النظام الغذائي للأناناس - مبدأ العمل: التأثيرات ، المزايا ، القائمة ، الوصفات

نظام الأناناس هو خطة طاقة مع انخفاض في عدد الفواكه الحلوة الأخرى التي تتيح لك التخلص من الجنيهات الإضافية. هذا سهل ولذيذ ويعطي نتيجة سريعة لتقليل الوزن ثم توفيره لفترة أطول. بعد الانتهاء من مثل هذا النظام الغذائي ، يجب ألا تعود إلى عاداتك القديمة في الطعام.

اقرأ على موقعنا مقالًا آخر حول هذا الموضوع: "كيفية اختيار أناناس ناضج جيد عند الشراء". سوف تتعلم أنك بحاجة إلى الانتباه إلى الذيل ، والمقاييس ، والرائحة ، والصوت ، والوزن ، وستجد أيضًا معلومات حول عدم شراء الأناناس.

الأناناس يستحق مكانًا دائمًا في أي قائمة. تعد الفواكه الخام مصدرًا جيدًا للمواد المغذية ، وأكثرها قيمة هي Bromelain - مزيج من إنزيمات البروتين ذات الخصائص الصحية القيمة. هذه المركبات تسرع عملية التمثيل الغذائي وتساهم في الحد من الأنسجة الدهنية ، لذلك يجب أن تجرب أناناس على النظام الغذائي لفقدان الوزن. اقرأ المزيد عن خطة الطاقة هذه.

محتوى

ما هو النظام الغذائي للأناناس لـ: مبدأ العمل ، المزايا

هناك الكثير في الأناناس فيتامين سي.. تجدر الإشارة إلى ذلك توفر 100 غرام من الفواكه أكثر من نصف الاحتياجات اليومية للبالغين لحمض الأسكوربيك. أيضًا ، يوفر هذا الجزء للجسم فيتامينات المجموعة B (حمض الفوليك بشكل رئيسي) والفيتامينات A و E و K. بين المعادن الموجودة في هذه الفاكهة ، يمكنك العثور على:

البوتاسيوم
المغنيسيوم
الكالسيوم
الفوسفور
حديد
الزنك
نحاس
المنغنيز

ما هو النظام الغذائي للأناناس؟ ما هو مبدأ عملها؟ غالبًا ما تستخدم هذه الفاكهة في النظام الغذائي لفقدان الوزن. نظرًا لوجود الفيتامينات وعناصر النزرة المفيدة ، يجب أن يكون الأناناس على طاولة أي شخص يريد أن يفقد الوزن بسرعة وأمان. فيما يلي مزايا هذه الفاكهة لنظام غذائي أناناس:

إنه مصدر جيد للألياف (1.4 جم / 100 جم) وأحماض هيدروكسيل AHA.
هناك مادة ليست في نباتات أخرى في الأناناس - هذا هو بروميلين. إنه يحمي الجنين من الآثار الضارة للعوامل الخارجية ، وخاصة يرقات الحشرات التي تكون سامة لها.
Bromelain لديه خصائص مطهرة قوية ومضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ، وبالتالي يعطي تأثير مخدر ومحتسب.
في الطب البديل ، تم استخدام الأناناس لسنوات لمكافحة الالتهابات ، ومظاهر الحساسية ، والتهاب المفاصل الروماتويدي ، أو كمادة تدعم التئام الجروح.

تجدر الإشارة إلى أن Bromelain يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للتخثر ومضادة للسرطان.

أناناس في النظام الغذائي لفقدان الوزن: التركيب الكيميائي

اقرأ على موقعنا مقالًا مفيدًا آخر حول هذا الموضوع: "كيف تختار وتنظيف وقطع الأناناس: 4 أفضل الطرق".

بفضل Bromelaine ، اكتسب نظام الأناناس شعبية. الخليط المفيد من الإنزيمات في هذه الفاكهة يحسن عملية الهضم - يزيد من امتصاص البروتينات ويقلل من الخلايا الدهنية. يحتوي Bromelain أيضًا على خصائص تطهير وتساعد على إزالة الماء الزائد من الجسم. يعد وجود أناناس في النظام الغذائي لفقدان الوزن مفيدًا بفضل التركيب الكيميائي الخاص:

سمين - 0.12 جم
السناجب - 0.54 جم
الكربوهيدرات - 13.12 ز
الماء - 86.00 جم
الرماد - 0.22 جم

إجمالي محتوى السكر هو 9.9 جم والألياف - 1.4 غرام ، النشا - 0.0 غرام في الأناناس يحتوي على الألياف ، مما يحسن الحركة المعوية ، ويمنع الإمساك ، ويدعم عملية إزالة السموم ، ويساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم الثابت ويقلل من جزء الكوليسترول الضار. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف على البقاء ممتلئًا لفترة طويلة ، مما يتجنب الوجبات الخفيفة بين الوجبات.

مادة لها تأثير كبير على فقدان الوزن فيتامين سي. وتشارك مثل هذه المادة في العديد من العمليات المرتبطة بحرق الدهون في الجسم ، ويمنع أيضًا تراكمها في شكل أنسجة دهنية. ميزة مهمة من الأناناس في نظام غذائي لفقدان الوزن هو أن الفاكهة منخفضة -calorie - 100 غرام يحتوي على 47 كيلو كالوري فقط.

ميزات النظام الغذائي للأناناس: نصائح مهمة ، تأثير

النظام الغذائي الأناناس يساعد على إنقاص الوزن

النظام الغذائي القائم على الأطباق مع الأناناس ، ويحسن الهضم ، ويتطابق ويعيد تجديد الجسم ، يسمح لك بفقدان بضعة كيلوغرامات بسرعة. تتكون هذه الخطة التغذية من خمس وجبات صغيرة في اليوم يتم فيها تناول الفواكه بكمية صغيرة من البروتين الحيواني ، يمكنك أيضًا الجمع بينها مع الفواكه والخضروات الأخرى. لكن المكونات الرئيسية هي أناناس.

نصيحة: خلال مثل هذا النظام الغذائي ، اشرب على الأقل لترين من الماء يوميًا. يمكنك شرب الشاي العشبي ، بالإضافة إلى قشر أناناس مطبوخ ، والذي يحتوي أيضًا على خصائص تنظيف قوية وتساعد على إنقاص الوزن.

إن حالة فعالية النظام الغذائي ليست سوى أناناس طازج ، لأنه في عملية المعالجة الحرارية (التي تخضع لها أناناس المعلبة الشعبية) ، تفقد هذه الثمار إنزيماتها الأكثر قيمة مع تأثير فقدان الوزن - بروملين وفيتامين C. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يتم تحلية الأطعمة المعلبة من الأناناس.

تذكر: الأناناس غني بالسكر ، حيث سيتم تأخير الزائد في الجسم في شكل أنسجة دهنية. لذلك ، فإن الاستقبال الأخير للأناناس قبل ساعات قليلة من وقت النوم ، بحيث تمكن الجسم من حرق السكر الموجود في الفواكه.

أثناء نظام الأناناس ، الذي ، وفقًا للعديد من أخصائيي التغذية ، ليس مفيدًا (لا يوفر للجسم جميع العناصر الغذائية اللازمة) وله توازن سلبي للطاقة ، وتجنب التمارين البدنية. كل ذلك لأن سوء التغذية وعدم وجود مواد مفيدة يمكن أن يسبب الإغماء

مهم: لا ينبغي استخدام النظام الغذائي للأناناس لأكثر من 3-5 أيام!

للحفاظ على تأثير خطة الطاقة هذه ، لا ينبغي أن يستأنف فقدان الوزن عاداته القديمة في الطعام بعد الانتهاء منها. تزيد مثل هذه الوجبات من حاجة الجسم إلى العناصر الغذائية ، ولا يسمح لك سوى قائمة متوازنة جيدًا ونشاط بدني منتظم بتجنب قفزة الوزن غير المرغوب فيها (" تأثير يو يو»).

النظام الغذائي الأناناس - القائمة: وصفات

ترتبط قائمة النظام الغذائي للأناناس بانخفاض كبير في قيمة الطاقة للطعام ، ولكن يمكن أن تكون متنوعة نسبيًا. الأطباق لذيذة وسهلة التحضير. كل يوم تحتاج إلى تناول 2-3 حلقات من الأناناس الطازجة. هذه قائمة لمدة أسبوع:

الأطباق المفيدة لهذا الشكل بسيطة للغاية. وهي تتكون من الحد الأدنى من المكونات. على سبيل المثال ، إليك الوصفات:

الدجاج مع الأناناس:

هذا ما تحتاجه:

كيلوغرام من الدجاج
150 غرام من الأناناس
200 مل من العصير
الجبن - 150 غرام
ملعقة كبيرة من الزيت النباتي

طبخ مثل هذا:

قطع الدجاج إلى قطع متوسطة.
صب عصير الأناناس. دع اللحم المشروب لمدة 2-3 ساعات.
يقلى اللحم على النبات. الزيت - لم يعد من 10 دقائق.
ضعي القطع النهائية على الطبق ، ضع شرائح قطع الأناناس في الأعلى ورشها بالجبن المبشور.

سلطة أناناس مع الدجاج والجوز:

المنتجات اللازمة:

350 جم من الدجاج المسلوق
ثلاث بطاطس
200 غرام من الأناناس
ثلاث بيضات
150 غرام من الجبن
ملعقة كبيرة من عصير الليمون
تفاحة واحدة
250 غرام من الجوز
بصل واحد
100 غرام من زبادي skim

طبخ مثل هذا:

غلي البيض والبطاطا. تنظيف وفرك على لوحة تقنية كبيرة.
صر التفاح وصب مع عصير الليمون.
ختم الدجاج المسلوق بدقة. لإزالة المرارة من القوس ، صبها بالماء المغلي لمدة 10 دقائق ، ثم قم بتصريف الماء واتركها تستنزف البقايا على مصفاة.
فرك الجبن.
ضع السلطة في طبقات ، وتلطيخ كل طبقة مع الزبادي منخفض الدسم: البطاطس - البصل - الدجاج - الأناناس - الجبن - التفاح - البيض.
يرش الطبق النهائي المفروم مع الجوز.

كما ترون ، يمكنك التوصل إلى الكثير من الأطباق اللذيذة والصحية مع أناناس ، مما سيساعد على إنقاص الوزن بشكل فعال. لا تخف من التخيل والأهم من ذلك ، استخدام منتجات تكنولوجيا المعلومات التي يسمح بها نظامك الغذائي. على سبيل المثال ، إذا كنت ممنوعًا من تناول الدهون ، فاستخدم الزبادي الكلاسيكي. إذا كان من المستحيل أن تكون المنتجات الحلوة والدقيق ، فستحلل هذه المنتجات في الخبز بأي من السكر ودقيق من الأصناف الأخرى - جوز الهند والأرز والشوفان ، إلخ.