Diet 6 Bubur untuk Penurunan Berat Badan: Aturan, Menu dan Kontraindikasi, Ulasan

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, ada sejumlah besar diet: terpisah, sayuran, protein, soba. Dan jika diet sebelumnya memberikan pembatasan pada makanan untuk tujuan medis dan diresepkan oleh dokter, hari ini diet tersebut terutama dianggap sebagai sarana untuk menurunkan berat badan.

Hal utama, memilih jenis diet ini atau itu untuk diri sendiri, menentukan apa yang menyebabkan kelebihan berat badan, yang lebih baik menjalani pemeriksaan komprehensif dan berkonsultasi dengan ahli gizi. Aturan ini juga berlaku untuk 6 sereal yang diusulkan di bawah ini.

Aturan Diet 6 Sereal

• Diet serupa dirancang untuk orang-orang yang belum mendapatkan terlalu banyak kilogram ekstra, sekitar 5-6. Mereka yang telah mencobanya mengklaim bahwa hasilnya terlihat setelah hampir seminggu.
• Fitur khas dari sereal Diet 6 - Dalam kesederhanaan dan biaya rendah. Itu didasarkan pada makan makanan saja, yang menggantikan satu sama lain dalam urutan yang ketat.
• Sebelum teknik pertama bubur, Anda harus minum segelas air rebus - ini harus dilakukan dengan perut kosong. Kemudian Anda bisa makan dalam beberapa trik di siang hari ketika Anda merasa lapar.
• Diizinkan untuk melengkapi diet sejumlah kecil sayuran atau buah -buahan, keju cottage, keju feta atau keju keras. Dari minuman, teh gula dan air mineral masih dapat diterima.
• Setelah 19 jam, tidak ada lagi. Dengan demikian, tubuh Anda menerima karbohidrat yang lebih kompleks, tetapi lemak dan protein memasukkannya dalam jumlah yang jauh lebih kecil.

Diet ini telah populer selama 10 tahun, dan, menurut kesaksian orang -orang yang menggunakannya, benar -benar memberikan hasil yang baik, hal utama adalah tidak menggunakan Semolina, secara kategoris dikecualikan dari menu. Oleskan diet selama tidak lebih dari sepuluh hari berturut-turut, dan diulang-tidak lebih awal dari setelah 2-3 bulan.

Menu Diet 6 Sereal

Saat menggunakan Diet 6, urutan berikut diamati:

1. Hari pertama Dasar diet seharusnya bubur gandum. Ini mengandung protein, banyak vitamin dan elemen jejak, mineral, memiliki kandungan kalori yang rendah dan mudah dicerna, membantu meningkatkan proses metabolisme lemak, menghilangkan racun dan racun, serta penurunan kolesterol.
2. Hari kedua didasarkan pada bubur millet. Konten kalori lebih tinggi dari gandum, berisi karbohidrat dan protein. Penggunaan bubur millet memiliki efek yang baik pada pekerjaan banyak sistem tubuh: pencernaan, kardiovaskular, pada sistem muskuloskeletal. Ini meremajakan kulit dengan baik, berkontribusi pada metabolisme dan menghilangkan racun, dan di samping itu - penurunan pembengkakan.
3. Bubur hari ketiga adalah oatmeal. Anda dapat menggunakan biji -bijian dan serpihan. Ini mengandung karbohidrat yang merupakan salah satu sumber energi. Berkat oatmeal, kadar kolesterol dinormalisasi, proses trombosis melambat, tingkat keasaman lambung berkurang, kelenjar hati dan tiroid bekerja lebih baik. Dan sistem saraf juga dinormalisasi.
4. Pada hari keempat kita makan bubur nasiMengandung banyak karbohidrat yang memenuhi kita dengan kekuatan dan energi, vitamin dan elemen jejak. Sifat penyerapnya sering digunakan dalam kasus keracunan makanan, dan dalam kondisi parah, bubur beras adalah salah satu hidangan utama menu, kadang -kadang hampir satu -satunya. Jika memungkinkan - gunakan nasi merah, ia memiliki lebih banyak vitamin V.
5. Bubur gandum harus dikonsumsi pada hari kelima. Ini juga akan mengisi tubuh dengan banyak lemak dan karbohidrat, menambahkan serat makanan pada mereka. Itu kaya akan berbagai macam mikroelements, berguna untuk operasi stabil dari sistem pencernaan, sistem saraf dan kekebalan tubuh, dipengaruhi oleh fungsi jantung, kondisi tulang dan kualitas penglihatan.
6. Siklus itu selesai pada hari keenam, Pearl Barley Porridge. Dengan sifat dan efeknya pada tubuh, mirip dengan barley.
7. Tentu saja, pada hari ketujuh Anda tidak boleh tetap lapar. Ada dua opsi nutrisi: baik menyiapkan campuran yang terdiri dari beberapa jenis sereal yang serupa (beberapa saran mencampurkan keenam sekaligus), atau pilih satu dari enam - yang Anda sukai.

Bagaimana cara memasak bubur dengan diet 6 sereal?

• Bagaimana cara memasak bubur dengan diet 6 sereal? Diet harus diurus malam sebelumnya. Pertama bilas sereal dan tuangkan dengan air, rasionya harus 1: 3.
• Didihkan sereal dan mendidih. Sekarang matikan api dan tinggalkan bubur untuk meresap sepanjang malam, dengan kuat membungkusnya dengan selimut atau handuk.

• Biarkan harganya setidaknya 10 jam. Bubur tidak boleh disiapkan bukan pada susu, bukan pada kaldu - hanya di atas air, sementara itu tidak mengisi bahan bakar: baik garam, maupun gula, maupun minyak.
• Anda bisa memasak bubur dengan cara lain. Bilas sereal di bawah air mengalir dan tuangkan, juga dengan air dingin. Biarkan dalam semalam, dan di pagi hari terbakar dan biarkan mendidih. Angkat dan tutup panci dengan tutupnya segera.
• Diamkan selama sekitar 5 menit, dan setelah itu, bubur siap digunakan untuk diet 6 sereal.

Kontraindikasi untuk diet 6 sereal

• Terlepas dari kegunaan sereal, diet 6 sereal memiliki sejumlah kontraindikasi, dan pertama -tama, itu tidak berlaku untuk orang yang menderita penyakit celiac, yang juga disebut enteropati glutenik. Penyakit ini reaksi peradangan, yang berbalik atrofi vili, yang dilengkapi dengan selaput lendir usus kecil. Dalam hal ini, makanan berhenti diserap.
• Antibodi yang diproduksi di bawah pengaruh gluten dan menyebabkan penyakit celiac dapat diproduksi oleh penyakit seperti diabetes mellitus, sindrom Down, masalah hati atau kelenjar tiroid. Itulah sebabnya sebelum menerapkan diet 6 sereal, pemeriksaan komprehensif diperlukan.

• Selain itu, sangat berhati -hati untuk mempertimbangkan diet seperti itu kepada mereka yang menderita penyakit ginjal atau lambung, sembelit kronis, serta wanita hamil dan selama menyusui. Selain itu, seseorang tidak boleh menurunkan berat badan pada bubur untuk mereka yang telah diamati masalah dengan ginjal atau hati. Dan, tentu saja, Anda harus menghentikan diet jika Anda mulai merasa buruk, terutama jika Anda membuat diri Anda merasa oleh saluran pencernaan.

Keuntungan dari diet 6 sereal

• Kelompok itu sendiri bergizi, jadi dengan diet 6 sereal perasaan lapar, karakteristik banyak diet lain, tidak dirasakan.
• Makanan fraksional didukung dengan sangat baik Perasaan kenyang.
• Dietnya cukup pendek, jadi relatif mudah untuk ditahan.
• Grup adalah salah satu produk termurah, sehingga tidak mencapai anggaran keluarga.
• Masing -masing sereal memiliki fitur yang menguntungkan Dan itu cukup mudah diserap.
• Untuk membuat efek masa lalu, sebelum dimulainya diet, Anda dapat membersihkan tubuh dengan enema.

Diet 6 Sereal: Ulasan

Ulasan tentang diet 6 sereal:

• Anna: Saya berhasil kehilangan 2 kilogram bukannya 5-6, seperti yang dijanjikan, tetapi kesejahteraan saya meningkat banyak. Diet yang cukup sederhana dan pada saat yang sama efektif, dan menambahkan buah -buahan akan melakukan diversifikasi. Tentu saja, saya ingin daging, tetapi hasilnya terlihat, jadi pantang dari produk daging cukup dibenarkan.
• Svetlana: Cukup sulit bagi saya untuk bertahan seminggu di sereal, karena saya adalah pencinta hidangan pertama. Tetapi secara umum, hasilnya jelas - dalam seminggu saya turun 3 kilogram. Saya mencatat kesehatan yang baik dan meningkatkan tidur. Sekarang saya secara berkala berlatih "membongkar" hari -hari di mana saya makan satu bubur lebih mudah daripada bertahan seminggu, dan itu berguna.
• Catherine: Bubur segar selama seminggu bukan untuk saya. Sejujurnya saya bertahan selama tujuh hari, tetapi saya mengelola ini hanya dengan upaya kehendak yang luar biasa. Lima kilogram yang dijanjikan tidak berhasil, namun, minus dua setengah juga merupakan hasil yang baik. Tetapi, menurut pendapat saya, upaya dan siksaan seperti itu harus memberi hadiah lebih "murah hati". Tidak mungkin saya ingin mengulangi diet ini, saya akan mencoba orang lain.
• Irina: Saya biasanya menyukai bubur, dan tanpa diet apa pun saya selalu memakannya dengan senang hati. Karena itu, setelah membaca tentang sereal Diet 6, saya memutuskan untuk mencoba. Saya melengkapi dua ratus -ratus kali sereal dengan kacang -kacangan, buah -buahan, sayuran -sedikit demi sedikit. Saya makan rata -rata empat kali sehari. Saya menyingkirkan tiga pound ekstra, merasa lebih kuat dan lebih energik.

Dalam artikel berikut, Anda akan belajar tentang diet berikut:

• Telur breepefruit
• Supova
• Diet Uglov Timur
• Iklan Diet
• Diet Bikini Kebugaran

Video: Bubur untuk menurunkan berat badan