Ananas dietasi - harakat printsipi: effektlar, afzalliklar, menyu, retseptlar

Ananas dietase - bu qo'shimcha funtdan xalos bo'lishga imkon beradigan boshqa shirin mevalar sonining pasayishi bilan quvvat rejasi. Bu juda oson, mazali va vaznni kamaytirish uchun tez natija beradi va keyin uni uzoqroq saqlang. Bunday parhez tugagandan so'ng, siz eski odatlaringizga oziq-ovqatga qaytmaslik kerak.

Bizning veb-saytimizda o'qish mavzudagi boshqa maqola: "Qanotni sotib olishda yaxshi pishgan ananasni tanlash kerak". Siz quyruq, shkala, xushbo'y, ovoz, vaznga e'tibor berishingiz kerakligini va siz ananas sotib olinmasligi haqida ma'lumot topishingiz kerakligini bilib olasiz.

Ananas har qanday menyuda doimiy joyga loyiqdir. Xom mevalar ozuqa moddalarining yaxshi manbai, eng qadrlidir, ularning eng qadrlisi - bu bromelain - foydali sog'lom xususiyatlar bilan oqsil fermentlarining aralashmasi. Ushbu birikmalar metabolizmni tezlashtiradi va bezak to'qimasini kamaytirishga hissa qo'shadi, shuning uchun siz vazn yo'qotish uchun dietada ananjlarni sinab ko'rishingiz kerak. Keyinchalik bunday kuch rejasi haqida ko'proq o'qing.

Tarkib

Ananas dietasi: harakat printsipi, afzalliklari

Ananasda juda ko'p narsa bor s vitamini. Shuni ta'kidlash kerak 100 g mevalar kattalar kunlik ehtiyojlarning kunidan ko'proq askorbin kislotasi uchun yarmini ta'minlaydi. Bundan tashqari, ushbu qism B guruhining (asosan foliy foliy kislotasi) va A va K. A, E vitaminlari bilan ushbu mevada joylashgan minerallar orasida, siz topishingiz mumkin:

Kaliy
Magniy
Kaltsiy
Fosfor
Temir
Rux
Mis
Marganets

Ananas dietasi nima uchun? Uning harakati printsipi nima? Ushbu meva ko'pincha vazn yo'qotish uchun dietada ishlatiladi. Vitaminlar va foydali iz elementlarining mavjudligi sababli ananas tezda va vaznni xavfsiz ravishda yo'qotish istagan har qanday shaxs jadvalida bo'lishi kerak. Ushbu mevaning ananas dieta uchun afzalliklari:

Bu tolaning yaxshi manbai (1.4 g / 100 g) va Aha gidroksil kislotalari.
Ananasdagi boshqa o'simliklar ichida bo'lmagan modda bor - bu bromeley. Bu xomilni tashqi omillarning zararli ta'siridan, ayniqsa, bu zaharli bo'lgan hasharot lichinkalarini himoya qiladi.
Bromelain kuchli antiseptik, antibakterial xususiyatlarga ega va shuning uchun og'riqsiz va dekbar bo'yi ta'sirini beradi.
Muqobil tibbiyotda ananas infektsiyalarga qarshi kurashish, allergiya, romatoid artrit yoki yaralarni davolaydigan modda sifatida ishlatilgan.

Ta'kidlash joizki, bromlain antikoagulyant va antivatsiyaga qarshi xususiyatlar xususiyatlariga ega.

Vazn yo'qotish uchun dianada ananas: kimyoviy tarkibi

Veb-saytimizda yana bir foydali maqolaning mavzu bo'yicha: "Qanday qilib ananasni tanlash, tozalash va kesish kerak: eng yaxshi usul".

Bromeline tufayli ananas dietasi mashhurlikka erishdi. Ushbu mevada fermentlarning foydali aralashmasi hazm qilish jarayonini yaxshilaydi - oqsillarning so'rilishini oshiradi va yog 'hujayralarini kamaytiradi. Bromelain, shuningdek, poklanish xususiyatlariga ega va tanadan ortiqcha suvni olib tashlashda yordam beradi. Oshli vazn yo'qotish uchun dietada ananasning mavjudligi maxsus kimyoviy tarkibi tufayli foydali bo'ladi:

Yog ' - 0,12 g
Sincaplar - 0,54 g
Uglevodlar - 13.12 g
Suv - 86,00 g
Kul - 0,22 g

Shakar tarkibi 9,9 g, tola - 1,4 g, stary - 0,0 g ich qotishini yaxshilaydi, doimiy qon shakarini ushlab turadi va zararli xolesterin miqdorini pasaytiradi. Ovqatni tolaga boy iste'mol qilish Ovqatlanish orasidagi atıştırmalıklarning oshiqlarini oldini olishga yordam beradi.

Vazn yo'qotishiga jiddiy ta'sir ko'rsatadigan modda s vitamini Bunday modda tanada yog 'yonish bilan bog'liq ko'plab jarayonlar bilan bog'liq va shuningdek, uning to'planishining oldini oladi. Vazn yo'qotish uchun dianda ananasning muhim xususiyati shundaki, meva past --calorie - 100 g faqat 47 kkal bor.

Ananas dietasining xususiyatlari: muhim maslahatlar, effekt

Ananas dietasi vazn yo'qotishga yordam beradi

Tiyin ananas bilan idishlarga asoslangan ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, tanani tozalaydi va tiklaydi, bir necha kilogrammni tezda yo'qotishga imkon beradi. Bunday ovqatlanish rejasi kuniga beshta kichik ovqatdan iborat bo'lib, unda mevalar oz miqdordagi hayvonot oqsillari bilan iste'mol qilinadi, siz ularni boshqa meva va sabzavotlar bilan birlashtirishingiz mumkin. Ammo asosiy tarkibiy qismlar ananas.

Maslahat: Bunday parhez davomida kuniga kamida ikki litr suv iching. Siz o'simlik choylarini ichishingiz mumkin, shuningdek, toza tozalash xususiyatlariga ega va vazn yo'qotish uchun yordam beradigan pishirilgan ananas qobig'ini ichishingiz mumkin.

Parhezning samaradorligi sharti faqat yangi ananasiya (ommaviy konservalangan ananasiya), bu og'ir fermentlarini - bromlain va vitaminni yo'qotish ta'sirini yo'qotadi Bundan tashqari, ananasdan konservalangan oziq-ovqatlar odatda shirinlanadi.

Esingizda bo'lsin: Ananas shakarga boy, ularning ortiqcha qismi adision to'qima shaklida kechiktiriladi. Shuning uchun, chivindan bir necha soat oldin ananasning oxirgi qabul qilinishi, tana mevalardagi shakarni yoqishga muvaffaq bo'ldi.

Ko'p miqdorda ovqatlanish bo'yicha ananas dietasida foydali emas (tanani barcha zarur ozuqa moddalari bilan ta'minlamaydi) va jismoniy mashqlardan qochish mumkin. NONUTRILLIK VA MUHIM moddalarning etishmasligi sadoga olib kelishi mumkin

Muhim: Ananas parhezi 3-5 kundan ko'proq foydalanilmasligi kerak!

Bunday kuch rejasining ta'sirini saqlash uchun vaznni yo'qotishi tugagandan keyin kamchiliklardagi eski odatlarini tiklamasligi kerak. Bunday parhezlar tananing ozuqaviy moddalarga bo'lgan ehtiyojini oshiradi va faqat yaxshi - jismoniy mashqlar - bu kiruvchi vazn sakrashini oldini olishga imkon beradi (" yo-yo effekti»).

Ananas dietasi - menyu: Raqobatchilar

Ananas dietasi menyusi oziq-ovqat energiyasining energiya qiymati sezilarli darajada pasayishi bilan bog'liq, ammo nisbatan xilma-xil bo'lishi mumkin. Idishlar mazali va tayyorlash oson. Har kuni siz yangi ananasni 2-3 halqa iste'mol qilishingiz kerak. Mana bir hafta davomida menyu:

Shakl uchun foydali bo'lgan idishlar juda oddiy. Ular minimal ingredientlardan iborat. Masalan, bu erda retseptlar mavjud:

Ananas bilan tovuq:

Sizga kerak bo'lgan narsa:

Bir kilogramm tovuq
150 g ananas
200 ml sharbati
Pishloq - 150 g
Osh qoshiq o'simlik yog'i

Bunday pishiring:

Tovuqni o'rta bo'laklarga bo'ling.
Ananas sharbatini quying. 2-3 soat davomida go'shtni pishiring.
O'simlikga go'shtni qovuring. Yog '- 10 daqiqadan ko'proq emas.
Tayyor bo'laklarni plastinkaga qo'ying, kesilgan ananasni ustiga qo'ying va maydalangan pishloq bilan seping.

Tovuq va yong'oq bilan ananas salatasi:

Kerakli mahsulotlar:

350 g qaynatilgan tovuq
Uchta kartoshka
200 g ananas
Uchta tuxum
150 g pishloq
Bir osh qoshiq limon sharbati
Bitta olma
250 g yong'oq
Bitta piyoz
100 g skam yogurt

Bunday pishiring:

Tuxum va kartoshkani qaynatib oling. Katta texnologiyalar taxtasida tozalang va ishqalang.
Olmani maydalang va limon sharbatiga quying.
Nurni maydalang va qaynatilgan tovuqni maydalang. Kamondan achchiqlikni olib tashlash uchun, uni 10 daqiqa davomida qaynoq suv bilan to'kib tashlang, so'ngra suvni to'kib tashlang va uni filtrda to'kib tashlang.
Pishloqni ishqalang.
Salag'larni past yogurt bilan silkitib, har bir qatlamni silkitib qo'ying.
Tayyor taomni yong'oq bilan maydalang.

Ko'rinib turibdiki, siz ananas bilan juda mazali va foydali taomlar bilan tanishishingiz mumkin, bu esa vaznni samarali yo'qotishga yordam beradi. Firzaziya va eng muhimi, men dietangiz tomonidan ruxsat etilgan mahsulotlardan foydalaning. Masalan, agar sizda yog 'iste'mol qilinsa, klassik yogurtdan foydalaning. Agar shirin va un mahsulotlari uchun imkonsiz bo'lsa, pishirishda bu mahsulotni har qanday shakar yoki boshqa navlar - hindiston yong'og'i, guruch, jo'xorial va boshqalar bilan almashtirilsa.