Guruch dietasi tezda ishlaydi, ammo siz bilishingiz kerak bo'lgan nojo'ya ta'sirlarga ega: Ta'rif, menyu, natijalar, qancha kilogramm tushirish mumkin?

Guruch dietasining yon ta'siri qanday? Ushbu va ushbu turdagi ovqatlanish qoidalari haqida ko'proq o'qing, maqolani o'qing.

Bu oson hazm qilinadi, qon bosimini pasaytiradi va juda yuqori xolesterinni normallashtiradi. Guruch dietasi foydalanishning birinchi haftasida uch kilogrammgacha yo'qotish imkonini beradi.

Bizning veb-saytimizda o'qing nima uchun parhezlar ishlamayotganligi to'g'risida maqola. Siz vaznni yo'qotishning abadiy va eng ko'p uchraydigan xatolari haqida qaynatishni o'rganasiz.

Bunday detoksifikatsiya faqat qaynatilgan guruchga asoslangan bo'lsa, uch kundan oshmasligi kerak. Nima uchun? Quyidagi maqolada ishlayotgan guruch dietasi, shuningdek uning qaysi ta'siri borligini tasvirlaydi. Keyinroq o'qing.

Og'irlikni yo'qotish uchun guruch dietasi bormi: u mavjudmi, fotosurati

Ko'pchilik oddiy odamlar o'zlarining barcha suyuqlik va tuzlarni yaxshilaydigan donning xususiyatlari tufayli guruch dietasi bilan birga bo'lishadi. Ammo vazn yo'qotish, tuzlash va tuzlarning cho'kishi uchun bu turdagi parhezlar haqiqatan ham mavjud. Donni to'g'ri pishirish va parhezni tuzish juda muhimdir. Suratni yuqoridagi ovqatni ushbu turdagi ovqatlanishning ushbu turidagi menyudan qanday ishlayotganini ko'ring. Davomi ko'proq.

Tanani tozalash uchun guruch parhezi bormi: vazn yo'qotish mumkinmi?

Ha, tanani tozalash uchun guruch dietasi haqiqatan ham ishlaydi. Uning yordami bilan siz vazn yo'qotishingiz mumkin, chunki ular parhezdan butunlay chiqarib tashlanadi:

• Yuqori darajadagi ishlov berish bilan mahsulotlar
• Fastfud
• Shirinliklar va shakar
• Chuqur - kartoshka
• Shirin ichimliklar
• Boshqa tozalangan ovqatlar (oq un, tuz va tozalangan moy)
• Alkogol

Guruch dietasi vazn yo'qotish ta'siriga ega, chunki ingredientlar kam - kam miqdordagi natriy miqdori kam va yuqori tolali tarkibga ega. Ushbu turdagi oziq-ovqat oxirida ishlab chiqilgan 1930 yillar Amerikalik doktor Uolter Kemperner va faqat guruch va mevalarda tashkil etilgan, sezilarli ravishda ishlagan. Ammo bu bemorlarga juda cheklangan bo'ldi. Guruch parhezi birinchi navbatda buyrak etishmovchiligi bo'lgan odamlar uchun mo'ljallangan va qon bosimining oshishi uchun mo'ljallangan. Faqat ichida 1970 yillar Guruch parhezi vazn yo'qotish uchun ishlatila boshlandi. Va shuning uchun:

• Guruch og'ir vazn yo'qotish uchun ko'plab parhezlarning mashhur tarkibiy qismi.
• Bu tanani energiya bilan ta'minlaydigan murakkab murakkab uglevodlarning qimmatli manbai. Uning tarkibida juda oz oqsil mavjud va ko'pchilik uchun muhim bo'lgan, kleykovina ham yo'q.
• Shunga o'xshash ovqatlanishning bir turi vazn yo'qotish ta'siriga ega, chunki to'g'ri tayyorlangan guruch juda kam glikememik indeksga ega va qon shakarining keskin o'sishiga olib kelmaydi. Qandli diabet, gipertenziya va haddan tashqari yuqori xolesterin bo'lgan odamlarning ratsionida tavsiya etiladi.
• Guruch dietasi, shuningdek, yog 'konlarini ko'paytirish uchun javobgar bo'lgan natriy, tuz, shakar va yog' va yog 'elementlarini iste'mol qilishni kamaytiradi.
• Bunday don tanamiz tomonidan osongina so'riladi, u osongina so'riladi va juda sekin hazm qilinadi.
• Ushbu parhez o'z tanalariga g'amxo'rlik qiladigan yoki qo'shimcha funtni yo'qotishni xohlaydigan odamlarga tavsiya etiladi.

Bunday ovqatlanish ikki haftadan oshmasligi kerakligini bilishga arziydi. Birinchi bosqichda, boshqa don va mevalarni haftasiga bir marta iste'mol qilish kerak, kunlik menyu guruch, yangi sabzavotlar, dukkakli o'simliklar, past buyumlar va go'shtdan tashqari.

Guruch dietasini kuzatish, siz tashlashingiz mumkin haftasiga taxminan 3 kg. Ammo siz buni tugatgandan so'ng, effektni doimiy ravishda o'zgartirishsiz, yo-yo effektida (kilogramm qaytarilganda) tezda paydo bo'ladi.

Guruch dietasi - natijalar: qancha kilogramm tushirish mumkin?

Yillar davomida guruch dietasi boshida boshqariladigan cheklovchi taxminlarni o'zgartirdi. Shunga qaramay, bu hali ham ko'p odamlar uchun juda mos keladigan parhezlarning bir qismi.

• Ushbu turdagi ovqatlanishning menyu uch bosqichga bo'linadi.
• Birinchi bosqichda, bir hafta davom etadi, kundalik kaloriya miqdori juda past, barchasi 800 kkal. Birinchi kunida faqat guruch va mevalardan foydalaniladi.
• Keyingi olti kun ichida siz sabzavot, butun don va past buyumlar past mahsulotlarini iste'mol qilishingiz mumkin. Ikkinchi bosqichda kaloriya miqdori oshadi 1000 kkal Kundalik iste'mol. Baliq, go'sht yoki tuxum haftasiga bir kun davomida juftlikda paydo bo'lishi mumkin.
• Uchinchi bosqichda idishlarning kaloriya miqdori oshmaydi 1200-1500 kkal.

Ushbu turdagi ovqatlanish natijalari juda yaxshi. Bir hafta ichida tushirilishi mumkin 2 dan 3 kilogrammgachava beldagi bir necha santimetrdan xalos bo'ling. Guruch parhezi oson hazm bo'ladigan mahsulotlardan foydalanishni o'z ichiga oladi, shuning uchun siz ovqat hazm qilish muammolari, motivlik va ich qotishidan xalos bo'lasiz. Bir necha kundan keyin, yuzingizning kattasi ancha yaxshi bo'lishini ko'rishingiz mumkin.

Siz bilishingiz kerak bo'lgan guruch dietasining yon ta'siri

Kempnerning guruch dietasi bemorlari uchun juda og'ir edi, shuning uchun shifokor nazorati ostida bo'lmagan odamlar uchun tavsiya etilmaydi. Ushbu turdagi ovqatlanishning zamonaviy navlari, ularning prototiplariga qaraganda kamroq qat'iylik bilan ovqatlanish orqali tavsiya etilmaydi.

• Bunday parhezda past protein miqdori cheklangan - kuniga 20 gramm.
• Bu mushaklarning massasini yo'qotishiga olib kelishi mumkin va faol odamlar uchun etarlicha kaloriya etarli emas.
• Shuningdek, ushbu turdagi quvvat paytida temir va vitaminlar bilan qo'shimchalar olinishi kerak.

Bundan tashqari, bosh og'rig'i, tanadagi umumiy zaiflik va oyoqlarda og'irlik dastlabki kunlarda paydo bo'lishi mumkin. Bular Kampner qarorgohi tomonidan kim ovqatlanishni istaganlar haqida hamma narsani bilishlari kerak bo'lgan yon ta'siri.

Esingizda bo'lsin: Ratsion boshlanishidan oldin, maslahat uchun shifokor bilan maslahatlashing. Agar u hal qilingan bo'lsa, shundan keyingina ovqatlanish turiga o'ting.

Tozalash parhezdan to Tuzlarni kondan tozalash: suv ichish uchun qancha ichish kerak?

Guruchdan an'anaviy xitoy tibbiyotiga asoslangan guruchdan uch, olti yoki to'qqiz kun davomida qaynatilgan guruchdan foydalanishni o'z ichiga oladi. Uchinchi tsiklga rioya qilish juda muhimdir. Siz guruch uchun kichik miqdordagi ziravorlarni qo'shishingiz mumkin:

• Kekirmoq
• Koriander
• Zanjabil
• Doljin
• Kamamam

Siz shuningdek, yangi o'tlar va o'simliklarni qo'shishingiz mumkin:

• Sarimsoq
• Yalpiz
• Rugula

To'ldirish dietasi bilan aniq nisbatlar bo'yicha ko'rsatmalar yo'q, bizda juda ko'p guruch sifatida iste'mol qilamiz. Ushbu turdagi ovqatlanish paytida siz limon va zanjabil bilan ko'p suv ichishingiz kerak, o'simlik infus yoki g'alla qahvasi. Uch kundan keyin qaynatilgan sabzavot, o'simlik moylarini, pishirilgan go'sht yoki baliqlarni oltinchi kuni aylantiring.

Guruch dietasining birinchi bosqichi tanaga tozalanish ta'siriga ega. Etti kun davomida guruchning kichik qismlarini (tugatilgan shaklda 2-3 osh qoshiq, sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. Shuningdek menyuda:

• Shakar
• Tuz
• Yuqori qayta ishlash mahsulotlari
• Oq un mahsulotlari
• Shirinliklar
• Alkogol

Minimal iching kuniga ikki litr suv, turli xil o'simlik infuziyalari va yashil choy.

Guruch dietasida guruchni qanday tayyorlash kerak: Ta'rif, retsepti, pyuresi qanday guruchni pishirishga tayyor?

Guruch dietasida vazn yo'qotishni istagan ko'p odamlar, odatda, odatdagidek oq guruchdan foydalanganda, ularda oddiy harakat qilishadi. Gap shundaki, bu don qayta ishlangan va unda juda kam foydali moddalar mavjud. Agar siz bir necha kun ichida faqat bunday guruchni iste'mol qilsangiz va boshqa hech narsa qilmasangiz, tanangiz kerakli iz elementlarini olmaydi. Noxush alomatlar va hatto patologiyalarni buzish yoki rivojlanishiga olib keladigan cho'kindi.

• Sho'rvalar, donni tayyorlashda faqat jigarrang yoki jigarrang guruch ishlatilishi kerak.

Guruch dietasida guruchni qanday tayyorlash kerak? Yana 3-4 kun ichida tayyorgarlikni boshlang. Bu erda tavsif va retsept:

• Bir stakan suvda bir stakan suvda (2 osh qoshiq) yuving va namlang.
• Ertalab yuving va yana toza suv bilan to'kib tashlang. Shu kuni guruchning yana bir yangi qismini tayyorlang va uni 3-4 kun davomida bajarishda davom eting. Natijada, har kuni guruchning har bir qismini suv bilan yuving va yana tozalang.
• 4-kuni siz birinchi tayyor bo'lgan qismini, ikkinchisini - ikkinchisini, uchinchisini, uchinchisini va boshqalarga pishirasiz.

Ertalab guruchni past olovda yangi toza suvda tuzsiz pishiring. Keyin bo'sh qoringa pyurelarni iste'mol qiling.

Sut parhezi: menyu, oddiy sutni guruch bilan almashtirish mumkinmi?

• Nonushta - 2 stakan yashil choy sut bilan
• Tushlik - 1 stakan iliq sut bilan qaytarib berilmagan qaynatilmagan guruch
• Kechki ovqat - 200 gramm sho'rlangan qaynatilgan guruch, sut bilan 1 stakan yashil choy bilan

Bundan tashqari, Geisha dietasida siz toza suv ichishingiz mumkin, shuningdek, qo'shimcha ichimlik ichishingiz kerak 1-2 stakan yashil choy bir kunda. Yo'qotishingiz mumkin 4 dan 7 gacha kg gacha, vazningizga qarab. Yaxshi natijalarga erishish uchun bir haftadan keyin bunday ovqatni takrorlang. Qoida tariqasida, ikkinchi marta ko'pchilik ko'proq. Yashil choy va sut tana vitaminlarini beradi va uni shishiradi va guruch tanadan ortiqcha tuz va tanadan suyuqlikni olib tashlaydi.

Agar sizda laktoza murosasizlik bo'lsa va siz oddiy sutni guruch bilan almashtirmoqchi bo'lsangiz, bu qo'rqmasdan amalga oshirilishi mumkin. Shunday qilib, bu sizning tanangiz uchun yanada foydali bo'ladi.

Video: Tez vazn yo'qotish uchun guruch dietasi geinia. 5 kun ichida 7 kg

Dietada yiqilib tushishi mumkin, sho'rva?

Birinchidan, guruch dietasini jigarrang guruchga saqlash yaxshiroqdir. Keyin guruch noodlar uchun donni almashtirishingiz mumkin. Ushbu mahsulot juda foydali va past - -calorie 100 gramm uchun 200-250 kcal. Yon taom uchun o'rtacha ko'rsatkichlar mavjud, bu juda yaxshi. Bundan tashqari, siz sho'rvadan kartoshka qo'shmasdan, kartoshka va qovurmasdan pishirasiz - faqat noodle va sabzavotlar.

Ratsionda guruch unlari: shunday qila olasizmi?

Guch unida kleykovina yo'q, shuning uchun bu moddaga murosasizlik, shuningdek vazn yo'qotishni istaganlar uchun foydalidir. Bu bug'doy unini mukammal ravishda almashtirish, xamir ovqatlar va boshqa mahsulotlar va idishlar tayyorlash mumkin. Ammo birinchi natijalarga erishgandan keyin foydalaning. Axir, birinchi parhezlarda ulardan juda foydali bo'lib qoladilar.

Soya sousi bilan guruch dietasi: ijobiy va salbiy tomonlari

Biz hammamiz guruch, baliq, pishloqdan tayyorlangan Sushigini yaxshi ko'ramiz va ular soya sousi - xushbo'y, mazali va ozgina sho'r. Bunday parhezning afzalliklari shundaki, siz shunchaki guruchingiz bor, chunki bu qo'shimcha, chunki u bu juda mazali bo'ladi.

Ammo kamchiliklar ham bor - bu soya sousdagi tuzdir, garchi u foydali va past --calorie mahsuloti hisoblanadi. Agar siz uni har kuni ishlatsangiz, unda vazn to'xtata oladi, chunki tan tanadagi namlikni saqlaydi. Ammo ba'zida siz taomni soya sousi bilan mavsumni, ayniqsa vazn yo'qotishning uchinchi bosqichi bilan mavsumni olishingiz mumkin.

Elena Malyshevaning guruch dietasi: Qoidalar

Elena Malysheva Tibbiyot va sog'liq haqida etakchi televizion dasturlar sifatida tanilgan "Sog'lom sog'lom". U ta'lim faoliyati va jurnalistika bilan shug'ullanadi, sog'liq va to'g'ri ovqatlanish mavzusida ko'plab ilmiy maqolalar yozdi. Elena Malysheva guruch dietasining 2 usulini taklif etadi - radikal va sodiq. Bularning barchasi sizga qanday natijalarga erishishni xohlashingizga bog'liq va siz radikal choralarga tayyormiz. Birinchi usul yanada qattiqroq va yuklash kuniga mos keladi:

• Guruch har ikki soat ichida oltita atıştırmalık (150 g) uchun mo'ljallangan.
• Birinchi nonushta 8 soatda tushadi. Ertalab va biz kechqurun mahsulotlardan 6 soatdan kechiktirmaymiz.
• Guruch usullari orasidagi (bir soat oldin va undan bir soat oldin) Siz gazsiz yoki o'simlik choysiz, hech bo'lmaganda shisha.

Natijada yuklash kunining ba'zi natijalariga erishgandan so'ng, ozuqa tushirish kunini amalga oshirish yaxshi.

Malyshevadan sodiq ovqatlanish 14 kunlik kurs Cheklangan mahsulotlar to'plamiga ega bo'lgan mahsulotlar to'plami bilan:

• Har qanday joyda go'sht va baliq
• Non, boshqa un mahsulotlari va makaron
• Tuxum va sut (faqat past kamorli yogurtlar cheklangan miqdorda ruxsat beriladi)
• Shirin va mevalar juda ko'p shakar (banan, uzum va boshqalar)
• Sauer, sho'r sabzavot, qo'riqxona
• Soslar, o'tkir ziravorlar
• Shakar, tuz, befarq kelib chiqqan
• Qahva va alkogol

Siz guruch, ozgina sabzavotlar va unsiz mevalarni iste'mol qilishingiz mumkin. Menyuni tuzishda quyidagi mahsulotlardan foydalaning:

• Sabzavot, mevalar, ko'katlar, ham yangi, ham qaynatilgan yoki pishirilgan
• Quritilgan mevalar - mayiz, axlatlar, quritilgan o'rik
• Cheklangan dukkaklilar, yong'oq, moy. va asal
• Yangi siqilgan sharbatlar, mevali mevalar va meva mevalari

Ko'p odamlar bunday parhezda vazn yo'qotishdi. Bu haqiqatan ham ishlaydi. Suv ichishni unutmang - toza, hali ham, baribir.

Og'irlikni yo'qotish uchun guruch dietasi - 1, 3 va 7 kun (hafta): minus 10 kg

Ratsionning har bir bosqichida kunlik oziq-ovqatning o'ziga xos qismlarini eyish kerak, bu esa beshta toifaga bo'linadi: kraxmal, kam ta'minot past mahsulotlari, sabzavot, mevalar va oqsillar. Ko'proq o'qing:

• Kraxmalning bir qismi - Bu 1/3 stakan qaynatilgan guruch yoki quritilgan loviya, bir stakan qaynatilgan mavazu yoki sabzavot, bir parcha non.
• Kam - soliqli sut mahsulotlarining qismi - Bu bir stakan yog'li sut, oddiy yogurt yoki o'simlik ichidagi ichimliklar.
• Sabzavotlarning bir qismi - bu bir stakan pishirilgan yoki 1,5-2 asal. xom sabzavotlar.
• Mevaning bir qismi - Bu bitta o'rta -ame meva, bir stakan mevalar yoki meva bo'laklari
• Oqsilning bir qismi - Bu 30 g baliq, parranda go'shti go'sht, bir stakan qaynatilgan quruq loviya yoki no'xat.

Diet rejasi: Kuniga birinchi bosqich 800 kkal. Ko'proq o'qing:

• Haftada bir kun davom etadigan asosiy guruch dietasi, har bir taom uchun ikkita qismli kraxmal va ikkita mevani o'z ichiga oladi.

Quyidagi 6 kun Guruch dietasi: 1-bosqich quyidagicha:

• Nonushta: Sut-soliq mahsulotlari + mevalar uchun kraxmal + qismining bir qismi
• Tushlik: Uchta stakan + uchta sabzavot + mevalar.
• Kechki ovqat: kraxmalning uch qismini uchta sabzavot + mevalar.

Ikkinchi bosqich:

• Nonushta: kraxmal + mevali ikki qism
• Tushlik: Kraxmal + uchta sabzavot + mevalar
• Kechki ovqat: Protein + ikki qismli kraxmal + ikkita sabzavot + mevalar

Bu erda batafsil menyu:

• Nonushta: Banana va Chia urug'lari bilan pyuresi
• Tushlik: Er-xotin va pishirilgan baliq uchun sabzavotli guruch
• Engil tuyadi: 300 ml yangi siqilgan meva sharbati
• Kechki ovqat: qo'ziqorin sousi bilan tovuq ko'kraklari

Ikkinchi bosqich 1000 kkal:

• Nonushta: Avakado va Ricotta pishloqi bilan tost, chashka chashka
• Tushlik: Grilda bug 'va tovuq ko'kragi uchun sabzavotli guruch
• Engil tuyadi: bir stakan tug'ralgan mevalar
• Kechki ovqat: pechdan pishirilgan sabzavotlar va baliq

Uchinchi bosqich 1200 kkal:

• Nonushta: sabzavotli kino kino, bir stakan yashil choy
• Tushlik: guruch, pishirilgan sabzavotlar, pishirilgan baliq
• Engil tuyadi: bir stakan maydalangan va 10 ta pista
• Kechki ovqat: qo'ziqorin va tovuq ko'kragi bilan risotto

Siz sog'liq uchun zarar qilmasdan vazn yo'qotish uchun guruchni yo'qotish uchun ovqatlanishingiz mumkin, ammo siz ilgari shifokor bilan maslahatlashganingizni bildirishingiz mumkin. Idishni tanlang va menyuga muvofiq pishiring. Parhezga rioya qiling Haftada 1 kunyoki 3 yoki 7 kun, kerakli natijalarga qarab. Ko'p odamlar, ayniqsa juda og'irlik bilan 7-10 kun Bunday ovqatlanishning bunday turi minus 10 kg. Bular qarsaklar bilan loyiq ulkan yutuqlar.

Diet guruch dietasidan keyin: oqsil diulga qanday borish kerak?

Shunday qilib, oxirgi haftada siz faqat guruch va sabzavotlardan, ba'zida oz miqdordagi proteindan foydalangansiz. Endi tana bu moddaga ega emas, shuning uchun protein parheziga o'tish yanada to'g'ri bo'ladi. Bu guruch dietasidan keyin mos ovqat turidir. Tana katta miqdordagi guruchdan dam oladi va siz qo'shimcha funtni olasiz.

Variant sifatida ko'rib chiqing ducan protein parhez - ushbu havolada ko'proq o'qing.

Ushbu turdagi oziq-ovqat turiga ikki haftadan ortiq vaqtni kuzatib boring. Keyin to'g'ri ovqatlanish uchun boring kaloriya hisoblash bilan - boshqa hech narsa emas Kuniga 1500-1600 kkal kkal.

Guruch yoki karabuğday ovqatlanish: qaysi biri yaxshiroq va samaraliroq?

Savolga aniq javob berib bo'lmaydi: qaysi biri yaxshiroq va samaraliroq - guruch yoki karabuğday parhez. Hammasi shaxsiy ta'm imtiyozlariga bog'liq.

• Agar siz vazn yo'qotishni xohlasangiz, lekin siz shishishdan aziyat chekasiz, keyin guruchni tanlash yaxshidir, chunki bu don suyuqlikni tanadan olib tashlaydi va yaxshi diuretik ta'sir qiladi.
• Karabuğday sevuvchilar nafaqat vazn yo'qotishi, balki gemoglobin darajasini ham oshirishi mumkin.

Agar biz donni - guruch va karabuğday-ni taqqoslasak, ular bir xil ovqatlanish qiymatiga ega va foydali iz elementlarining manbalari hisoblanadi. Bir yoki boshqa dondan doimiy foydalanish, terining holatini, shuningdek, oshqozon-ichak trakti, siydik, asabiy va endokrin tizimlarining funktsional imkoniyatlarini yaxshilashga yordam beradi. Shuning uchun nimani tanlashingiz sizga bog'liq.

Sabzavot, olma yoki guruch dietasi: qaysi biri yaxshiroq?

Sabzavot yoki olma dietasi mono-ta'lim deb hisoblanadi, ular o'z-o'zidan tanaga zararli bo'lishi mumkin. Siz pishiriq yoki sho'rva - xom yoki pishirilgan olma uchun sabzavotlarni xom yoki sho'rva qo'shishingiz mumkin. Bu tanani guruch va sabzavot yoki olma kerakli iz elementlari bilan to'ldirishga yordam beradi. Shunday qilib, bu bitta guruch yoki mevalardan yaxshiroq bo'ladi. Bunday parhezda 3 kun menyuni:

• Nonushta: Apple, guruch (2 osh qoshiq quruq donalar). Yashil choy yoki o'tlarning infuziyasi.
• Kechki ovqat: sabzavot. Bulyon, sabzavot salatasi, o'tlar bilan guruch, tajribali o'sadigan. yog '.
• Kechki ovqat: sabzavot. Brubs, sabzi va qovoq bilan guruch, bug'da pishirilgan.

Ikkinchi kun:

• Nonushta: Olma, qaynatilgan guruch, bir choy qoshiq smetana.
• Kechki ovqat: Sabzavotli bulon, guruchning sabzavotlari.
• Kechki ovqat: Tushlik kabi.

Uchinchi kun:

• Nonushta: Apple, guruch, doljin bilan sepiladi.
• Kechki ovqat: Sabzavotli bulon, zaytun bilan bodring salatasi. Zaytun moyida neft, guruch plyus chambarlari.
• Kechki ovqat: Sabzavotli bulon, qaynatilgan rangli karam bilan guruch.

Uch yoki etti kun davomida bunday parhez tana uchun foydali bo'ladi. Raqamlar va toksinlar olib tashlanadi, ortiqcha suyuqlik ham ketadi.

Kefir yoki guruch dietasidan yaxshiroqmi?

Kefir - sog'lom sut kislotasi mahsuloti. Kechqurun, kechki ovqatdan keyin bir necha soatdan keyin mast bo'lishi kerak va yotishdan 3 soat oldin. Kefir mono-dieta, bir necha kun davomida bitta mahsulotdan foydalanish, albatta, samarali, ammo tana uchun unchalik foydali emas.

Kefirni va guruchni birlashtirish yaxshiroqdir. Bu shuningdek, yaxshi natijalarga erishishda yordam beradi, ammo muhim tana tizimlariga zarar etkazmaydi. Nonushta va tushlik qilish uchun guruchni iste'mol qiling, kechki ovqatning o'rniga, kefir iching. Nonushta uchun fermentli sut mahsulotlarini iste'mol qilishga arzimaydi, chunki ular haddan tashqari kislota va kechqurun oshqozonni tirnash xususiyati keltiradi, kechqurun kefir mukammal o'rganadi va tanaga foyda keltiradi.

Og'irlikni yo'qotish uchun guruch dietasi: sharhlar

Agar vazn yo'qotish uchun guruch dietasiga rioya qilish yoki yo'qmi, keyin unga rioya qilishga harakat qilgan boshqa odamlar sharhlarini o'qiy olmasangiz. Kimdir faqat vazn yo'qotish yo'lining boshida, boshqalari esa ba'zi natijalarga erishdilar.

Julia, 28 yoshda

Ikkinchi tug'ilgandan keyin men vaznda kuchli yutdim. Ko'pchilik 10 kg uchun - bu mening og'irligim 55 kg ni tashkil qiladi, ortiqcha o'nlab falokat. Men guruch dietasini tanladim, chunki onam uni o'z vaqtida ishlatgan, ammo faqat tuzlarni tozalash kabi. Men uni bankalarda don tayyorlashini va bu turdagi ovqatlanish qanday yordam berganini ko'rdim. Yil davomida guruch parhez kurslarini qabul qildim - haftasiga 3 marta. Bu normal holatga qaytishga yordam berdi. Birinchi 3 kun men faqat guruchni yedim, keyin sabzavot, olma va tovuq ko'kragini qo'shdi.

Katerina, 25 yoshda

Menga guruch dietasi yoqdi. Umuman olganda, men go'shtni yoqtirmayman, shuning uchun don bilan ovqatlanish men uchun juda mos keladi. Karabuğday bo'lgan guruch, chunki u juda ko'p o'simlik oqsiliga ega, bu tana uchun juda foydali. Men 4-kuni go'sht o'rniga go'sht o'rniga klassik yogurt va tvorogni klassik yogurt va tvorogni qo'shdim. U 3 kun davomida guruch dietasiga ko'tarildi, taxminan 2 kilogramm. Menga bu juda yaxshi natija. Men vazn yo'qotishni davom ettiraman.

Olga, 29 yoshda

Men barcha monitorlardan qo'rqaman, chunki oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar mavjud. Shuning uchun men pishirilgan sabzavotlar va pishirilgan olma va boshqa mevalarning qo'shilishi bilan guruch dietasini sinab ko'rishga qaror qildim. Men shunga o'xshash ovqatlanishni yaxshi ko'rardim. 3 kundan keyin tovuq fileti pishira boshladi, ayniqsa bir xil guruchning bir necha kundan keyin oziq-ovqatdan keyin juda mazali bo'lib tuyuldi. Keyingi oyda men vazn yo'qotish uchun yana bir nechta bunday toza kunlarni o'tkazaman.

Video: guruch dietasi. 3 kun davomida guruch dietasi

Mavzuni o'qing:

• Dash parhezi: Ta'rif, qoidalari
• Sirtdagi parhez: bu nima, tavsif, menyu
• Lieepaiskning dietasi: mohiyat, menyu
• Layl mcdonalddan moslashuvchan parhez: mohiyati, qoidalari
• Past parat: Ta'rif, qoidalari