów dzisiaj. W rozdziale sport Nasza strona zawiera najlepsze rodzaje szkoleń, które można zaangażować w domu.

Ważne: ostatnie badania pokazują, że trening siłowy ma większy wpływ na przyspieszenie metabolizmu niż cardio. Ponadto taki trening może zwrócić ton mięśni, „zaostrzyć” ciało i uczynić je piękniejszym. Ponadto trening siłowy pokazuje nie tylko silną połowę ludzkości, ale także kobietom.

Jak woda przyspiesza metabolizm?

Prawidłowy system picia jest również doskonałym katalizatorem szybkiego metabolizmu. Konieczne jest spożywanie co najmniej dwóch litrów wody dziennie. Czysta woda, nie płyny z kawy, herbaty i innych napojów.

Ważne: woda pomaga w najlepszym krążeniu krwi w organizmie, tłumi poczucie głodu i przyciąga zapasy tłuszczu w procesy metaboliczne.

Ponadto woda sprawia, że \u200b\u200bciało wydaje nadmiar energii na przetwarzanie. Jednocześnie sama woda nie ma żadnych kalorii.

Ważne: brak wody w organizmie prowadzi do zmniejszenia tempa metabolicznego. Woda jest niezbędna do wielu procesów metabolicznych, a jej niewielka ilość znacznie wpłynie na pracę całego organizmu. Naukowcy obliczyli, że codziennie osoba powinna pić co najmniej 1,5-2 litra wody, dystrybuując równomiernie ten tom w ciągu dnia.

Jak przyspieszyć metabolizm: wskazówki

Na metabolizm wpływa nie tylko właściwy i regularny tryb odżywiania, treningu i picia. Poniższe wskazówki mogą być „rozproszone” przez metabolizm:

Rada nr 1. Śpij przez co najmniej osiem godzin dziennie. Naukowcy udowodnili, że jeśli będziesz spać mniej, wiele procesów metabolicznych zwolni. Ponadto brak snu może powodować inne problemy w ciele.

Rada #2. Odwiedź saunę. Sauna lub wanna przyspiesza metabolizm tłuszczu. Ciepło zwiększa reakcje rozpadu złóż tłuszczu. Oddzielne komórki tłuszczowe są łatwiejsze przez organizm.

Wskazówka nr 3. Stresy mają duży wpływ na spowolnienie procesów metabolicznych organizmu. Hormony stresowe nie tylko tłumią procesy niezbędne dla organizmu, ale są również w stanie poprawić poczucie głodu. To, co jest jeszcze gorsze, wpływa na ciało.

Wysoka szybkość metaboliczna jest nie tylko ważnym zadaniem przy zmniejszaniu masy. Prawidłowy wskaźnik metabolizmu jest kluczem do zdrowia i piękna.

Wideo. Metabolizm.

Wideo: Jak przyspieszyć metabolizm?