Es Krim Diet di Rumah: Resep PP Terbaik

Kami menawarkan untuk mempersiapkan tidak hanya lezat dan sehat, tetapi juga es krim diet yang aman di rumah.

Periode musim panas dikaitkan dengan hidangan penutup yang sejuk dan lezat. Tetapi ketika Anda ingin mempertahankan harmoni, Anda harus menyangkal makanan favorit Anda. Kami telah membuat pilihan berbagai resep tentang cara menyiapkan es krim diet, yang tidak akan mempengaruhi gambar tersebut. Apa yang ada, suguhan seperti itu pasti akan seperti rumah tangga Anda.

Es Krim Diet Banan-Berry: Resep langkah demi langkah

Per 100 g - 114 kkal; Protein - 3 g; Lemak - 2 g; Karbohidrat - 14 g.

Akan membutuhkan:

• 1 pisang
• 150 g blackcurrant/stroberi
• 50 ml susu kedelai

Anda dapat mengambil berry apa pun - konten kalori mereka hampir sama.

Algoritma, cara menyiapkan es krim diet:

1. Tempatkan pisang di dalam freezer selama sekitar 1-2 jam. Setelah mencairkan saat mencambuk, itu akan menjadi tekstur pucat. Berry juga harus dibekukan terlebih dahulu.
2. Tanpa mencairkan, kocok beri dengan pisang dengan blender.
3. Tuang susu, campur sampai halus. Lihatlah konsistensi, mungkin membutuhkan sedikit lebih banyak cairan.
4. Kami beralih ke cetakan. Karena fakta bahwa produknya beku, makanan penutup dapat dimakan segera!

Ice Krim Diet Berry dengan Yogurt: Penerimaan PP

Per 100 g - 80 kkal; Protein - 4 g; Lemak - 2 g; karbohidrat - 5 g.

Akan membutuhkan:

• 350 g Blackcurrant atau Berry lainnya
• 350 ml yogurt skim (Idealnya Yunani)
• 50 g Sukrotor (secukupnya)

Persiapan:

1. Kalahkan semua komponen dengan blender ke keadaan pucat.
2. Kami mengirim ke freezer selama 4 jam dalam wadah. Kami secara berkala mengambil dan mencampur massa sehingga tidak ada kristal es. Atau, sebelum disajikan, kocok dengan blender lagi.

CATATAN: Tidak kalah lezatnya es krim makanan dengan buah persik (bukan beri). Jangan takut untuk bereksperimen dengan buah -buahan lainnya.

Video: Strawberry Diet Ice Cream dalam 5 Menit

Es krim diet pisang dengan krim dan yogurt

Berdasarkan 100 g - 92 kkal; Protein - 3 g; Lemak - 3 g; karbohidrat - 11 g.

Diperlukan:

• 4 hal. pisang;
• 50 ml krim kandungan lemak 30%
• 175 ml yogurt Yunani
• 300 g stroberi

Memasak es krim diet:

1. Kami menghilangkan ekor stroberi (Anda bisa mengambil stroberi).
2. Campur semua komponen dan kocok dalam blender.
3. Tuang ke dalam cetakan dan kirim sampai dikeraskan ke freezer.

Video: Es krim diet yang berguna

Krim diet rendah -kalori yang menyegarkan

Konten kalori per 100 g -70 kcal; Protein - 1,3 g; Lemak - 0,2 g, karbohidrat - 17 g.

Rekam komponen:

• Air Kelapa - 350 ml
• Blueberry (Anda dapat mengambil Berry lain) - 200 g
• Mint - 20 daun
• Madu -1 sdm. l.

Tahap memasak es krim Dity:

1. Kami murni kebiruan dengan blender, mint. Tambahkan air kelapa dan madu, kocok lagi sampai halus.
2. Tuang ke dalam cetakan dan kirim ke freezer setidaknya selama 3-4 jam.

Es krim diet anggur: Resep dalam 5 menit

Dengan perhitungan untuk 100 g: 121 kkal; Protein - 1 g; Lemak - 6; Karbohidrat - 14 g.

Rekam bahan:

• 1 pisang
• 50 g anggur
• 1 sendok teh. madu (bisa dikecualikan)
• 1-2 sdm. l. Keripik kelapa

Memasak es krim diet:

1. Buah -buahan harus dibekukan sebelumnya.
2. Giling chip kelapa dengan blender, tambahkan semua komponen lain dan gulir sekali lagi ke konsistensi pasta.
3. Anda dapat segera melayani!

Ideal dengan warna es krim diet: susu

Per 100 g - 74 kkal; Protein - 2 g; Lemak - 3 g; Karbohidrat - 9 g.

Untuk 300 ml susu yang Anda butuhkan:

• 100 g blueberry
• 10 g pati
• 50 g gula atau 30 ml madu
• 50 g krim (30%)

Persiapan:

1. Dalam susu, encerkan pati untuk menghindari benjolan di makanan penutup yang jadi. Itu mungkin dalam sebagian kecil, dan tidak dalam semua cairan.
2. Blueberry ditambahkan dengan blender. Kombinasikan dengan susu.
3. Kami memakai api dan volume yang lambat ke konsistensi seperti jeli. Keren sepenuhnya!
4. Kami mengalahkan krim dengan baik. Tambahkan ke total massa, masukkan es krim selama 30 menit dan kirim ke freezer selama satu jam.

Tentu saja, ini idealnya menyiapkan es krim di rumah lebih baik dengan es krim. Tetapi bahkan tanpa itu, ternyata suguhan yang tidak kalah lezat, yang tidak membahayakan sosok itu! Tingkatkan waktu massa di dalam freezer.

Pp plombir atau es krim diet

Dengan perhitungan untuk 100 g: 112 kkal; Protein - 10 g; Lemak - 5; Karbohidrat - 2 g.

Rekam komponen:

• 150 g Keju cottage bertumbuh lembut (berbentuk krim asam)
• 100 ml susu dengan kadar lemak 0,5%
• 3 sdm. l. Susu kering dan skim
• 4 hal. protein telur
• 1-2 potong substituter gula (secukupnya)
• 3 g vanilla

Kami melanjutkan persiapan es krim diet:

1. Campur protein dengan suka dan kocok dengan mixer sampai puncak stabil terbentuk. Kira-kira, ini adalah 7-10 menit. Dan bagaimana melakukan ini dengan benar, kami membaca di artikel kami berikutnya “Bagaimana cara mengalahkan putih telur dengan benar?”
2. Secara bertahap, kami memperkenalkan sisa produk, terus mengocok (kecepatan dapat dikurangi) sampai massa menjadi homogen dan susu susu benar -benar larut. Campuran akan terlihat seperti krim asam tebal.
3. Pada tahap ini, Anda dapat menambahkan 1-2 sdt. Bubuk kakao atau sirup buah tanpa gula (opsional).
4. Kami mentransfer ke formulir pemadatan dan mengirim setidaknya 2-3 jam ke freezer.

Video: Diet es krim

Es Krim Diet Kelapa: Reseptor Keto

Meskipun kandungan kalori yang relatif tinggi, santan lebih cepat diserap oleh tubuh. Tetapi lebih baik jika Anda mengikuti sosok itu, namun mengecualikan lemak lain saat menggunakan es krim seperti itu.

Per 100 g - 152 kkal; Protein - 2 g; Lemak - 13 g; Karbohidrat - 2 g.

Diperlukan:

• 1 bank (sekitar 400 ml) santan kalengan kalengan
• 0,5 sdt. Ekstrak vanilla atau 2 vanilla beans pods
• Sugar - Substituter - sesuka hati dan rasanya (dikecualikan dalam resep)

Jika Anda memiliki sedikit lebih banyak susu, misalnya 500 mL, maka ini tidak mempengaruhi proporsi bahan -bahan lain. T.K. Komponen utama adalah produk kelapa!

Sebelum dibuka, bank harus terguncang!

1. Santan harus dibekukan. Jika Anda menggunakan Sugar -substitute, maka masukkan pada tahap ini. Anda dapat menuangkan susu dalam cetakan es atau mengklik kapasitas perkamen apa pun dan mengirimkannya ke freezer. Harap dicatat bahwa lapisan tidak boleh tinggi!
2. Setelah beberapa jam, kami mendapatkannya, jika perlu, kami pecah menjadi kecil dan mengirimkannya ke food processor. Blender juga akan mengatasi tugas tersebut. Kocok dengan kecepatan tinggi.

Jika susu sangat beku, dan kekuatan perangkat tidak memungkinkan untuk menghancurkan es, biarkan sedikit mencair.

3. Pada tahap ini, tambahkan vanilla sehingga aromanya lebih cerah. Jika Anda menggunakan vanilla pod, maka potong dan keluarkan bijinya. Kalahkan massa es lagi sehingga menjadi homogen (kocok benih dengan baik sehingga mereka didistribusikan secara merata).
4. Sebagai kesimpulan, kami mentransfer es krim diet ke dalam cetakan dan melanjutkan untuk mencicipi!

Jika Anda belum pernah mendengar tentang Keto-Dita, maka Anda harus membaca artikel kami "Diet keto: fitur dan aturan, menu selama seminggu."

Es Krim Diet Italia: Resep Sederhana

Per 100 g - 78 kkal; Protein - 1 g; Lemak - 0,3 g; Karbohidrat - 17 g.

Diperlukan:

• 300 g berry beku
• 1 protein
• 60 g gula (ini adalah es krim diet rendah -kalori, sehingga Anda dapat menggunakan gula dengan aman)

Persiapan:

1. Kami membuat bubuk dari gula, Anda bisa menggiling dalam blender.
2. Kami murni beri.
3. Campur semuanya, tambahkan protein dan kocok selama 2-3 menit lagi untuk kemegahan. Siap!

Video: Resep sederhana untuk es krim diet 2 bahan

Keju cottage dan es krim diet pisang

Per 100 g - 118 kkal; Protein - 2 g; Lemak - 13 g; Karbohidrat - 2 g.

Membutuhkan:

• 1-2 pisang
• 350 Keju Cottage Low -Fat
• 0,5-1 sdm. l. Sach. pengganti
• 3 sdm. l. susu kental
• 1 sendok teh. jus lemon

Persiapan:

1. Potong pisang menjadi potongan -potongan kecil dan taburi dengan jus lemon (sehingga tidak gelap).
2. Kalahkan blender. Tambahkan sisa komponen dan kocok lagi sampai halus.
3. Letakkan dengan formulir dan kirim ke freezer selama 2-3 jam, secara berkala mengaduk massa.

Es krim diet keju cottage dengan gelatin

Per 100 g - 88 kkal; Protein - 11 g; Lemak - 3 g; Karbohidrat - 4 g.

Kita akan butuh:

• 40 g stroberi
• 40 ml susu rendah lemak
• 125 g keju cottage dengan kandungan rendah lemak
• 2 sdt. agar-agar
• 1 protein

Persiapan:

1. Rendam gelatin dalam air, harus 2 kali lebih banyak.
2. Kalahkan protein ke puncak yang stabil.
3. Kami menguleni keju cottage dan menggosok dengan susu. Anda dapat menggunakan blender.
4. Dalam bak air kami melelehkan gelatin yang bengkak, tambahkan kentang tumbuk stroberi. Semua ini dipindahkan dengan hati -hati ke protein kocok.
5. Kemudian kami memperkenalkan campuran laktat ke dalam massa ini. Aduk rata.
6. Kami membekukan es krim diet selama sekitar 2-3 jam, diaduk secara berkala.

Video: Resep es krim diet mudah

Reseptor PP asli es krim diet dengan anggur putih, stroberi dan pir

Per 100 g - 135 kkal; Protein - 0,1 g; Lemak - 0 g; karbohidrat - 22 g.

Siapkan daftar produk berikutnya:

• 200 ml anggur putih (kering)
• 200 ml air
• 2 pir rata -rata (sekitar 200 g)
• 150 g stroberi
• 2 sdm. l. jus
• 3 sdm. l. Sugar Powder (jika Anda menggunakan Sahzam, maka kandungan kalori hidangan akan turun hingga 78 kkal)

Kami melanjutkan ke kuliner ciptaan:

1. Campurkan air, anggur, bubuk (Sahzam), jus lemon. Didihkan.
2. Rendam pir yang dihancurkan dan merana selama 10 menit.
3. Lemparkan stroberi di akhir.
4. Dinginkan dan kirim ke freezer sampai mengeras.
5. Keluar dan kocok dengan blender. Anda bisa melayani!

Es krim diet seperti itu, dibuat dengan tangan Anda sendiri, pasti akan mengejutkan tamu Anda.

Video: Diet es krim di rumah

Akan berguna untuk membaca artikel kami berikut:

• Resep terbaik untuk penurunan berat badan
• Bagaimana cara memasak mayones diet buatan sendiri?
• Diet paling sederhana untuk malas
• Diet 6 Sereal: Menu selama seminggu
• Fitur diet jeruk bali
• Supod dit: aturan, menu selama 7 hari
• Bisakah saya makan kentang saat menurunkan berat badan? Diet kentang
• Bagaimana cara memasak pancake udara diet?