Kostglass hemma: de bästa PP -mottagningarna

Vi erbjuder att förbereda inte bara välsmakande och hälsosamma, utan också säker dietglass hemma.

Sommarperioden är förknippad med en cool och läcker efterrätt. Men när du vill upprätthålla harmoni måste du förneka dig själv din favoritdelikatess. Vi har skapat ett urval av olika recept på hur man förbereder dietglass, vilket inte kommer att påverka figuren. Vad finns det, en sådan behandling kommer definitivt att gilla ditt hushåll.

Banan-Berry Diet Ice Cream: Step-for-Step Recept

Per 100 g - 114 kcal; Proteiner - 3 g; fetter - 2 g; Kolhydrater - 14 g.

Skulle behöva:

• 1 banan
• 150 g svartvinkel/jordgubbar
• 50 ml sojamjölk

Du kan ta alla bär - deras kaloriinnehåll är nästan detsamma.

Algoritm, hur man förbereder dietglass:

1. Placera bananen i frysen i cirka 1-2 timmar. Efter avfrostning vid piskning kommer det att vara en pastig konsistens. Bär bör också först frysa.
2. Utan tina, slå bär med en banan med en mixer.
3. Häll mjölk, blanda tills den är jämn. Titta på konsistensen, det kan kräva lite mer flytande.
4. Vi växlar till formar. På grund av att produkterna var frysta kan efterrätten ätas omedelbart!

Berry dietglass med yoghurt: PP -mottagning

Per 100 g - 80 kcal; Proteiner - 4 g; fetter - 2 g; Kolhydrater - 5 g.

Skulle behöva:

• 350 g svartvinkel eller andra bär
• 350 ml skumyoghurt (idealiskt grekisk)
• 50 g sucrotor (efter smak)

Förberedelse:

1. Slå alla komponenter med en mixer till ett pasty tillstånd.
2. Vi skickar till frysen i 4 timmar i en behållare. Vi tar regelbundet ut och blandar massan så att det inte finns några iskristaller. Eller, innan du serverar, slå med en mixer igen.

Obs: Inte mindre välsmakande är en dietglass med en persika (istället för bär). Var inte rädd för att experimentera med andra frukter.

Video: Strawberry Diet Glass på 5 minuter

Banana dietglass med grädde och yoghurt

Baserat på 100 g - 92 kcal; Proteiner - 3 g; fetter - 3 g; Kolhydrater - 11 g.

Nödvändig:

• 4 saker. bananer;
• 50 ml grädde 30% fettinnehåll
• 175 ml grekisk yoghurt
• 300 g jordgubbar

Matlagning av dietglass:

1. Vi tar bort jordgubbarnas svansar (du kan ta jordgubbar).
2. Blanda alla komponenter och slå i en mixer.
3. Häll i formar och skicka tills den härdas till frysen.

Video: Användbar dietglass

Uppfriskande lågkalorisk dietkräm

Kaloriinnehåll per 100 g -70 kcal; Proteiner - 1,3 g; Fett - 0,2 g, kolhydrater - 17 g.

Spela in komponenterna:

• Kokosnötvatten - 350 ml
• Blåbär (du kan ta en annan bär) - 200 g
• Mynta - 20 blad
• Honung -1 msk. l.

Steg av matlagning Dity Ice Cream:

1. Vi rensar blåaktig med en mixer, mynta. Tillsätt kokosnötvatten och honung, slå igen tills den är jämn.
2. Häll i formar och skicka till frysen i minst 3-4 timmar.

Gruvdiet Glass: Recept på 5 minuter

Med beräkningen för 100 g: 121 kcal; Proteiner - 1 g; fetter - 6; Kolhydrater - 14 g.

Spela in ingredienserna:

• 1 banan
• 50 g druvor
• 1 tsk. Älskling (kan uteslutas)
• 1-2 msk. l. kokosnötchips

Matlagning av dietglass:

1. Frukt måste frysas i förväg.
2. Slipa kokosnötchips med en mixer, tillsätt alla andra komponenter och bläddra igen till pastans konsistens.
3. Du kan tjäna direkt!

Perfekt i blått av dietglass: på mjölk

Per 100 g - 74 kcal; Proteiner - 2 g; fetter - 3 g; Kolhydrater - 9 g.

För 300 ml mjölk behöver du:

• 100 g blåbär
• 10 g stärkelse
• 50 g socker eller 30 ml honung
• 50 g grädde (30%)

Förberedelse:

1. Späd stärkelsen i mjölk för att undvika klumpar i en färdig efterrätt. Det är möjligt i en liten del och inte i all vätska.
2. Blåbär tillsätts med en mixer. Kombinera med mjölk.
3. Vi tar på oss en långsam eld och volym till en geléliknande konsistens. Coolt helt!
4. Vi slår grädden separat bra. Lägg till den totala massan, lägg i glassen i 30 minuter och skicka till frysen i en timme.

Naturligtvis är detta idealiskt att förbereda dietglass hemma är bättre med glass. Men även utan det visar det sig inte mindre välsmakande behandling, vilket inte skadar figuren! Öka bara massans tid i frysen.

PP Plombir eller dietglass

Med beräkningen för 100 g: 112 kcal; Proteiner - 10 g; fetter - 5; Kolhydrater - 2 g.

Spela in komponenterna:

• 150 g mjukt fett -växt keso (gräddfil -formad)
• 100 ml mjölk med ett fettinnehåll på 0,5%
• 3 msk. l. Torrt, skummjölk
• 4 saker. äggproteiner
• 1-2 bitar av socker-substitut (efter smak)
• 3 g vanilj

Vi fortsätter till beredningen av dietglass:

1. Blanda proteiner med sucrotor och slå med en blandare tills stabila toppar bildas. Ungefär är detta 7-10 minuter. Och hur man gör detta korrekt, läser vi i vår nästa artikel "Hur slår jag äggvita korrekt?"
2. Gradvis introducerar vi resten av produkterna och fortsätter att vispa (hastighet kan minskas) tills massan blir homogen och mjölkmjölk är helt upplöst. Blandningen kommer att se ut som tjock gräddfil.
3. I detta skede kan du lägga till 1-2 tsk. Kakaopulver eller fruktsirap utan socker (valfritt).
4. Vi överför till stelningsformuläret och skickar minst 2-3 timmar till frysen.

Video: Diet Glass

Coconut Diet Ice Cream: Keto-receptor

Trots det relativt höga kaloriinnehållet absorberas kokosmjölk snabbare av kroppen. Men det är bättre om du följer figuren, utesluter ändå andra fetter när du använder sådan glass.

Per 100 g - 152 kcal; Proteiner - 2 g; fetter - 13 g; Kolhydrater - 2 g.

Nödvändig:

• 1 bank (cirka 400 ml) konserverad kokosmjölk
• 0,5 tsk. Vaniljextrakt eller 2 vaniljbönor
• Sugar -SubStItuter - när som helst och till dess smak (utesluten i receptet)

Om du har lite mer mjölk, till exempel 500 ml, påverkar detta inte andelen andra ingredienser. T.K. Huvudkomponenten är en kokosnötprodukt!

Innan banken öppnas måste skakas!

1. Kokosmjölk måste frysas. Om du använder en Sugar -Substitute, ange den i detta skede. Du kan hälla mjölk i isformar eller klicka på vilken kapacitet i pergament och skicka den till frysen. Observera att skiktet inte ska vara högt!
2. Efter några timmar får vi det, om det behövs bryter vi in \u200b\u200bi små bitar och skickar den till matprocessorn. Blendern kommer också att hantera uppgiften. Slå i hög hastighet.

Om mjölken är mycket frusen och kraften på enheten inte tillåter att krossa isen, låt den tina upp lite.

3. Tillsätt vanilj i detta skede så att aromen är ljusare. Om du använder en vaniljbod, klipp sedan den och ta ut frön. Slå ismassan igen så att den blir homogen (slå frönen särskilt bra så att de är jämnt fördelade).
4. Sammanfattningsvis överför vi dietglass till formar och fortsätter till att smaka!

Om du inte har hört talas om keto-dita, bör du läsa vår artikel "Keto diet: funktioner och regler, meny i en vecka."

Italiensk dietglass: Enkelt recept

Per 100 g - 78 kcal; Proteiner - 1 g; fetter - 0,3 g; Kolhydrater - 17 g.

Nödvändig:

• 300 g av alla frysta bär
• 1 protein
• 60 g socker (detta är lågkalorisk dietglass, så att du säkert kan använda socker)

Förberedelse:

1. Vi gör pulver från socker, du kan slipa i en mixer.
2. Vi rengör bären.
3. Blanda allt, tillsätt protein och slå i ytterligare 2-3 minuter för prakt. Redo!

Video: Ett enkelt recept för dietglass av 2 ingredienser

Keso och banan diet glass

Per 100 g - 118 kcal; Proteiner - 2 g; fetter - 13 g; Kolhydrater - 2 g.

Behöver:

• 1-2 bananer
• 350 Cottageost med låg fetthalt
• 0,5-1 msk. l. Sach. ersättning
• 3 msk. l. kondenserad mjölk
• 1 tsk. citron juice

Förberedelse:

1. Skär bananerna i små bitar och strö över citronsaft (så att de inte mörknar).
2. Slå mixern. Tillsätt resten av komponenterna och slå igen tills de är jämn.
3. Lägg ut med formulär och skicka den till frysen i 2-3 timmar och omrör regelbundet massan.

Cottage Cheese-Club Diet Glass med gelatin

Per 100 g - 88 kcal; Proteiner - 11 g; fetter - 3 g; Kolhydrater - 4 g.

Vi kommer att behöva:

• 40 g jordgubbar
• 40 ml mjölk med låg fetthalt
• 125 g keso med låg fettinnehåll
• 2 tsk. gelatin
• 1 protein

Förberedelse:

1. Blötlägg gelatin i vatten, det bör vara två gånger mer.
2. Slå proteinet till stabila toppar.
3. Vi knådar keso och gnuggar med mjölk. Du kan använda en mixer.
4. I ett vattenbad smälter vi det svullna gelatinet, tillsätt jordgubbsmospotatis. Allt detta flyttas noggrant till det vispade proteinet.
5. Sedan introducerar vi en mjölkblandning i denna massa. Blanda väl.
6. Vi fryser dietglass i cirka 2-3 timmar, regelbundet omrörning.

Video: Easy Diet Ice Cream Recept

Original PP -receptor för dietglass med vitt vin, jordgubbar och päron

Per 100 g - 135 kcal; Proteiner - 0,1 g; fetter - 0 g; Kolhydrater - 22 g.

Förbered nästa lista över produkter:

• 200 ml vitt vin (torrt)
• 200 ml vatten
• 2 genomsnittliga päron (cirka 200 g)
• 150 g jordgubbar
• 2 msk. l. juice
• 3 msk. l. sockerpulver (om du använder sahzam, kommer kaloriinnehållet i skålen att falla till 78 kcal)

Vi fortsätter till kulinarisk skapelse:

1. Kombinera vatten, vin, pulver (sahzam), citronsaft. Koka upp.
2. Sänk ner de krossade päronerna och försvinna i 10 minuter.
3. Kasta jordgubbar i slutet.
4. Kyl och skicka till frysen tills de härdar.
5. Gå ut och slå med en mixer. Du kan tjäna!

En sådan dietglass, skapad med dina egna händer, kommer definitivt att överraska dina gäster.

Video: Diet glass hemma

Det kommer att vara användbart att läsa våra följande artiklar:

• Bästa recept för viktminskning
• Hur lagar jag hemlagad majonnäs i dieten?
• Den enklaste dieten för de lata
• Diet 6 spannmål: Meny i en vecka
• Funktioner i en grapefruktdiet
• SUPOD DIT: Regler, meny i 7 dagar
• Kan jag äta potatis när jag går ner i vikt? Potatisdiet
• Hur lagar jag dietens luftpannkakor?