Kilo kaybı için greyfurt diyeti: kurallar ve kontrendikasyonlar. Greyfurt nasıl kilo vermek için nasıl doğrudur?

Başarılı ve hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, o zaman sizin için greyfurt diyeti. Makaleyi oku. Çok sayıda yararlı ve önemli bilgiye sahiptir.

Bir greyfurt diyeti, doğru beslenme sevenleri ve aktif bir yaşam tarzı arasında popülerlik kazanıyor. Bu, güzel bir figürü korumanın ve ekstra kilolardan kurtulmanın, iyi iyileştirmenin bir yoludur. Bu makale bir greyfurt diyetinden bahsedecektir. Temel kurallar hakkında bilgi edinecek, yasaklanmış ve izin verilen ürünleri öğreneceksiniz ve ayrıca diğer yararlı bilgileri öğreneceksiniz. Daha fazla okuyun.

Greyfurt Diyeti - Temel Kurallar: Kilo kaybı için greyfurt nasıl doğru?

Bu meyvenin eşsiz ve zengin bileşimi vücudun durumunu iyileştirebilir. Örneğin, vücudun yağ stokları oluşturmasına yardımcı olan ghormone insülin üretimini azaltmak için. Düzenli kullanımı vücudu sağlar c vitamini., grup B'nin fosfor, magnezyum ve vitaminleriKan damarlarının, cilt, saçın durumunu iyileştiren şey bağışıklığı arttırır. Kompozisyonundaki greyfurt, kolayca sindirilebilir protein ve lif içerir. Bu, 100 gram Meyve her şeyi içerir 35 kcal.

Kilo kaybı için greyfurt diyetinin istenen etkiyi getirmesi için bazı temel kurallara uyulmalıdır:

• Orta boyutlu en kullanışlı kırmızı ve pembe çeşitler olan kaliteli bir meyve seçin.
• Fetus olgunlaşmalı, çok yumuşak veya bir kenara bırakılamaması çok zor olmalıdır.
• Tuz kullanımını minimumda getirin.
• Her birini yiyin 3-4 saat, en son yemek için izin verilmez Akşam saat 19.
• Atıştırmalık için yağsız yoğurt, kefir, portakal veya elma kullanın.
• Aşırı fiziksel aktiviteyi hariç tutun, ancak tamamen reddetmeyin.
• İlaçları sınırlayın, sadece doktorun size reçete ettiği en gerekli olanı alın.
• Küçük porsiyonlarla başlayarak dikkatli kilo kaybı için bir greyfurt vardır. Kronik hastalıklarınız varsa, özellikle gastrointestinal sistemle ilişkili olanlar varsa, belki de bu tür beslenmeyi reddetmeniz gerekecektir.

Bir diyete başlamak için en uygun zaman ilkbahar veya sonbahardır. Kışın, vücudun doğru beslenmeye ihtiyacı vardır, çünkü soğuktan kurtulmak için faydalı yağlar ve diğer maddeler kullanmanız gerekir. Yaz aylarında, özellikle tatil nedeniyle, böyle bir diyeti gözlemleme zamanınız ve arzunuz olmayacaktır.

Kilo Kaybı için Greyfurt Diyeti için Yasak ve İzin Verilen Ürünler: Liste

Herhangi bir diyet için, sonucu ve müdahale eden ürünlere yardımcı olan ürünler vardır. Aşağıda kilo kaybı için greyfurt diyeti için yasak ve izin verilen ürünlerin bir listesini bulacaksınız.

Kilo kaybı için greyfurt diyeti için yasak ve izin verilen ürünler:

İzin verilen ürünler. İstenen sonucu elde etmek için yemek önerilir:

• Küçük yağ içeriğinin küçük ürünleri
• Zemin ürünleri
• Haşlanmış diyet eti
• Balık, tercihen beyaz
• Sebze ve meyve ürünleri
• Küçük miktarlarda tam tahıl ekmeği-günde 1-2 parçadan fazla
• Berry şekersiz kompozisyonlar
• Bitkisel ve yeşil çay, şekersiz kahve

Yasak ürünler. Reddetmeli:

• Yağlı et.
• Ofis, beyaz hariç - sazan, somon, ringa balığı ve diğerleri.
• Yüksek yağ içeriğine sahip süt ürünleri.
• Şeker ve birçok tuz içerebilen herhangi bir mağaza sosu ve baharat. Kendinizi hazırladığınız ve içinde şeker ve tuz olmadığından emin olduğunuz ev yapımı doğal sosları kullanmanıza izin verilir.
• Fındık - çok yağları var
• Tatlı hamur işleri, saf şeker. Vücut (bal, Stevia ve diğerleri) için yararlı olan ve buğday unu olmadan tatlandırıcıların eklenmesi ile bağımsız olarak hazırlanmış hamur işleri yiyebilirsiniz. Pişirme, çörekler ve kekler için hindistancevizi, yulaf ezmesi veya pirinç unu kullanın.
• Siyah çay.

Narenciye yasaklanmış ürünlerle birleştirirseniz, bunun faydaları minimum olacaktır. Sadece emilen c vitamini, Ancak kilo vermenin mümkün olması pek olası değildir.

Kilo kaybı için greyfurt diyeti: 3 gün menü, hafta (7 gün)

Bir greyfurt diyeti üç gün yedi gün sürebilir. Seçim hedefe bağlıdır. Bir hafta içinde 4-6 kilogramdan kurtulmak mümkündür, bu en etkili ve rahat dönemdir. Üç gün içinde 1-2 kilogram kaybedebilirsiniz. Üç günlük bir diyetle başlamak tercih edilir. Bu süre zarfında, vücudun böyle bir rejime nasıl tepki verdiğini belirleyebilir ve daha fazla devam için gücünü değerlendirebilirsiniz.

3 gün kilo kaybı için greyfurt diyeti:

• Menü çeşitlilik açısından farklılık göstermez, ancak uzun süre bu şekilde yemek yemenin mümkün olmamasından memnun olur ve sonuç büyük olasılıkla lütfen olacaktır.
• Kilo kaybı sürecini kolaylaştırmak için, ürünlerin benzer olanlarla değiştirilmesine izin verilir, ancak her yemek geldiğinde yiyeceklere yarım greyfurt eklemek, yemekten emin olun.

Ve onun yanında, böyle yiyin:

• Kahvaltı için: 2 yumurta, kaynaklı vidalı, tam tahıl ekmeği, yeşil çay.
• Öğlen yemeği için: Haşlanmış tavuk göğsü, limon suyu ve zeytinyağı pansuman sebzeler.
• Bir atıştırmalık sırasında: Herhangi bir düşük yağlı ekşi ürün.
• Akşam yemeği için: Yeşiller ve limon suyu ile buhar.

Diyet, elbette “sıkıcı”, ancak yeterli alıntı varsa, o zaman diyetin sonunda kilo vereceksiniz.

7 gün boyunca greyfurt diyeti:

• Bu güç yöntemi daha zengin ve zengindir.
• Onun sayesinde, ekstra ile ayrılabilirsin 4-6 kilogram.
• Bazı yemekler beğenmediyse, onları başkalarıyla değiştirirse, bunlar yasak değildir.
• Rahat hissetmek daha önemlidir.
• Sabah, bir fincan yeşil çay veya şekersiz kahve içtiğinizden emin olun. Senin için bir içki seçmek.

İlk gün:

• Sabah kahvaltısı: 1/2 greyfurt, düşük yağlı filetodan bir parça jambon.
• Akşam yemeği: 1/2 greyfurt, limon suyu, ızgara dana eti ve çileden çay ilavesiyle salatalık salatası.
• Öğleden sonra atıştırmalık: 1 yemek kaşığı. % 0 veya% 1 yağlı ekşi ürün.
  Akşam yemeği: Salata şeklinde sebzeler, 1 çay kaşığı yeşil çay. bal.

İkinci gün:

• Sabah kahvaltısı: 1/2 greyfurt, 1 yumurta “serin” sarısı ile hazırlanmıştır.
• Akşam yemeği: 1/2 greyfurt veya meyve suyu, 2 kuskus. Rg. Adyghe peyniri ile ekmek.
• Öğleden sonra atıştırmalık: Doğal merkezlerin eklenmesiyle süzme peynir.
• Akşam yemeği: Haşlanmış balık filetosu, zeytinyağı ve limonlu sebzeler. Meyve suyu.

Üçüncü gün:

• Sabah kahvaltısı: 1/2 greyfurt, darı yulaf lapası, süt olmadan hazırlanmış - su üzerinde.
• Akşam yemeği: 1/2 greyfurt, haşlanmış tavuk. Döşeme, sebze suyu.
• Öğleden sonra atıştırmalık: 1 yemek kaşığı. Minimum yağ yüzdesi ile ekşi boyun boyunduruğu.
• Akşam yemeği: Bitkisiz omlet. Domates dilimleri ile yağlar, meyvelerden çay.

Dördüncü gün:

• Sabah kahvaltısı: 1/2 greyfurt,%2.5'e kadar yağ içeriği olan sütte yulaf ezmesi.
• Akşam yemeği: 1/2 greyfurt, sebze. Salata bıldırcın yumurtası ilavesi ile.
• Öğleden sonra atıştırmalık: 1 yemek kaşığı. Yoğurt, kefir veya doğal yoğurt.
• Akşam yemeği: Limon suyu ile hazırlanan bir parça düşük yağlı balo ile fırında patates.

Beşinci gün:

• Sabah kahvaltısı: Hafif bir narenciye salatası.
• Akşam yemeği: 1/2 greyfurt, Kurin. Kraker ile Bousse.
• Öğleden sonra atıştırmalık: Süzme peynir.
• Akşam yemeği: Fırında veya ızgarada pişmiş sebzeler.

Kalan günlerde, herhangi bir günün menüsü tekrarlanır.

Greyfurt Diyeti, İki Hafta Tasarlandı: Açıklama

İki hafta boyunca tasarlanmış bir greyfurt diyeti dikkatle kullanılmalıdır. Narenciye tüketilirken, bazı kronik hastalıklarda komplikasyonlar ortaya çıkabilir. Her şeyden önce, sindirim organlarıyla ilişkili sorunların alevlenmesi olan insanlara sağlıklarına dikkat etmeye değer. Ancak, tüm talimatları takip ederseniz, kilo verebilirsiniz. 10 kilogram.

Diyet monotondur, yani olumlu bir tutum ve sabrın gerekli olduğu anlamına gelir. Her gün kahvaltı aşağıdakilerden oluşur:

• Greyfurtun yarısı
• İki yumurta sert pişmiş
• Yeşil Çay veya Kahve (aralarından seçim yapmak için)

İkinci hafta, bu ürünlere herhangi bir biçimde sebze eklenir. Öğle ve akşam yemeği haftaya bağlı olarak biraz farklıdır:

İlk hafta:

• Akşam yemeği: Tam bir greyfurt, yağ eklemeden ikinci yemek, tam tahıllı kurutulmuş ekmek, şekersiz yeşil çay.
• Akşam yemeği: Bir çift için sebzeler ve küçük bir yağlı yağ göstergesi olan bir parça peynir.

İkinci hafta:

• Akşam yemeği: BROTH, İkinci Çanak Yağ eklemeden hazırlanmış, izin verilen ürünlerden.
• Akşam yemeği: narencinin yarısı.

İkinci haftanın sonunda, güncellenmiş bir rakam sizi memnun edecektir. Onun hayatın tadını çıkarmasını engelleyen her şey ayrılacak ve güzellik ve kendine güven uzun süre kalacak.

Yumurtalı Greyfurt Diyeti, Protein: Açıklama

Etkili bir şekilde aşırı kilolu savaşmak, ana bileşenleri yumurta ve greyfurt olan bir protein diyetiyle mücadele edilebilir. Yumurtalar çok fazla protein içerir, greyfurt vücudun koruyucu özelliklerini arttırır, ağırlığı azaltmaya yardımcı olur, hatta selüliti giderir.

• İçlerindeki proteinler ve vitaminler başarılı bir şekilde birleştirilir ve birbirini tamamlar, istenen sonucu elde etmeye yardımcı olur.
• Böyle bir diyetin tüm ilkelerine tabi olarak, kilo vermek mümkündür 7 kilogram.
• Ancak, küçük bir ürün listesine sahip diyetlerin artık sürmemesi gerektiği unutulmamalıdır. 7 gün.
• Protein diyetinin bir özelliği, bunun için ürünlerin az kalori içermesidir. Bu sayede hızlı bir sonuç mümkündür.
• Dezavantajı dengesiz ve monotonluktur. Dayanmak tamamen kolay değildir ve küçük kalori içeriği nedeniyle açlık hissi mevcut olabilir.
• Bu nedenle, endişelerden uzaklaşma ve ev veya çalışma işlerini hatırlamama fırsatı olduğunda, boş zamanlarında böyle bir diyeti takip etmek daha iyidir.

Menü özgünlük ile ayırt edilmez, her kahvaltı ve öğle yemeği sırasında bir greyfurt veya meyve suyu oturmanız gerekir ve ayrıca:

1 gün

• Sabah kahvaltısı: 2 yumurta;
• Akşam yemeği: Yağsız 2 yumurta yumurtası;
• Akşam yemeği: 2 yumurta.

2 gün

• Sabah kahvaltısı: sandviç sandviç ve bir parça çavdar ekmeği;
• Akşam yemeği: 2 pişmiş patates;
• Akşam yemeği: Yağsız 2 kızarmış yumurta.

3 gün

• Sabah kahvaltısı: Yağsız omlet;
• Akşam yemeği: sebze çorbası;
• Akşam yemeği: 2 yumurta.

4 gün

• Sabah kahvaltısı: 2 yumurta, 1 greyfurt;
• Akşam yemeği: Yeşiller ile yağsız omlet, 1 greyfurt;
• Akşam yemeği: Tavuk filetosunun yarısı.

Son günlerde yiyecek için, herhangi bir günün bir menüsü seçilir. Daha da iyisi, onu daha çok seven. Daha ayrıntılı olarak daha fazla okuyun makale Yumurta-Greyfurt Diyeti hakkında yararlı bilgiler. Ayrıca bir menü ve kullanışlı öneriler de bulacaksınız.

Tavsiye: Yatmadan önce veya açlık hissi rahatsız ederse, herhangi bir ekşi içecek içecek bir bardak için. Ancak bu, yatmadan en geç 2 saat önce yapılmalıdır.

Günde en az bir buçuk litre su tüketmek önemlidir. Sadece birkaç gün içinde ince ve formda olacaksınız. Protein ürünlerinden bir diyet, vücudu gereksiz yağdan kurtarır, kas dokusu acı çekmez.

Kilo kaybı için greyfurt diyeti: kontrendikasyonlar

Greyfurt, asitleri içeren narenciye anlamına gelir. Bu nedenle, ekşi terk edilmesini içeren hastalıklarda, böyle bir diyet kontrendikedir. Bazılarında narenciye alerjik reaksiyonların bir tezahürünü kışkırtır. Bu nedenle, alerjisi olan kişilerin böyle bir diyete başvurmaları önerilmez. Dikkatli ve bir uzmanla görüştükten sonra, bu gibi durumlarda kilo kaybı için bir greyfurt diyeti başlatmak için - kontrendikasyonlar:

• Hormonal ilaçlar almak
• Böbrek hastalığı
• Karaciğer ile ilgili sorunlar
• Gebelik ve emzirme
• Gençlik
• Normalin altında ağırlık
• Herhangi bir kronik hastalığın alevlenmesi

Tüm bu vakalarda bir doktorun konsültasyonu gereklidir. Ve ancak bir tıp uzmanının onayından sonra, bir diyet yapmaya değer. Bu tür öneriler sağlığı korumanıza ve rakamı çekici hale getirmenize izin verecektir.

Greyfurt Diyetinden Çıkın: Kurallar

Greyefrutova dahil herhangi bir diyetten ayrılmak gereklidir. Gerçekten de, bu süre zarfında vücut sınırlı gıda tüketimine alışkındır, bu nedenle aşırı yüklenmeye değmez. İşte birkaç kural:

• Her gün, diyet sırasında terk edilmesi gereken diyetinize ürünler eklenmelidir.
• Bu yavaş yavaş ve küçük bölümlerde yapılmalıdır.
• Düşük kalori, diyet ürünleri ile başlamak daha iyidir.
• Normal yaşam için gerekli olanları seçmeniz önerilir.
• İdeal olarak, kalori sayısı aşmamalıdır Günde 2000 Çağrı.
• Ve bir greyfurt temelli bir oruç günü düzenlemek için haftada bir kez, diyetin sonuç uzun süre kalacaktır.

Orta derecede gıda tüketimi, makul fiziksel aktivite ve iyimserlik hayatınızı rahatlatacaktır.

Greyfurt diyeti anita tsoi: açıklama, kurallar

Acil birkaç gereksiz kilogramdan kurtulmak için, şeklin hızlı bir şekilde ayarlanması, ekspres diyeti oldukça uygundur Anita Tsoi. Sadece üç gün sürer. Artı, çoğunlukla sorunlu alanların kilo vermesidir - dış ve iç uyluk, kalçalar, yanlar, mide.

• Bu yöntemi kullanmadan önce, vücudun hazırlanması gerekir.
• Vitaminlerin alınması, diyetin başlamasından birkaç gün önce tam beslenme, vücut için sorunsuz bir şekilde yardımcı olacaktır ve bu günlerde yaşamak için iyi bir ruh hali ve aşırı kilodan kolayca kurtulacaktır.
• Greyfurt diyeti, gerektiğinde, örneğin tatillerden önce kendini hızlı bir şekilde şekillendirir.
• Genellikle kilo vermek için bu şekilde kullanmak buna değmez, özellikle alerjilere eğilimi ile vücuda zarar verebilirsiniz.

Başlamaya hazırsanız, diyetiniz önümüzdeki günler için aşağıdaki ürünlerden oluşacaktır:

• Haşlanmış yumurta proteinleri - Sarışlar diğer yemeklerin hazırlanması için kalır
• Greyfurt - Filmlerin sadece temizlenmiş hamuru kullanılır
• Yeşil çay
• Sıradan su

İşte diyet ve kuralların bir açıklaması:

• Sabah, limon veya limon suyu ile bir bardak ılık su ile başlamalıdır.
• Sonra, bir saat acı çekerek, protein yiyin, sarıyı kullanmayın, bir saat beklemeyin ve greyfurt yemek için zevkle.
• Ve böylece bütün gün - sırayla her saat protein veya narenciye kullanılır.
• Son yemek daha sonra Akşam saat 20.
• Genellikle günde beş yumurta ve meyve tüketilir.

Kahve, siyah çay, tuz bu süre için tamamen dışlanmıştır. Bir diyetle rahat hissetmeniz gerekir, bu yüzden açlık hissi güçlenirse, bal ve limonlu bir bardak su içmeye değer.

Önemli: Express diyetinin sonunda Anita TsoiDüşük yağlı et, balık, su üzerinde yulaf lapası gibi diyet gıdaları tüketerek diyeti sorunsuz bir şekilde genişletin.

Birkaç gün sonra alıştığınızı yemeye başlayabilirsiniz, ancak hiçbir durumda aşırı yemeyin.

Greyfurt diyeti: sonuçlar

Greyfurt diyeti 4 hafta Protein gibi görünüyor, ama daha uzun. Bu nedenle, diyet üzerindeki katı kısıtlamalar iptal edilir, ürünlerin bileşimi artar.

• Kahvaltı dört hafta boyunca aynıdır ve iki yumurta ve greyfurt yarısından oluşur.
• Öğle yemeği biraz haşlanmış veya buhar eti, favori sebzeler veya yeterli miktarda salata içerir. Düşük yağlı küçük bir peynir parçası kullanmak mümkündür.
• Akşam yemeği bir yumurta, buhar balığı veya et, sebze ve greyfurttur.

Geçen hafta, protein ürünlerinin miktarının artması önerilir.

4 hafta boyunca greyfurt diyeti: İncelemeler

Tüm önerilere uyum ve güç şemasına açık bir şekilde bağlılık, birçok kişinin fazla kilo vermesine ve uzun süre tasarruf etmesine yardımcı oldu. En büyük sorun monotonluk. Bir greyfurt diyetine bağlı kalan diğer insanların sonuçları hakkında incelemeleri okuyun. 1-4 hafta:

Mia, 22 yaşında

Bebeğin doğumundan sonra fazla kilo aldım. Greyfurt diyeti kilo kaybı için çekti. Ancak her gün aynı yemek çok zordur ve eğer yumurtalara özel bir sevgi yaşamıyorsanız, o zaman tüm zamana dayanmak inanılmaz derecede zordur. Kurallara uymaya çalıştım. Yumurtaları bir parça haşlanmış tavuk göğsü ile değiştirdi. Sonuç olarak, 2 haftada 8 kg kaybettim.

Tatyana, 35 yaşında

Uzun zamandır kilo vermek istiyorum. Farklı diyetler denedim, kırıldım ve yardım etmedim - kilogram ayrılmadı. Bir arkadaşım greyfurt diyetinden bahsetti. Zordu, ama başarılı oldum, hayal kırıklığına uğramadım ve haftada 4 kg kaybettim. Devam edeceğim.

Valeria, 29 yaşında

Şimdi harika bir figür, iyi bir ruh hali ile övünebilirim. Ve en önemlisi, elbette, yiyeceklere atlamak değil, orta derecede yemek için kilo alımı gerçekleşmez. Bir ay boyunca bir greyfurt diyetine bağlı kaldı. İlk başta zordu, sonra vücut buna alışkındı. Sporlar da yardımcı oldu. Koçum beni övüyor. Bu nedenle, böyle bir diyete uymaya başlamak isteyen herkes, tüm olumlu ve olumsuz yönleri tartmanızı, başarıya geçmenizi ve bu şemaya göre kilo vermenizi tavsiye ederim. Kronik hastalıklar varsa, bir doktora danışın. Başarılı olacaksın, iyi şanslar!

Video: greyfurt diyeti. Kilo kaybı için greyfruita diyeti

Konuyu okuyun:

• Kilo kaybı için Yüce Diyet
• Kilo kaybı için sitrik asit ile su nasıl içilir?
• 50 yıl sonra bir kişiye metabolizma nasıl dağıtılır: Öneriler
• Kilo verirseniz, yatmadan önce akşamları elma yiyebilir miyim?
• Zararlı kabul edilen faydalı ürünler: liste