Ananasdiet - Princip för handling: effekter, fördelar, meny, recept

Ananasdiet är en kraftplan med en minskning av antalet andra söta frukter som gör att du kan bli av med extra pund. Detta är enkelt, välsmakande och ger ett snabbt resultat att minska vikten och sedan spara det längre. Efter slutförandet av en sådan diet bör du inte återvända till dina gamla vanor i mat.

Läs på vår webbplats En annan artikel om ämnet: "Hur man väljer en bra mogen ananas när du köper". Du kommer att lära dig att du måste vara uppmärksam på svansen, skalorna, aromen, ljudet, vikten och att du också hittar information om vilken ananas som inte ska köpas.

Ananas förtjänar en permanent plats i vilken meny som helst. Rå frukter är en bra källa till näringsämnen, varav de mest värdefulla är bromelain - en blandning av proteinenzymer med värdefulla friska egenskaper. Dessa föreningar påskyndar metabolismen och bidrar till minskning av fettvävnad, så du bör prova ananas på dieten för viktminskning. Läs mer om en sådan kraftplan vidare.

Innehåll

Vad är ananasdieten för: principen om handling, fördelar

Det finns mycket i ananas c-vitamin.. Det är värt att notera 100 g frukt ger mer än hälften av de dagliga behoven hos en vuxen för askorbinsyra. Dessutom ger denna del kroppen vitaminer i grupp B (främst folsyra) och vitaminer A, E och K. Bland de mineraler som finns i denna frukt kan du hitta:

Kalium
Magnesium
Kalcium
Fosfor
Järn
Zink
Koppar
Mangan

Vad är en ananasdiet för? Vad är hennes handlingsprincip? Denna frukt används ofta i kosten för viktminskning. På grund av närvaron av vitaminer och användbara spårelement bör ananas vara på bordet för alla personer som vill snabbt och säkert gå ner i vikt. Här är fördelarna med denna frukt för en ananasdiet:

Det är en bra källa till fiber (1,4 g / 100 g) och AHA -hydroxylsyror.
Det finns ett ämne som inte finns i andra växter i ananas - detta är Bromelein. Det skyddar fostret från de skadliga effekterna av yttre faktorer, särskilt insektslarver för vilka det är giftigt.
Bromelain har starka antiseptiska, antiinflammatoriska, antibakteriella egenskaper och ger därför bedövningsmedel och dekongestant effekt.
I alternativ medicin har ananas använts i flera år för att bekämpa infektioner, manifestationer av allergier, reumatoid artrit eller som ett ämne som stöder sårläkning.

Det är värt att notera att Bromelain också har antikoagulant och anti -canceregenskaper.

Ananas i kosten för viktminskning: kemisk sammansättning

Läs på vår webbplats En annan användbar artikel om ämnet: "Hur man väljer, rengör och klipper ananas: 4 bästa sätt".

Tack vare Bromelaine har ananasdieten vunnit popularitet. Den användbara blandningen av enzymer i denna frukt förbättrar matsmältningsprocessen - ökar absorptionen av proteiner och minskar fettceller. Bromelain har också rengöringsegenskaper och hjälper till att ta bort överskott av vatten från kroppen. Närvaron av ananas i kosten för viktminskning är användbar tack vare en speciell kemisk sammansättning:

Fett - 0,12 g
Ekorrar - 0,54 g
Kolhydrater - 13,12 g
Vatten - 86,00 g
Ash - 0,22 g

Det totala sockerinnehållet är 9,9 g, fiber - 1,4 g, stärkelse - 0,0 g i ananas innehåller fiber, vilket förbättrar tarmmotiliteten, förhindrar förstoppning, stöder processen för avgiftning, hjälper till att upprätthålla konstant blodsocker och minskar den skadliga kolesterolfraktionen. Att äta mat som är rika på fiber hjälper till att förbli fulla under lång tid, vilket undviker mellanmål mellan måltiderna.

Ett ämne som har en betydande effekt på viktminskning är c-vitamin. Ett sådant ämne är involverat i många processer som är förknippade med fettförbränning i kroppen och förhindrar också dess ackumulering i form av fettvävnad. En viktig egenskap hos ananas i en diet för viktminskning är att frukten är lågkalorier - 100 g innehåller endast 47 kcal.

Funktioner i ananasdiet: Viktiga tips, effekt

Ananasdiet hjälper till att gå ner i vikt

Kost baserad på rätter med ananas, förbättrar matsmältningen, städar och regenererar kroppen, gör att du snabbt kan tappa några kilo. En sådan näringsplan består av fem små måltider om dagen där frukt äts med en liten mängd animaliskt protein, du kan också kombinera dem med andra frukter och grönsaker. Men huvudkomponenterna är ananas.

Råd: Under en sådan diet, dricka minst två liter vatten per dag. Du kan dricka örtte, samt en kokt ananasskal, som också har starka rengöringsegenskaper och hjälper till att gå ner i vikt.

Tillståndet för dietens effektivitet är bara färska ananas, eftersom dessa frukter under processen för att gå ner i vikt - bromelain och vitamin C. i processen för att gå ner i vikt - bromelain och vitamin C. i processen för att gå ner i vikt - bromelain och vitamin C. i C. Tillägg, konserver från ananas är vanligtvis sötade.

Kom ihåg: Ananas är rik på sockerider, vars överskott i kroppen kommer att försenas i form av fettvävnad. Därför lyckades den sista mottagningen av ananas några timmar före sänggåendet, så att kroppen lyckades bränna socker i frukt.

Under ananasdieten, som enligt många näringsläkare inte är användbara (ger inte kroppen alla nödvändiga näringsämnen) och har en negativ energibalans och undviker fysiska övningar. Allt eftersom undernäring och brist på gynnsamma ämnen kan orsaka svimning

VIKTIG: Ananasdiet bör inte användas i mer än 3-5 dagar!

För att bevara effekten av en sådan kraftplan bör den förlorande vikten inte återuppta sina gamla vanor i mat efter det att det har slutförts. Sådana dieter ökar kroppens behov av näringsämnen, och endast en välbalanserad meny och regelbunden fysisk aktivitet gör att du kan undvika ett oönskat vikthopp (" yo-yo effekt»).

Ananasdiet - Meny: Recept

Ananasdietmenyn är förknippad med en betydande minskning av energivärdet på maten, men kan vara relativt olika. Rätter är läckra och enkla att förbereda. Varje dag måste du äta 2-3 ringar färsk ananas. Här är en meny i en vecka:

Rätter som är användbara för figuren är mycket enkla. De består av ett minimum av ingredienser. Här är till exempel recepten:

Kyckling med ananas:

Här är vad du behöver:

Ett kilogram kyckling
150 g ananas
200 ml juice
Ost - 150 g
Matsked vegetabilisk olja

Laga så här:

Skär kycklingen i medelstora bitar.
Häll ananasjuice. Låt köttet brygga i 2-3 timmar.
Stek köttet på växten. Olja - inte längre än 10 minuter.
Lägg de färdiga bitarna på plattan, lägg de skurna skivorna på ananas ovanpå och strö över riven ost.

Ananas sallad med kyckling och valnötter:

Nödvändiga produkter:

350 g kokt kyckling
Tre potatis
200 g ananas
Tre ägg
150 g ost
Matsked citronsaft
Ett äpple
250 g valnötter
En lök
100 g skummyyoghurt

Laga så här:

Koka ägg och potatis. Rengör och gnugga på en stor teknisk styrelse.
Riv äpplet och häll med citronsaft.
Finhacka strålen och kokt kyckling. För att ta bort bitterhet från bågen, häll den med kokande vatten i 10 minuter, töm sedan vattnet och låt det tömma resterna på en durkslag.
Gnugga osten.
Lägg salladen i lager och smetar varje lager med lågfettyoghurt: potatis - lök - kyckling - ananas - ost - äpple - ägg.
Strö den färdiga skålen hackad med valnötter.

Som ni ser kan du komma med många välsmakande och friska rätter med ananas, vilket hjälper till att gå ner i vikt effektivt. Var inte rädd för att fantasera och viktigast av allt, använd den produkter som tillåts av din diet. Om du till exempel är förbjuden att äta fett, använd klassisk yoghurt. Om det är omöjligt att söta och mjölprodukter, ersätta dessa produkter med några sockersubstitut och mjöl från andra sorter - kokosnöt, ris, havregryn, etc.