Sirtfood Diet: Apa itu, apa aturannya, ulasan. Cara memasak smoothie hijau untuk diet sirtfood: resep

Sirtfut-Diet adalah detoksifikasi yang sangat baik yang membantu menurunkan berat badan. Coba jenis nutrisi ini jika Anda tidak memiliki kontraindikasi, baca lebih lanjut di artikel ini.

Isi

Diet Sirtfood Dikenal dengan 2016 Dan itu berasal dari Inggris. Itu dikembangkan oleh dua ahli gizi Aidan Goggins dan Glenom Matten, dan diterbitkan dalam bentuk buku dengan nama yang sama. Berita tentang metode "revolusioner" untuk menurunkan berat badan menyebabkan banyak diskusi, dan buku itu sendiri dengan cepat menjadi buku terlaris.

Baca di situs web kami artikel tentang Mengapa tidak bekerja diet. Anda akan belajar bagaimana menurunkan berat badan selamanya dan apa yang mencegah ini.

Teknik penurunan berat badan telah memperoleh banyak pendukung berkat contoh bintang dunia. Foto penyanyi diterbitkan di media Adele, Pangeran Harrydan penulis Pippa Middleton. Penurunan berat dalam bobot selebriti memicu minat publik dalam diet ini. Baca lebih lanjut tentang itu di bawah ini. Anda juga akan menemukan di artikel ini ada banyak resep untuk membuat hidangan untuk jenis nutrisi dan menu ini selama beberapa hari. Baca lebih lanjut.

Apa itu Sirtfood Diet?

POLYPHENOLS-DASAR dari SRIRTFT-DETITY — POLYPHENOLS-DASAR dari SIRTFOOD DIET

Esensi diet Sirtfood - Penggunaan produk yang merangsang produksi protein syrtuin spesifik dalam tubuh. Baca lebih lanjut, apa itu:

Keluarga protein sirtuins Dalam jumlah yang berbeda, mereka ditemukan dalam sel dari berbagai bentuk kehidupan. Tubuh manusia mereka 7 PC.
Berdasarkan penelitian, para ilmuwan telah mengajukan hipotesis tentang efek unik Sirtuins pada harapan kesehatan dan hidup.
Dipercayai bahwa protein ini terlibat dalam regulasi proses energi dan metabolisme oksigen, metabolisme lemak dan pembentukan lipid.
Diasumsikan bahwa Sirtuins melemahkan proses penuaan dan memulihkan area DNA yang rusak. Saat ini, para peneliti terus mempelajari efek sirtuin pada tubuh.

Penulis diet mengklaim bahwa kepatuhan terhadap program "Sirtfood" Nutrisi akan memastikan penurunan berat badan yang cepat dengan pelestarian massa otot. Keuntungan tambahan adalah pencegahan berbagai penyakit. Kursus program optimal dirancang untuk 3 minggu Dan terdiri dari dua fase. Dan penurunan berat badan akan rata -rata 3 kg per minggu.

Apa itu diet Sirtfood: daftar produk yang diizinkan

Sirtfood Diet: Daftar produk yang diizinkan

Program makanan mencakup produk yang mengandung polifenol dan merangsang pembentukan sirtuin. Apa itu diet sirtfood? Daftar produk yang diizinkan:

Hijau dan sayuran - Kubis daun, peterseli, arugula, seledri, bawang, tomat
Rempah -rempah - Kunyit, Sage, Rosemary, Thymeyan
Berry - Blueberry, Stroberi, Raspberry, Cranberry
Buah dan kacang kering - kurma, kenari, hazelnuts
Kopi
Teh hijau
Matty atau Match - Teh bubuk Jepang
daun mint
Cokelat gelap (pahit)-kandungan biji kakao dari 70%
Anggur merah
Soba
Minyak zaitun
Buah -buahan - apel, jeruk
Caper
Kedelai

Penting: Lanjutkan setelah akhir diet untuk mengonsumsi produk dengan kandungan polifenol yang tinggi, terlepas dari hasil yang dicapai.

Bagaimanapun, polifenol memiliki efek antioksidan. Selain itu, mereka memiliki efek menguntungkan pada pencernaan, mengurangi risiko proses peradangan, pembentukan tumor kanker, perkembangan diabetes, penyakit jantung dan hati.

Benarkah diet Sirtfood berhasil?

Sirtfut-Diet Works: Adele sebelum dan sesudah — Sirtfood Diet Works: Adele sebelum dan sesudah

Jawaban yang tegas untuk pertanyaan “Benarkah diet Sirtfood bekerja?”, Tidak. Penurunan kalori yang dikonsumsi tidak diragukan lagi akan menyebabkan penurunan berat badan. Dalam hal ini, tidak ada yang akan membantah manfaat dari produk yang terdaftar "Sirtfuds" dan latihan fisik.

Di sisi lain, tidak ada bukti objektif dari efektivitas sistem kekuatan ini dibandingkan dengan jenis diet lainnya. Tes dilakukan pada ragi, cacing, lalat drusophila dan tikus, orang sebagai eksperimental, tidak berpartisipasi dalam penelitian.

Jaringan ini memiliki banyak pendapat subyektif tentang manfaat dan efektivitas SRIRTFUD. Bahkan mereka yang telah mencapai hasil positif dalam penurunan berat badan, menanggapi program secara ambigu. Ditekankan bahwa diet monoton yang sedikit tidak meninggalkan kekuatan untuk aktivitas apa pun, kesejahteraan memburuk, kelemahan muncul. Perasaan kelaparan yang konstan mengurangi konsentrasi.

Penting: Pembatasan diet ketat membutuhkan konsultasi awal dokter ahli gizi. Oleh karena itu, sebelum memulai diet, konsultasikan dengan spesialis untuk kontraindikasi.

Penolakan terhadap banyak produk yang akrab, kekurangan kalori, nutrisi yang tidak memadai dan tidak seimbang menyebabkan gangguan metabolisme, pingsan yang lapar, mudah marah, dll. Dan intoleransi individu, alergi atau adanya penyakit bersamaan (diabetes, misalnya) dapat mengancam kehidupan seseorang.

Aturan Daya Dasar untuk Diet Sirtfood

Jika Anda mengubah diet biasa, penting untuk mematuhi aturan, jika tidak, ia tidak akan berhasil mencapai hasil yang diinginkan. Anda harus mengikuti semua rekomendasi agar tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga tidak untuk membahayakan diri sendiri. Berikut adalah aturan kekuatan dasar pada diet sirtfood:

Kita harus meninggalkan makanan yang biasa:

Layak tidak termasuk lemak dan goreng, produk semi -selesai, makanan cepat saji dari diet.
Tepung dan manisan, produk asap, kentang juga dilarang.
Hanya produk makanan yang dapat ditambahkan ke program makanan.

Tingkatkan aktivitas fisik:

Tambahkan program kebugaran atau pelatihan di rumah.

Jangan lupa tentang keseimbangan air:

Anda perlu minum sehari setidaknya 1,5-2 liter cairan.
Jika beratnya terlalu besar, maka Anda perlu minum 30 ml air per 1 kg berat badan - Tidak kurang.

Program penurunan berat badan dibagi menjadi dua tahap:

Yang pertama - berlangsung seminggu dan ditandai dengan pantang yang ketat.
Pada tahap kedua (2 minggu ke depan), bantuan diizinkan.

Penting: Perlu diingat bahwa diet adalah stres bagi tubuh. Dan dengan kembali ke diet biasa dan gaya hidup pasif, kilogram “dibuang” akan dengan cepat kembali.

Oleh karena itu, Anda perlu beralih ke diet seperti itu, pertama -tama mengganti kentang dan sereal dengan indeks glikemik tinggi dengan salad sayuran hijau. Penting juga untuk mengganti daging berlemak (babi, dll.) Dengan ikan putih. Anda bisa makan merah, tetapi tidak sering - 1 kali per minggu.

Sirtfood Diet: Kontraindikasi

Peneliti terkemuka Fgbun "fic of nutrition and biotechnology", Dokter Ilmu Kedokteran, Profesor A.V. Pogozhaeva Saya membuat komentar seperti itu tentang jenis nutrisi ini:

Kandungan kalori dari diet ini 1000-1500 kkal per hari, yang merupakan dasar penurunan berat badan, serta dengan diet rendah -kalori lainnya.
Bersama dengan diet Sirtfood Ini tidak akan dapat memberikan tubuh dengan jumlah yang cukup dari semua nutrisi yang diperlukan: protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral. Ini bertentangan dengan prinsip -prinsip nutrisi yang optimal (sehat) dan dapat menyebabkan gangguan metabolisme.

Karena itu, beralih ke nutrisi jenis ini dengan hati -hati agar tidak membahayakan tubuh Anda. Selain itu, ada kontraindikasi:

Untuk mematuhi sistem daya ini, orang -orang dengan gangguan sistem pencernaan perlu resor.

Oleh karena itu, jika Anda memiliki gastritis lambung, peradangan usus, keadaan akut pankreas, hati dan kandung empedu - semua ini juga merupakan kontraindikasi untuk jenis nutrisi ini.

Sirtfood Diet: Menu selama seminggu, 2 minggu, untuk setiap hari dengan resep

Seringkali di media ada informasi bahwa daya tarik diet SIRT-FIT adalah bahwa penggunaan cokelat dan anggur merah diperbolehkan. Tetapi jangan menyanjung diri Anda sendiri, karena produk -produk ini hanya diizinkan dari minggu kedua. Ya, dan sulit untuk terbiasa dengan rasa smoothie hijau yang tidak menyenangkan, yang harus diminum setiap hari. Namun, jika Anda memutuskan jenis nutrisi ini, maka Anda harus mematuhinya. Di bawah ini Anda akan menemukan menu selama seminggu, 2 minggu, untuk setiap hari dengan resep. Karena itu, Anda dapat dengan mudah merencanakan makanan dan menyiapkan hidangan yang diperlukan.

Menu untuk tiga hari pertama (konten kalori 1000 kkal):

Sarapan, sarapan kedua - Green Smoothie - 2 gelas (Resep untuk memasak diterbitkan di bawah ini dalam teks)
Makan malam -Pem Sirtfuds lengkap (dari daftar di atas dalam teks atau seperti pada foto di atas salad, soba-2-3 sdm, kacang hijau direbus), kopi tanpa gula atau teh hijau
Makan malam - Green Smoothie - 1 cangkir

CAPERS-A yang diizinkan di SIRTFT-DITA — CAPERS-A yang diizinkan di Sirtfood-Red

Menu selama 4-7 hari (konten kalori 1500 kkal):

Sarapan dan Sarapan Kedua - smoothie hijau - hanya 2 gelas
Makan siang dan makan malam - Hidangan sirtfuds penuh - hanya 2 piring
Anda bisa minum kopi, teh hijau dan menambahkan produk makanan lainnya dari daftar di atas

Menu untuk hidangan yang diizinkan 8-14 hari:

Green Smoothie 1 cangkir - 1 kali per hari
Hidangan sirtfud penuh-2-3 kali sehari
Kopi, teh hijau
Coklat hitam
Anggur merah
Sayur rebus
Dada Ayam - 100 gram 1 kali per hari
Setiap varietas rendah ikan putih - 100 gram 1 kali per hari
Variasi daging sapi rendah -lemak (Veal, Sorcerer) - 100 gram 1 kali per hari
Kedelai dalam bentuk rebus

Hari -hari ini Anda makan hidangan sirtfood sudah 2 atau 3 kali. Juga tambahkan 100 gram per hari - ikan, dada ayam atau daging sapi. Smoothie hijau juga harus dikonsumsi sekali sehari. Diizinkan untuk makan sesuai dengan sebagian cokelat pahit (2 kubus) dan minum anggur merah 30-50 ml.

Buckwheat-A Produk Diet Sirtfood Diizinkan

Untuk mengkompilasi diet harian, Anda dapat menggunakan resep siap pakai yang diusulkan oleh penulis sistem pemasangan sirtfood. Sebagai contoh:

Salad soba:

Bahan:

Yunani 1 sdm. l.
Kunyit ground - 1 sdt.
Tomat - 65 g
Alpukat - 0,5 pcs.
Bawang merah - 0,5 pcs.
Capers - 1 sdm. l.
Tanggal Tanpa Tulang - 1,5 Tbsp. l.
Daun peterseli - 1,5 sdm. l.
Stroberi - 100 g
Minyak zaitun - 1 sdm. l.
Lemon - 0,5 pcs.
Rugula - 30 g

Metode memasak:

Rebus soba dengan kunyit, tiriskan air dan dinginkan.
Giling sisa bahan, aduk dengan soba.
Peras jus lemon.
Bumbui salad dengan minyak zaitun dan jus lemon.

Anjing (mie soba) dengan udang:

Bahan:

Sow - untuk 1 porsi
Minyak zaitun - 1 sdm. l.
Udang kupas-150-200 g
Saus kedelai - 1 sdm. l.
Bawang putih-1-2 cengkeh
Ginger - 1 sdm. l.
Chili - secukupnya
Bawang Merah - 1 PC.
Seledri - 1 tangkai
Kacang Mash Art.
Kubis - 1 sdm. l.
Kaldu (sayuran atau ayam) - 1 cangkir

Metode memasak:

Menggiling sayuran dan sayuran hijau.
Boil mie soba.
Dalam wajan, goreng udang dengan kecap dengan penambahan minyak zaitun.
Goreng sisa bahan secara terpisah, tambahkan kaldu dan didihkan selama beberapa menit di atas api sedang.
Kemudian tambahkan soba dan udang, masak beberapa menit lagi. Siap.

Muruli dengan yogurt:

Bahan:

Buckwheat Flakes-1-2 sdm. l.
Tepung soba - 1 sdm. l.
Chips-1-2 sdt kelapa.
Kacang -kacang (kenari atau hazelnut) - 1 sdm. l.
Tanggal Tanpa Tulang - 2 Tbsp. l.
Cocoa Powder-1 sdm. l.
Buah atau beri kering - 1 sdm.
Yogurt Yunani - 1 sdm.

Metode memasak:

Menggiling kacang, buah -buahan kering atau beri.
Tambahkan keripik kelapa dan bubuk kakao.
Campur bahan -bahannya, tambahkan yogurt. Siap.

Menurut prinsip ini, Anda bisa memasak hidangan apa pun dari diet Sirtfood. Buat menu unik Anda dan silakan dengan hidangan lezat baru. Di bawah ini Anda akan menemukan resep untuk smoothie hijau yang terkenal dari diet jenis ini. Baca lebih lanjut.

Cara memasak smoothie hijau untuk diet sirtfood: resep

Smoothie hijau adalah dasar dari jenis nutrisi ini. Program kekuasaan dimulai dengan itu dan berkat dia ternyata mencapai hasil yang baik. Banyak wanita yang melakukan diet lain juga membuat smoothie seperti itu, karena ini adalah detoksifikasi yang sangat baik dan gudang vitamin yang bermanfaat, elemen jejak dan polifenol. Bagaimana cara memasak smoothie hijau untuk diet sirtfood? Ini resepnya:

Bahan:

Kubis-75-100 g
Rugula - 30 g
Parsley - 5 g
Seledri - 2 batang
Jahe - 1 cm dari akar ketebalan sedang
Green Apple - 1 PC.
Lemon - 1 pc.
Matty Tea - 1 sdt.

Metode memasak:

Peras jus lemon secara manual.
Lewati sisa bahan melalui blender atau juicer.
Kemudian campur dengan jus lemon dan tambahkan teh matty. Campur, siap.

Akibatnya, Anda akan mendapatkan smoothie yang lezat dan sehat. Cobalah, Anda akan sangat menyukainya.

Sirtfood Diet: Ulasan

Jika Anda memutuskan untuk duduk di diet Sirtfood, tetapi masih ragu, baca ulasan wanita lain. Mereka berpegang pada saran dari penemu jenis diet ini, dan mereka berhasil menurunkan berat badan. Mereka mengatakan bahwa Anda dapat makan apa yang mereka tambahkan ke dalam diet, dan yang mereka tolak sepenuhnya, dan seseorang hanya memperingatkan.

Svetlana, 25 tahun

Untuk waktu yang lama dia tidak bisa menghilangkan lemak di perutnya. Setelah diet, lemak sirtfood pergi. Hal utama adalah bertahan pada minggu pertama. Ini adalah waktu yang paling sulit. Kemudian Anda bisa menambahkan daging dan ikan. Saya minum air setiap dua jam dan smoothie sesuai rencana. Perlu membatasi kalori dan porsi secara ketat, dan saya hanya makan produk dari daftar dan melakukan latihan sederhana di rumah (di pers yang lebih rendah). Secara berkala merasakan kelaparan dan kelemahan. Hasil dalam 3 minggu: Saya kehilangan 7 kg, perut saya telah menurun, nada wajah saya telah diratakan, saya merasakan ringan di tubuh saya.

Galina, 34 tahun

Gadis, jaga dirimu! Kepatuhan dengan diet tanpa kontrol spesialis dapat mempengaruhi kemampuan untuk hamil dan Anda dapat merusak kesehatan. Secara umum, diet apa pun dipilih secara individual oleh dokter. Saya tidak akan menyarankan sepenuhnya membatasi diri dalam nutrisi. Makanan seharusnya tidak hanya bermanfaat, tetapi juga seimbang. Untuk kehidupan normal, seseorang membutuhkan protein, lemak, dan karbohidrat. Dan kandungan kalori makanan harus sesuai dengan aktivitas fisik harian (pengeluaran energi). Oleh karena itu, sebelum memulai diet, konsultasikan dengan ahli gizi, endokrinologi atau terapis.

Alena, 29 tahun

Diet ini dirancang dengan jelas untuk efek jangka pendek. Penurunan berat badan yang cepat pasti menyebabkan kembalinya kilogram. Dan tidak semua orang dapat menggabungkan diet keras dengan aktivitas fisik. Karena kelaparan, kesejahteraan menderita: ada perasaan depresi, kelemahan dan rasa sakit. Prinsip penurunan berat badan yang tajam hanya dimungkinkan karena dehidrasi, hilangnya protein hati dan otot. Dan stretch bekas pada kulit juga dapat terbentuk. Jadi diet ekspres ini tidak jauh berbeda dari yang serupa lainnya.