Kilo vermek isteyenler için çok sayıda diyet vardır: ayrı, sebze, protein, karabuğday. Ve daha önceki diyetler tıbbi amaçlar için gıda kısıtlamaları sunar ve bir doktor tarafından reçete edilirse, bugün diyet öncelikle kilo kaybı için bir araç olarak algılanır.
İçerik
Ana şey, bunu kendiniz veya kendiniz için bu tür diyet seçerek, kapsamlı bir sınavdan geçmenin ve bir beslenme uzmanına danışmanın daha iyi olduğu aşırı kilolu neyin neden olduğunu belirleyin. Bu kural aşağıda önerilen 6 tahıl için de geçerlidir.
Diyet Kuralları 6 Tahıl
- Benzer bir diyet, yaklaşık 5-6 çok fazla kilogram kazanmayan insanlar için tasarlanmıştır. Zaten deneyenler, sonucun neredeyse bir hafta sonra fark edildiğini iddia ediyorlar.
- Diyet 6 tahıllarının karakteristik bir özelliği - sadeliği ve düşük maliyetiyle. Yalnız yiyeceklerin yemesine dayanır, birbirini katı sırayla değiştirin.
- İlk yulaf lapası tekniğinden önce, bir bardak haşlanmış su içmelisiniz - bu aç karnına yapılmalıdır. Sonra aç olduğunuzu hissettiğiniz gün boyunca birkaç hilede yiyebilirsiniz.
- Diyetin tamamlanmasına izin verilir az sayıda sebze veya meyve, süzme peynir, beyaz peynir veya sert peynir. İçeceklerden şeker çayı ve mineral hala su kabul edilebilir.
- 19 saat sonra artık bir tane yok. Böylece, vücudunuz daha karmaşık karbonhidratlar alır, ancak yağlar ve proteinler çok daha küçük bir miktarda girer.
Bu diyet 10 yıldır popüler olmuştur ve onu kullanan insanların ifadesine göre, gerçekten iyi sonuçlar verir, ana şey irmik kullanmak değil, kategorik olarak menüden çıkarılır. Arka arkaya on günden fazla bir süre ve 2-3 aydan sonra tekrarlanan bir diyet uygulayın.
Diyet Menüsü 6 Tahıl
Diyet 6 kullanırken aşağıdaki düzen gözlenir:
- İlk gün Diyetin temeli olmalıdır buğday yulaf lapası. Proteinler, birçok vitamin ve eser element, mineraller, düşük kalorili içeriğe ve kolayca sindirilebilirliğe sahiptir, yağ metabolik süreçlerini iyileştirmeye, toksinleri ve toksinleri çıkarmaya ve kolesterolde bir azalmaya yardımcı olur.
- İkinci gün darı yulaf lapasına dayanmaktadır. Kalori içeriği buğdaydan daha yüksektir, içerir karbonhidratlar ve proteinler. Darı yulaf lapası kullanımı birçok vücut sisteminin çalışması üzerinde iyi bir etkiye sahiptir: sindirim, kardiyovasküler, kas -iskelet sistemi üzerinde. Cildi iyi gençleştirir, metabolizmaya ve toksinlerin çıkarılmasına katkıda bulunur ve ek olarak - şişlikte bir azalma.
- Üçüncü günün yulaf lapası yulaf ezmesidir. Hem tahıl hem de pullar kullanabilirsiniz. Enerji kaynaklarından biri olan karbonhidratlar içerir. Yulaf ezmesi sayesinde kolesterol seviyesi normalleştirilir, tromboz süreci yavaşlar, midenin asitlik seviyesi azalır, karaciğer ve tiroid bezi daha iyi çalışır. Ve sinir sistemi de normalleştirilir.
- Dördüncü gün pirinç püresi yiyoruzBizi canlılık ve enerji, vitamin ve eser elementlerle dolduran birçok karbonhidrat içeren. Emici özellikleri genellikle gıda zehirlenmesi durumunda kullanılır ve şiddetli koşullarda, pirinç püresi menünün ana yemeklerinden biridir, bazen neredeyse tek kişidir. Eğer mümkünse - kahverengi pirinç kullanın, daha fazla V vitamini var.
- Arpa püresi beşinci günde tüketilmelidir. Ayrıca vücudu birçok yağ ve karbonhidratla dolduracak ve onlara diyet lifi ekleyecektir. Çok çeşitli bakımından zengindir sindirim sisteminin, sinir ve bağışıklık sistemlerinin kararlı çalışması için yararlı olan mikro elementler, kalbin işleyişinden, kemiğin durumundan ve görme kalitesinden iyi etkilenir.
- Döngü tamamlanıyor altıncı gün, Pearl Arpa Porridge. Vücut üzerindeki özellikleri ve etkileri ile arpa'ya benzer.
- Tabii ki, yedinci gün aç kalmamalısınız. İki beslenme seçeneği vardır: ya benzer tahıl türlerinden oluşan bir karışım hazırlayın (bazıları altı hepsini bir kerede karıştırmayı tavsiye edin) veya altı kişiden birini seçin - tercih ettiğiniz.
Diyet 6 tahıl ile yulaf lapası nasıl pişirilir?
- Diyet 6 tahıl ile yulaf lapası nasıl pişirilir? Diyet önceki gece bakılmalıdır. Öncelikle tahıl durulayın ve suyla dökün, oran 1: 3 olmalıdır.
- Tahılları kaynatın ve kaynatın. Şimdi yangını kapatın ve bütün gece infekte etmek için yulaf lapasını bırakın, bir battaniye veya havlu ile sıkıca sarın.
- Bırakın en az 10 saate mal olsun. Yulaf lapası süt üzerinde değil, et suyu üzerinde değil - sadece su üzerinde değil, yakıt ikmali yapmazken: ne tuz ne de şeker ne de yağ.
- Yulaf lapası başka bir şekilde pişirebilirsiniz. Tahılları akan su altında durulayın ve soğuk suyla da dökün. Bir gecede bırakın ve sabah ateşe atın ve kaynatın. Tavayı hemen bir kapakla çıkarın ve örtün.
- Yaklaşık 5 dakika bekletin ve bundan sonra yulaf lapası 6 tahıl diyeti için kullanıma hazırdır.
Diyet 6 tahıl için kontrendikasyonlar
- Tahılların yararlılığına rağmen, 6 tahıl diyetinin bir dizi kontrendikasyonu vardır ve birincisi, glutenik enteropati olarak da adlandırılan çölyak hastalığı olan insanlar için geçerli değildir. Bu hastalık İnflamatuar reaksiyon, Hangisi döner villi atrofisi, ince bağırsağın mukoza zarıyla donatılmıştır. Bu durumda, yiyecek emilmeyi bırakır.
- Glutenin etkisi altında üretilen ve çölyak hastalığına yol açan antikorlar, gibi hastalıklar tarafından üretilebilir diabetes mellitus, Down sendromu, karaciğer problemleri veya tiroid bezi. Bu nedenle bir diyet 6 tahıl uygulamadan önce kapsamlı bir muayene gereklidir.
- Ayrıca, acı çekenlere böyle bir diyet düşünmek çok dikkatlidir. böbrekler veya mide hastalıkları, kronik kabızlık ve hamile kadınlar ve emzirme sırasında. Ayrıca, gözlemlenenler için yulaf lapasında kilo vermemeli böbrekler veya karaciğer ile ilgili sorunlar. Ve elbette, kendinizi gastrointestinal sistem tarafından hissettirirseniz, kötü hissetmeye başladıysanız diyeti durdurmalısınız.
Diyetin avantajları 6 tahıl
- Grubun kendisi besleyicidir, bu nedenle diyet 6 tahıl ile diğer birçok diyetin özelliği olan açlık hissi hissedilmez.
- Kesirli yemekler çok iyi desteklenmektedir Tokluk hissi.
- Diyet oldukça kısa sürelidir, bu nedenle dayanması nispeten kolaydır.
- Gruplar en ucuz ürünlerden biridir, bu nedenle aile bütçesine ulaşmaz.
- Tahılların her biri Yararlı özellikler Ve oldukça kolay emilir.
- Geçmişin etkisini yapmak için, diyetin başlamasından önce, vücudu bir lavmanla temizleyebilirsiniz.
Diyet 6 Tahıl: Yorumlar
Diyet 6 Tahıl Hakkında İncelemeler:
- Anna: Söz verildiği gibi 5-6 yerine 2 kilogram kaybetmeyi başardım, ancak refahım çok gelişti. Oldukça basit ve aynı zamanda etkili bir diyet ve meyve eklemek onu çeşitlendirecektir. Tabii ki, et istiyorum, ancak sonuç fark edilir, bu nedenle et ürünlerinden yoksunluk oldukça haklı.
- Svetlana: Tahıllarda bir hafta sürmem benim için oldukça zordu, çünkü ben ilk yemeklerin sevgilisiyim. Ama genel olarak, sonuç açıktır - bir hafta içinde 3 kilogram bıraktım. Sağlığı ve uykuyu iyileştirmeyi not ediyorum. Şimdi periyodik olarak bir yulaf lapası yediğim “boşaltma” günlerini bir haftaya dayanmaktan daha kolay ve kullanıyorum.
- Catherine: Bir hafta boyunca taze yulaf lapası benim için değil. Dürüst olmak gerekirse yedi gün boyunca dayandım, ama bunu sadece inanılmaz bir irade çabasıyla başardım. Vaat edilen beş kilogram işe yaramadı, ancak eksi iki buçuk da iyi bir sonuç. Ancak, bence, bu tür çabalar ve işkence daha “cömertçe” ödüllendirilmelidir. Bu diyeti tekrarlamak isteyeceğim olası değil, başkalarını deneyeceğim.
- Irina: Genellikle yulaf lapası seviyorum ve herhangi bir diyet olmadan onları her zaman zevkle yerim. Bu nedenle, diyet 6 tahıllarını okuduktan sonra denemeye karar verdim. Fındık, meyve, sebze -yavaş yavaş iki yüz -yüz zamanlı tahılları tamamladım. Günde ortalama dört kez yedim. Üç pounddan kurtuldum, daha güçlü ve daha enerjik hissettim.
Aşağıdaki makalelerde aşağıdaki diyetler hakkında bilgi edineceksiniz:
Video: Kilo kaybı için yulaf lapası
Böyle bir diyet kullanmam, çok büyük bir yağ ve protein eksikliği elde edilir. Beslenmeyi yeniden gözden geçirmek ve tatlılar, un ve trans yağlar gibi fazla bileşenleri çıkarmak daha akıllıcadır. İlk haftalar aç olmasına rağmen benim için çalıştı. Paralel olarak, geceye bir turboslim aldı, iştahı azaltır ve vücudu yağ yakma için yeniden inşa eder.
Düzgün yemeye çalışıyorum, kendi kalori normunu gözlemliyorum -bunlar zaten iyi sonuçlar. Bir rahatlama olacak şekilde spor yapmaya başladı. Yüzümde sivilceler ortaya çıktı, bana kilo verirken gerçekleştiğini - toksinlerin ve yağdan cürufların kana düştüğünü açıkladılar. Enterosgel'i kabul etmeye başladım, tüm muck'i doğal bir şekilde alıyor ve faydalı maddelere dokunmuyor. Bundan sonra yüz temizlendi ve refah bir şekilde neşeli hale geldi.