Diet grapefruit untuk penurunan berat badan: aturan dan kontraindikasi. Bagaimana jeruk bali dengan benar untuk menurunkan berat badan?

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan sukses dan cepat, maka diet grapefruit untuk Anda. Baca artikel. Ini memiliki banyak informasi yang berguna dan penting.

Diet grapefruit semakin populer di kalangan pecinta nutrisi yang tepat dan gaya hidup aktif. Ini adalah cara untuk melestarikan sosok yang indah dan menghilangkan pound ekstra, meningkatkan kesejahteraan. Artikel ini akan berbicara tentang diet grapefruit. Anda akan belajar tentang aturan dasar, produk yang dilarang dan diizinkan, dan juga mempelajari informasi berguna lainnya. Baca lebih lanjut.

Diet Grapefruit - Aturan Dasar: Bagaimana jeruk bali untuk penurunan berat badan dengan benar?

Komposisi unik dan kaya dari buah ini mampu meningkatkan kondisi tubuh. Misalnya, untuk mengurangi produksi insulin ghormone, yang membantu tubuh membuat stok lemak. Penggunaannya secara teratur memberikan tubuh vitamin C., fosfor, magnesium dan vitamin kelompok BApa yang meningkatkan kondisi pembuluh darah, kulit, rambut, meningkatkan kekebalan. Grapefruit dalam komposisinya mengandung protein dan serat yang mudah dicerna. Ini menciptakan perasaan kenyang, terlepas dari kenyataan 100 gram Buahnya berisi segalanya 35 kkal.

Agar diet grapefruit untuk menurunkan berat badan untuk membawa efek yang diinginkan, beberapa aturan dasar harus diikuti:

• Pilih buah berkualitas, varietas merah dan merah muda yang paling berguna dengan ukuran sedang.
• Janin harus matang, terlalu lembut atau terlalu sulit untuk dikesampingkan.
• Bawa penggunaan garam seminimal mungkin.
• Makan masing -masing 3-4 jam, terakhir kali makan diperbolehkan nanti 19 malam di malam hari.
• Gunakan yogurt non -lemak, kefir, oranye atau apel untuk camilan.
• Kecualikan aktivitas fisik yang berlebihan, tetapi jangan menolaknya sepenuhnya.
• Batasi obat, hanya minum yang paling penting yang diresepkan dokter.
• Ada jeruk bali untuk penurunan berat badan dengan hati -hati, dimulai dengan porsi kecil. Jika Anda memiliki penyakit kronis, terutama yang terkait dengan saluran pencernaan, maka mungkin Anda harus menolak jenis nutrisi ini.

Waktu yang paling menguntungkan untuk memulai diet adalah musim semi atau musim gugur. Di musim dingin, tubuh membutuhkan nutrisi yang tepat, karena untuk bertahan hidup dingin, Anda perlu menggunakan lemak dan zat lain yang menguntungkan. Di musim panas, khususnya, karena liburan, Anda tidak akan memiliki waktu dan keinginan untuk mengamati diet semacam itu.

Produk terlarang dan diizinkan untuk diet jeruk bali untuk penurunan berat badan: Daftar

Untuk diet apa pun, ada produk yang membantu mencapai hasil dan yang mengganggu. Di bawah ini Anda akan menemukan daftar produk yang dilarang dan diizinkan untuk diet grapefruit untuk penurunan berat badan.

Produk terlarang dan diizinkan untuk diet jeruk bali untuk penurunan berat badan:

Produk yang diizinkan. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, disarankan untuk makan:

• Produk laktis dari kadar lemak kecil
• Produk ground
• Daging makanan rebus
• Ikan, lebih disukai putih
• Produk Sayuran dan Buah
• Roti gandum utuh dalam jumlah kecil-tidak lebih dari 1-2 buah per hari
• Kompotasi Berry tanpa gula
• Teh herbal dan hijau, kopi tanpa gula

Produk Terlarang. Harus menolak:

• Daging berlemak.
• Kantor, kecuali putih - ikan mas, salmon, herring, dan lainnya.
• Produk susu dengan kandungan tinggi lemak.
• Saus dan bumbu toko apa pun, yang mungkin mengandung gula dan banyak garam. Diizinkan untuk menggunakan saus alami buatan sendiri yang telah Anda persiapkan sendiri dan yakin tidak ada gula dan garam di dalamnya.
• Kacang -kacang - mereka memiliki banyak lemak
• Kue -kue manis, gula murni. Anda bisa makan kue -kue yang disiapkan secara mandiri, dengan penambahan pemanis yang berguna untuk tubuh (madu, stevia dan lainnya) dan tanpa tepung gandum. Gunakan kelapa, oatmeal atau tepung nasi untuk memasak, roti dan cupcakes.
• Teh hitam.

Jika Anda menggabungkan jeruk dengan produk terlarang, manfaatnya akan minim. Hanya diserap vitamin C, Tetapi tidak mungkin bahwa mungkin untuk menurunkan berat badan.

Diet grapefruit untuk penurunan berat badan: menu selama 3 hari, minggu (7 hari)

Diet grapefruit dapat bertahan tiga hari dan tujuh hari. Pilihannya tergantung pada tujuannya. Dalam seminggu dimungkinkan untuk menyingkirkan 4-6 kilogram, ini adalah periode yang paling efektif dan nyaman. Dalam tiga hari Anda bisa kehilangan 1-2 kilogram. Lebih disukai untuk memulai dengan diet tiga hari. Selama waktu ini, Anda dapat menentukan bagaimana tubuh bereaksi terhadap rezim seperti itu, dan mengevaluasi kekuatannya untuk kelanjutan lebih lanjut.

Diet grapefruit untuk penurunan berat badan selama 3 hari:

• Menu tidak berbeda dalam keanekaragaman, tetapi senang tidak mungkin makan dengan cara ini lama, dan hasilnya kemungkinan besar akan menyenangkan.
• Untuk memfasilitasi proses penurunan berat badan, diizinkan untuk mengganti produk dengan yang serupa, tetapi menambahkan setengah jeruk bali ke dalam makanan setiap kali datang untuk makan, pastikan untuk makan.

Dan selain dia, makan seperti ini:

• Untuk sarapan: 2 telur, dilas, roti gandum utuh, teh hijau.
• Untuk makan siang: Dada ayam rebus, sayuran dengan saus jus lemon dan minyak zaitun.
• Saat camilan: Produk kecil -asam -fat rendah.
• Untuk makan malam: Ikan uap dengan jus sayuran dan lemon.

Diet, tentu saja "membosankan", tetapi jika ada kutipan yang cukup, maka pada akhir diet Anda akan menurunkan berat badan.

Diet grapefruit selama 7 hari:

• Metode kekuatan ini lebih kaya dan kaya.
• Terima kasih, Anda dapat berpisah dengan ekstra 4-6 kilogram.
• Jika beberapa hidangan tidak suka, menggantinya dengan yang lain, ini tidak dilarang.
• Lebih penting untuk merasa nyaman.
• Di pagi hari, pastikan untuk minum secangkir teh hijau atau kopi tanpa gula. Memilih minuman untuk Anda.

Hari pertama:

• Sarapan: 1/2 Grapefruit, sepotong ham dari fillet rendah -lemak.
• Makan malam: 1/2 grapefruit, salad mentimun dengan penambahan jus lemon, daging sapi panggang, dan teh dari beri.
• Camilan sore: 1 sendok teh. Produk Sour -Milk dengan lemak 0% atau 1%.
  Makan malam: Sayuran dalam bentuk salad, teh hijau dengan 1 sdt. sayang.

Hari kedua:

• Sarapan: 1/2 grapefruit, 1 telur disiapkan dengan kuning "dingin".
• Makan malam: 1/2 jeruk bali atau jus darinya, 2 couscous. RG. Roti dengan keju adyghe.
• Camilan sore: Loof Cottage Cheese dengan penambahan pusat alami.
• Makan malam: fillet ikan rebus, sayuran dengan minyak zaitun dan lemon. jus.

Hari ketiga:

• Sarapan: 1/2 jeruk bali, bubur millet, disiapkan tanpa susu - di atas air.
• Makan malam: 1/2 jeruk bali, ayam rebus. Brisket, kaldu sayuran.
• Camilan sore: 1 sendok teh. asam -milk kuk dengan persentase minimum lemak.
• Makan malam: telur dadar tanpa tanaman. Minyak dengan irisan tomat, teh dari beri.

Hari ke empat:

• Sarapan: 1/2 jeruk bali, oatmeal dalam susu dengan kadar lemak hingga 2,5%.
• Makan malam: 1/2 jeruk bali, sayuran. Salad dengan tambahan telur puyuh.
• Camilan sore: 1 sendok teh. yogurt, kefir atau yogurt alami.
• Makan malam: Kentang panggang dengan sepotong ikan rendah lemak yang disiapkan dengan jus lemon.

Hari Kelima:

• Sarapan: Salad jeruk ringan.
• Makan malam: 1/2 Grapefruit, Kurin. Bousse dengan kerupuk.
• Camilan sore: Loof Cottage Cheese.
• Makan malam: Sayuran yang dipanggang dalam oven atau panggangan.

Di hari -hari yang tersisa, menu setiap hari diulang.

Diet Grapefruit, dirancang selama dua minggu: deskripsi

Diet grapefruit, yang dirancang selama dua minggu, harus digunakan dengan hati -hati. Saat mengonsumsi buah jeruk, komplikasi dapat terjadi pada beberapa penyakit kronis. Pertama -tama, ada baiknya memperhatikan kesehatan mereka kepada orang -orang dengan eksaserbasi masalah yang terkait dengan organ pencernaan. Tetapi, jika Anda mengikuti semua instruksi, Anda dapat menurunkan berat badan bahkan 10 kilogram.

Diet ini monoton, yang berarti bahwa sikap dan kesabaran positif diperlukan. Sarapan setiap hari terdiri dari:

• Setengah dari jeruk bali
• Dua telur dimasak dengan keras
• Teh hijau atau kopi (untuk dipilih)

Pada minggu kedua, sayuran ditambahkan ke produk -produk ini dalam bentuk apa pun. Makan siang dan makan malam sedikit berbeda tergantung pada minggu:

Minggu pertama:

• Makan malam: Sebatang jeruk bali, hidangan kedua tanpa menambahkan minyak, roti gandum utuh, teh hijau tanpa gula.
• Makan malam: Sayuran untuk pasangan dan sepotong keju dengan indikator kecil kadar lemak.

Minggu kedua:

• Makan malam: kaldu, hidangan kedua disiapkan tanpa menambahkan minyak, dari produk yang diizinkan.
• Makan malam: setengah dari jeruk.

Pada akhir minggu kedua, angka yang diperbarui akan menyenangkan Anda. Semua yang mencegahnya menikmati hidup akan pergi, dan keindahan dan kepercayaan diri akan tetap lama.

Diet grapefruit dengan telur, protein: deskripsi

Secara efektif melawan kelebihan berat badan dapat berjuang dengan diet protein, komponen utamanya adalah telur dan grapefruit. Telur mengandung banyak protein, jeruk bali meningkatkan sifat pelindung tubuh, membantu mengurangi berat badan, bahkan menghilangkan selulit.

• Protein dan vitamin di dalamnya berhasil digabungkan dan saling melengkapi, membantu mencapai hasil yang diinginkan.
• Tunduk pada semua prinsip diet semacam itu, dimungkinkan untuk menurunkan berat badan 7 kilogram.
• Tetapi harus diingat bahwa diet dengan daftar kecil produk tidak boleh bertahan lagi 7 hari.
• Fitur dari diet protein adalah produknya mengandung beberapa kalori. Berkat ini hasil yang cepat dimungkinkan.
• Kerugiannya tidak seimbang dan monoton. Ini tidak sepenuhnya mudah ditahan, dan perasaan kelaparan karena konten kalori kecil mungkin ada.
• Oleh karena itu, lebih baik mengikuti diet seperti itu di waktu luang mereka, ketika ada kesempatan untuk mengalihkan perhatian dari kekhawatiran dan tidak mengingat urusan kerja atau kerja.

Menu tidak dibedakan oleh orisinalitas, selama setiap sarapan dan makan siang Anda perlu duduk satu jeruk bali atau jus darinya, dan juga:

1 hari

• Sarapan: 2 telur;
• Makan malam: telur 2 telur tanpa minyak;
• Makan malam: 2 telur.

2 hari

• Sarapan: sandwich sandwich dan sepotong roti gandum;
• Makan malam: 2 kentang panggang;
• Makan malam: 2 telur goreng tanpa minyak.

3 hari

• Sarapan: telur dadar tanpa minyak;
• Makan malam: Sup sayuran;
• Makan malam: 2 telur.

4 hari

• Sarapan: 2 telur, 1 jeruk bali;
• Makan malam: telur dadar tanpa minyak dengan hijau, 1 jeruk bali;
• Makan malam: Setengah dari fillet ayam.

Untuk makanan dalam beberapa hari terakhir, menu setiap hari dipilih. Lebih baik, yang lebih menyukainya. Baca lebih lanjut secara lebih detail artikel Informasi Berguna tentang Diet Telur-Grapefruit. Anda juga akan menemukan menu dan rekomendasi yang bermanfaat.

Nasihat: Sebelum tidur, atau jika perasaan lapar mengganggu, minum segelas minuman asam apa pun. Tapi ini harus dilakukan selambat -lambatnya 2 jam sebelum tidur.

Penting untuk mengonsumsi setidaknya satu setengah liter air setiap hari. Hanya dalam beberapa hari Anda akan menjadi ramping dan bugar. Diet dari produk protein membebaskan tubuh dari lemak yang tidak perlu, jaringan otot tidak menderita.

Diet Grapefruit untuk Penurunan Berat Badan: Kontraindikasi

Grapefruit mengacu pada buah jeruk, yang termasuk asam. Oleh karena itu, dalam penyakit yang melibatkan pengabaian asam, diet semacam itu dikontraindikasikan. Buah jeruk dalam beberapa memprovokasi manifestasi reaksi alergi. Oleh karena itu, orang dengan alergi tidak disarankan untuk menggunakan diet seperti itu. Dengan hati -hati dan setelah berkonsultasi dengan spesialis, untuk memulai diet grapefruit untuk penurunan berat badan dalam kasus seperti itu - kontraindikasi:

• Mengambil obat hormon
• Penyakit ginjal
• Masalah dengan Hati
• Kehamilan dan laktasi
• Masa remaja
• Berat di bawah normal
• Eksaserbasi penyakit kronis apa pun

Konsultasi dokter dalam semua kasus ini diperlukan. Dan hanya setelah persetujuan spesialis medis, ada baiknya memulai diet. Rekomendasi semacam itu akan memungkinkan Anda untuk menjaga kesehatan dan membuat angka itu menarik.

Keluar dari Diet Grapefruit: Aturan

Untuk meninggalkan diet apa pun, termasuk grapefrutova, diperlukan. Memang, selama waktu ini tubuh terbiasa dengan konsumsi makanan yang terbatas, oleh karena itu tidak layak memuatnya secara berlebihan. Berikut beberapa aturan:

• Setiap hari, produk harus ditambahkan ke diet Anda, yang harus ditinggalkan selama diet.
• Ini harus dilakukan secara bertahap dan dalam porsi kecil.
• Lebih baik memulai dengan produk diet rendah -kalori.
• Dianjurkan untuk memilih yang diperlukan untuk kehidupan normal.
• Idealnya, jumlah kalori tidak boleh melebihi 2000 Panggilan per hari.
• Dan jika sekali seminggu untuk mengatur hari puasa berdasarkan jeruk bali, hasil dari diet akan tetap lama.

Konsumsi makanan sedang, aktivitas fisik yang masuk akal dan optimisme akan membuat hidup Anda nyaman.

Diet Grapefruit Anita Tsoi: Deskripsi, Aturan

Untuk menghilangkan beberapa kilogram yang tidak perlu, penyesuaian cepat dari gambar tersebut, diet ekspres sangat cocok Anita Tsoi. Itu hanya berlangsung tiga hari. Plus adalah bahwa sebagian besar area bermasalah menurunkan berat badan - paha eksternal dan dalam, bokong, sisi, perut.

• Sebelum menggunakan metode ini, tubuh perlu disiapkan.
• Penerimaan vitamin, nutrisi penuh beberapa hari sebelum dimulainya diet, akan membantu tanpa masalah tubuh dan dengan suasana hati yang baik untuk hidup hari ini dan dengan mudah bebas dari kelebihan berat badan.
• Diet grapefruit agak bantuan darurat, jika perlu, dengan cepat membuat dirinya menjadi bentuk, misalnya, sebelum liburan.
• Seringkali menggunakan cara ini untuk menurunkan berat badan tidak sepadan, Anda dapat membahayakan tubuh, terutama dengan kecenderungan alergi.

Jika Anda siap untuk memulai, maka diet Anda akan terdiri dari produk -produk berikut untuk beberapa hari mendatang:

• Protein telur rebus - Yolks tetap untuk persiapan hidangan lain
• Jeruk bali - Hanya bubur yang dibersihkan dari film yang digunakan
• Teh hijau
• Air biasa

Berikut adalah deskripsi diet dan aturan:

• Pagi itu harus dimulai dengan segelas air hangat dengan jus lemon atau jeruk nipis.
• Kemudian, setelah menderita satu jam, makan protein, jangan gunakan kuning telur, tunggu satu jam, dan dengan senang hati makan jeruk bali.
• Dan sepanjang hari - pada gilirannya setiap jam digunakan protein atau jeruk.
• Makanan terakhir nanti 20 malam di malam hari.
• Lima telur dan buah -buahan biasanya dikonsumsi per hari.

Kopi, teh hitam, garam benar -benar dikecualikan untuk saat ini. Dengan diet, Anda perlu merasa nyaman, jadi jika perasaan lapar menjadi kuat, ada baiknya minum segelas air dengan madu dan lemon.

Penting: Di akhir diet ekspres Anita TsoiPerluas diet dengan lancar, mengonsumsi makanan makanan, seperti daging rendah lemak, ikan, bubur di atas air.

Setelah beberapa hari, Anda dapat mulai makan bagaimana Anda terbiasa, tetapi tidak ada yang tidak makan berlebihan.

Diet Grapefruit: Hasil

Diet grapefruit 4 minggu Sepertinya protein, tapi lebih lama. Oleh karena itu, pembatasan ketat pada diet dibatalkan, komposisi produk meningkat.

• Sarapan adalah sama selama empat minggu dan terdiri dari dua telur dan bagian jeruk bali.
• Makan siang termasuk sedikit daging rebus atau uap, sayuran atau salad favorit dalam jumlah yang cukup. Dimungkinkan untuk menggunakan sepotong kecil keju kandungan rendah lemak.
• Makan malam adalah telur, ikan uap atau daging, sayuran, dan jeruk bali.

Dalam minggu terakhir, jumlah produk protein direkomendasikan untuk meningkat.

Diet Grapefruit selama 4 minggu: Ulasan

Kepatuhan dengan semua rekomendasi dan kepatuhan yang jelas terhadap skema daya membantu banyak orang menurunkan berat badan berlebih dan menyimpannya untuk waktu yang lama. Masalah terbesar adalah monoton. Baca ulasan tentang hasil orang lain yang berpegang pada diet grapefruit selama 1-4 minggu:

Mia, 22 tahun

Saya menambah berat badan berlebih setelah kelahiran bayi. Diet grapefruit tertarik untuk penurunan berat badan. Tetapi sangat sulit untuk makan setiap hari sama, dan jika Anda tidak mengalami cinta khusus untuk telur, maka tahan seluruh waktunya sangat sulit. Saya mencoba untuk mematuhi aturan. Telur diganti dengan sepotong dada ayam rebus. Akibatnya, saya kehilangan 8 kg dalam 2 minggu.

Tatyana, 35 tahun

Untuk waktu yang lama saya ingin menurunkan berat badan. Saya mencoba diet yang berbeda, pecah dan tidak membantu - kilogram tidak pergi. Seorang teman berbicara tentang diet grapefruit. Itu sulit, tetapi saya berhasil, saya tidak kecewa dan kehilangan 4 kg dalam seminggu. Saya akan melanjutkan.

Valeria, 29 tahun

Sekarang saya bisa membanggakan sosok yang hebat, suasana hati yang baik. Dan yang paling penting, penambahan berat badan tidak terjadi jika, tentu saja, bukan untuk menerkam makanan, tetapi untuk makan secukupnya. Dia menganut diet grapefruit selama sebulan. Pada awalnya sulit, maka tubuh terbiasa. Olahraga juga membantu. Pelatih saya memuji saya. Karena itu, setiap orang yang ingin mulai mematuhi diet seperti itu, saya menyarankan Anda untuk menimbang semua aspek positif dan negatif, mendengarkan kesuksesan, dan mencoba menurunkan berat badan sesuai dengan skema ini. Jika ada penyakit kronis, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter. Anda akan berhasil, semoga berhasil!

Video: Diet Grapefruit. Diet grapefruita untuk penurunan berat badan

Baca tentang topiknya:

• Diet tertinggi untuk penurunan berat badan
• Bagaimana cara minum air dengan asam sitrat untuk penurunan berat badan?
• Bagaimana membubarkan metabolisme kepada seseorang setelah 50 tahun: rekomendasi
• Bisakah saya makan apel di malam hari, sebelum tidur, jika Anda menurunkan berat badan?
• Produk berguna yang dianggap berbahaya: daftarnya