Evde Diyet Dondurma: En İyi PP resepsleri

Sadece lezzetli ve sağlıklı değil, aynı zamanda evde güvenli diyet dondurması hazırlamayı teklif ediyoruz.

Yaz dönemi serin ve lezzetli bir tatlı ile ilişkilidir. Ancak uyumu korumak istediğinizde, kendinizi en sevdiğiniz inceliğinizi inkar etmelisiniz. Figürü etkilemeyecek diyet dondurması nasıl hazırlanacağı konusunda bir dizi farklı tarif oluşturduk. Orada ne var, böyle bir muamele kesinlikle evinizi sevecektir.

Banan-Puther Diyet Dondurma: Adım adım tarifi

100 g - 114 kcal başına; Proteinler - 3 g; Yağlar - 2 g; Karbonhidratlar - 14 g.

İhtiyaç duyacaktı:

• 1 muz
• 150 g frenkcan/çilek
• 50 ml soya sütü

Herhangi bir meyveyi alabilirsiniz - kalori içerikleri neredeyse aynıdır.

Algoritma, diyet dondurma nasıl hazırlanır:

1. Muzu yaklaşık 1-2 saat boyunca dondurucuya yerleştirin. Çırpma sırasında çözüldükten sonra, macun bir doku olacaktır. Meyveler de önce donmalıdır.
2. Çözülmeden, meyveleri bir blender ile bir muzla çırpın.
3. Süt dökün, pürüzsüz olana kadar karıştırın. Tutarlılığa bakın, biraz daha akıcı gerektirebilir.
4. Kalıplara geçiyoruz. Ürünlerin donmuş olması nedeniyle, tatlı hemen yenebilir!

Yoğurt ile Berry Diyet Dondurma: PP Resepsiyon

100 g - 80 kcal başına; Proteinler - 4 g; Yağlar - 2 g; Karbonhidratlar - 5 g.

İhtiyaç duyacaktı:

• 350 g frenkcan veya diğer çilekler
• 350 ml yağsız yoğurt (ideal olarak Yunan)
• 50 g Sucrotor (tatmak için)

Hazırlık:

1. Bir blender ile tüm bileşenleri bir macun durumuna geçin.
2. Dondurucuya 4 saat boyunca bir kapta gönderiyoruz. Kütleyi periyodik olarak çıkarır ve karıştırırız, böylece buz kristalleri olmaz. Veya servis yapmadan önce tekrar bir blender ile çırpın.

Not: Daha az lezzetli olmayan bir şeftali ile (meyveler yerine) bir diyet dondurmasıdır. Diğer meyveleri denemekten korkmayın.

Video: 5 dakikada çilek diyet dondurma

Krem ve yoğurt ile muz diyet dondurma

100 g - 92 kcal temelli; Proteinler - 3 g; Yağlar - 3 g; Karbonhidratlar - 11 g.

Gerekli:

• 4 şey. muz;
• 50 ml krem% 30 yağ içeriği
• 175 ml Yunan yoğurt
• 300 g çilek

Diyet pişirme dondurma:

1. Çilek kuyruklarını çıkarıyoruz (çilek alabilirsiniz).
2. Tüm bileşenleri karıştırın ve bir karıştırıcıda çırpın.
3. Kalıplara dökün ve dondurucuya sertleşene kadar gönderin.

Video: Yararlı diyet dondurma

Serinletici düşük kalori diyet kremi

100 g -70 kcal başına kalori içeriği; Proteinler - 1.3 g; Yağ - 0.2 g, karbonhidratlar - 17 g.

Bileşenleri kaydedin:

• Hindistan cevizi suyu - 350 ml
• Yaban mersini (başka bir meyve alabilirsin) - 200 g
• Nane - 20 Yaprak
• Bal -1 yemek kaşığı. l.

Yemek pişirme Dondurması Aşamaları:

1. Maviyi bir blender ile saflaştırıyoruz, nane. Hindistan cevizi suyu ve bal ekleyin, pürüzsüz olana kadar tekrar çırpın.
2. Kalıplara dökün ve dondurucuya en az 3-4 saat gönderin.

Üzüm diyeti dondurma: 5 dakikada tarif

100 g hesaplama ile: 121 kcal; Proteinler - 1 g; Yağlar - 6; Karbonhidratlar - 14 g.

Malzemeleri kaydedin:

• 1 muz
• 50 g üzüm
• 1 çay kaşığı. Bal (hariç tutulabilir)
• 1-2 yemek kaşığı. l. hindistancevizi

Diyet pişirme dondurma:

1. Meyveler önceden dondurulmalıdır.
2. Hindistan cevizi yongalarını bir karıştırıcı ile öğütün, diğer tüm bileşenleri ekleyin ve macun kıvamına bir kez daha kaydırın.
3. Hemen hizmet edebilirsiniz!

Diyet dondurma mavisi ideal: süt üzerinde

100 g - 74 kcal başına; Proteinler - 2 g; Yağlar - 3 g; Karbonhidratlar - 9 g.

300 ml süt için ihtiyacınız var:

• 100 g yaban mersini
• 10 g Nişasta
• 50 g şeker veya 30 ml bal
• 50 g krem \u200b\u200b(%30)

Hazırlık:

1. Sütte, bitmiş bir tatlıdaki topakları önlemek için nişastayı seyreltin. Küçük bir kısımda mümkündür ve tüm sıvıda mümkün değildir.
2. Yaban mersini bir karıştırıcı ile eklenir. Sütle birleştirin.
3. Jöle benzeri bir kıvama yavaş ateş ve hacim koyduk. Tamamen harika!
4. Kremi ayrı ayrı yeniyoruz. Toplam kütleye ekleyin, dondurmaya 30 dakika koyun ve bir saat boyunca dondurucuya gönderin.

Tabii ki, bu ideal olarak evde diyet dondurma hazırlamak dondurma ile daha iyidir. Ama onsuz bile, daha az lezzetli bir muamele yok, bu da figüre zarar vermiyor! Sadece dondurucudaki kütle süresini artırın.

PP plombir veya diyet dondurma

100 g: 112 kcal hesaplama ile; Proteinler - 10 g; Yağlar - 5; Karbonhidratlar - 2 g.

Bileşenleri kaydedin:

• 150 g yumuşak yağlı süzme peynir (ekşi kremalı)
• % 0.5 yağ içeriğine sahip 100 ml süt
• 3 yemek kaşığı. l. Kuru, yağsız süt
• 4 şey. yumurta proteinleri
• 1-2 parça şeker-substituter (tatmak için)
• 3 g vanilya

Diyet dondurmasının hazırlanmasına devam ediyoruz:

1. Proteinleri sucrotor ile karıştırın ve kararlı pikler oluşana kadar bir karıştırıcı ile çırpın. Yaklaşık olarak, bu 7-10 dakikadır. Ve bunu nasıl doğru yapacağımız, bir sonraki makalemizde okuduk "Yumurta beyazlarını doğru nasıl yenir?"
2. Yavaş yavaş, kütle homojen hale gelene ve süt sütü tamamen çözünene kadar çırpmaya (hız azaltılabilir) devam ederek (hız azaltılabilir) ürünlerin geri kalanını tanıtıyoruz. Karışım kalın ekşi krema gibi görünecektir.
3. Bu aşamada 1-2 çay kaşığı ekleyebilirsiniz. Kakao tozu veya şekersiz meyve şurubu (isteğe bağlı).
4. Katılım formuna aktarıyoruz ve dondurucuya en az 2-3 saat gönderiyoruz.

Video: Diyet dondurma

Hindistan cevizi diyeti dondurma: keto-reseptör

Nispeten yüksek kalori içeriğine rağmen, hindistancevizi sütü vücut tarafından daha hızlı emilir. Ancak rakamı takip ederseniz daha iyidir, yine de böyle bir dondurmayı kullanırken diğer yağları hariç tutar.

100 g - 152 kcal başına; Proteinler - 2 g; Yağlar - 13 g; Karbonhidratlar - 2 g.

Gerekli:

• 1 banka (yaklaşık 400 ml) konserve hindistan cevizi sütü
• 0.5 çay kaşığı. vanilya özü veya 2 vanilya fasulyesi kapsülleri
• Şeker -Substituter - Will'de ve Tadı (Tarifte hariç)

Biraz daha sütünüz varsa, örneğin 500 ml, o zaman bu diğer bileşenlerin oranlarını etkilemez. T.K. Ana bileşen bir hindistan cevizi ürünüdür!

Açmadan önce banka sarsılmalı!

1. Hindistan cevizi sütü dondurulmalıdır. Şeker -sübstitute kullanırsanız, bu aşamaya girin. Buz kalıplarına süt dökebilir veya herhangi bir parşömen kapasitesini tıklayabilir ve dondurucuya gönderebilirsiniz. Katmanın yüksek olmaması gerektiğini lütfen unutmayın!
2. Birkaç saat sonra, gerekirse küçük parçalara ayrılır ve mutfak robotuna göndeririz. Blender da görevle başa çıkacaktır. Yüksek hızda çırpın.

Süt çok donmuşsa ve cihazın gücü buzu ezmeye izin vermezse, biraz çözülmesine izin verin.

3. Bu aşamada, aroma daha parlak olacak şekilde vanilya ekleyin. Bir vanilya kapsülü kullanırsanız, kesin ve tohumları çıkarın. Buz kütlesini homojen hale gelecek şekilde tekrar çırpın (tohumları özellikle eşit olarak dağıtılabilmeleri için iyi çırpın).
4. Sonuç olarak, diyet dondurmasını kalıplara aktarıyoruz ve tatmaya devam ediyoruz!

Keto-dita'yı duymadıysanız, makalemizi okumalısınız "Keto Diyet: Özellikler ve Kurallar, Bir Hafta Menü."

İtalyan diyet dondurma: basit tarif

100 g - 78 kcal başına; Proteinler - 1 g; Yağlar - 0.3 g; Karbonhidratlar - 17 g.

Gerekli:

• 300 g dondurulmuş meyve
• 1 protein
• 60 g şeker (bu düşük kalorili diyet dondurmasıdır, böylece şekeri güvenli bir şekilde kullanabilirsiniz)

Hazırlık:

1. Şekerden pudra yapıyoruz, bir karıştırıcıda öğütebilirsiniz.
2. Meyveleri saflaştırıyoruz.
3. Her şeyi karıştırın, protein ekleyin ve ihtişam için 2-3 dakika daha çırpın. Hazır!

Video: 2 malzemeden oluşan diyet dondurma için basit bir tarif

Süzme peynir ve muz diyeti dondurma

100 g - 118 kcal başına; Proteinler - 2 g; Yağlar - 13 g; Karbonhidratlar - 2 g.

İhtiyaç:

• 1-2 muz
• 350 Düşük -Yeten Süzme Peynir
• 0.5-1 yemek kaşığı. l. Sach. vekil
• 3 yemek kaşığı. l. yoğunlaştırılmış süt
• 1 çay kaşığı. limon suyu

Hazırlık:

1. Muzları küçük parçalara ayırın ve limon suyu serpin (kararmak için).
2. Blenderi yen. Bileşenlerin geri kalanını ekleyin ve pürüzsüz olana kadar tekrar çırpın.
3. Formlara göre yerleştirin ve kütleyi periyodik olarak karıştırarak 2-3 saat boyunca dondurucuya gönderin.

Jelatin ile süzme peynir kulübü diyet dondurma

100 g - 88 kcal başına; proteinler - 11 g; Yağlar - 3 g; Karbonhidratlar - 4 g.

İhtiyacımız olacak:

• 40 g çilek
• 40 ml düşük yağlı süt
• Düşük yağlı 125 g süzme peynir
• 2 çay kaşığı. Jelatin
• 1 protein

Hazırlık:

1. Jelatin suya batırın, 2 kat daha fazla olmalıdır.
2. Proteini kararlı zirvelere çırpın.
3. Süzme peyniri yoğuruyoruz ve sütle ovuyoruz. Bir blender kullanabilirsiniz.
4. Bir su banyosunda şişmiş jelatini eritiriz, çilek patates püresi ekleriz. Bütün bunlar dikkatlice çırpılmış proteine \u200b\u200bkaydırılır.
5. Sonra bu kütleye laktik bir karışım getiriyoruz. İyice karıştırın.
6. Diyet dondurmasını yaklaşık 2-3 saat boyunca donduruyoruz, periyodik olarak karıştırıyoruz.

Video: Kolay diyet dondurma tarifi

Orijinal PP Beyaz şarap, çilek ve armut ile diyet dondurma reseptörü

100 g - 135 kcal başına; Proteinler - 0.1 g; Yağlar - 0 g; Karbonhidratlar - 22 g.

Bir sonraki ürün listesini hazırlayın:

• 200 ml beyaz şarap (kuru)
• 200 ml su
• 2 ortalama armut (yaklaşık 200 g)
• 150 g çilek
• 2 yemek kaşığı. l. Meyve suyu
• 3 yemek kaşığı. l. Şeker tozu (Sahzam'ı kullanırsanız, yemeğin kalori içeriği 78 kcal'a düşecektir)

Mutfak yaratımına devam ediyoruz:

1. Su, şarap, toz (Sahzam), limon suyunu birleştirin. Kaynatın.
2. Ezilmiş armutları batırın ve 10 dakika boyunca çürütün.
3. Sonuna çilek atın.
4. Serin ve sertleşene kadar dondurucuya gönderin.
5. Dışarı çıkın ve bir blender ile çırpın. Hizmet edebilirsiniz!

Kendi ellerinizle yaratılan böyle bir diyet dondurma, konuklarınızı kesinlikle şaşırtacaktır.

Video: evde diyet dondurma

Aşağıdaki makalelerimizi okumak yararlı olacaktır:

• Kilo kaybı için en iyi tarifler
• Ev yapımı diyet mayonezi nasıl pişirilir?
• Tembel için en basit diyet
• Diyet 6 Tahıl: Bir Hafta Menüsü
• Bir greyfurt diyetinin özellikleri
• Supod DIT: Kurallar, 7 Gün Menüsü
• Kilo verirken patates yiyebilir miyim? Patates diyeti
• Diyet hava krepleri nasıl pişirilir?