Diet Nanas - Prinsip Tindakan: Efek, Keuntungan, Menu, Resep

Diet nanas adalah rencana listrik dengan penurunan jumlah buah -buahan manis lainnya yang memungkinkan Anda untuk menghilangkan pound ekstra. Ini mudah, enak dan memberikan hasil cepat untuk mengurangi berat badan dan kemudian menghemat lebih lama. Setelah menyelesaikan diet semacam itu, Anda tidak boleh kembali ke kebiasaan lama Anda dalam makanan.

Baca di situs web kami artikel lain tentang topik ini: "Cara Memilih Nanas Matang yang Baik Saat Membeli". Anda akan belajar bahwa Anda perlu memperhatikan ekor, timbangan, aroma, suara, berat, dan Anda juga akan menemukan informasi tentang nanas mana yang tidak boleh dibeli.

Nanas layak mendapatkan tempat permanen di menu apa pun. Buah -buahan mentah adalah sumber nutrisi yang baik, yang paling berharga adalah bromelain - campuran enzim protein dengan sifat sehat yang berharga. Senyawa -senyawa ini mempercepat metabolisme dan berkontribusi pada pengurangan jaringan adiposa, jadi Anda harus mencoba nanas pada diet untuk menurunkan berat badan. Baca lebih lanjut tentang rencana kekuatan seperti itu lebih lanjut.

Isi

Untuk apa diet nanas: prinsip tindakan, keuntungan

Ada banyak nanas vitamin C.. Perlu dicatat itu 100 g buah -buahan memberikan lebih dari setengah kebutuhan harian orang dewasa untuk asam askorbat. Juga, bagian ini memberikan tubuh dengan vitamin grup B (terutama asam folat) dan vitamin A, E dan K. di antara mineral yang terkandung dalam buah ini, Anda dapat menemukan:

Kalium
Magnesium
Kalsium
Fosfor
Besi
Seng
Tembaga
Mangan

Untuk apa diet nanas? Apa prinsip aksinya? Buah ini sering digunakan dalam diet untuk penurunan berat badan. Karena adanya vitamin dan elemen jejak yang bermanfaat, nanas harus berada di atas meja siapa pun yang ingin dengan cepat dan aman menurunkan berat badan. Berikut adalah keuntungan dari buah ini untuk diet nanas:

Ini adalah sumber serat yang baik (1,4 g / 100 g) dan asam AHA hidroksil.
Ada zat yang tidak ada di tanaman lain di nanas - ini adalah bromelein. Ini melindungi janin dari efek berbahaya dari faktor -faktor eksternal, terutama larva serangga yang beracun.
Bromelain memiliki sifat antibakteri antiseptik, anti -inflamasi, yang kuat dan, oleh karena itu, memberikan efek anestesi dan dekongestan.
Dalam pengobatan alternatif, nanas telah digunakan selama bertahun -tahun untuk memerangi infeksi, manifestasi alergi, rheumatoid arthritis, atau sebagai zat yang mendukung penyembuhan luka.

Perlu dicatat bahwa Bromelain juga memiliki sifat antikoagulan dan anti -kanker.

Nanas dalam Diet untuk Penurunan Berat Badan: Komposisi Kimia

Baca di situs web kami artikel lain yang berguna tentang topik ini: "Cara Memilih, Bersih dan Potong Nanas: 4 Cara Terbaik".

Berkat Bromelaine, diet nanas telah mendapatkan popularitas. Campuran enzim yang berguna dalam buah ini meningkatkan proses pencernaan - meningkatkan penyerapan protein dan mengurangi sel -sel lemak. Bromelain juga memiliki sifat pembersihan dan membantu menghilangkan kelebihan air dari tubuh. Kehadiran nanas dalam diet untuk penurunan berat badan berguna berkat komposisi kimia khusus:

Gemuk - 0,12 g
Tupai - 0,54 g
Karbohidrat - 13.12 g
Air - 86,00 g
Ash - 0,22 g

Kandungan gula total adalah 9,9 g, serat - 1,4 g, pati - 0,0 g dalam nanas mengandung serat, yang meningkatkan motilitas usus, mencegah sembelit, mendukung proses detoksifikasi, membantu mempertahankan gula darah konstan dan mengurangi fraksi kolesterol berbahaya. Makan makanan yang kaya serat membantu tetap penuh untuk waktu yang lama, yang menghindari makanan ringan di antara makanan.

Zat yang memiliki efek signifikan pada penurunan berat badan vitamin C. Zat seperti itu terlibat dalam banyak proses yang terkait dengan pembakaran lemak dalam tubuh, dan juga mencegah akumulasi dalam bentuk jaringan adiposa. Fitur penting dari nanas dalam diet untuk menurunkan berat badan adalah bahwa buahnya rendah -kalori - 100 g hanya berisi 47 kkal.

Fitur Diet Nanas: Tip Penting, Efek

Diet nanas membantu menurunkan berat badan

Diet berdasarkan hidangan dengan nanas, meningkatkan pencernaan, membersihkan dan meregenerasi tubuh, memungkinkan Anda untuk dengan cepat kehilangan beberapa kilogram. Rencana nutrisi seperti itu terdiri dari lima makanan kecil sehari di mana buah -buahan dimakan dengan sejumlah kecil protein hewani, Anda juga dapat menggabungkannya dengan buah -buahan dan sayuran lainnya. Tetapi komponen utamanya adalah nanas.

Nasihat: Selama diet seperti itu, minum setidaknya dua liter air per hari. Anda dapat minum teh herbal, serta kulit nanas yang dimasak, yang juga memiliki sifat pembersihan yang kuat dan membantu menurunkan berat badan.

Kondisi efektivitas diet hanyalah nanas segar, karena dalam proses perlakuan panas (yang menjadi nanas kalengan populer menjadi sasaran), buah -buahan ini kehilangan enzim mereka yang paling berharga dengan efek menurunkan berat badan - bromelain dan vitamin C. Selain itu, makanan kaleng dari nanas biasanya dimaniskan.

Ingat: Nanas kaya akan gula, kelebihannya di dalam tubuh akan tertunda dalam bentuk jaringan adiposa. Oleh karena itu, penerimaan nanas terakhir beberapa jam sebelum tidur, sehingga tubuh berhasil membakar gula yang terkandung dalam buah -buahan.

Selama diet nanas, yang, menurut banyak ahli gizi, tidak berguna (tidak memberi tubuh dengan semua nutrisi yang diperlukan) dan memiliki keseimbangan energi negatif, dan menghindari latihan fisik. Semua karena kekurangan gizi dan kurangnya zat yang menguntungkan dapat menyebabkan pingsan

PENTING: Diet nanas tidak boleh digunakan selama lebih dari 3-5 hari!

Untuk menjaga efek dari rencana kekuasaan semacam itu, penurunan berat badan tidak boleh melanjutkan kebiasaan lamanya dalam makanan setelah selesai. Diet semacam itu meningkatkan kebutuhan tubuh akan nutrisi, dan hanya menu yang seimbang dan aktivitas fisik yang teratur memungkinkan Anda untuk menghindari lompatan berat yang tidak diinginkan (" efek yo-yo»).

Diet Nanas - Menu: Resep

Menu diet nanas dikaitkan dengan penurunan yang signifikan dalam nilai energi makanan, tetapi bisa relatif beragam. Hidangannya lezat dan mudah disiapkan. Setiap hari Anda perlu makan 2-3 cincin nanas segar. Ini menu selama seminggu:

Hidangan yang berguna untuk gambar ini sangat sederhana. Mereka terdiri dari bahan minimum. Misalnya, berikut adalah resepnya:

Ayam dengan nanas:

Inilah yang Anda butuhkan:

Satu kilogram ayam
150 g nanas
200 ml jus
Keju - 150 g
Sendok makan minyak sayur

Masak seperti ini:

Potong ayam menjadi potongan -potongan sedang.
Tuang jus nanas. Biarkan Daging Daging selama 2-3 jam.
Goreng daging di tanaman. Minyak - tidak lebih dari 10 menit.
Letakkan potongan -potongan jadi di piring, letakkan irisan nanas di atas dan taburi dengan keju parut.

Salad nanas dengan ayam dan kenari:

Produk yang diperlukan:

350 g ayam rebus
Tiga kentang
200 g nanas
Tiga telur
150 g keju
Sendok makan jus lemon
Satu apel
250 g kenari
Satu bawang
100 g yogurt skim

Masak seperti ini:

Rebus telur dan kentang. Bersihkan dan gosok di papan teknologi besar.
Parut apel dan tuangkan dengan jus lemon.
Potong balok dan ayam rebus dengan halus. Untuk menghilangkan kepahitan dari busur, tuangkan dengan air mendidih selama 10 menit, lalu tiriskan air dan biarkan tiriskan sisa -sisa pada saringan.
Gosok keju.
Letakkan salad dalam lapisan, mengolesi setiap lapisan dengan yogurt rendah -lemak: kentang - bawang - ayam - nanas - keju - apel - telur.
Taburkan piring yang sudah jadi cincang dengan kenari.

Seperti yang Anda lihat, Anda dapat menghasilkan banyak hidangan lezat dan sehat dengan nanas, yang akan membantu menurunkan berat badan secara efektif. Jangan takut untuk berfantasi dan yang paling penting, gunakan produknya yang diizinkan oleh diet Anda. Misalnya, jika Anda dilarang makan lemak, gunakan yogurt klasik. Jika tidak mungkin untuk produk manis dan tepung, maka dalam kue ganti produk ini dengan gula -substitusi dan tepung varietas lainnya - kelapa, beras, oatmeal, dll.