Är det möjligt att äta potatis när du går ner i vikt: kaloriinnehåll i potatisrätter, potatisdiet - meny för 3, 7 dagar, regler, nutritionist rekommendationer, recensioner

I den här artikeln kommer vi att prata om det är möjligt att äta potatis när vi sitter på diet och om det till och med är möjligt att gå ner i vikt på den.

När man går ner i vikt faller potatis ofta under förbudet, och potatisdieten verkar konstigt för oss, vilda och till och med lite villfarliga. Men denna åsikt är bara vid första anblicken tills du ännu har djupt in i hela processen. Potatis i sig är inte så höga kalorier som det helt enkelt är felaktigt kombinerat med andra produkter och felaktigt kokta! Det är i detta som gömmer sig det ochdet arga fettinnehållet och kaloriinnehållet i rotskörden. Därför kommer vi i den här artikeln att överväga hur man förbereder den korrekt och hur man till och med går ner i vikt på potatis!

Är det möjligt att äta potatis när du går ner i vikt och sitter på en diet?

En garnering älskad av många är potatis. Och det är just mot honom att näringsläkare ofta sticker ut. Men det visar sig att du inte bara kan äta det, sitta på en diet, utan till och med gå ner i vikt på sin grund. Det är sant att det finns en speciell potatisdiet med en monoton meny. Vi kommer tillbaka till det lite senare, men för tillfället tittar vi på den positiva sidan av rotskörden, även när du går ner i övervikt eller varför du kan äta potatis när du går ner i vikt.

• Potatis är inte bara mycket olika i förberedelserna, utan och innehåller många vitaminer och mineraler.Dessutom är den rik på kolhydrater och värdefulla aminosyror. Men hans fördel kompletteras också av mättnad! Detta är en av de första och huvudsakliga skrämmande egenskaperna - kommer jag att känna hunger när jag sitter på diet. Och sedan sticker potatisdieten ut för sin Tillräcklig näring! Dessutom, som sitter på vilken diet som helst, är det potatis som hjälper dig att få en korrekt energiförsörjning.
• Men samtidigt är potatisarna själva, med korrekt förberedelse, ganska lågkalorier - i 100 g nära 80 kcal. Förresten, det har färre kalorier än bananer, och de har 96 kcal. Men inte riktigt fler rödbetor - det har 42 kcal, 49 i det kokta. Detta är så för exemplet att diskriminering inte är helt rättvist.
• Potatis är så diskrediterade bara för att många av våra favoritförberedningsmetoder Ganska rik på fetter.Detta gäller till exempel chips, stekt potatis eller gratis potatis! Det är också värt att vara försiktig med stuvade potatisar, där det också kombineras Växt- och animaliskt protein. Vi blandar dem inte! Då kommer det inte att finnas några extra avlagringar på sidorna.
• Dessutom finns det en komponent av potatis som gör att larmet låter. Ett ord låter som övervikt. Men stärkelse - Detta är ett kolhydrat och det är lika viktigt som andra makroelement. Det finns tre huvudsakliga näringsämnen i vår mat: kolhydrater, fett och protein. Och Stärkelse upptar bara 18% i potatis Från hela andelen! Och det mesta, eller snarare 79%, vatten upptar i högkalorispotatis!
  • Var inte rädd för kolhydrater. Kolhydrater är mycket mer användbara för figuren än, säg, fett. Till exempel ger 1 g kolhydrater cirka 4 kcal och 1 g fett - 9 kcal. Om du tuggar potatis under lång tid får det en söt smak. Detta beror på att stärkelsen efter ett tag bryts ned i mindre sockermolekyler i munnen.
• Ju mer stärkelse som innehåller potatis, desto mer mjöl.Men detta påverkar nästan inte innehållet i kalorier. Separata sorter är bara något olika för beredning av olika rätter. Mjölvarianter är bra för potatismos eller soppa. Du kan använda starkare sorter för stekt potatis, potatissallad eller kokt rotskörd.

Dom: Ät kokt, i en uniform, bakad eller förberedd för ett par potatis, sitter på en diet, du kan! Men en del av stuvade potatisar bör minskas. Men stekt potatis eller djupberedda stekpanna, älskade potatis, bör raderas från sin diet under hela kosten!

Potatisdiet är en myt eller verklighet: hur kan potatis hjälper dig att gå ner i vikt när du går ner i vikt, vad är dess fördel?

Goda nyheter för potatisälskare! Du kan njuta av en läcker knöl med ett tydligt samvete, även om du vill gå ner i vikt med flera kilo. Samtidigt kan du inte bara äta potatis när du går ner i vikt, utan också använda den för dessa ändamål. Nya studier har visat att potatis till och med kan hjälpa till med viktminskning!

• Potatis innehåller Mycket kalium Som bara hjälper till att gå ner i vikt, förbättrar våra metaboliska processer, tar bort överskott av vatten, normaliserar tryck och humör, förbättrar tarmmotiliteten och hjälper nervsystemets lugna arbete. Samtidigt, efter baljväxter, torkade frukt och nötter, tar potatis andra plats i sin innehåll-430-560 mg per 100 g. Förresten påminner vi dig om att kaliumledare betraktas som mycket kalorifund. Och du kan läsa om deras lista i vår artikel "Högkaloriprodukter."
• C-vitamin, Innehållet i potatis, ökar vår metabolism och vitaminer B. C -vitamin hjälper också till att stärka bindväv och vår immunitet, och hjälper också till att producera hormoner för viktminskning - leptin för att minska aptit och insulin för att dela fett. Potatis innehåller en relativt stor mängd C-vitamin C-15-20 mg per 100 g.
• Dessutom innehåller potatis lätt smältbart vegetabiliskt protein, Som stöder oss längre med kolhydrater. Att söka efter mat har ingen chans! Protein stimulerar också fettmetabolismen och kaloriintaget ökar.

Näringsvärdet för råpotatis per 100 g:

• Energy-70-80 kcal
• Vatten - 80 g
• Ekorrar - 1,69 g
• Fett - 0,01 g
• Kolhydrater - endast 15 g
  • Av dem stärkelse - 14,2 g, kostfiber - 1,8 g

Mineraler (MG):

• Natrium (na) - 6
• Kalium (k) - 436
• Kalcium (CA) - 11
• Magnesium (mg) - 22
• Fosfor (P) - 59
• Järn (Fe) - 0,7
• Zink (Zn) - 0.3

Vitaminer:

• Betakaroten (A) -5 μg
• Vitamin E - 0,1 mg
• Vitamin B1 - 0,07 mg
• Vitamin B2 - 0,03 mg
• Vitamin B6 - 0,24 mg
• Folinsyra eller B9 - 16,9 mcg
• C -vitamin - 10 mg
• Vitamin K - 2,1 μg

Potatis när du går ner i vikt och kaloriinnehåll i potatisrätter

Om du tittar på kaloriinnehållet i potatisen måste du förstå att det naturligtvis beror på en specifik maträtt. I form av potatis av pommes frites, potatispannkakor eller chips innehåller den mycket fett och kolesterol. I denna typ bör potatis vara ett absolut tabu i samband med en diet. Men om du förbereder kokta potatis när du går ner i vikt eller bakar den, kommer den att ha det lägsta kaloriinnehållet bland alla sidorätten.

Beräkning för 100 g i KCAL:

• Unga potatis - 62 (65 kokt)
• Råpotatis - 70
• Nypressad juice från rå potatis - 72
• Potatis i grönsakssoppa-75 (även om soppdelen i allmänhet har upp till 35-40)
• Ångade potatisar, som behåller maximala fördelar - 77
• I uniformen - 78
• Kokt potatis - 80
• Potatispuré utan olja, men med mjölk-87-90 (beroende på mjölkens fettinnehåll)
• Stewed potatis-90-105 (med låg fetthalt kött)
• Bakade potatis - 103; med en skal - 136; och med fett - 180,5
• Potatispannkakor bakade i ugnen utan olja - 110
• Puré på vatten med vegetabilisk olja - 121
• Puré med smör och mjölk-130-150
• Stekt potatis i vegetabilisk olja 190
• Stekt potatis på Salaes-210-230
• Alla är älskade fria-310-340
• Chips-450-540 (beroende på smakfyllmedel)

VIKTIGT: Det är bättre att äta potatis redan kallt, kylt. När allt kommer omkring har de bara förberedda potatisarna stärkelse, som är uppdelad i tunntarmen, vilket orsakar ett hopp i socker och avsättning på sidorna. En resistent form är i råa knölar och kylda potatis. Detta innebär att stärkelse är resistent mot enzymer och bearbetas redan endast i tjocktarmen, samtidigt som den inte orsakar några negativa aspekter för kroppen.

Men det är bättre att laga mat i en enhetlig - så mer fördelaktiga ämnen bevaras i själva knölen. Endast rotskörden inte ska innehålla gröna fläckar eller groddar - detta är en signal om att den har ett giftigt ämne av solanin. En viss andel finns också i skalet av en mogen grönsak, av den anledningen har vi alltid en bra potatis innan du lagar mat!

Potatis när du går ner i vikt: Studie av potatisdiet

Vi har redan räknat ut att "djävulen inte är så hemsk som de drar honom." Tja, i vårt fall lagar de mat. Potatis när du går ner i vikt är tillåtet, men endast i kokt form. Bakad rotskörd är tillåten, eftersom den behåller mer användbara element. Men vi föreslår att du ser varför potatisdieten är så bra!

• En stor fördel är en lång mättnad.Om du vill gå ner i vikt måste du definitivt minska det dagliga antalet kalorier. Det vill säga, du bör äta mindre och mer - detta är det enda sättet att gå ner i vikt som fungerar. Det största problemet för de flesta som vill gå ner i vikt är en känsla av hunger. Och detta är en stor kraft av potatis, eftersom den är rik på kolhydrater, som mycket långsamt smälts.
• Genomsnittligt kaloriinnehåll.Potatis har relativt blygsamma 80-90 kalorier per 100 g. Medan ris ger 130 kcal, nudlar-140 och pasta-even 370 kcal. Dessutom innehåller potatis praktiskt taget inte fetter. Det viktigaste är att inte lägga till dem när du använder potatis!
• Detta är den mest prisvärda dieten! Dessutom både ekonomiskt och i säsongsfrågan.

Viktigt: Det kan orsaka flatulens eller förvärring av gastrointestinala sjukdomar, om du har en predisposition.

Potatis när jag går ner i vikt: rekommendationer från näringsläkare - kan jag äta rå potatis och dricka dess juice?

Om du vill förstå hur potatis hjälper dig när du går ner i vikt bör du förstå principen om en diet. Men först kommer vi att svara på en viktig fråga om rotskörden. Vissa äter råpotatis som någon form av behandling, och andra är helt enkelt förvirrade även från tanken själv.

Det första du behöver veta när du använder potatis när du går ner i vikt är Rå potatis är inte bara möjliga, utan du måste också äta i blygsamma mängder. Ännu bättre - Drick juice. Förresten, det föreskrivs till och med för magsår eller andra sjukdomar i magen. Dessutom antas det att det kan blockera utvecklingen av cancerceller. För en diet är fördelarna med att förbättra utbytet, vilket leder till viktminskning.

Hur man använder: Du behöver bara dricka nyberedd juice. För att göra detta, passera den skalade rotskörden genom en köttkvarn eller juicer, pressa juicen med gasväv. Drick 100 ml en halvtimme före måltiderna. För att förbättra smaken och ytterligare fördelar kan du blanda med morotjuice.

1. Dieten används dagligen cirka 600 g potatis, vilket är väl distribuerat under dagen. Naturligtvis bör du inte bara äta potatisrätter, utan också inkludera andra grönsaker, sallader, lågfettkött och fisk i menyn, samt mejeriprodukter med låg fett.
2. Potatis innehåller mycket kalium. Och det hjälper till att rengöra kroppen och ta bort överskott av vatten, vilket i sin tur bidrar till viktminskning. Av den anledningen måste du att dricka mycket vatten Under en sådan diet, så att kroppen inte dehydrerar.
3. Potatisdiet - En av de strängaste dieterna som du någonsin kunde observera. Denna produkt är näringsrik, men den innehåller inte alla näringsämnen som är nödvändiga för optimal hälsa. Glöm inte ytterligare vitaminer eller fruktsnacks.

Viktigt: I inget fall lägger vi till olja av något slag (om det behövs kan du bara strö över en olivprodukt), fettsorter av kött, späck, olika såser och kemiska kryddor för att förbättra smaken. Helst måste du göra utan salt! Men du kan lägga till lite vitlök, lagerblad, en till kvist och flera ärtor peppar för aroma!

Potatis När du går ner i vikt: Regler för en potatisdiet - Hur tar man bort stärkelse för en diet från potatis?

Naturligtvis är det bättre att välja potatis när du går ner i vikt Ung när stärkelse är det minsta. Men hans säsongsmässighet faller ut för sommaren, och denna period slutar snabbt. Ju äldre potatisen, desto mer stärkelse. Men detta betyder inte att den gamla rotskörden bör uteslutas från dess diet. För att göra detta använder vi lite list - Blötlägg den skalade grönsaken i kallt vatten cirka 2-6 timmar. Du kan längre, men sedan regelbundet ändra vattnet. Helst, lämna för natten.

VIKTIGT: Potatis är nödvändigtvis blötläggna för diabetiker för att minska stärkelseinnehållet. Dessutom är blötade potatisar enklare och snabbare smälts av tarmen!

• Ät bara enkla, kokta potatis Inom tre dagar. Kompositionen med andra komponenter kan sträckas till 5-7 dagar. Det rekommenderas att sitta på det för länge!
• Mängden potatis bör vara i sortimentet upp till 1,5 kg, Det är ungefär 1200-1500 kalorier
• Du bör överge såser, gräddfil, ostar och olika typer av olja!
• Salt är en fiende av någon diet!
• När du vill dricka dricker du rent varmt vatten (rumstemperatur), svart/grönt te eller kaffe utan socker och honung
• Tunga övningar rekommenderas inte. Men lasten måste utföras
• Du kan använda buljonger på grönsaker eller magert kött med potatis för att göra mat smakligare

Potatis när du går ner i vikt och potatismono -Diet i 3 dagar

Vi fäster menyn i tre dagar hur man använder potatis när du går ner i vikt upp till 3 kg, är det tillrådligt att följa detta specifika schema. Om så önskas kan du lägga till frukt eller grönsaker till ett mellanmål, till exempel äpplen och morötter samt gröna.

Viktigt: den enklaste mono -pricken, men också den svåraste - rent på en potatis och vatten/te. Du använder inte salt eller olja! Grädda potatis utan skal på 1,5 kg och dela upp i 4-5 portioner per dag.

Du kan använda det givna schemat på en gång, kan fortsätta till det efter en monodeta på potatis. Vi rekommenderar fortfarande att du lägger till grönsaker eller mejeriprodukter för att inte skada din kropp!

Den första dagen i kosten

Denna ungefärliga kraftplan för den första dagen består av 9 medelstora potatisar ( cirka 130 g \u003d 1170 g), som ger 1024 kalorier.

• Frukost: 2 kokta potatisar med en kopp osötad svart kaffe/te \u003d 213
• Lunch: 2 kokta potatisar ångade (låt honom svalna!) \u003d 159
• Middag: 2 bakade potatis utan olja, salt efter eget gottfinnande, glas kefir \u003d 348
• Mellanmål: Rå potatis, rist eller skär i skivor (kan ersättas med äpple och morot av 100 g) \u003d 91
• Middag: Puré utan olja och salt på vatten från 2 potatis, grönt te \u003d 213

Dietens andra dag

Den andra dagen används 8 potatis, men vi diversifierar menyn med kefir och grönsaker \u003d ungefär 1238 kalorier.

• Frukost: Potatispannkakor ångade (200 g) och en kopp svart kaffe \u003d 225
• Lunch: 2 potatis i uniform, glas kefir \u003d 335
• Middag: Puré av 2 potatis på mjölk med en nypa salt, kokta morötter, bönor och zucchini 100 g \u003d 408
• Mellanmål: 50 gram potatismos utan salt och mjölk, 1 grönt äpple \u003d 93
• Middag: 1 bakade potatis med en skal eller 130 g \u003d 177

Dietens tredje dag

Den tredje dagen används cirka 1207 kalorier.

• Frukost: 2 kokta potatis (serveras av kyla), 150 ml kefir \u003d 288
• Lunch: Kokt för ett par potatis (2 st.) Med örter, Apple (100 g) - 253
• Middag: soppa med lågt fettkött eller potatis (på kycklingbuljong), 200 ml; 150 g grönsakssallad (med Pekingkål, gurka, rädisor, strö med citronnippel) \u003d 220
• Mellanmål: 2 kylda kokta potatisar, te \u003d 213
• Middag: 2 potatis för ånga, kokta morötter \u003d 233

Potatis när du går ner i vikt med kål: potatisboxning diet-godkännande meny i 7 dagar

Potatisboxningsdiet är en diet för snabb viktminskning. Dess supportrar säger att 7 dagar på en diet kan leda till viktminskning upp till 4-5 kg. Naturligtvis är det tydligt att potatisen också kompletteras med kål när man går ner i vikt. Och efter en potatismonodit kommer det här alternativet att tyckas bara paradiset!

Med en potatisboxningsdiet är det tillåtet att dricka te, kaffe utan socker och naturligtvis mycket vatten. Beräkningen av kalorier bör inte överstiga 1200 kcal. För att göra det enklare - vi tar delar av 100 g. Trots allt är det bättre att äta ofta, men inte så stora delar!

Du kan använda 0,5 kg potatis och samma mängd kål med te som en fasta dag. Men en sådan diet bör inte överstiga tre dagar! När du använder andra komponenter kan kålkarteldiet ökas till 7 dagar!

Första dagen

• Frukost: 2 kokta potatis i uniform med en sallad av kål (utan tankning) + te
• Lunch: 2 kokta potatisar ångade, serveras kallt, helgrönt eller gult äpple
• Middag: Potatis-kabinettsoppa (utan olja) på buljongens buljong, ett glas kefir
• Mellanmål: Färsk kål med olivolja (endast spray), 1 bakad potatis i skalet
• Middag: Potatispuré utan salt i mjölk och sallad från kål (du kan lägga till gurkor eller rädisor)

Dietens andra dag

• Frukost: 200 g bakade potatispannkakor med en kopp svart kaffe med mjölk
• Lunch: 2 kokta kylda potatisar och 1 orange
• Middag: Stuvad kål utan salt, potatissallad, zucchini, sparris och morötter (koka alla) - 150 g vardera
• Mellanmål: 1 äpple, glas kefir
• Middag: Färsk sallad med kål och 2 kokta potatis i uniform

Dietens tredje dag

• Frukost: 2 bakade potatis med en kopp enkelt te
• Lunch: 2 kokta potatisar med beijingkål och örter, kan vara i form av en sallad, undangömd med citronsaft
• Middag: 150 g potatiskasseroler med kål och kycklingfilé, utan gräddfil med 1 ägg
• Mellanmål: Grillpotatis (levereras med kallt), 1 orange
• Middag: Ung kålsallad (100 g) och två bakade potatis utan skal, riven vitlök

Dietens fjärde dag

• Frukost: Bakade pannkakor från kål och potatis, 200 ml mjölk
• Lunch: 3 kokta potatisar, strö med olja, örtte med mynta
• Middag: Povers med potatisfyllning och svamp (200 g), med ett minsta saltinnehåll! Utan ris!
• Mellanmål: Nyberedd kålsallad med äpple och morot - 150 g
• Middag: Bakade potatispannkakor - 150 g, te

Dietens femte dag

• Frukost: 2 kokta potatis sallad med kål och örter (utan tankning) + te
• Lunch: 2 bakade potatis utan skal, levererad med kyla
• Middag: Potatisboxning av gryta, glas kefir
• Mellanmål: Nyberedd kålsallad med linolja, 1 grapefrukt
• Middag: Bakad i ugnspotatisen (200 g), med vitlök och örter (utan olja!)

Dietens sjätte dag

• Frukost: Ångade potatisar med en kopp svart kaffe
• Lunch: 2 kokta potatis med kål och morötter
• Middag: Potatis soppa på nötkött med nudlar och kål
• Mellanmål: surkål - 100 g, äpple
• Middag: Sallad med färsk kål och potatis bakad i ugnen (2 st, utan skal)

Den sjunde dagen i kosten

• Frukost: Potatis-kabin, mager soppa (du kan lägga till lite andra grönsaker)
• Lunch: Ett glas kefir
• Middag: Potatis-kabinettkotletter, bakade i ugnen, te
• Mellanmål: 2 dumplings med potatis
• Middag: färsk sallad med kål och potatis bakade i ugnen, utan en skal - 1 st.

Bra resultat kan uppnås genom att observera en diet- och dricksläge. Glöm inte att dricka mycket varmt, men inte varmt och renat, men inte kokt vatten, cirka 2 liter per dag!

Ägg och potatis när du går ner i vikt: tillartofel-icon diet-en ungefärlig meny i en vecka

En potatis-ia-diet är en låg kolhydratdiet och kalorier, men med en stor marginal av nödvändiga vitaminer och protein. Och allt tack vare äggen! Därför är detta en optimal diet, eftersom potatis under viktminskning ofta inte kan ge exakt den önskade tillförseln av protein.

Grundläggande regler för potatisvic diet:

1. Ät det första ägget 30 minuter efter att ha vaknat upp
2. Äggrätter är idealiskt inte ofta än var 5: e timme. Följ detta schema, även om du är hungrig
3. Öppet äggförbrukning 3 timmar före sänggåendet. Om du verkligen vill äta, äta en halv kokt potatis

För en diet behövs endast kokta ägg. Det hårda kokt ägget har 60 kalorier (programvara - 70), 12 g protein och 10 g fett. Ägget är en källa till vitamin A och D, många vitaminer i grupp B, kolin, fosfor och zink. Det ger oss också cirka 20%av den dagliga normen för selen.

Den första dagen i kosten

• Frukost: 1 kokt ägg är skruvat, 1 bakad potatis med en kopp osötad svart kaffe
• Lunch: kokt potatis, 1 äpple
• Middag: potatismos och salt i mjölk - 200 g, grönsakssallad (kål, morötter, rädisor eller gurka) - 150 g
• Mellanmål: 1 kokt ägg, ett glas mjölk
• Middag: 100 g bakade potatis utan olja och salt, men med vitlök; te

Dietens andra dag

• Frukost: Dumplings med potatis - 3 st., Kaffe med mjölk
• Lunch: Kokt potatis och 1 hårtkokt ägg
• Middag: Gryta med potatis och kål med 2 ägg - 150 g
• Mellanmål: 1 kokt ägg, ett glas kefir
• Middag: Bakade potatis utan olja och salt - 100 g, te

Dietens tredje dag

• Frukost: 2 kokta ägg, glas mjölk
• Lunch: 1 kokta potatis, grönsakssallad - 100 g
• Middag: Puree soppa med potatis på kycklingbuljong med vermicelli
• Mellanmål: 1 kokt ägg, kefir
• Middag: 1 kokta potatis, örtte

Dietens fjärde dag

• Frukost: 1 hårt, grönt te ägg
• Lunch: 2 kokta potatis, kefir 150 ml
• Middag: Bakad i ugnspotatisen med vitlök och örter, 100 g kokta bönor
• Mellanmål: 1 kokt ägg är skruvat, äpple
• Middag:ett glas kefir

Dietens femte dag

• Frukost: 1 kokt ägg och sockerte
• Lunch: 1 kopp köttbuljong och 1 kokt potatis (150 g)
• Middag: Potatispuré utan salt på vatten, salladblandning av kål, ägg och morötter
• Mellanmål: Potatispannkakor bakade i ugnen - 150 g, te
• Middag:ett glas kefir

Dietens sjätte dag

• Frukost: 1 kokt ägg och sockerte
• Lunch: Potatispannkakor beredda och ett glas svart kaffe
• Middag: Tjock soppa gjord av potatis, blomkål och grönsaker - 1 del av 200 g
• Mellanmål: 1 kokta potatis och 1 ägg
• Middag: Ett glas kefir

Den sjunde dagen i kosten

• Frukost: 2 kokta ägg och te utan socker
• Lunch: 2 kokta potatisar, levererade med kylda
• Middag: Bakad i ugnspotatisen med vitlök och örter, grönsakssallad
• Mellanmål: Ett glas kefir
• Middag:1 kokt äggskruvat

Potatisdiet och potatis när du går ner i vikt: recensioner

Vi uppmärksammar också recensionerna av riktiga människor om potatis när de går ner i vikt.

Svetlana, 32 år gammal

Jag satt alltid på en diet och tittade på min vikt. Och hur många produkter jag var tvungen att utesluta helt från min diet! Under viktminskning har potatis alltid förbjudits för mig, eller snarare mer än tio år! Eftersom jag fick allt mycket snabbt och ibland till och med mer än före kosten. Och vilken överraskning det var när jag fick reda på potatisdieten. Jag reagerade på henne med rädsla, men efter 3 dagar (jag valde en mono -diet) tappade jag 2,2 kg! Naturligtvis kunde jag inte tåla det så länge, men nu blandar jag potatisdieten med andra vyer för att hålla mig i form.

Veronica, 27 år gammal

Efter den andra födelsen behövde jag snabbt föra mig i form! Det andra dekretet i rad läggs till mig, en minut, ytterligare 12 kg. Att spela sport är bra, men med två barn nådde ärligt talat knappt sängen. Och jag ville verkligen se vacker ut. Jag såg att du kan äta potatis och gå ner i vikt! Jag blev förvånad, men tog en chans. Och om en månad har jag redan tappat mer än 3,5 kg. Jag kan inte sitta på det länge, så jag tränar inte mer än tre dagar. När allt kommer omkring är hon för knapp och smaklös (salt var helt utesluten), och skarpa urladdningar är farliga för hälsan. Men jag ser redan resultatet! Och jag tror att röra mig i denna riktning och äter potatis!

När du går ner i vikt är potatis inte nödvändiga, särskilt om du älskar det väldigt mycket! Som ni ser är korrekt förberedelse och måttliga doser ganska acceptabla och hjälper till och med att gå ner i vikt! Var alltid vacker och frisk!

Video: Potatis när du går ner i vikt och potatisdiet