Grapefruktdiet för viktminskning: regler och kontraindikationer. Hur är grapefrukt korrekt för att gå ner i vikt?

Om du vill gå ner i vikt framgångsrikt och snabbt, så är grapefruktdieten för dig. Läs artikeln. Det har mycket användbar och viktig information.

En grapefruktdiet ökar populariteten bland älskare av korrekt näring och en aktiv livsstil. Detta är ett sätt att bevara en vacker figur och bli av med extra pund, förbättra väl. Den här artikeln kommer att prata om en grapefruktdiet. Du kommer att lära dig om de grundläggande reglerna, förbjudna och tillåtna produkter och också lära dig annan användbar information. Läs vidare.

Grapefruktdiet - Grundläggande regler: Hur är grapefrukten för viktminskning korrekt?

Den unika och rika sammansättningen av denna frukt kan förbättra kroppens tillstånd. Till exempel för att minska produktionen av ghormoninsulin, vilket hjälper kroppen att skapa fettbestånd. Dess regelbundna användning ger kroppen c-vitamin., fosfor, magnesium och vitaminer i grupp BVad som förbättrar tillståndet för blodkärl, hud, hår, ökar immuniteten. Grapefrukt i sin sammansättning innehåller lätt smältbart protein och fiber. Detta skapar en känsla av mättnad, trots att det faktum 100 gram Frukten innehåller allt 35 kcal.

För att grapefruktdieten för viktminskning ska få önskad effekt bör vissa grundläggande regler följas:

• Välj en kvalitetsfrukt, de mest användbara röda och rosa sorterna av medelstor.
• Fostret ska vara moget, för mjukt eller för svårt för att läggas åt sidan.
• Ta med användningen av salt till ett minimum.
• Äta var och en 3-4 timmar, sista gången att äta tillåts inte senare 19 klockan på kvällen.
• Använd icke -fettyoghurt, kefir, orange eller äpple för ett mellanmål.
• Uteslut överdriven fysisk aktivitet, men vägrar inte den helt.
• Begränsa medicinering, ta bara det mest nödvändiga som läkaren föreskrev dig.
• Det finns en grapefrukt för viktminskning med försiktighet, börjar med små portioner. Om du har kroniska sjukdomar, särskilt de som är förknippade med mag -tarmkanalen, kanske du måste vägra denna typ av näring.

Den mest gynnsamma tiden att starta en diet är våren eller hösten. På vintern behöver kroppen korrekt näring, eftersom du måste använda gynnsamma fetter och andra ämnen för att överleva kylan. På sommaren, särskilt på grund av semester, kommer du helt enkelt inte att ha tid och önskan att observera en sådan diet.

Forbidden och tillåtet produkter för grapefruktdiet för viktminskning: Lista

För alla dieter finns det produkter som hjälper till att uppnå resultatet och de som stör. Nedan hittar du en lista över förbjudna och tillåtna produkter för grapefruktdiet för viktminskning.

Forbidden och tillåtna produkter för grapefruktdiet för viktminskning:

Tillåtna produkter. För att uppnå önskat resultat rekommenderas det att äta:

• Lakticuable produkter av litet fettinnehåll
• Markprodukter
• Kokt kött
• Fisk, helst vit
• Grönsaker och fruktprodukter
• Fullkornsbröd i små mängder-inte mer än 1-2 stycken per dag
• Bärkompoter utan socker
• Ört- och grönt te, kaffe utan socker

Förbjudna produkter. Bör vägra:

• Fett kött.
• Kontor, utom vit - karp, lax, sill och andra.
• Mjölkprodukter med högt fetthalt.
• Alla butiker såser och kryddor, som kan innehålla socker och många salt. Det är tillåtet att använda hemlagade naturliga såser som du har förberett dig själv och är säker på att det inte finns något socker och salt i dem.
• Nötter - de har mycket fett
• Söta bakverk, rent socker. Du kan äta självständigt förberedda bakverk, med tillägg av sötningsmedel användbara för kroppen (honung, stevia och andra) och utan vetemjöl. Använd kokosnöt, havregryn eller rismjöl för matlagning, bullar och muffins.
• Svart te.

Om du kombinerar citrus med förbjudna produkter kommer fördelarna med det att vara minimala. Endast absorberad c-vitamin, Men det är osannolikt att det kommer att vara möjligt att gå ner i vikt.

Grapefruktdiet för viktminskning: Meny i 3 dagar, vecka (7 dagar)

En grapefruktdiet kan pågå i tre dagar och sju dagar. Valet beror på målet. På en vecka är det möjligt att bli av med 4-6 kg, detta är den mest effektiva och bekväma perioden. På tre dagar kan du tappa 1-2 kg. Det är att föredra att börja med en tre -dagars diet. Under denna tid kan du bestämma hur kroppen reagerar på en sådan regim och utvärdera dess styrka för ytterligare fortsättning.

Grapefruktdiet för viktminskning i 3 dagar:

• Menyn skiljer sig inte i mångfald, men det är nöjd att det inte kommer att vara möjligt att äta på detta sätt på länge, och resultatet kommer troligen att behaga.
• För att underlätta processen för viktminskning är det tillåtet att ersätta produkterna med liknande, men att lägga till en halv grapefrukt till mat varje gång det gäller att äta, se till att äta.

Och förutom honom, ät så här:

• Till frukost: 2 ägg, svetsat skruvat, fullkornsbröd, grönt te.
• Till lunch: kokt kycklingbröst, grönsaker med en förband av citronsaft och olivolja.
• Under ett mellanmål: Varje lågfetts sur -Milk -produkt.
• Till middag: Ångfisk med gröna och citronsaft.

Kosten, naturligtvis "tråkig", men om det finns tillräckligt med utdrag, kommer du i slutet av kosten att gå ner i vikt.

Grapefruktdiet i 7 dagar:

• Denna kraftmetod är rikare och rik.
• Tack vare honom kan du dela med extra 4-6 kilo.
• Om vissa rätter inte gillade och ersätter dem med andra, är dessa inte förbjudna.
• Det är viktigare att känna sig bekväm.
• På morgonen, se till att dricka en kopp grönt te eller kaffe utan socker. Välja en drink åt dig.

Första dagen:

• Frukost: 1/2 grapefrukt, en bit skinka från lågfettfilé.
• Middag: 1/2 grapefrukt, gurkor sallad med tillsats av citronsaft, grillad kalvkött och te från bär.
• Mellanmål: 1 msk. Sour -Milk -produkt med 0% eller 1% fett.
  Middag: grönsaker i form av sallad, grönt te med 1 tsk. honung.

Andra dagen:

• Frukost: 1/2 grapefrukt, 1 ägg förberedd med en "cool" äggula.
• Middag: 1/2 grapefrukt eller juice från den, 2 couscous. Rg. Bröd med Adyghe -ost.
• Mellanmål: Loof Cottage Cheese med tillägg av naturliga centra.
• Middag: kokt fiskfilé, grönsaker med olivolja och citron. juice.

Tredje dagen:

• Frukost: 1/2 grapefrukt, hirsgröt, beredd utan mjölk - på vatten.
• Middag: 1/2 grapefrukt, kokt kyckling. Brisket, grönsaksbuljong.
• Mellanmål: 1 msk. Sur -milk ok med en minsta procentandel fett.
• Middag: omelett utan växter. Oljor med tomatskivor, te från bär.

Fjärde dagen:

• Frukost: 1/2 grapefrukt, havregryn i mjölk med fettinnehåll på upp till 2,5%.
• Middag: 1/2 grapefrukt, grönsak. Sallad med tillägg av vaktelägg.
• Mellanmål: 1 msk. Yoghurt, kefir eller naturlig yoghurt.
• Middag: Bakade potatis med en bit fisk med låg fetthalt framställd med citronsaft.

Femte dagen:

• Frukost: En lätt citrussallad.
• Middag: 1/2 grapefrukt, Kurin. Bousse med kex.
• Mellanmål: Loof Cottage Cheese.
• Middag: Grönsaker bakade i en ugn eller grill.

Under de återstående dagarna upprepas menyn på vilken dag som helst.

Grapefruktdiet, designad i två veckor: Beskrivning

En grapefruktdiet, utformad i två veckor, bör användas med försiktighet. Vid konsumtion av citrusfrukter kan komplikationer uppstå vid vissa kroniska sjukdomar. Först och främst är det värt att uppmärksamma deras hälsa för människor med förvärring av problem som är förknippade med matsmältningsorganen. Men om du följer alla instruktioner kan du gå ner i vikt även på 10 kg.

Kosten är monoton, vilket innebär att en positiv attityd och tålamod behövs. Frukost varje dag består av:

• Hälften av grapefrukten
• Två ägg kokta hårt
• Grönt te eller kaffe (att välja mellan)

Under den andra veckan läggs grönsaker till dessa produkter i någon form. Lunch och middag är något annorlunda beroende på veckan:

Första veckan:

• Middag: En hel grapefrukt, den andra skålen utan att tillsätta olja, fullkorntorkat bröd, grönt te utan socker.
• Middag: grönsaker för ett par och en bit ost med en liten indikator på fettinnehåll.

Andra veckan:

• Middag: buljong, andra maträtten förberedd utan tillsats av olja, från tillåtna produkter.
• Middag: hälften av citrus.

I slutet av den andra veckan kommer en uppdaterad siffra att behaga dig. Allt som hindrade honom från att njuta av livet kommer att lämna, och skönhet och självförtroende kommer att förbli under lång tid.

Grapefruktdiet med ägg, protein: Beskrivning

Effektivt kämpar övervikt kan kämpas med en proteindiet, vars huvudkomponenter är ägg och grapefrukt. Ägg innehåller mycket protein, grapefrukt ökar kroppens skyddande egenskaper, hjälper till att minska vikten, till och med tar bort celluliter.

• Proteiner och vitaminer i dem kombineras och kompletterar varandra framgångsrikt, hjälper till att uppnå önskat resultat.
• Med förbehåll för alla principer för en sådan diet är det möjligt att gå ner i vikt på 7 kg.
• Men det bör komma ihåg att dieter med en liten lista med produkter inte ska hålla längre 7 dagar.
• Ett drag i proteindieten är att produkter för den innehåller få kalorier. Det är tack vare detta att ett snabbt resultat är möjligt.
• Dess nackdel är obalanserad och monotoni. Det är inte helt lätt att motstå, och en känsla av hunger på grund av litet kaloriinnehåll kan vara närvarande.
• Därför är det bättre att följa en sådan diet på fritiden, när det finns en möjlighet att distrahera från bekymmer och inte komma ihåg hem- eller arbetsfrågor.

Menyn kännetecknas inte av originalitet, under varje frukost och lunch måste du sitta ner en grapefrukt eller juice från den, och även:

1 dag

• Frukost: 2 ägg;
• Middag: ägg av 2 ägg utan olja;
• Middag: 2 ägg.

2 dag

• Frukost: Sandwich Sandwich och en bit rågbröd;
• Middag: 2 bakade potatis;
• Middag: 2 stekt ägg utan olja.

3 dagar

• Frukost: omelett utan olja;
• Middag: vegetarisk soppa;
• Middag: 2 ägg.

4 dagar

• Frukost: 2 ägg, 1 grapefrukt;
• Middag: omelett utan olja med gröna, 1 grapefrukt;
• Middag: Hälften av kycklingfiléen.

För mat de senaste dagarna väljs en meny på vilken dag som helst. Bättre, den som gillade det mer. Läs mer mer detaljerat artikel Användbar information om ägg-grapefruktdieten. Du hittar också en meny och användbara rekommendationer.

Råd: Innan du går till sängs, eller om känslan av hunger bryr sig, drick ett glas surt -Milk -dryck. Men detta måste göras senast 2 timmar före sänggåendet.

Det är viktigt att konsumera minst en och en halv liter vatten dagligen. På bara några dagar blir du smal och passform. En diet från proteinprodukter frigör kroppen från onödigt fett, muskelvävnad lider inte.

Grapefruktdiet för viktminskning: Kontraindikationer

Grapefrukt hänvisar till citrusfrukter, som inkluderar syror. Därför, vid sjukdomar som involverar övergivande av sura, är en sådan diet kontraindicerad. Citrusfrukter i vissa provocerar en manifestation av allergiska reaktioner. Därför rekommenderas inte personer med allergier att ta till en sådan diet. Med försiktighet och efter konsultation med en specialist, för att starta en grapefruktdiet för viktminskning i sådana fall - kontraindikationer:

• Tar hormonella läkemedel
• Njursjukdom
• Problem med levern
• Graviditet och amning
• Ungdom
• Vikt under normal
• Förvärring av kroniska sjukdomar

En läkares konsultation i alla dessa fall är nödvändig. Och först efter godkännandet av en medicinsk specialist är det värt att starta en diet. Sådana rekommendationer gör att du kan upprätthålla hälsan och göra siffran attraktiv.

Utgång från grapefruktdieten: regler

Att lämna någon diet, inklusive grapefrutova, är nödvändig. Under denna tid är kroppen vana vid begränsad livsmedelsförbrukning, därför är det inte värt att ladda den alltför. Här är några regler:

• Varje dag bör produkter läggas till i din diet, som måste överges under kosten.
• Detta bör göras gradvis och i små portioner.
• Det är bättre att börja med lågkalorier, kostprodukter.
• Det rekommenderas att välja de som är nödvändiga för normalt liv.
• Helst bör antalet kalorier inte överstiga 2000 samtal per dag.
• Och om en gång i veckan för att ordna en fasta dag baserad på en grapefrukt, kommer resultatet från kosten att förbli under lång tid.

Måttlig livsmedelsförbrukning, rimlig fysisk aktivitet och optimism kommer att göra ditt liv bekvämt.

Grapefruktdiet anita tsoi: beskrivning, regler

För att bli brådskande att bli av med flera onödiga kilogram, snabb justering av figuren, är Express Diet anmärkningsvärt lämplig Anita tsoi. Det varar bara tre dagar. Plus är att mestadels problemområden går ner i vikt - det yttre och inre låret, skinkorna, sidorna, magen.

• Innan du använder denna metod måste kroppen framställas.
• Mottagning av vitaminer, full näring några dagar före dietens början, kommer att hjälpa utan problem för kroppen och med ett gott humör att leva i dag och lätt fria från övervikt.
• Grapefruktdiet är snarare akuthjälp, om det behövs, tar sig snabbt i form, till exempel före semestern.
• Ofta är det inte värt att använda detta sätt för att gå ner i vikt, du kan skada kroppen, särskilt med en tendens till allergier.

Om du är redo att starta kommer din diet att bestå av följande produkter för de kommande dagarna:

• Proteiner av kokta ägg - äggulorna kvarstår för beredning av andra rätter
• Grapefrukt - Endast massa rengörda av filmerna används
• Grönt te
• Vanligt vatten

Här är en beskrivning av kosten och reglerna:

• Morgonen bör börja med ett glas varmt vatten med citron eller limesaft.
• Sedan, efter att ha drabbats av en timme, äta protein, använd inte äggulan, vänta en timme och med nöje att äta grapefrukt.
• Och så hela dagen - i sin tur används varje timme protein eller citrus.
• Den sista måltiden inte senare 20 klockan på kvällen.
• Fem ägg och frukt konsumeras vanligtvis per dag.

Kaffe, svart te, salt är helt uteslutna för denna tid. Med en diet måste du känna dig bekväm, så om känslan av hunger blir stark är det värt att dricka ett glas vatten med honung och citron.

Viktig: I slutet av expressdieten Anita tsoiUtöka dieten smidigt och konsumera kostmat, såsom kött med lågt fett, fisk, gröt på vattnet.

Efter några dagar kan du börja äta hur du är van vid, men inte i något fall inte äter för mycket.

Grapefruktdiet: Resultat

Grapefruktdiet 4 veckor Det ser ut som protein, men längre. Därför avbryts strikta begränsningar för kosten, produkternas sammansättning ökas.

• Frukost är densamma under alla fyra veckor och består av två ägg och halvor av grapefrukt.
• Lunch inkluderar lite kokt eller ångkött, favoritgrönsaker eller sallader i tillräckliga mängder. Det är möjligt att använda en liten bit ost med låg fetthalt.
• Middag är ett ägg, ångfisk eller kött, grönsaker och grapefrukt.

Under den senaste veckan rekommenderas mängden proteinprodukter för att öka.

Grapefruktdiet i 4 veckor: recensioner

Överensstämmelse med alla rekommendationer och en tydlig anslutning till kraftsystemet hjälpte många att gå ner i vikt och spara det under lång tid. Det största problemet är monotoni. Läs recensioner om resultaten från andra människor som följde en grapefruktdiet under 1-4 veckor:

Mia, 22 år gammal

Jag fick övervikt efter barnets födelse. Grapefruktdieten lockas till viktminskning. Men det är mycket svårt att äta dagligen på samma sätt, och om du inte upplever en speciell kärlek till äggen, är det otroligt svårt att motstå hela tiden. Jag försökte följa reglerna. Byt ut ägg med en bit kokt kycklingbröst. Som ett resultat tappade jag 8 kg på två veckor.

Tatyana, 35 år gammal

Under lång tid vill jag gå ner i vikt. Jag försökte olika dieter, bröt och hjälpte inte - kilogrammen lämnade inte. En vän pratade om en grapefruktdiet. Det var svårt, men jag lyckades, jag blev inte besviken och tappade 4 kg på en vecka. Jag kommer fortsätta.

Valeria, 29 år gammal

Nu kan jag skryta med en fantastisk figur, ett gott humör. Och viktigast av allt är viktökningen inte förekommer om naturligtvis inte för att stänga av mat, utan att äta måttligt. Hon följde en grapefruktdiet i en månad. Till att börja med var det svårt, sedan var kroppen van vid den. Sport hjälpte också. Min tränare berömmer mig. Därför, alla som vill börja följa en sådan diet, rekommenderar jag att du väger alla positiva och negativa aspekter, stämmer in på framgång och försöker gå ner i vikt enligt detta schema. Om det finns kroniska sjukdomar, se till att konsultera en läkare. Du kommer att lyckas, lycka till!

Video: Grapefruktdiet. Grapefruitadiet för viktminskning

Läs om ämnet:

• Högsta diet för viktminskning
• Hur dricker man vatten med citronsyra för viktminskning?
• Hur man sprider metabolism till en person efter 50 år: rekommendationer
• Kan jag äta äpplen på kvällen innan jag lägger dig, om du går ner i vikt?
• Användbara produkter som anses vara skadliga: listan