უმარტივესი დიეტა ზარმაცი. როგორ დავიკლოთ წონა წყალზე. დიეტა ჩვეულებრივი კვების უარის თქმის გარეშე.
კმაყოფილი
- თქვენი სხეული სვამს
- დიეტა წყალზე: როგორ გავხდეთ სუსტი ერთ კვირაში?
- ვინ არ უნდა გამოიყენოს დიეტა წყალში ზარმაცი?
- დღის რეჟიმი ერთი კვირის განმავლობაში წყალზე დიეტისთვის
- შესაძლებელია თუ არა წყლის ნაცვლად ჩაის, ყავის და სხვა სასმელების დალევა?
- ვიტამინების კომპლექსი წყლის დიეტაზე ზარმაცი
- ზარმაცი დიეტა: ფოტო ადრე და შემდეგ
- დიეტა წყალში ზარმაცი: რჩევები და მიმოხილვები
- ვიდეო: წყლის დიეტა ზარმაცი
"დიეტა" არის სიტყვა, რომელიც ჩვენთან არის დაკავშირებული განსაზღვრებით, ნებისყოფით, გამარჯვებებითა და მიღწევებით. მაგრამ რა მოხდება, თუ არ გვინდა შეცვალოთ ენერგიის, დიეტის და ყოველდღიური რუტინული ჩვეულებრივი რიტმი? ამ შემთხვევაში, არსებობს ვარიანტი, რომელსაც ეწოდება - დიეტა ზარმაცი. ან დიეტა წყალი. ის მოგთხოვთ მინიმუმ ძალისხმევას.
თქვენი სხეული სვამს
დოქტორი Fereyidun Batmanghelije გახდა ცნობილი იმით, რომ დახმარებით თითქმის ყველა დაავადებას მკურნალობდა წყალი. და მიუხედავად იმისა, რომ ამ მეთოდს არ აქვს სამედიცინო საფუძველი, მისი აღნიშვნა შეიძლება. არა მკურნალობისთვის, არამედ დიეტისთვის.
- მისი იდეა შემდეგია. შიმშილის ცენტრი და წყურვილის ცენტრი ჩვენს ტვინი ძალიან ახლოს მდებარეობს. ამიტომ, ხშირად, როდესაც გვეჩვენება, რომ გვინდა ჭამა, სინამდვილეში მხოლოდ რამდენიმე სათვალე გვჭირდება წყალი. მაგრამ ჩვენ ვერ ვაცნობიერებთ ამ მოხსენებას
- ამავდროულად, თანამედროვე ცხოვრება სტრესით გაჯერებული გვაშორებს ჩვენს სხეულს. სხეული გვაფიქრებინებს: "წყალი მჭირდება!" ”მაგრამ ჩვენ ეს უბრალოდ არ გვსმენია
- თქვენ შეამჩნევთ, რომ კომპიუტერში ან ტელევიზორში სამი საათის განმავლობაში ჯდომის შემდეგ, ტუალეტში ვერასდროს მივდივართ და დალევა გვინდა. ინფორმაციის სიმრავლე გვაშორებს ჩვენი სხეულის სიგნალებს
- თუ გრძნობდით, რომ წონის მომატება დაიწყეთ, ან გაუარესდა გაცვლითი პროცესები, დროა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს
დიეტა წყალზე: როგორ გავხდეთ სუსტი ერთ კვირაში?
დიეტა წყალზე არის ჭამის განსაკუთრებული რეჟიმი და წყალი. მისი გამოყენება ძალიან დიდხანს არ შეიძლება. ოპტიმალური პერიოდი ერთი კვირაა. ჩვეულებრივ, ამ პერიოდის განმავლობაში ადამიანები ახერხებენ 3 -დან 18 კილოგრამდე გადაყრას. მაგრამ არ მოელით მისგან ასი პროცენტიანი სასწაულებრივი შედეგები.
მხოლოდ მათ, ვისი სხეულიც ნამდვილად „სვამს სასმელს“, ამ სისტემის დახმარებით შეიძლება თავისუფალი იყოს დამატებითი ფუნტისგან. თუ ეს პრობლემა არ გაქვთ, მაშინ შედეგები მოკრძალებული იქნება. კიდევ ერთხელ, თქვენ ვერ ჩამოაგდებთ ბევრს, თუ თქვენი წონა ბუნებით მოგცემთ და სამედიცინო თვალსაზრისით ოპტიმალურია. დიეტა ჩართულია წყალი ეს არ უწყობს ხელს პოდიუმიდან მოდელის მდგომარეობას "შეხებას". ისინი უბრალოდ თქვენს სხეულს ოპტიმალურ მდგომარეობაში მიიტანენ.
ვისთვისაც ის გამოდის:
- თუ გსურთ მხარი დაუჭიროთ სხვა დიეტებთან ერთად მიღწეულ შედეგებს
- თუ წონის დაკლებას აპირებთ, მაგრამ ჯერ კიდევ არ ხართ მზად თქვენი დიეტის რადიკალური ცვლილებებისთვის
- თუ გსურთ გაასუფთავოთ ტოქსინები და დაგროვილი ტოქსინები, მაგალითად, რამდენიმე წამლის მიღებისას
ვინ არ უნდა გამოიყენოს დიეტა წყალში ზარმაცი?
დიეტა უკუნაჩვენებია ყველასთვის, ვისაც სჭირდება სითხის მიღება. მაგალითად, თუ განიცდი სიმსივნე. დარწმუნდით, რომ გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, თუ რაიმე პრობლემა გაქვთ სასქესო სისტემის ან თირკმელების შესახებ. ზარმაცი დიეტა არ არის შესაფერისი ჰიპერტენზია.
Ორსული ქალი ასევე, ნუ ექსპერიმენტებს თქვენს წონასა და ჯანმრთელობასთან. დაიცავით ექიმის მიერ დადგენილი სასმელი რეჟიმი. თუ ბავშვს მკერდთან ერთად იკვებებით, არ გამოიყენოთ ეს დიეტა. წყლის გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გააკეთოს რძე თხევადი.
- ამავდროულად, თუნდაც სრულიად ჯანმრთელი, არ გამოიყენოთ ეს დიეტა თვეზე მეტი ხნის განმავლობაში. მრავალი სამედიცინო სისტემა და ენერგეტიკული სისტემა არ ამტკიცებს ზარმაცი დიეტას
- მაგალითად, ოფიციალური მეცნიერების ცნობილი პოპულარული Asya Kazantseva ამტკიცებს, რომ დიეტა მოქმედებს მხოლოდ მათზე, ვინც მზად არის გააუმჯობესოს ცხოვრების წესი. ანუ, დიეტა არ შეიძლება ზარმაცი იყოს განმარტებით
- და ინდური მედიცინის სისტემა აიურვედას კრძალავს წყლის დალევას ჭამამდე. ითვლება, რომ ჩვენს კუჭში საკვები იწვება აგნის საჭმლის მომნელებელ ცეცხლში. წყალი შეუძლია ამის გაკეთება. შემდეგ საკვები არ დაიჯესტებს და არ დაინიშნება სწორად
დღის რეჟიმი ერთი კვირის განმავლობაში წყალზე დიეტისთვის
მაშ, რა სასმელის რეჟიმია საჭირო ზარმაცი დიეტისთვის? სქემა მარტივია: ჭამის წინ ყოველ ჯერზე, თქვენ უნდა დალიოთ 2-3 ჭიქა წყალი. ეს უნდა გააკეთოთ 20-30 წუთში საჭმელად. ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ჭამოთ ყველაფერი, რასაც ჩვეულებრივ ჭამთ.
წყალი თქვენ უნდა დალიოთ ნელა, მცირე ზომის sips. შემდეგ ის შეავსებს კუჭი და ეს მისცემს ნაწილობრივ გრძნობას. შემდგომი კვების დროს, თქვენ აღარ შეძლებთ ბევრი ჭამა. კიდევ ერთი თვისება ის არის, რომ ჭამის დროს და ორი საათის შემდეგ ვერ დალევთ.
დიეტა უნდა იყოს მსგავსი
- სიგნალიზაციის შემდეგ, დალიეთ ჭიქა ან ორი თბილი ისევ წყალი. ეს გამოიწვევს თქვენს მონელებას
- საუზმე. ოცი წუთით ადრე, დალიეთ 200 მლ წყალი. შეიძლება ეს იყოს წყალირომ გაღვიძების შემდეგ დალიე. შემდეგ მიირთვით ჩვეულებრივი საუზმე. იდეალური იქნებოდა ამ კერძის გაჯერება რთული ნახშირწყლებით. ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი ფაფა, სასურველია - ჩართულია წყალი. ეს არის თქვენი გასაღები ენერგია მთელი დღე. თუ სხეულს გაჯერეთ რთული ნახშირწყლები, მაშინ დღის განმავლობაში ის მოითხოვს თქვენგან ნაკლებად სწრაფ შაქარს. ანუ ტკბილი ფუნთუშების ან შოკოლადის ჭამის სურვილი ბატონჩიკი თავისით გაივლის
- ლანჩი. მის წინ, ჩვენ ვსვამთ 200-400 მლ წყალი. ჭამე ის, რაც შენ მიჩვეული ხარ. თუ წინა აბზაციდან მითითებებს მიჰყვებით, მაშინ ჭამის სურვილი 2-3 საათში მოვა. ახლა თქვენ შეგიძლიათ ჭამოთ ყველაფერი, რაც ჩვენ მიჩვეული ვართ საუზმე. მარტივად რომ ვთქვათ, ციყვი: ხაჭო კენკრით, კრუტონებით ყველით, გახეხილი კვერცხები ბეკონით
- ვახშამი. ლანჩამდე, ჩვენ ვსვამთ 400 მლ წყალი. ეს კვება ყველაზე ხშირად გვაიძულებს სამსახურში. თუ თქვენ შეიმუშავებთ ჩვევას თქვენთან ერთად სრული ვახშამი სახლიდან ან მიირთვით სასადილო ოთახში. უარი თქვით ღვეზელებზე მეზობელი კიოსკიდან სწრაფი კვებით, ნაჩქარევად აწარმოებს სწრაფი სამზარეულოს, ჩაის ტკბილეულს. დაე, ეს იყოს ნაჭერი ხორცი ან თევზი ბოსტნეულის გვერდითი კერძით ან სუპი(ბულიონიდან ბულიონი არ არის განმეორებით, რომ არ მოხდეს ჭამის დროს თხევადი არ მოიხმაროთ)
- ვახშამი. ახლა თქვენ უნდა დალიოთ 600 მლ წყალი. მხოლოდ ამის შემდეგ მიირთვით ჩვენი ჩვეული ვახშამი
ზარმაცი დიეტის ხიბლი ის არის, რომ ის არ გიკრძალავს ლუგლი დღის მომენტი ხალხშია. ერთადერთი "მაგრამ" ის არის, რომ ყოველი ფუნთუშის ან სენდვიჩის წინ უნდა დალიოთ ჭიქა და დაელოდოთ 20-30 წუთს. როგორც წესი, შემდეგ "გამოიყურებოდეს" წყალი.
შესაძლებელია თუ არა წყლის ნაცვლად ჩაის, ყავის და სხვა სასმელების დალევა?
როგორც დიეტის საფუძველი, შეგიძლიათ მიიღოთ ნებისმიერი სუფთა არა -კარბონირებული წყალი. ეს შეიძლება იყოს გაფილტრული ონკანი წყალი, ჩამოსხმული, გაზაფხული ან სხვა, ისევე როგორც დარწმუნებული. შეგიძლიათ დაამატოთ სლაიდი ლიმონი, ნარინჯისფერი ან რამდენიმე ფოთოლი პიტნა. მაგრამ ისე, რომ გემო არ არის შეპყრობილი.
შეეცადეთ მიატოვოთ სხვა სასმელები ამ დიეტის დროს. ჩაი და ყავააქვს შარდმდენი მოქმედება და ჩვენი ამოცანაა სხეულის გაჯერება წყალი. კომპოტები, მორსი და წვენები არ არის შესაფერისი შაქრის შემცველობის გამო. შეიძლება ვერ ვხვდებით, რამდენი დამატებითი ფუნტი მოგვცემს ტკბილ სასმელს. წყალი მუცელი სწრაფად ტოვებს და ჩვენ ისევ მშიერი ვართ. მაგრამ შაქარი დეპონირდება ცხიმის სახით.
ვიტამინების კომპლექსი წყლის დიეტაზე ზარმაცი
მას შემდეგ, რაც ჩვეულებრივად ვჭამთ ზარმაცი დიეტის დროს, დამატებითი ვიტამინები არ არის, გარდა იმ შემთხვევებისა, რასაც უკვე მოიხმართ. ამ დიეტის დროს უფრო "მკაცრი" ვარიანტია წონის სწრაფი დაკარგვისთვის.
ისინი დალევენ სასმელს წყალიმაგრამ არაფერი. ამ რეჟიმში, ვიტამინები და კვალი ელემენტები სწრაფად გარეცხილია სხეულიდან. ამრიგად, საჭიროა დამატებითი ვიტამინების კომპლექსი კვალი ელემენტებით და გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავებით ომეგა - 3.
მაგრამ ეს სისტემა განკუთვნილია 3 დღის განმავლობაში. სათანადო კვებით და ვიტამინების კომპლექსის მიღებით, დიეტის დატოვების შემდეგ, პრობლემები არ უნდა წარმოიშვას.
ზარმაცი დიეტა: ფოტო ადრე და შემდეგ
დიეტა წყალში ზარმაცი: რჩევები და მიმოხილვები
დიეტა ჩართულია წყალი ბევრი გოგონა სცადა. მიმოხილვები ამბობენ, რომ დაიწყეთ თქვენი დიეტის შეცვლა წყალი, ისინი, ამის გარეშე შეამჩნიეს, უფრო მეტს გადავიდნენ Ჯანმრთელი დიეტა. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა.
”მე ვჭამ ყველაფერს, რაც მინდა. მე თვითონ მიკვირს წყალი. 6 კგ დავკარგე. მართალია, მას შემდეგ, თვე და ნახევარი, წონა იმავე ნიშანზე ეჭირა. ალბათ დროა გადავიდეს სხვა რამეზე. ”
”მე გავიარე ეს ტექნიკა და ახლა ვიცი. წონა მნიშვნელოვნად მცირდება პირველ თვეში. შემდეგ ორი თვის განმავლობაში პროგრესი არ არსებობს. შემდეგ ეს ყველაფერი თავიდან იწყება. ”
”თქვენ შეგიძლიათ ბევრი ჩამოაგდოთ, თუ თქვენი საწყისი წონა ძალიან დიდია. სკარსი, რომელსაც მხოლოდ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი აქვს, ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში იბრძოლებს მათ. Წარმატებები!"
”გოგოებო, არ ადუღებ წყალი ამ დიეტისთვის! ადუღებისას, მისი წყლის მარილის ბალანსი იცვლება. მარილი მოიხსნება სითხით და მოხარშული იქნება წყალი ნუ შეადგენთ მათ დეფიციტს! "
ვიდეო: წყლის დიეტა ზარმაცი
მე ასევე ვჯდები დიეტაზე, მაგრამ მზად ვარ უარი ვთქვა, რადგან ჭამის შემდეგ მაქვს bloating. და ეს ძალიან მაწუხებს.
ოლგა, არ არის საჭირო დანებება. შეგიძლიათ რამდენიმე საშუალება მიიღოთ bloating. მაგალითად, მე ვიღებ ორლიქსს. ასე რომ, ახლა მე ვარ და დიეტა სიხარულით. გაითვალისწინეთ.
საინტერესოა, და ასი ჯერ კიდევ გამოსწორების შესახებ, რომელზეც არინა წერს სცადა?
ჯულია, მე ასევე ვიღებ ორლიქს, თუ დიეტაზე ვჯდები. კომბოსტო, ნიორი, ხახვი, bloating ხდება. ჩვეულებრივ ცხოვრებაში, მე არ ვჭამ მათ, მაგრამ მრავალი დიეტის დიეტაში შედის კომბოსტო, ასე რომ, მე ამ აბების მიერ გადარჩენილი ვარ, მე ვიღებ მათ და არ არსებობს bloating.
ხალხს აქვს სხვადასხვა კონცეფციები საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე). მე პირადად დავიწყე დღე სენდვიჩებით და თქვენი 2 ჭიქა წყალი არ დაეხმარება დიეტაში დამატებითი კალორიების ამოღებას. წონის დაკარგვა ჩემთვის სტანდარტულია: ვარჯიში, მაღალი რისკის გაანგარიშება, ნახშირწყლების შემცირება. იმისათვის, რომ არ შევიტანოთ აკრძალული პროდუქტები, მე ვიღებ ტურბოსლიმურ ნეირო, მეხმარება.