როგორ ვისწავლოთ როგორ სწორად მედიტაცია სახლში დამწყებთათვის: რჩევები. რამდენი დრო სჭირდება მედიტაციას და რამდენჯერ დღეში? როგორ სწორად ვიფიქროთ: 5 ნაბიჯი

რა იძლევა მედიტაციას? მედიტაცია სახლში. მედიტაციის წესები მანტრებისა და რუნების გამოყენებით.

დღეს, აღმოსავლური პრაქტიკა ძალიან პოპულარული გახდა ჩვენს ქვეყანაში. დიდი რაოდენობით ახალგაზრდა, ისევე როგორც სექსუალურმა ადამიანებმა გაეცანით მსგავს სწავლებას და მათ წყალობით, ისინი რადიკალურად შეცვლიან თავიანთ ცხოვრებას. ასეთი სასწაული პრაქტიკოსები მოიცავს მედიტაციას. მაგრამ რა ვიცით მის შესახებ? როგორ ვისწავლოთ მედიტაცია? რატომ განიხილება მედიტაცია კაცობრიობისთვის ასე სასარგებლო?

რა არის მედიტაცია?

• აღმოსავლური პრაქტიკის სპეციალისტები მედიტაციას უწოდებენ სავარჯიშოების, ცოდნისა და უნარების ერთობლიობას, რაც საშუალებას გაძლევთ მთლიანად დაისვენოთ სხეული და გონება.
• მედიტაციის დახმარებით, ადამიანს შეუძლია გაათავისუფლოს ყველაფერი მიწიერი, უარი თქვას სოციალურ, ასევე ფინანსურ პრობლემებზე და მთლიანად კონცენტრირება მოახდინოს მის სულიერ მდგომარეობაში.
• მედიტაცია აწყდება ადამიანის სხეულს, სულს და გონებას.
• მხოლოდ სრული დასვენების მომენტებში, ადამიანს შეუძლია მაქსიმალურად დაისვენოს და ახალი ძალები მიაპყროს საკუთარი თავისგან, ბუნებისგან, სივრცისგან.
• მედიტაციის მხოლოდ რამდენიმე წუთის განმავლობაში შეიძლება ტოლი იყოს ძილის საათები.
• ამავე დროს, ასეთ ტრანსში ყოფნის მომენტებში, ყველა სიცოცხლისუნარიანობის კონცენტრაცია ზღვარზეა, რაც ტვინს საშუალებას აძლევს იმუშაოს შეუცვლელ დონეზე და გადაჭრას ყველაზე რთული დავალებებიც კი, რომლებიც არავის ექვემდებარება.
• მედიტაციის დროს, ადამიანი სწავლობს გონების გაწმენდას, გამოაქვეყნებს ფონზე ყველა აქტუალურ შეშფოთებას და სრულად კონცენტრირდება მხოლოდ მის სულიერ კომპონენტზე.

მედიტაციის თაყვანისმცემლები ირწმუნებიან, რომ მათ საყვარელ რიტუალს ბევრი რამ აქვს:

• დისციპლინა.
• განმანათლებელი.
• საკუთარი თავის და გარშემო ყველაფრის სრული ცნობიერების ამაღლება.
• დაეხმარეთ იცხოვროთ თქვენი საკუთარი რიტმის შესაბამისად და არ აიყვანოთ ის რიტმი, რომელსაც საზოგადოება ადგენს.
• აურზაურისგან.
• გაამძაფრეთ ყველა გრძნობა და ასწავლეთ საკუთარი სურვილების განცალკევება სხვისი სურვილისგან.
• შეავსეთ ენერგიის და ინსპირაციის ბრალდება.
• შინაგანი როდ შექმნათ თქვენი საკუთარი მორალური ცნებების შესაბამისად და არა საზოგადოების ცნებების შესაბამისად.
• გამოავლინოს ბუნებით დადგენილი შემოქმედებითი მონაცემები.
• გაასუფთავეთ გონება და სხეული ყველაფრისგან ზედმეტი, მოამზადეთ პლატფორმა რაღაც ფართომასშტაბიანი.
• დააბრუნე თავი.

არსებობს მედიტაციის რამდენიმე ტიპი:

1. კონცენტრაციის ან ვიპასანას მედიტაცია არის მედიტაციის პრაქტიკა, რომელიც ემყარება გარშემომყოფთა მშვიდობიან დაფიქრებას, ასევე გარე ბგერების აღქმას.
2. რესპირატორული მედიტაცია არის რელაქსაცია, რომელიც ხდება მისი სუნთქვის დროს ადამიანის აბსოლუტური კონცენტრაციის დროს.
3. მედიტაცია, როდესაც სიარული არის მედიტაციის რთული ტიპი, რომელიც შექმნილია პროფესიონალებისთვის, სხეულზე ყურადღების გამახვილებისა და ფეხით მოსიარულე ადამიანის შეგრძნებების საფუძველზე.
4. განადგურების მედიტაცია არის დასვენების პრაქტიკა, რომლის დროსაც ადამიანი მთლიანად ამოღებულია მისი აზრებიდან, გამოცდილებითა და გრძნობებიდან.
5. ტრანსცენდენტული მედიტაცია არის ტექნიკა, რომლის პროცესში ადამიანი გამოხატავს სპეციალურ სიტყვებსა და ფრაზებს სანსკრიტზე (მანტრები).

როგორ სწორად ვიფიქროთ: 5 ნაბიჯი

რასაკვირველია, პროფესიონალთა სწავლებები იდეალურ ვარიანტად ითვლება, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც დღეს ჩვენი ქვეყნის თითქმის ყველა ქალაქში არის მედიტაციის სკოლა. მართალია, ასეთ სკოლებში მასწავლებლებს ყოველთვის არ აქვთ ცოდნისა და პრაქტიკის სათანადო დონე. მიუხედავად ამისა, მედიტაციის საფუძვლები არც კი გამოცდილი თეორეტიკოსებიც კი შეძლებენ ასწავლონ - მთავარი შეიძლება დაიწყოს, შემდეგ კი თქვენ უკვე შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს. ამ სფეროში დამწყებთათვის, 5 ნაბიჯი სპეციალურად შეიქმნა იმისთვის, რომ ისწავლონ სწორად მედიტაცია:

1. მედიტაციისთვის დროის შერჩევა.
2. პროცედურისთვის ადგილის არჩევა. დამწყებთათვის საუკეთესო ვარიანტია მშვიდი, მყუდრო ადგილი, ექსტრაორდინალური ბგერების გარეშე. დროთა განმავლობაში, შესაძლებელი იქნება დასვენება ყველაზე ხმაურიან და ხალხმრავალ ადგილასაც კი. ამჟამინდელი წყლის ხმა ძალიან კარგია ტრანსში შესვლის პროცედურაში-ეს შეიძლება იყოს სახლის შადრევანი, აკვარიუმი, ან უბრალოდ წყალი წყალი წყალი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ერთფეროვანი, გლუვი, წყნარი მუსიკა. ექსპერტები არ რეკომენდაციას უწევს ახალბედებს საძინებელში მედიტაციაში, რადგან დასვენების პროცესში ადამიანი შეიძლება დაიძინოს, იგრძნოს თავი, რომელიც განკუთვნილია ძილისთვის, გარემოსთვის.
3. სწორი პოზის არჩევანი. პროფესიონალები ხშირად ირჩევენ Lotus Pose- ს. დამწყებთათვის არ უნდა მიიღონ მსგავსი პოზა პირველში, რადგან ფეხები ჩვევიდან მიედინება, ხოლო დასვენების ნაცვლად მხოლოდ დისკომფორტს მიიღებთ. "პოლოტოსი" (თურქულად დაკეცილი ფეხები) დამწყებთათვის ოპტიმალურ პოზად ითვლება, სკამზე იჯდა ან იატაკზე იწვა იარაღით და ფეხებით. რაც არ უნდა შეირჩეს პოზა, მისი მთავარი ამოცანაა სხეულის დასვენების დასრულება. ზურგი უნდა იყოს თანაბარი, მაგრამ არა დაძაბული - ეს პოზიცია საშუალებას მოგცემთ მშვიდად სუნთქვა, ზუსტად და ფილტვებზე სრულად.
4. სხეულის აბსოლუტური დასვენება. ტრანსში შესასვლელად, თქვენ უნდა დაისვენოთ ყველა კუნთი. სრული დასვენება ხელს უწყობს სწორად შერჩეულ, მოსახერხებელ პოზას. არ უნდა დაგვავიწყდეს სახეც - მისი ყველა კუნთი უნდა დაისვენოს. პროფესიონალები ყველაზე ხშირად იყენებენ "ბუდას ღიმილს" მედიტაციისთვის - გამოხატულება სახეზე, რომელზეც ძლივს შესამჩნევია ნახევრად სმილი, რომელიც ახასიათებს ბედნიერებას და ყველა უარყოფითს აფერხებს. იმისათვის, რომ ისწავლოთ როგორ გაიღიმოთ ოდნავ დასვენებულ მდგომარეობაში, გრძელი გზა უნდა გაიაროთ.
5. ყურადღების კონცენტრაცია სუნთქვის ან მოსმენით მანტრაზე. მედიტაციის ბოლო ეტაპი მოიცავს თვალების დახუჭვას და ყველა აზრის კონცენტრირებას სუნთქვაში ან მანტრაში. მედიტაციის პროცესში, გონება შეიძლება განადგურდეს ექსტრაორდინალური ობიექტებითა და დასაბუთებით - ასეთ სიტუაციაში აუცილებელია ის უბრალოდ კონცენტრაციის წერტილში დააბრუნოთ.

რამდენი დრო სჭირდება მედიტაციას და რამდენჯერ დღეში?

• აღმოსავლური პრაქტიკის პედაგოგები რეკომენდაციას უწევენ ახალბედებს მედიტაცია დღეში ორჯერ - დილით და საღამოს.
• დილის მედიტაცია საშუალებას მოგცემთ დააკისროთ ენერგია მთელი დღის განმავლობაში, დაადგინოთ საჭირო მიზნები და ასევე დადებითად შეასრულოთ.
• დილით მედიტაციის ოპტიმალური დრო მზის ამოსვლის მომენტია.
• რა თქმა უნდა, ასეთ დროს შეიძლება ბევრი შეაშინოს, განსაკუთრებით ზაფხულში, მაგრამ მას შემდეგ რაც ვარჯიშობდა, ადამიანი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეძლებს ამის მიტოვებას.
• საღამოს, მედიტაცია ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ დაისვენოთ, გაათავისუფლონ დღის ძაბვა, გაანალიზოთ ყველა საქმე და მოემზადოთ ძილისთვის.
• დამწყებთათვის უნდა დაიწყოს მედიტაცია მხოლოდ რამდენიმე წუთიდან - თანდათანობით რეკომენდებულია ამ ინტერვალის გაზრდა.
• მიზანშეწონილია, რომ მთელი პირველი კვირა 2 წუთის განმავლობაში შეიტანოთ ტრანში, ხოლო კვირაში ამჯერად კიდევ 2 წუთის განმავლობაში გაზრდის - და ასე რომ, ყოველ კვირას დაამატეთ რამდენიმე წუთი.
• ნუ დაიდევლებთ, თუ ეს არ გამოდგება ამდენი ხანი, რომ იყოს სრულყოფილი დასვენების მდგომარეობაში - პროფესიონალიზმს აქვს გამოცდილება.
• დროთა განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ მედიტაცია დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში, სადმე, დღის ნებისმიერ დროს.

როგორ ვისწავლოთ სწორად და დავიწყოთ მედიტაცია სახლში დამწყებთათვის, ქალი: რჩევები

აქ მოცემულია რამდენიმე წესი და რჩევა, რომელთა დახმარებითაც შესაძლებელია მედიტაციის ხელოვნების სწავლება:

• ჩვენ ვიწყებთ მედიტაციას მოკლე სესიებით, რომლებიც გრძელდება ორიდან ხუთ წუთამდე. დროთა განმავლობაში, მედიტაციის ხანგრძლივობა შეიძლება გაიზარდოს ერთ საათამდე ან მეტით - ყველაფერი დამოკიდებული იქნება ტვინის და სხეულის საჭიროებებზე.
• დილით მედიტაციის საუკეთესო დროა გაღვიძების შემდეგ პირველი წუთი. თუ ძილისთანავე, გონება მაინც სძინავს და ის უბრალოდ ავიწყდება მედიტაციის შესახებ, შეგიძლიათ გააკეთოთ მემორანდუმი, რომელიც შეგახსენებთ დასვენების რიტუალის ჩატარების აუცილებლობას.
• ნუ იკავებთ იმაზე, თუ როგორ უნდა დაიწყოს მედიტაცია - ყველაფერი თავისით წავა - თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ.
• მედიტაციის დროს რეკომენდებულია მისი სხეულის მოსმენა - ის აცნობებს, თუ როგორ გრძნობს თავს და რა ხდება მას.
• ტრასში შესასვლელად, აუცილებელია თქვენი ყურადღება კონცენტრირება მოახდინოთ სუნთქვაზე და ამოსუნთქვაზე - თქვენ შეგიძლიათ, როგორც ეს იყო, დაადგინოთ მთელი ბილიკი, რომელიც გადადის პირიდან ფილტვებამდე და პირიქით.
• არ ინერვიულოთ ექსტრაორდინალური აზრები. ფაქტია, რომ ჩვენ ყველანი ხალხი ვართ და ნებისმიერ შემთხვევაში ჩვენ მოვინახულებთ გარკვეულ აზრებს. დაე, ისინი იქნებიან - თქვენ არ უნდა ჩამოიხრჩოთ მათზე.
• მედიტაციის დროს რაიმეზე ასახვის მომენტში საკუთარი თავის დაჭერა, მიზანშეწონილია სუნთქვის დაბრუნება.
• ნუ აღიზიანებთ აზრებს. აზრები კარგია. ჩვენს თავში აზროვნების არსებობა მიგვითითებს იმაზე, რომ ჩვენი ტვინი ცხოვრობს და ნორმალურად ფუნქციონირებს. ამიტომ, ნებისმიერი აზრისგან განადგურებული, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ გაიღიმოთ და გააგრძელოთ მისი გზა გაწმენდისკენ.
• ზოგჯერ მარტო უნდა იყოთ თქვენი აზრით. თუ აზრი უკვე გამოჩნდა ქვეცნობიერში, არ მართოთ იგი დაუყოვნებლივ-შეგიძლიათ უყუროთ მას გარკვეული დროით, მაგრამ არ ჩათვალოთ მასში.
• მედიტაციის დროს, თქვენ უნდა შეეცადოთ იცოდეთ საკუთარი თავი და დაიწყოთ საკუთარი თავის უსასრულოდ სიყვარული. ნუ გააკრიტიკებთ საკუთარ თავს რაღაცისთვის, წაიღეთ დანაშაული საკუთარ თავზე, დაადანაშაულეთ საკუთარი თავი რაღაცისთვის-უკეთესია იმის გაგება, თუ რატომ მოხდა ეს და აპატიეთ საკუთარ თავს.
• საკუთარი თავის ფიზიკური ცოდნა ძალიან მნიშვნელოვანია. დროთა განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ გონებრივად შეისწავლოთ თქვენი მთელი სხეული, ნაწილის შემდეგ. ერთი სესიისთვის, მიზანშეწონილია სკრუპულოზურად იგრძნოთ მხოლოდ ერთი ორგანო - შემდეგ სესიაზე შეგიძლიათ დაიწყოთ სხვა ორგანო.
• რეგულარულად უნდა ჩაერთოთ მედიტაციაში. ერთჯერადი დასვენების სესიები ვერასდროს მისცემს სათანადო შედეგს - თქვენ უნდა დაეთანხმოთ საკუთარ თავს, რომ ყოველდღე შეასრულოთ კლასები.
• შეგიძლიათ მედიტაცია არა მხოლოდ საკუთარი სახლის კედლებში - დროთა განმავლობაში, შეგიძლიათ ისწავლოთ დასვენება თუნდაც ხალხის ხალხში, ან მოძრაობის დროს (სიარული).
• მოსწონს -მოსახერხებელი ხალხი დაეხმარა. საყვარელ ადამიანებთან აღმოსავლური პრაქტიკის ცოდნა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე საკუთარ თავზე - ურთიერთდახმარების პასუხისმგებლობა გახდება დაკარგული კლასების ნაკლებობის გასაღები.
• პროფესიონალების დახმარება. თუ პირველმა სესიებმა არ მისცა სათანადო შედეგი, ან მედიტაცია უბრალოდ მოსაწყენია, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ერთ - ერთ თემს, რომელიც პრაქტიკოსი მედიტაციაა.
• მიზანშეწონილია მედიტაციის პროცესი ჩუმად და ღიმილით დაასრულოთ.

როგორ მედიტაცია სწორად?

• ტყუილი მედიტაცია არაფრით განსხვავდება მედიტაციისგან, რომელიც იჯდა რომელიმე დასასვენებელ პოზაში.
• მართალია, პროფესიონალები არ ურჩევენ მედიტაციის დაწყებას პოზაში ტყუილისგან, რადგან არსებობს ძილის ვარდნა.
• გარდა ამისა, არასასურველია მედიტაციისთვის, რომელიც იტყუება საძინებლისა და საწოლის არჩევას - მაშინ ძილი აუცილებლად იქნება გათვალისწინებული.
• აღმოსავლური პრაქტიკის მქონე მედიტაციის პოზა ეწოდება შავასანს.
• იმისათვის, რომ სწორად მიიღოთ ტყუილი პოზა, თქვენ უნდა მოათავსოთ თქვენი ფეხების მხრის სიგანე და სხეულის გასწვრივ ხელები, პალმები.

როგორ ვიფიქროთ მანტრების ქვეშ?

• მანტრები განსაკუთრებული სიტყვები და გამონათქვამებია სანსკრიტში.
• ჩვენი ხალხისთვის მედიტაციის დროს საყურადღებო მანტრები არის ის, რომ ჩვენ არ გვესმის მათი მნიშვნელობა და ჩვენს ტვინში მათი წაკითხვის დროს არ არსებობს ასოციაციები და ნაკვეთები.
• მანტრები სულიერი და მატერიალურია.
• მატერიალური მანტრები უნდა გამოითვალოს, რათა მიაღწიოს გარკვეულ მატერიალურ სიმდიდრეს.
• სულიერ მანტრებს ყველაზე ხშირად გამოხატავენ ადამიანები, რომლებიც ეძებენ საკუთარ თავს, ან მოხუცებულებს მზის ჩასვლის წლებში.
• სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, სულიერი მანტრები რეკომენდირებულია მხოლოდ მათთვის, ვინც მხოლოდ მათთვის, ვინც არ არის დაინტერესებული მატერიალური სამყაროს.
• ყველაზე ხშირად, ადამიანების მედიტაციიდან შეგიძლიათ მოისმინოთ შემდეგი სიტყვები სანსკრიტში: "ომ", "ჩამი", "კრიშნა" და ა.შ.
• მანტრა "ომ" არ არის შესაფერისი ოჯახის ხალხისთვის, რადგან ეს არის ყველა მასალის მანტრო უარი.
• ხალხის მედიტაციაზე მომაბეზრებელ გავლენას აქვს მანტრა ლორით. თარგმნილია სანსკრიტიდან, ეს ნიშნავს "მე ვარ". ასეთი განცხადება შესაფერისია ნებისმიერი ადამიანისთვის. ეს საშუალებას გაძლევთ იცოდეთ საკუთარი თავი და დაუმეგობრდეთ საკუთარ თავს.
• მანტრა "კრიშნა" ბუნებრივად არის დაკავშირებული ინდოეთის ერთ -ერთი ღვთაების სახელთან. ითვლება, რომ ასეთი მანტრის გამოთქმა ქმნის გარკვეულ დამცავ ჰალო პირის გარშემო.
• მანტრების წაკითხვისას აუცილებელია პირველი სილაღის გამოხატვა ინსპირაციით, ხოლო მეორე ამოწურულია.
• თუ სესიის დასასრულს ადამიანი უბრალოდ იძინებს, ამაში ცუდი არაფერია - ოცნება იქნება დასვენების პროცედურის გაგრძელება.
• აუცილებელია მანტრების გარკვეული დროების ან გარკვეული პერიოდის განმავლობაში გამოთქმა.
• მანტრების წაკითხვისას შეგიძლიათ გამოიყენოთ როზარი - თითოეული მძივი შეხვდება ერთ გამოთქმა. ამრიგად, არ შეიძლება ითქვას, რამდენი სიტყვა იყო ნათქვამი - წყვილის ერთი წრეა 108 სალაპარაკო სიტყვებით.
• მანტრასთვის მედიტაციისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი ცნობილი პოზები.
• ჩვენს ქვეყანაში კითხვაზე, უნდა იქნას გამოყენებული თუ არა მანტრები მედიტაციის დროს, რადგან სინამდვილეში ისინი შეიძლება ინდუისტურ ლოცვებად ჩაითვალოს.
• სხვა ღმერთების ლოცვებში გადატანა, ქრისტიანები ხშირად განიცდიან დისკომფორტს და უარყოფას. მიუხედავად იმისა, რომ სინამდვილეში, ამ პროცედურას ძნელად უწოდებენ რიტუალს ან რიტუალს. ამიტომ, არჩევანი თავად ხალხთან რჩება.

როგორ სწორად ვიფიქროთ რუნებზე?

• რუნები საკმაოდ რთული ჯადოსნური ობიექტია.
• რუნები არის სპეციალური ნიშნები, რომლებიც გამოიყენება ქვაზე ან ხისგან.
• ძველ დროში, რუნების დახმარებით, ჯადოქრობას ასრულებდნენ ჯადოქრები და ჯადოქრები.
• დღემდე ბევრი ფსიქიკა იყენებს ამ ჯადოსნურ კენჭებს მათი რიტუალებისა და რიტუალებისთვის.
• Runic Meditation არის ადამიანის ცნობიერების გაწმენდის საშუალება, რომ იცოდეთ რუნების საიდუმლოებები.
• რუნებზე მედიტაცია აუცილებელია წყნარ, იზოლირებულ ადგილას.
• ამ ტიპის მედიტაციის საუკეთესო პოზა არის პოზირება, რომელიც იჯდა სკამზე უკანა მხარეს.
• ყველაზე ხშირად, რუნული მედიტაციის პროცესში, განათებული სანთელი გამოიყენება - ცეცხლი, რომელიც ერთ -ერთი ყველაზე ძლიერი ელემენტის პერსონიფიკაციაა, ხელს შეუწყობს ტრასში უფრო სწრაფად შესვლას.
• ერთი ცერემონიისთვის, მიზანშეწონილია გამოიყენოთ მხოლოდ ერთი რუნა - ღირს დაწყება Rune Feu (Fehu) ცოდნით, სიკეთის რუნების ცოდნით.
• დაბოლოს, აუცილებელია გაეცნოთ Dagas Rune ან Rune of Fate.
• მედიტაციის პროცესში შეიძლება ასევე დაგჭირდეთ ცარიელი ფურცელი და კალამი ან ფანქარი - მათ დახმარებით შესაძლებელი იქნება მოგვიანებით ჩაწეროთ ყველა თქვენი აზრი და შეგრძნება.

Runic მედიტაციის ალგორითმი:

• სანთელი აანთე.
• ჩვენ მთელი ყურადღება გავამახვილეთ ცეცხლის ცეცხლზე.
• ჩვენ თვალებს ვხუჭავთ და გონებრივად აღმოვჩნდებით საყვარელ ადგილას, სადაც შეგიძლიათ მარტო დარჩეთ თქვენი აზრებით და დაისვენოთ.
• როდესაც გონება ამშვიდებს და აზრების მრგვალი ცეკვა ჩემს თავში ჩნდება, ჩვენ წარმოვიდგენთ რუნას.
• თუ რუნა ჩემს თვალწინ წარმოიშვა, ჩვენ ვამბობთ მის სახელს და ვთხოვთ, რომ ის გახსნათ ჩვენთვის.
• ჩვენ ვცდილობთ არ ავურიოთ საკუთარი გრძნობები და ემოციები Runa გამოსახულებისკენ - ყველა შეგრძნება უნდა მოვიდეს თავისგან.
• გაითვალისწინეთ, მოუსმინეთ და იგრძნობთ ყველაფერს, რაც რუნე გაგვიხსნის.
• იმის შეგრძნება, რომ რუნემ უკვე აჩვენა ყველაფერი, ჩვენ თვალებს ვხსნით და ვუბრუნდებით სამყაროში.
• ჩვენ ვიყენებთ ფოთოლს და კალამს ყველაფრის გამოსწორებისთვის, რაც აჩვენა რუნემ - ეს შეიძლება იყოს სიტყვები, წინადადებები, მოვლენები, შეგრძნებები, ხმები.

აღსანიშნავია ისიც, რომ რუნებთან მუშაობამ შეიძლება დაუყოვნებლივ ვერ შეძლოს - თქვენ უნდა წახვიდეთ დიდი ხნის განმავლობაში და დაჟინებით. ასევე ღირს გაფრთხილება, რომ ყველა რუნა არ არის მხოლოდ რაღაც ნათელი და კარგი რამ-ეს არის ძალიან საშიში რუნები, რამაც შეიძლება ზიანი შესაძლებელია.

სტატიის შეჯამებით, მინდა აღვნიშნო, რომ მედიტაცია ძალიან სასარგებლო და აუცილებელი პროცესია. ამასთან, ყველა დახვეწილობის უგულებელყოფა, ისევე როგორც ახალი რამის მოსინჯვის სურვილი შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი პროცესები (რუნების ან მანტრების არასათანადო გამოყენება). ამიტომ მიზანშეწონილია ყველაფერი გააკეთოს მცოდნე, დადასტურებული პრაქტიკოსების და არა შარლატანების ხელმძღვანელობით.

რა არის მედიტაცია: ვიდეო

როგორ ვისწავლოთ მედიტაცია: ვიდეო

მედიტაცია დამწყებთათვის: ვიდეო