Diet 6 gröt för viktminskning: regler, meny och kontraindikationer, recensioner

För dem som vill gå ner i vikt finns det ett stort antal dieter: separat, grönsak, protein, bovete. Och om tidigare dieter presenterade begränsningar för livsmedel för medicinska ändamål och föreskrivs av en läkare, uppfattas dieten i dag främst som ett medel för viktminskning.

Det viktigaste, att välja den här eller den typen av diet för dig själv, avgöra vad som orsakade övervikt, för vilket det är bättre att genomgå en omfattande undersökning och konsultera en näringsläkare. Denna regel gäller också de 6 spannmål som föreslås nedan.

Kostregler 6 spannmål

• En liknande diet är utformad för de människor som inte har fått för mycket extra kilo, cirka 5-6. De som redan har provat det hävdar att resultatet märks efter nästan en vecka.
• Ett karakteristiskt drag i Diet 6 -spannmålen - i sin enkelhet och låg kostnad. Det är baserat på att äta mat ensam, som byt ut varandra i strikt sekvens.
• Innan den första grötens teknik bör du dricka ett glas kokt vatten - detta måste göras på tom mage. Då kan du äta i flera tricks under dagen när du känner att du var hungrig.
• Det är tillåtet att komplettera kosten ett litet antal grönsaker eller frukt, keso, fetaost eller hårdost. Av dryckerna är sockerte och mineral fortfarande vatten acceptabla.
• Efter 19 timmar finns det inte längre en. Således får din kropp mer komplexa kolhydrater, men fetter och proteiner kommer in i en mycket mindre mängd.

Denna diet har varit populär i tio år, och enligt vittnesbörden från människor som använde det ger verkligen goda resultat, är det viktigaste inte att använda semolina, det är kategoriskt uteslutet från menyn. Applicera en diet i högst tio dagar i rad och upprepas inte tidigare än efter 2-3 månader.

Dietmeny 6 spannmål

När du använder en diet 6 observeras följande ordning:

1. Första dagen Grunden för kosten bör vara vetgröt. Den innehåller proteiner, många vitaminer och spårelement, mineraler, det har låg kaloriinnehåll och lätt smältbarhet, hjälper till att förbättra fettmetaboliska processer, ta bort toxiner och toxiner samt en minskning av kolesterol.
2. Den andra dagen är baserad på hirgröt. Kaloriinnehållet är högre än vete, innehåller kolhydrater och proteiner. Användningen av hirsgröt har en god effekt på arbetet i många kroppssystem: matsmältning, kardiovaskulär, på muskuloskeletalsystemet. Det är väl föryngrande av huden, bidrar till metabolismen och avlägsnande av toxiner, och dessutom - en minskning av svullnaden.
3. Den tredje dagens gröt är havregryn. Du kan använda både spannmål och flingor. Den innehåller kolhydrater som är en av källorna till energi. Tack vare havregryn normaliseras nivån av kolesterol, trombosprocessen bromsar, nivån på magen minskar, levern och sköldkörteln fungerar bättre. Och nervsystemet är också normaliserat.
4. Den fjärde dagen äter vi risgrötInnehåller många kolhydrater som fyller oss med kraft och energi, vitaminer och spårelement. Dess absorberande egenskaper används ofta i fallet med matförgiftning, och under svåra förhållanden är risgröt en av de viktigaste rätter på menyn, ibland nästan den enda. Om möjligt - använd brunt ris, det har mer vitamin V.
5. Korngröt bör konsumeras den femte dagen. Det kommer också att fylla kroppen med många fetter och kolhydrater och lägga till kostfiber till dem. Den är rik på ett brett variation mikroelement, användbara för den stabila driften av matsmältningssystemet, de nervösa och immunsystemen, påverkas väl av hjärtans funktion, benets tillstånd och synkvaliteten.
6. Cykeln är klar den sjätte dagen, Pearl Barley Porridge. Genom sina egenskaper och effekter på kroppen liknar det korn.
7. Naturligtvis på den sjunde dagen bör du inte förbli hungrig. Det finns två näringsalternativ: antingen förbereda en blandning som består av flera typer av liknande spannmål (vissa rekommenderar att blanda alla sex på en gång), eller välj en av sex - den som du föredrar.

Hur lagar jag gröt med en diet 6 spannmål?

• Hur lagar jag gröt med en diet 6 spannmål? Kosten bör tas om hand kvällen innan. Först skölj spannmålen och häll det med vatten, förhållandet ska vara 1: 3.
• Ta spannmålen till en koka och koka. Stäng nu av elden och lämna gröt för att infusera hela natten och lindas fast den med en filt eller handduk.

• Låt det kosta minst 10 timmar. Gröt ska inte förberedas inte på mjölk, inte på buljonger - bara på vattnet, medan det inte tankas: varken salt eller socker eller olja.
• Du kan laga gröt på ett annat sätt. Skölj spannmålen under rinnande vatten och häll det, även med kallt vatten. Lämna det över natten, och på morgonen tände det och låt det koka. Ta bort och täck pannan med ett lock omedelbart.
• Låt den stå i cirka 5 minuter, och därefter är gröten klar för användning för en diet på 6 spannmål.

Kontraindikationer för diet 6 spannmål

• Trots användbarheten av spannmål har en diet med 6 spannmål ett antal kontraindikationer, och först och främst är det inte tillämpligt för personer som lider av celiaki, som också kallas glutenisk enteropati. Denna sjukdom är inflammatorisk reaktion, som vänder sig atrofi av villi, som är utrustad med slemhinnan i tunntarmen. I detta fall upphör maten att absorberas.
• Antikroppar som produceras under påverkan av gluten och leder till celiaki kan produceras av sjukdomar som diabetes mellitus, Downs syndrom, leverproblem eller sköldkörteln. Det är därför som en omfattande undersökning är nödvändig innan man applicerar en diet 6 spannmål.

• Dessutom är det mycket försiktigt att överväga en sådan diet för dem som lider sjukdomar i njurarna eller magen, kronisk förstoppning samt gravida kvinnor och under amning. Dessutom bör man inte gå ner i vikt på gröten för dem som har observerats problem med njurar eller lever. Och naturligtvis bör du stoppa dieten om du började känna dig dålig, särskilt om du gör dig själv känd av mag -tarmkanalen.

Fördelar med diet 6 spannmål

• Gruppen själv är näringsrik, så med en diet 6 spannmål känslan av hunger, karakteristisk för många andra dieter, känns inte.
• Fraktionsmåltider stöds mycket väl En känsla av mättnad.
• Kosten är ganska kortvarig, så det är relativt enkelt att tåla.
• Grupper är en av de billigaste produkterna, så det träffar inte familjens budget.
• Var och en av spannmålen har fördelaktiga funktioner Och det absorberas ganska lätt.
• För att göra effekten av det förflutna, innan dietens början, kan du rengöra kroppen med ett lavemang.

Diet 6 spannmål: recensioner

Recensioner om diet 6 spannmål:

• Anna: Jag lyckades tappa 2 kg istället för 5-6, som utlovat, men mitt välbefinnande förbättrades mycket. En ganska enkel och samtidigt effektiv diet och att lägga till frukt kommer att diversifiera den. Naturligtvis vill jag ha kött, men resultatet märks, så avhållsamhet från köttprodukter är ganska motiverad.
• Svetlana: Det var ganska svårt för mig att hålla en vecka på spannmål, för jag är en älskare av de första rätter. Men i allmänhet är resultatet uppenbart - på en vecka tappade jag 3 kg. Jag noterar god hälsa och förbättrar sömn. Nu utövar jag regelbundet "lossning" -dagar som jag äter en gröt är lättare än att motstå en vecka, och det är användbart.
• Catherine: Färsk gröt i en vecka är inte för mig. Jag motstod ärligt talat alla sju dagar, men jag lyckades bara med en otrolig vilja. De utlovade fem kilogrammen fungerade inte, men minus två och en halv är också ett bra resultat. Men enligt min mening bör sådana ansträngningar och plåga belöna mer "generöst". Det är osannolikt att jag vill upprepa den här dieten, jag kommer att prova andra.
• Irina: Jag älskar i allmänhet gröt, och utan några dieter äter jag dem alltid med nöje. Därför, efter att ha läst om Diet 6 -spannmålen, bestämde jag mig för att prova. Jag kompletterade två -hundra -hundra tidsdelar av spannmål med nötter, frukt, grönsaker -lite efter lite. Jag åt i genomsnitt fyra gånger om dagen. Jag blev av med tre extra kilo, kände mig mer kraftfull och mer energisk.

I följande artiklar kommer du att lära dig om följande dieter:

• Äggbrypfrukt
• Supova
• Östra Uglov -diet
• Dietannons
• Fitnessbikinidiet

Video: Gröt för viktminskning